Trở lại
Kích thước chữ
  • Mặc định
  • Lớn hơn

Rau câu có vị ngọt, thanh mát giúp giải khát nên được nhiều người yêu thích. Món ăn này rất phổ biến và tốt cho sức khỏe, nhưng ăn nhiều có mập không và rau câu bao nhiêu calo? Hãy cùng Seoul Center tìm hiểu lượng calo cụ thể trong mỗi loại rau câu ngay sau đây.

100g Thạch rau câu bao nhiêu calo?

Trong 100g bột rau câu có chứa khoảng 62 calo, sau khi chế biến thì hàm lượng calo có trong 100g thạch rau câu sẽ là 61,7 calo. Tuy nhiên, khi chế biến rau câu thông thường có kèm theo một số nguyên liệu khác nhau như đường, sữa, nước cốt dừa, trái cây, cà phê… Do đó, hàm lượng calo trong rau câu có thể tăng lên. Nhưng nhìn chung, lượng calo trong rau câu thông thường không vượt quá 80 calo/100g. 

rau câu bao nhiêu calo
Trong 100g thạch rau câu có chứa 61,7 kcal

Rau câu bao nhiêu calo khác nhau ở mỗi loại, dưới đây là lượng calo trong một số loại rau câu được dùng phổ biến:

  • 100g rau câu dừa chứa khoảng 80 calo
  • 100g rau câu sơn thuỷ chứa khoảng từ 60 đến 80 calo
  • 100g rau câu cà phê chứa khoảng 62 calo
  • 100g rau câu phô mai chứa khoảng 90 calo
  • 1 gói kẹo thạch rau câu Zai Zai chứa khoảng 15 calo
  • 1 ly thạch rau câu Long hải chứa khoảng 17 calo
  • 100g rau câu không đường chứa khoảng từ 28 đến 30 calo
  • 100g rau câu nước cốt dừa chứa khoảng từ 80 đến 90 calo

Ăn rau câu có công dụng gì?

Như vậy, các bạn đã có câu trả lời rau câu bao nhiêu calo, bạn không cần lo lắng dư thừa calo khi ăn rau câu. Thực tế, món ăn này có nhiều công dụng tốt cho sức khoẻ và cải thiện tinh thần. Bởi thành phần chứa nhiều loại khoáng chất vi lượng như canxi, kali, vitamin A, vitamin B2, glycine… 

rau câu dừa bao nhiêu calo
Ăn rau câu giúp thanh lọc cơ thể, tốt cho hệ tiêu hoá và làm đẹp làn da

Cụ thể, theo một số nghiên cứu khoa học cho thấy, ăn rau câu mang lại các công dụng như sau:

  • Giúp da, xương và tóc chắc khỏe: Thành phần rau câu chứa nhiều vitamin (B2, B3, B8, B9), lysine, canxi… giúp tái tạo tế bào, ngăn ngừa viêm da. Khi ăn rau câu thường xuyên sẽ tăng cường collagen giúp xương và làn da chắc khỏe, giảm nếp nhăn, đồng thời còn nuôi dưỡng tóc bóng mượt.
  • Tốt cho hệ tiêu hoá: Trong rau câu có chứa axit glutamic, đây là chất giúp cho niêm mạc khoẻ mạnh hỗ trợ hoạt động tiêu hoá diễn ra tốt hơn, ngăn chặn các vấn đề về tiêu hoá.
  • Thải độc và giảm cholesterol: Rau câu chứa thành phần clementine sẽ giúp thanh nhiệt, giải độc. Món ăn này không chứa cholesterol nên rất tốt cho sức khỏe, phòng ngừa tích tụ mỡ thừa và ổn định huyết áp. Ngoài ra, thành phần glycine còn giúp kiểm soát lượng đường huyết, tốt cho bệnh nhân mắc tiểu đường loại 2. 
  • Ngủ ngon hơn, cải thiện tinh thần: Trong rau câu có chứa chất glycine, theo nghiên cứu khi dùng 3g chất này sẽ giúp giấc ngủ ngon hơn. Vào sáng hôm sau, tinh thần sảng khoái, vui vẻ và đầu óc tỉnh táo. 
  • Hỗ trợ giảm cân: Ăn rau câu cũng có thể giúp giảm cân bởi rau câu chứa hàm lượng protein cao và calo thấp. Vì vậy, khi ăn sẽ giúp cơ thể no lâu, giảm cảm giác thèm ăn.

Ăn rau câu có bị mập không?

Qua phần thông tin nêu trên, chắc hẳn các bạn đã biết rau câu bao nhiêu calo ở từng loại khác nhau. Có thể thấy, lượng calo trong rau câu khá thấp, chỉ dao động từ 28 – 90 calo/100g, con số này được đánh giá là thấp nên khi ăn rau câu với lượng vừa phải sẽ không bị mập

thạch rau câu bao nhiêu calo
Ăn rau câu với số lượng vừa phải sẽ không gây tăng cân

Mặt khác, hơn 90% thạch rau câu là nước nên khi ăn vào dạ dày sẽ nở ra gấp 2 – 3 lần làm cho các bạn cảm giác no lâu, hạn chế nạp thêm các loại thức ăn khác. Món ăn này còn giúp đào thải độc tố, ngăn chặn tích tự mỡ thừa, nhờ đó ăn rau câu không những không mập mà còn hỗ trợ giảm cân.

Tuy nhiên, trong một số loại rau câu có chứa nhiều đường tinh luyện và khi kết hợp với các nguyên liệu khác như có thể tăng lượng đường lên cao, nếu ăn quá nhiều sẽ khiến lượng đường chuyển hoá thành chất béo gây tăng cân. Vậy, việc ăn rau câu có mập không sẽ phụ thuộc vào cách chế biến và cách ăn của mỗi người. 

>>>>Tham khảo: Đường bao nhiêu calo? ăn đường có béo không?

Gợi ý cách ăn rau câu không bị mập

Bạn không cần lo lắng rau câu bao nhiêu calo và ăn có mập không, dưới đây là những gợi ý giúp bạn ăn rau câu mà không bị mập:

Ăn rau câu với số lượng vừa phải

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, không nên ăn rau câu quá 500g/lần và mỗi tuần chỉ nên ăn 4 – 5 lần. Dùng rau câu như một bữa ăn phụ vào buổi chiều, nhưng không nên ăn vào buổi tối sẽ dễ tích tụ năng lượng dư thừa gây tăng cân.

100gr thạch rau câu có bao nhiêu calo
Mỗi lần ăn rau câu không nên vượt quá 500g

Hạn chế ăn rau câu nhiều đường

Trong quá trình giảm cân, các bạn nên hạn chế ăn rau câu chứa nhiều đường. Khi chế biến rau câu tại nhà hãy giảm lượng đường hoặc sử dụng đường ăn kiêng. Điều này sẽ giúp ngăn chặn tình trạng dư thừa năng lượng gây tăng cân. 

Không nên ăn rau câu cùng đồ uống chứa nhiều calo

Nếu bạn mong muốn cân nặng ổn định, không dư thừa năng lượng thì không nên ăn rau câu cùng với đồ uống chứa nhiều calo, chẳng hạn như trà sữa, kem, chè… Thay vào đó, bạn hãy ăn rau câu kèm với các loại thức uống khác tốt cho sức khoẻ và hỗ trợ giảm cân như nước ép trái cây (cam, bưởi, dứa, dâu tây, cà chua…), nước dừa tươi…

Tập luyện thể dục mỗi ngày 

Bên cạnh thắc mắc rau câu bao nhiêu calo, bạn nên chú ý đến chế độ luyện tập. Mặc dù ăn rau câu không mập nhưng nếu lười vận động, ăn uống không lành mạnh vẫn sẽ bị béo cơ thể. Bạn cần xây dựng chế độ luyện tập đều đặn để đốt cháy năng lượng dư thừa sẽ giữ cho vóc dáng cân đối, cơ thể dẻo dai.

thạch rau câu long hải bao nhiêu calo
Xây dựng chế độ luyện tập khoa học mỗi ngày để giữ cho vóc dáng cân đối

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm một số cách giảm cân không cần tập thể dục để hạn chế tăng cân không mong muốn nhé

Các loại rau câu ăn không lo bị mập

Qua tìm hiểu một số loại rau câu, bạn đã biết chính xác rau câu bao nhiêu calo ở mỗi loại. Vậy nên ăn rau câu loại nào không lo bị mập?

  • Rau câu thanh long: Thanh long là loại trái cây chứa nhiều vitamin, khi chế biến với rau câu có lượng calo thấp. Những ai đang giảm cân nên ăn loại rau câu này sẽ hỗ trợ giảm béo và còn tốt cho sức khỏe.
  • Rau câu cà chua: Cà chua cũng chứa nhiều vitamin, khoáng chất… mang đến công dụng làm đẹp da, ngăn ngừa ung thư và giảm cân. Món rau câu cà chua sẽ mang đến cho bạn một bữa ăn phụ đơn giản, thơm ngon. 
  • Rau câu bưởi: Bưởi là loại quả chứa nhiều chất xơ, vitamin C nên khi ăn sẽ giúp làm đẹp da, đào thải độc tố rất tốt, nhờ đó hỗ trợ giảm béo. Rau câu bưởi có hàm lượng calo thấp, ít đường nên không lo bị mập.
  • Rau câu trà xanh: Thành phần trà xanh có chứa hàm lượng EGCG cùng nhiều loại axit amin, vitamin giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Đặc biệt ăn rau câu trà xanh không chỉ giảm cân mà còn thanh lọc cơ thể, giải nhiệt. 
  • Rau câu dưa hấu: Dưa hấu chứa nhiều nước, chất xơ, vitamin C, vitamin E… giúp thanh lọc và làm mát cơ thể. Lượng calo trong loại quả này rất thấp, có thể dùng làm rau câu mang hương vị thơm ngon và màu sắc đẹp mắt. 

>>>>Tham khảo: 100g Yến sào bao nhiêu calo?

1 trái rau câu dừa bao nhiêu calo
Nên ăn các loại rau câu trái cây sẽ hạn chế lượng calo và tốt cho sức khỏe

Seoul Center đã giúp bạn có câu trả lời rau câu bao nhiêu calo. Với hàm lượng calo thấp nên bạn hoàn toàn có thể đưa rau câu vào thực đơn ăn thường xuyên. Tuy nhiên, hãy lưu ý bổ sung đầy đủ các loại thực phẩm khác nhau để cân bằng dinh dưỡng đảm bảo cho sức khỏe. 

Tư vấn cùng chuyên gia

Tư vấn cùng chuyên gia

Đặt lịch Đặt lịch Chi nhánh Chi nhánh Tư vấn khách hàng ngay Bác sĩ tư vấn Gọi để tư vấn Hotline Chat ngay Chat ngay
logo-white
Để lại thông tin để
logo
liên hệ với bạn nhé!
ĐĂNG KÍ TƯ VẤN
MIỄN PHÍ
close form
ĐẶT LỊCH HẸN

để được hỗ trợ tốt nhất.

Đặt lịch hẹn
Đặt lịch hẹn
CHỌN CHI NHÁNH

mà bạn muốn đặt lịch

Chọn khu vực

Chọn chi nhánh
Vui lòng chọn khu vực

CHỌN THỜI GIAN

Hôm nay, 02/03/2024

Vui lòng chọn chi nhánh trước khi đặt lịch hẹn.

Bạn đang đặt hẹn vào ngày 00/00/0000 00:00
Đặt lịch hẹn thành công.
Chúng tôi sẽ liên hệ với bạn ngay!
đăng ký ngay
Đặt lịch hẹn

Chúc mừng bạn 🎉, đã nhận voucher:

Mã code:

ĐĂNG KÝ NGAY
NHẬN VOUCHER LIỀN TAY

Nhận voucher