Bật mí 7 bài tập nâng cơ mặt chảy xệ an toàn, hiệu quả tại nhà

Tình trạng da mặt chảy xệ xuất hiện do ảnh hưởng của các tác nhân lão hóa tuổi tác, tia UV, tâm lý thiếu ổn định,.. Để cải thiện và giảm thiểu tối đa sự chảy xệ da, bạn cần bảo vệ da mặt khỏi các tác nhân từ ánh nắng mặt trời, thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh hơn và thường xuyên tập các bài tập nâng cơ mặt chảy xệ tại nhà. Bài viết này, Seoul Center sẽ bật mí đến bạn một số động tác nâng cơ mặt hiệu quả, nhanh chóng, được nhiều chị em áp dụng nhất hiện nay.

Nguyên nhân làm da mặt chảy xệ

Thường xuyên sử dụng các thiết bị điện thoại, máy tính, ăn quá nhiều đồ ngọt,.. là một trong các nguyên nhân khiến da mặt dễ xuống cấp, chảy xệ.

Sử dụng điện thoại, thiết bị vi tính thường xuyên

Thường xuyên sử dụng điện thoại trong một thời gian dài là nguyên nhân khiến da mặt dễ xuống cấp, tiềm ẩn nhiều nguy cơ liên quan đến sức khỏe, sắc đẹp. Việc dùng điện thoại liên tục hàng giờ đồng hồ sẽ khiến da mặt dễ xuất hiện các nếp nhăn, chảy xệ, kích thích tốc độ lão hóa diễn ra nhanh hơn.

Chế độ ăn uống thiếu khoa học

Chế độ dinh dưỡng là một trong những tiêu chí quan trọng ảnh hưởng đến sắc đẹp làn da. Nhiều người cho rằng, nạp vào cơ thể quá nhiều chất béo sẽ khiến da mặt dễ chùng nhão, xuống cấp. Tuy nhiên, chỉ có chất béo không bão hòa mới khiến cơ thể dễ bị lên cân, béo phì gây ảnh hưởng đến vóc dáng cơ thể. 

Các chất béo tốt nếu không được bổ sung đầy đủ sẽ khiến da mặt dễ xuống cấp, xuất hiện nhiều nếp nhăn. Một số chất béo không bão hòa tốt cho làn da là Omega -3 và Omega -6. Hai loại axit béo này sẽ có khả năng kích thích sự đàn hồi tế bào da, tăng cường hệ thống miễn dịch giúp da săn chắc, ngăn ngừa tác nhân lão hóa hiệu quả. 

Thức quá khuya, thời gian ngủ quá ít

Thức khuya là một trong những tác nhân cực xấu khiến da mặt nhanh chóng bị xuống cấp, chảy xệ. Bên cạnh đó, nếu thời gian ngủ quá ít sẽ khiến cơ thể dễ mệt mỏi,giảm tốc độ trao đổi chất cơ thể.  Chính vì thế, thức khuya thường xuyên là nguyên nhân chính gây rối loạn chức năng biểu bì khiến quá trình điều tiết da diễn ra thất thường, ảnh hưởng đến vẻ đẹp làn da.

Ăn quá nhiều bánh kẹo ngọt

Cơ thể nạp quá nhiều đường sẽ khiến hàm lượng Glucose dư thừa bám vào Collagen ảnh hưởng đến tính đàn hồi của da. Đây là nguyên nhân hàng đầu khiến da mặt dễ bị chảy xệ, thiếu săn chắc và xuất hiện các dấu hiệu lão hóa trước tuổi. Chính vì vậy, kiểm soát lượng đường nạp vào cơ thể sẽ hỗ trợ tăng cường tính đàn hồi da, giảm thiểu nguy cơ da bị lão hóa hiệu quả. 

Không che chắn, bảo vệ da mặt kỹ càng khi ra đường

Da mặt thường xuyên tiếp xúc với quá nhiều khói bụi, tia UV từ ánh nắng mặt trời là nguyên nhân hàng đầu khiến da nhanh chóng lão hóa, xuất hiện nhiều nếp nhăn, thâm sạm. Trong đó, tia UVB từ ánh nắng mặt trời sẽ khiến da dễ cháy nắng, xuống cấp. Tia bức xạ hồng ngoại UVA gây phá hủy cấu trúc Collagen, khiến da nhanh chóng xuất hiện nhiều nếp nhăn, chảy xệ.

Giảm cân cấp tốc, quá đà không có tính khoa học

Khi giảm cân cấp tốc bằng các loại thuốc, thực phẩm giảm cân,.. cơ thể sẽ đối mặt với tình trạng mất nước, ảnh hưởng đến khả năng trao đổi chất cơ thể. Bên cạnh đó, giảm cân đột ngột sẽ khiến quá trình đào thải mỡ thừa diễn ra nhanh chóng gây chảy xệ da mặt vì các thành tế bào không còn được nâng đỡ bởi các lớp mỡ dưới bề mặt da.

Chính vì thế, giảm cân cấp tốc là một trong những nguyên nhân khiến da nhanh chóng xuống cấp, lão hóa nhanh chóng. 

Thường xuyên gặp nhiều áp lực, stress trong công việc

Cơ thể trong trạng thái lo âu thường xuyên sẽ xuất hiện các thói quen biểu cảm như: nhíu mày, môi kéo xuống,.. đây là một trong những nguyên nhân khiến da dễ hình thành nếp nhăn, vết chân chim gây ảnh hưởng đến tính thẩm mỹ khuôn mặt. Chính vì vậy, nếu không điều chỉnh trạng thái cơ thể càng sớm càng tốt, da mặt sẽ ngày càng xuống cấp xuất hiện các triệu chứng nghiêm trọng hơn liên quan đến bệnh lý trầm cảm. 

Có thể trong thời gian bị stress thì việc tìm đến một nơi để chăm sóc da cũng như có thể thư giãn tại thời gian được chăm sóc da là một ý kiến không phải tồi đúng không? Seoul Center giới thiệu cho bạn địa chỉ chăm sóc da mặt với chất lượng dịch vụ đạt chuẩn và uy tín nhé!.

Cần làm gì nếu da bị chảy xệ?

Khi da mặt xuất hiện các dấu hiệu chảy xệ, bạn cần thay đổi thói quen ăn uống, sinh hoạt lành mạnh hơn. Hiện nay trên thị trường, có rất nhiều phương pháp làm đẹp hỗ trợ nâng cơ trẻ hóa da như: tiêm filler, căng da mặt bằng chỉ, công nghệ Hifu, Thermage FLX,.. Bên cạnh đó, tham khảo thêm các bài tập nâng cơ mặt chảy xệ tại nhà cùng với một vài lưu ý sau đây nếu làn da bắt đầu xuất hiện dấu hiệu lão hóa, chảy xệ:

• Thay đổi thói quen sinh hoạt lành mạnh hơn, đi ngủ sớm trước 11 giờ khuya và ngủ đủ 8 tiếng/ ngày.
• Thay đổi thực đơn nhiều rau xanh, trái cây, chất béo tốt và hạn chế các loại nước ngọt có gas, chất kích thích,.. 
• Tập thể dục thể thao, vận động thường xuyên và duy trì thói quen sống khoa học, lành mạnh
• Thường xuyên đắp mặt nạ, massage và thực hiện các bài tập nâng cơ mặt chảy xệ tại nhà
• Bảo vệ da khỏi tác nhân xấu từ môi trường như: khói bụi, tia UV,.. bằng cách đeo khẩu trang, sử dụng kem chống nắng trước khi ra đường
• Hạn chế sử dụng điện thoại, laptop trong một thời gian quá dài vì da dễ bị ảnh hưởng từ ánh sáng xanh thiết bị điện tử

Top 7 bài tập nâng cơ mặt chảy xệ tại nhà hiệu quả

Thực hiện các động tác nâng cơ vùng má, trán, mí mắt, cằm,.. sẽ giúp cải thiện tình trạng da mặt chùng nhão, chảy xệ hiệu quả.

Bài tập nâng cơ trán chảy xệ

Da vùng trán chảy xệ sẽ xuất hiện nhiều nếp nhăn khiến tổng quan khuôn mặt trở nên già nua, khó chịu. Thực hiện các động tác nâng cơ vùng trán sau đây sẽ giúp giảm thiểu nếp nhăn, hỗ trợ săn chắc hiệu quả: 

• Bước 1: Miệng cười nhẹ đồng thời dùng các đầu ngón tay ấn nhẹ hai bên thái dương
• Bước 2: Răng nghiến lại với nhau đồng thời kết hợp đưa cằm về phía trước
• Bước 3: Nhướng tai ra phía sau để kéo căng cơ thái dương. Sau đó cắn chặt hàm trong 10 giây
• Bước 4: Sau đó, thực hiện động tác cắn mạnh nhưng hàm răng không được tách ra. Thực hiện cắn mạnh 10 lần và đặt tay lên vùng thái dương để cảm nhận sự căng cơ sau mỗi lần cắn
• Bước 5: Duy trì thực hiện các động tác từ 10 – 20 phút mỗi ngày để cải thiện tình trạng vùng trán chảy xệ, xuất hiện nhiều nếp nhăn hiệu quả.

Bài tập nâng cơ má chảy xệ 

Tình trạng da mặt chảy xệ sẽ được hiểu hiện rõ nhất qua vùng má. Lúc này bạn sẽ dễ dàng nhận thấy hai bên má bị nhão, mất tính săn chắc và đàn hồi như ban đầu. Chính vì vậy, thực hiện bài tập nâng cơ mặt chảy xệ vùng má sẽ khiến định hình và hỗ trợ nâng cơ mặt hiệu quả. 

• Bước 1:  Mở miệng to và tạo khẩu hình chữ “O”
• Bước 2: Cười căng miệng liên tục sau cho môi trên chạm vào răng cửa
• Bước 3: Cảm nhận độ căng của hai má bằng cách đặt hai tay ở dưới bọng mắt 
• Bước 4: Thả lỏng cơ miệng về vị trí ban đầu
• Bước 5: Duy trì thực hiện các động tác liên tiếp trong 10 phút. Ở lần thực hiện cuối cùng, bạn nên giữ nụ cười lâu nhất có thể để kết thúc bài tập với cường độ cao nhất. 

Bài tập nâng cơ mũi chảy xệ

Vùng mũi xuất hiện các dấu hiệu lão hóa sẽ khiến rãnh cười sâu hơn, nếp gấp xuất hiện ngày càng nhiều hơn. Thực hiện các động tác yoga mặt, nâng cơ mũi với các bước sau sẽ giúp giảm thiểu các nếp gấp vùng mũi nhanh chóng, hiệu quả. 

• Bước 1: Hút không khí vào miệng và đóng chặt lại để hơi không thoát ra ngoài.
• Bước 2: Đẩy nhẹ không khí trong miệng sang phải rồi sang trái
• Bước 3: Tiếp tục di chuyển không khí trong miệng lên trên và xuống
• Bước 4: Duy trì từ 10 – 15 phút mỗi ngày để nhanh chóng đạt được kết quả tốt nhất.

Ngoài những bài tập thì bạn cũng nên tham khảo những cách khắc phục da mặt bị chảy xệ hiệu quả nhằm đạt hiệu quả tốt nhất nhé.

Bài tập nâng cơ mí mắt chảy xệ

Một trong những tác động lão hóa khiến tổng quan khuôn mặt trông thiếu sức sống, mệt mỏi là vùng da mí mắt bị chảy xệ. Thực hiện bài tập nâng cơ mặt chảy xệ vùng mắt khiến tăng cường lưu thông máu, giảm nhức mỏi, cải thiện tình trạng chảy xệ mí mắt với các bước sau: 

• Bước 1: Cười căng miệng và dùng đầu ngón tay chống lên dưới bọng mắt để kéo căng vùng da mắt
• Bước 2: Thực hiện động tác cau mày ngược chiều với lực kéo và cố gắng hít thở thật sâu
• Bước 3: Nhắm mắt thật chặt, đảo mắt lên trên và duy trì hít thở thật sâu
• Bước 4: Thả lỏng cơ mặt về trạng thái ban đầu và thư giãn. Lặp lại các động tác từ 3 -5 lần mỗi ngày để cải thiện tình trạng da mặt chảy xệ

Bạn đã thực hiện qua những bài tập trên nhưng chưa hài lòng với độ hiệu quả? Dưới đây là những công nghệ trẻ hóa da siêu hiệu quả và an toàn:

• Trẻ hóa da Tempsure
• Trẻ hóa da công nghẹ Hifu

Cùng tìm hiểu qua để lựa chọn công nghệ phù hợp với bạn nhất nhé! Ngoài ra bạn có thể tham khảo nâng cơ hifu giá bao nhiêu?

Bài tập nâng cơ mặt chảy xệ chân mày

Nâng cơ vùng chân mày chảy xệ với các động tác sau sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu đôi mắt đầy sức sống hơn.

• Bước 1: Dùng ngón tay giữa và áp út đặt vào góc trong 2 bên lông mày
• Bước 2: Miết và ấn nhẹ các góc ngoài lông mày bằng ngón tay trỏ
• Bước 3: Hướng mắt lên trần nhà với động tác nheo mắt để nâng vùng mí mắt dưới lên
• Bước 4: Thực hiện động tác liên tục 3 lần/ ngày để nhanh chóng làm mờ nếp nhăn vùng lông mày, mí mắt hiệu quả

Bài tập nâng cơ cằm bị chảy xệ 

Cằm là bộ phận trên khuôn mặt chịu rất nhiều ảnh hưởng từ tác nhân lão hóa, chảy xệ. Tuy nhiên, bạn có thể cải thiện tình trạng nọng cằm bằng các bài tập nâng cơ mặt chảy xệ cực kỳ hiệu quả tại nhà.

• Bước 1: Cười nhẹ và mở miệng theo khẩu hình chữ A
• Bước 2: Uốn phần môi trên cùng 2 bên khóe miệng vào trong và giữ nguyên trong tư thế
• Bước 3: Ngửa cổ nhẹ nhàng về phía sau sao cho quai hàm di chuyển từ dưới lên trên, cằm hướng về phía trước 1.5 cm và để miệng khép lại
• Bước 4: Lặp lại các động tác từ 10 – 20 lần mỗi ngày để nhanh chóng đạt được hiệu quả nhanh nhất. 

Qua bài viết này, Seoul Center đã bật mí đến bạn 7 bài tập nâng cơ mặt chảy xệ an toàn, hiệu quả tại nhà. Với các bài tập này, bạn cần kiên trì thực hiện liên tục mỗi ngày trong một thời gian dài để nhanh chóng cải thiện tình trạng da mặt chảy xệ, chùng nhão hiệu quả nhất.