1 cái bánh chuối chiên bao nhiêu calo là câu hỏi mà nhiều chị em quan tâm về món ăn vặt được nhiều gia đình Việt yêu thích. Xác định rõ hàm lượng calo có trong mỗi chiếc bánh chuối giúp bạn dễ dàng xây dựng thực đơn giảm cân phù hợp, hạn chế tăng cân không kiểm soát.
1 cái bánh chuối chiên bao nhiêu calo?
Câu hỏi “1 cái bánh chuối chiên bao nhiêu calo?” nhận được sự quan tâm của khá nhiều bà nội trợ. Đây là một trong những món ăn vặt phổ biến của của nhiều gia đình Việt. Theo đó, thông tin 1 cái bánh chuối chiên bao nhiêu calo phụ thuộc vào khối lượng của bánh và hàm lượng dầu mỡ có trong món ăn vặt.
Theo chia sẻ từ các chuyên gia dinh dưỡng, 100g bánh chuối chưa chiên sẽ chứa khoảng 225 calo. Hàm lượng calo này được đánh giá khá cao nếu so sánh với nhiều món ăn vặt phổ biến khác hiện nay cho dù bánh chưa được chiên qua dầu mỡ.
Hàm lượng calo có trong 100g bánh chuối chiên ở mức 425 calo. Lượng calo này khá cao nên nếu ăn quá nhiều bánh chuối chiên dễ gây thừa cân, béo phì.
Nếu ăn nhiều hơn 5 cái bánh chuối chiên sẽ khiến bạn bị dư thừa calo. Do đó, sau khi ăn bánh chuối chiên, bạn nên tăng cường luyện tập để tiêu thụ hoàn toàn lượng calo nạp vào cơ thể tránh ảnh hưởng đến cân nặng.
Xem thêm: Cách tính calo in calo out
Thành phần dinh dưỡng có trong bánh chuối chiên
Bên cạnh “1 cái bánh chuối chiên bao nhiêu calo?”, bạn cũng cần nắm rõ thành phần dinh dưỡng có trong món ăn vặt này. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, bánh chuối chứa thành phần dinh dưỡng đa dạng, nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể như:
- Protein
- Chất xơ
- Vitamin
- Chất sắt
- Magie
- …
Cho dù, chứa nhiều chất dinh dưỡng như hàm lượng đường có trong bánh chuối chiên lại rất lớn. Do đón, ăn quá nhiều món bánh này dễ khiến hàm lượng glucozo trong cơ thể tăng đột ngột, dễ mắc nhiều bệnh lý nguy hiểm liên quan đến tim mạch, tiểu đường.
Với thành phần dinh dưỡng đa dạng, mỗi chiếc bánh chuối mang đến nhiều công dụng tốt cho cơ thể như:
- Cải thiện khả năng trao đổi chất bởi hàm lượng protein dồi dào.
- Không chỉ như vậy, protein còn hỗ trợ quá trình vận chuyển vitamin, khoáng chất,… tới các cơ quan nhanh chóng.
- Sức khỏe hệ miễn dịch được cải thiện nhờ hàm lượng đạm cao thúc đẩy phát triển kháng thể trong cơ thể.
- Bổ sung nguồn năng lượng dồi dào cần thiết cho các hoạt động sống hàng ngày.
- Tăng khả năng tập trung, giảm stress với hàm lượng carbohydrate dồi dào.
- Ngăn ngừa loãng xương, tăng khả năng hấp thu canxi nhờ thành phần magie cao.
Ăn bánh chuối chiên có tăng cân không?
Bánh chuối chiên có thể gây tăng cân nhanh chóng nếu bạn ăn quá nhiều. Như đã đề cập ở trên, trong bánh chuối chiên có chứa đến 425 calo, ăn liên tục 2 cái bánh sẽ khiến cơ thể nạp đến 850 calo. Đây là mức calo quá lớn dễ gây béo phì, tăng cân khó kiểm soát.
Theo đó, mỗi ngày cơ thể cần khoảng 2000 calo và nếu đã ăn quá nhiều bánh chuối kết hợp cùng 3 bữa chính dễ làm các cơ quan tích tụ nhiều mỡ thừa, dẫn đến nhiều bệnh lý tim mạch, tiểu đường,… nguy hiểm. Thói quen ăn vặt với bánh chuối chiên sau các bữa chính là nguyên nhân hàng đầu làm cân nặng tăng nhanh chóng.
Sau khi đã hiểu rõ 1 cái bánh chuối chiên bao nhiêu calo?, chắc chắn bạn đã nhận thấy ăn quá nhiều bánh chuối chiên khiến cơ thể bị dư thừa năng lượng. Nếu đưa bánh chuối vào thực đơn hàng ngày trong thời gian dài dễ làm cơ thể mệt mỏi, tăng cân nhanh chóng, suy dinh dưỡng do cơ thể thiếu chất.
Xem thêm: Một quả bưởi bao nhiêu calo?
Hướng dẫn chi tiết cách làm bánh chuối chiên đúng chuẩn
Bánh chuối chiên là món ăn vặt có hương vị thơm ngon, chứa hàm lượng dinh dưỡng cao được rất nhiều chị em yêu thích. Công thức chế biến bánh chuối cũng khá đơn giản.
Nguyên liệu:
Để thực hiện khoảng 10 cái bánh chuối, bạn cần chuẩn bị một số nguyên liệu chính như sau:
- Chuối: 3 quả
- Bột gạo: 100g
- Nước: 50ml
- Muối: ½ muỗng cà phê
- Bột mì: 50g
- Đường: 50g
- Bột nghệ: 10g
Tùy thuộc vào khẩu vị của mỗi người mà bạn có thể thêm một số nguyên liệu khác mè, dừa,… Chế biến bánh chuối tại nhà có ưu điểm là người thực hiện dễ dàng tăng giảm lượng nguyên liệu như hàm lượng đường, muối,… phù hợp với thực đơn giảm cân.
Cách thực hiện:
Chỉ với 4 bước đơn giản, bạn đã có thể chế biến ngay những chiếc bánh chuối thơm ngon, giòn tan:
- Bước 1: Trộn đều bột gạo, muối đường, bột mì rồi thêm nước và bột nghệ, tiếp tục đảo đều. Bạn chú ý cần đảo thật đều tay để các nguyên liệu tạo thành một thể thống nhất.
- Bước 2: Nhào bột thật mịn rồi sử dụng màng bọc thực phẩm bao kín tô bột và cho vào ngăn mát tủ lạnh trong khoảng 15 phút. Bạn không nên để bột qua đêm dễ làm bánh bị cứng, khô không còn độ mềm, thơm như mong muốn.
- Bước 3: Bạn cho từng lát chuối vào trong tô bột, lật 2 mặt để bột phủ đều bề mặt chuối. Điều chỉnh ngọn lửa vừa để tránh làm bánh bị cháy và dầu quá nóng dễ bắn vào người gây bỏng.
- Bước 4: Chiên chuối trong chảo ngập dầu nóng, đến khi bánh chuối đều giòn cả 2 mặt thì vớt ra đĩa. Bạn nên lót dưới đĩa 1 lớp giấy thấm dầu để hút bớt lượng dầu mỡ trong bánh, giảm cảm giác ngấy khi ăn.
Ăn bánh chuối chiên như thế nào tốt cho sức khỏe?
Như đã tìm hiểu “1 cái bánh chuối bao nhiêu calo?”, bạn đã biết đây là món bánh có thể gây tăng cân, béo phì. Bạn có thể tham khảo một số gợi ý cách ăn bánh chuối chiên phù hợp đảm bảo tốt cho sức khỏe:
- Không ăn bánh chuối chiên vào buổi tối dễ khiến cơ thể bị dư thừa calo. Thời điểm này, cơ thể không có nhiều hoạt động làm hàm lượng calo bị dư thừa trong bánh chuối khiến mỡ thừa bị tích tụ và gây tăng cân.
- Nếu đang có kế hoạch ăn bánh chuối thay thế bữa chính, bạn cần dừng ngay suy nghĩ này. Cho dù bánh chuối có hàm lượng dinh dưỡng cao nhưng lại không cung cấp các hoạt chất đa dạng cần cho cơ thể. Ăn bánh chuối quá nhiều thay bữa chính trong thời gian dài dễ khiến cơ thể suy nhược, mệt mỏi.
- Nên ăn bánh chuối kết hợp cùng với rau xanh, trái cây để giảm hàm lượng chất béo nạp vào cơ thể. Rau xanh, trái cây bổ sung vitamin và hàm lượng chất xơ cao rất cần thiết cho hoạt động hàng ngày.
- Bạn nên chế biến bánh chuối tại nhà để đảm bảo tiêu chuẩn an toàn vệ sinh thực phẩm. Bên cạnh đó, tự thực hiện những chiếc bánh chuối thơm ngon còn giúp bạn dễ dàng cân đo nguyên liệu và căn chỉnh lượng calo phù hợp.
- Sau khi ăn bánh chuối nên kết hợp luyện tập thể thao góp phần tiêu hao hàm lượng calo dư thừa. Một số bài tập bạn có thể tham khảo như chạy bộ, yoga, nhảy dây,…
Trên đây là những thông tin chia sẻ chi tiết của Seoul Center giúp bạn nắm rõ câu trả lời cho chủ đề cực nóng 1 cái bánh chuối chiên bao nhiêu calo. Nắm rõ lượng calo có trong bánh chuối giúp bạn xây dựng chế độ ăn phù hợp, tránh gặp phải tình trạng tăng cân, béo phì, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.
Bình luận bài viết