Bánh chuối chiên bao nhiêu calo và ăn nhiều chuối chiên có mập không được nhiều người quan tâm. Chuối chiên là món ăn khoái khẩu của nhiều người nhưng không phải ai cũng biết được những giá trị dinh dưỡng mà loại thực phẩm này mang lại. Hiểu được điều này, bài viết đây sẽ giúp bạn giải đáp các thắc mắc về món chuối chiên.
Thành phần dinh dưỡng có trong bánh chuối chiên
Sau khi đã có câu trả lời thỏa đáng bánh chuối chiên bao nhiêu calo thì vài người còn băn khoăn và muốn biết rõ hơn các thành phần dinh dưỡng có trong món ăn này. Cụ thể như sau:
Giá trị dinh dưỡng của bánh chuối chiên
Theo như nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng thì 100g chuối chiên mang đến rất nhiều giá trị dinh dưỡng cho cơ thể như protein, chất xơ, vitamin, sắt, magie,… Bên cạnh những hoạt chất góp phần đem lại những lợi ích cho sức khỏe thì trong bánh chuối chiên lại chứa hàm lượng đường lớn. Do đó, nếu bạn ăn quá mức bánh chuối chiên có thể dẫn đến tình trạng glucose tăng đột biến dễ gây ra tiểu đường hoặc tim mạch nguy hiểm đến tính mạng.
Công dụng của bánh chuối chiên
Nếu ăn một cách vừa đủ và hợp lý thì bánh chuối chiên vẫn mang lại những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như sau:
- Thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh chóng: Hàm lượng protein trong chuối rất lớn, từ đó giúp quá trình trao đổi các tế bào được suôn sẻ hơn. Tất cả các chất dinh dưỡng như khoáng chất, protein, vitamin,… đều sẽ được chuyển hóa và đưa đến các cơ quan hoạt động nhanh nhất.
- Tăng hệ miễn dịch tự nhiên: Thành phần đạm có trong chuối chiên giúp sản sinh kháng thể và miễn dịch tự nhiên globulin. Chính vì vậy, có thể bảo vệ cơ thể trước các tác nhân vi khuẩn, vi rút hiệu quả.
- Bổ sung năng lượng cần thiết: Đặc biệt trong bánh chuối còn có một hoạt chất đó là carbohydrate giúp chuyển đổi đường glucose, fructose và lactose thành năng lượng nạp vào cơ thể để thực hiện các hoạt động trong ngày.
- Tinh thần phấn chấn: Carbohydrate giúp kích thích sản sinh serotonin ở não bộ. Đây là chất có chức năng thúc đẩy khả năng chú ý, hình thành các cảm xúc vui vẻ, lạc quan, yêu đời và hạnh phúc hơn.
- Xương dẻo dai, chắc khỏe: Thành phần magie có trong bánh chuối chiên giúp bảo vệ xương khớp hạn chế các nguy cơ gây loãng xương. Đồng thời, magie còn giúp hấp thụ canxi vào cơ thể tốt hơn.
1 cái bánh chuối chiên bao nhiêu calo?
Theo một số nghiên cứu thì trung bình 1 cái bánh chuối chiên sẽ có lượng calo dao động ở mức 425 calo, còn đối với một cái bánh chuối chưa chiên sẽ có khoảng 225 calo. Lượng calo này có thể mang tính chênh lệch vì nó còn phụ thuộc vào một số yếu tố khác như lượng dầu chiên, trọng lượng, kích thước bánh,…
Nhìn chung, ăn 1 cái bánh chuối là bạn có thể cung cấp một lượng calo vừa đủ cho cơ thể, nếu bạn ăn nhiều hơn số lượng 1 cái thì có nguy cơ cao bạn sẽ bị dư thừa calo và dễ gây tình trạng khó tiêu và dễ béo phì.
Đọc thêm bài viết Khoai lang bao nhiêu calo từ các chuyên gia dinh dưỡng tại Seoul Center
Ăn bánh chuối chiên có gây béo hay không?
Không chỉ quan tâm đến việc bánh chuối chiên bao nhiêu calo mà nhiều chị em còn lo lắng về vấn đề ăn nhiều bánh chuối chiên có béo không. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì ăn bánh chuối chiên có khả năng gây béo cao.
Trung bình 1 ngày mỗi người chỉ nạp tối đa 2000 calo, khi ăn 1 cái bánh chuối chiên cung cấp 425 calo sẽ không gây tăng cân. Nhưng nếu ăn 2 cái liên tục trong một lần thì lượng calo nạp vào lên đến 850 có khả năng gây tăng cân cao. Từ đó, cho thấy nếu ăn nhiều chuối chiên và sử dụng nó với mức độ thường xuyên thì sẽ làm cho trọng lượng cơ thể bạn tăng lên đáng kể.
>>>>>>> Bạn có thích ăn phô mai không? Cùng tham khảo phô mai bao nhiêu calo? Ăn phô mai có béo không?
Cách ăn bánh chuối chiên không gây béo phì
Sau khi đã biết rõ thực hư trong bánh chuối chiên bao nhiêu calo thì nhiều người tỏ ra bàng hoàng, lo lắng và muốn tìm cách để ăn chuối chiên nhưng không gây béo phì ảnh hưởng đến vóc dáng. Đây là một số cách bạn có thể tham khảo để ăn chuối chiên mà không sợ mập như sau:
- Không nên ăn chuối chiên vào ban đêm vì thời gian này hệ tiêu hóa hoạt động chậm và không đào thải các chất ra bên ngoài. Do vậy mà dễ dẫn đến tích tụ mỡ thừa, không tiêu hao hết gây tăng cân.
- Chỉ nên dùng bánh chuối như món ăn vặt bình thường và không được thay thế chuối chiên với các bữa ăn chính.
- Sau khi ăn chuối chiên bạn nên bổ sung thêm nhiều rau, củ quả để giảm nhiệt và thanh lọc cơ thể.
- Hạn chế ăn bánh chuối chiên bán ở ngoài mà thay vào đó là bạn nên tự làm tại nhà để có thể cân nhắc lượng calo nạp vào cơ thể cho phù hợp nhất.
- Ăn bánh chuối chiên và kết hợp tập các động tác thể dục thể thao để giảm cân và tăng cường sức khỏe.
- Không nên ăn thường xuyên chỉ nên ăn từ 1 đến 2 lần/tuần và mỗi lần như vậy chỉ nên ăn 1 cái để cải thiện cân nặng.
Hướng dẫn làm bánh chuối chiên ít calo tại nhà
Bánh chuối chiên được xem là món ăn vặt thơm ngon, bổ dưỡng và được nhiều tín đồ yêu thích. Chính vì thế, nhiều người muốn tự tay làm món chuối chiên tại nhà để thưởng thức. Tham khảo cách làm bánh chuối chiên siêu dễ dưới đây:
Nguyên liệu cần có:
- Chuối (vừa đủ ăn)
- Bột gạo
- Nước lọc
- Muối ăn
- Đường
- Bột nghệ
- Bột mì
Các bước thực hiện:
- Bước 1: Đổ bột gạo vào tô, thêm muối, đường, bột mì rồi trộn đều tay, sau đó thêm nước cùng với nửa muỗng cà phê bột nghệ và tiếp tục trộn đều. Tiếp theo, khuấy bột cho đến khi mịn ủ bột trong ngăn mát tủ lạnh khoảng 15 phút bằng màng bọc thực phẩm.
- Bước 2: Chọn chuối có độ chín vừa phải, bóc vỏ, cho vào túi ni lông và nén chặt, lưu ý chỉ ép chuối một lần để tránh tình trạng vỡ nát.
- Bước 3: Cho từng quả chuối vào tô bột đã pha sẵn trước đó, lật đều để chuối thấm đều bột.
- Bước 4: Bước cuối cùng là chiên chuối. Cho dầu vào chảo, khi dầu nóng, cho chuối vào chiên vàng đều 2 mặt, bày ra đĩa và thưởng thức.
Bài viết trên đã giúp bạn giải mã câu hỏi bánh chuối chiên bao nhiêu calo và cách ăn để không bị béo. Bánh chuối chiên mang đến những lợi ích tuyệt vời nếu bạn dùng đúng cách. Hy vọng với những chia sẻ này sẽ mang đến cho bạn kiến thức hữu ích để có thể sở hữu một vóc dáng đẹp và thon thả trong thời gian sớm nhất.
Tham khảo lượng calo có trong một số món ăn vặt khác tại đây:
Bình luận bài viết