Mách bạn 6 cách giảm cân bằng hạt é tại nhà cực kỳ hiệu quả

Một trong những cách giảm cân đang được nhiều chị em chia sẻ rộng rãi là dùng hạt é. Chỉ áp dụng trong thời gian ngắn mà cho hiệu quả đáng kể, cách thực hiện lại đơn giản. Nếu bạn chưa biết cách giảm cân bằng hạt é ra sao thì hãy tham khảo ngay sau đây nhé!

Uống hạt é mỗi ngày có lợi ích gì?

Uống hạt é rất tốt cho sức khỏe, nhưng theo các chuyên gia thì chúng ta chỉ nên uốn khoảng 4 – 5 bữa/tuần. Không nên uống quá nhiều hạt é và dùng liên tục mỗi ngày.

Do bên trong hạt é có nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, chẳng hạn như protein, các loại axit béo, flavonoid, phenolic, chất xơ, các loại vitamin… Cũng nhờ vậy, uống hạt é mang lại nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Việc dùng đúng cách sẽ mang lại những lợi ích như sau:

Uống hạt é giúp thanh nhiệt, giải độc

Không cần biết giảm cân bằng hạt é có hiệu quả hay không, nhưng nhiều người hiểu rõ uống hạt é giúp giải khát nhanh chóng. Loại thức uống này còn có công dụng đặc biệt là giúp cơ thể thanh lọc, giải nhiệt nên được dùng vào những ngày trưa hè nắng nóng.

Trị được một số bệnh

Ít ai ngờ rằng hạt é có thể mang đến công dụng phòng ngừa một số chứng bệnh nhờ vào lớp màng bao bọc phần hạt bên trong. Theo đó, lớp màng này có thể giúp ổn định đường huyết, ngăn ngừa táo bón, loại bỏ cholesterol xấu, phòng ngừa bệnh nhồi máu cơ tim, thư giãn tinh thần và có giấc ngủ sâu, đặc biệt là còn giúp ngăn ngừa lão hóa da, chống nếp nhăn da…

Củng cố hệ miễn dịch cho cơ thể

Với hàm lượng vitamin cao trong hạt é mang đến công dụng tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, chống oxy hóa. Những ai vừa mới phẫu thuật hoặc trên cơ thể có vết thương, uống hạt é sẽ giúp kháng viêm, thúc đẩy sản sinh collagen làm liền da hiệu quả.

Uống hạt é có giảm cân không?

Các bạn không cần lo lắng uống hạt é có giảm cân không, bởi với lượng calo có trong hạt é là cực kì thấp nên sẽ không gây tăng cân mà còn hỗ trợ giảm béo hiệu quả.

Cụ thể lý do hạt é có thể giúp bạn giảm cân ngay sau đây:

• Thành phần hạt é chứa hàm lượng chất xơ cao và đôi khi còn cao hơn một số loại rau củ khác. Nhờ đó mà khi dùng sẽ giúp cho chúng ta có cảm giác no lâu, ngăn chặn việc thèm ăn vặt giúp giảm lượng calo đáng kể.
• Hạt é còn chứa nhiều loại vitamin, chất đạm, các axit béo cung cấp cho cơ thể giúp tăng cường thể trạng và đồng thời kích thích quá trình trao đổi chất, chuyển hóa các lượng chất dư thừa giúp ngăn chặn tích tụ mỡ.

Tham khảo: Cách giảm cân bằng hạt chia, loại hạt có hiệu quả tương tựa với hạt é.

Cách uống hạt é giảm cân hiệu quả cao

“Giảm cân bằng hạt é” thực hiện đơn giản, các bạn có thể sử dụng các nguyên liệu dễ tìm để tạo ra công thức giảm cân ngay tại nhà, chẳng hạn:

Món đồ uống hạt é với đá được đông đảo người lựa chọn bởi giúp giải khát và nhanh chóng không cần pha chế cầu kỳ. Không chỉ thế, hạt é còn được biết đến là loại hạt thanh mát giúp giải nhiệt và thanh lọc cơ thể hiệu quả.

Chuẩn bị nguyên liệu

• Cần có 1 muỗng cà phê hạt é.
• 2 muỗng cà phê đường
• 1 vài viên đá lạnh và nước lọc

Cách thực hiện

• Bước 1: Cho hạt é vào nước ngâm trong vòng 10 – 15 phút cho nở.
• Bước 2: Lấy hạt é đã ngâm nấu cùng với nước và đường trong vòng 10 phút.
• Bước 3: Cho nước hạt é đã nấu ra ly để nguội và bỏ đá vào thưởng thức.

Hạt é với chanh/tắc

Chanh với tắc là 2 loại quả hỗ trợ giảm cân “thần thánh” nhờ thành phần vitamin C, tính axit mau chóng đốt cháy mỡ thừa. Do đó, nhiều chị em thường lựa chọn cách uống hạt é giảm cân cùng với chanh/tắc.

Chuẩn bị nguyên liệu

• ½ quả chanh
• 2 muỗng cà phê hạt é 
• 2 muỗng cà phê mật ong nguyên chất.

Cách thực hiện 

• Bước 1: Ngâm hạt é với nước cho nở trong vòng 10 phút.
• Bước 2: Vắt lấy nước cốt chanh và hòa tan với một ít nước lọc.
• Bước 3: Sau đó, cho hạt é đã ngâm vào nước chanh và khuấy đều.
• Bước 4: Cuối cùng, cho đá vào ly để uống. Bạn nên dùng hạt é với chanh trước khi ăn sáng hoặc trưa.

Hạt é với chè xanh

Cách uống hạt é giảm cân với chè xanh là thức uống được mọi cô nàng yêu thích, bởi chứa nhiều chất làm đẹp làn da, ngăn chặn các gốc tự do có hại lại giúp xóa tan mỡ thừa.

Chuẩn bị nguyên liệu

• Nước chè xanh
• 2-3 trái tắc
• Hạt é

Cách thực hiện

• Bước 1: Làm sạch lá chè xanh và ngâm hạt é với nước cho nở ra.
• Bước 2: Tiếp đến, nấu lấy nước trà xanh cho ra ly và cho hạt é, vắt 2-3 trái tắc vào khuấy đều rồi thưởng thức.

Hạt é với nha đam

Giảm cân bằng hạt é với nha đam cũng là một công thức được ưa chuộng. Vì nha đam uống rất ngon miệng, có mùi vị đặc trưng và chứa nhiều chất tốt cho sức khỏe, làm đẹp làn da cho chị em.

Chuẩn bị nguyên liệu

• 1 muỗng canh hạt é
• 2 lá nha đam
• 100 gam đường phèn
• Muối

Cách thực hiện

• Bước 1: Làm sạch vỏ nha đam và ngâm với nước muối cho ra hết chất nhầy. Sau khoảng 15 phút, vớt ra và rửa lại nha đam với nước sạch.
• Bước 2: Thái nha đam thành hạt lựu rồi nấu cùng với đường phèn.
• Bước 3: Cho hạt é vào nấu cùng nha đam và cuối cùng cho đá vào thưởng thức.

>>>Lưu ý: Bên cạnh việc uống hạt é giảm cân, bạn có thể uống một số loại sinh tố giảm cân và giúp đẹp da như: chuối, chanh dây, táo, kiwi,…..

Nước bí đao hạt é

Từ lâu, bí đao là loại trái có công dụng giảm cân, kích thích tan mỡ đáng kể. Khi kết hợp với hạt é sẽ mang lại hiệu quả giảm béo mỡ nhanh chóng bất ngờ. 

Chuẩn bị nguyên liệu

• 1 quả bí đao tươi
• Hạt é
• 1 bó lá dứa

Cách thực hiện 

• Bước 1: Ngâm hạt é, làm sạch vỏ bí đao, ngâm với nước muối rồi cắt thành miếng, bỏ hạt. 
• Bước 2: Cho bí đao vào nồi nước, cho thêm lá dứa rồi nấu sôi khoảng hơn 1 tiếng.
• Bước 3: Sau khi tắt bếp, chúng ta lượt bỏ phần cặn mà chỉ lấy nước, tiếp đến cho đường phèn vào và khuấy đều cho tan ra. Khi uống cho thêm hạt é, đá vào hoặc cho nước vào ngăn mát tủ lạnh dùng trong ngày.

Bên cạnh hạt é, bạn cũng có thể tham khảo một số thức uống giảm cân với các nguyên liệu khác để giảm cân hiệu quả như: uống detox giảm cân, uống nước tắc giảm cân,…

Hạt é với bột sắn dây

Thêm một công thức giảm cân bằng hạt é rất tốt đó là hạt é với sắn dây. Đây là công thức làm tan mỡ, giải độc cơ thể, giảm thâm nám làn da hiệu quả. 

Chuẩn bị nguyên liệu

• 1 muỗng canh hạt é
• 2 lá nha đam
• Đường phèn
• Muối

Cách thực hiện 

• Bước 1: Ngâm hạt é cho nở rồi vớt ra cho vào nồi đun sôi khoảng 5 phút. 
• Bước 2: Khuấy sắn dây với nước lạnh cho tan ra, sau đó cho vào nồi tiếp tục khuấy khoảng 1 – 2 phút thì tắt bếp, đợi nguội rồi dùng.

Những lưu ý cần biết khi giảm cân bằng hạt é

Giảm cân bằng hạt é thành công là cả một quá trình có nhiều yếu tố tác động, chẳng hạn cách mà bạn áp dụng, cơ địa của mỗi người, những kiêng cữ… Cụ thể, để đạt được kết quả tốt nhất thì nên lưu ý những điều như sau:

• Không nên lạm dụng các loại nước giảm cân bằng hạt é quá nhiều. Như đã nêu trên, mỗi tuần chỉ nên dùng 4 – 5 lần với lượng vừa đủ.
• Song song với việc uống hạt é thì khẩu phần ăn hàng ngày quan trọng ảnh hưởng đến hiệu quả giảm cân. Vậy nên, hãy ăn đúng cách, bổ sung rau củ thường xuyên.
• Hạn chế ăn vặt các món chứa nhiều dầu mỡ, đường, chất béo, nước ngọt…
• Tập luyện thể dục mỗi ngày để thúc đẩy đốt cháy mỡ thừa và mang lại cho bạn sức khỏe dẻo dai, tăng cường cơ bắp.
• Những đối tượng không nên dùng hạt é giảm cân như người bị rối loạn tiêu hóa, những ai đang dùng thuốc, phụ nữ mang thai…

Để giảm cân hiệu quả. Bạn có thể kết hợp ăn uống với tập thể dục thể thao. Bạn có thể tham khảo nhảy dây đốt bao nhiêu calo để xem xét có nên chọn cách này để giảm cân không nhé!

Seoul Center hy vọng với những công thức giảm cân bằng hạt é đã giúp bạn có nhiều sự lựa chọn giảm cân cho mình. Còn những ai thừa cân lâu năm khó giảm cũng không cần lo lắng. Vì công nghệ giảm béo hiện nay rất tiên tiến sẽ nhanh chóng loại bỏ lớp mỡ “cứng đầu” giúp bạn.