Trở lại

10 cách giảm mỡ mặt cấp tốc, hiệu quả chỉ trong 1 tuần

Kích thước chữ
  • Mặc định
  • Lớn hơn

Sở hữu gương mặt to tròn sẽ giúp bạn trông trở nên đáng iu và dễ thương hơn. Tuy nhiên, nếu lượng mỡ không phân bố đồng đều hoặc tích tụ quá mức ở gương mặt sẽ khiến các đường nét trên gương mặt trở nên nhạt nhòa, kém sắc sảo. Để cải thiện tình trạng này, hãy cùng Seoul Center khám phá ngay 10 mẹo giảm mỡ mặt hiệu quả, nhanh chóng trong bài viết sau.

Thực hiện các bài tập giảm mỡ mặt

Theo các nghiên cứu cho thấy, việc tạo thói quen thực hiện các bài tập dành cho mặt hằng ngày như phồng má, mím môi, đẩy không khí từ má trái sang phải và ngược lại,… giúp làm săn chắc cơ mặt một cách hiệu quả. Từ đó, giúp gương mặt của bạn trở nên thon gọn hơn.

Các bài tập cơ mặt giúp giảm mỡ tích tụ trên gương mặt hiệu quả
Các bài tập cơ mặt giúp giảm mỡ tích tụ trên gương mặt hiệu quả

Bên cạnh đó, một vài nghiên cứu khoa học khác cũng chỉ ra, việc thực hiện các bài tập giảm mỡ mặt 2 lần/ngày đều đặn trong vòng 8 tuần còn làm tăng độ dày của cơ, cải thiện mạng lưới nâng đỡ làn da, hỗ trợ trẻ hóa làn da một cách hiệu quả.

Xây dựng chế độ luyện tập giảm mỡ

Thông thường, việc tăng cân là nguyên nhân khiến lượng mỡ thừa ở cả cơ thể và gương mặt tăng lên. Vì vậy, để lấy lại gương mặt và vóc dáng thon gọn, bạn cần xây dựng chế độ tập luyện giảm mỡ toàn thân.

Theo đó, các bài tập Cardio, thể dục nhịp điệu hoặc các bài tập có cường độ cao làm tăng nhịp tim sẽ là lựa chọn tốt nhất để đẩy nhanh quá trình giảm cân. Bởi nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, một hệ tim mạch tốt sẽ giúp quá trình đốt cháy mỡ thừa và chất béo diễn ra nhanh chóng và hiệu quả hơn. Do đó, để giảm mỡ mặt cấp tốc trong vòng 1 tuần, bạn hãy cố gắng sắp xếp thời gian, dành ra khoảng 30 – 45 phút mỗi ngày để tập luyện thể thao.

Chạy bộ là bài tập cải thiện hệ tim mạch, thúc đẩy quá trình giảm cân
Chạy bộ là bài tập cải thiện hệ tim mạch, thúc đẩy quá trình giảm cân

Chườm đá lạnh giảm béo mặt

Chườm đá lạnh mà một trong những phương pháp giảm béo mặt hiệu quả và nhanh chóng. Phương pháp này dựa trên nhiệt độ thấp của đá để kích thích quá trình đốt cháy mỡ thừa, đồng thời hỗ trợ cải thiện tình trạng lỗ chân lông to và làm căng bóng, săn chắc da.

Bạn đã thử mọi cách mà chưa thể giảm cân

Seoul Center cùng bạn thực hiện quyết tâm giảm béo

 

Để thực hiện chườm đá lạnh, bạn cần chuẩn bị một chiếc khăn mềm cho cho một ít đá viên vào khăn. Sau đó nhẹ nhàng áp khăn bọc đá lên vùng mặt và thực hiện động tác xoay vòng massage trong khoảng 10 phút. Lưu ý, không nên chườm đá lâu hơn khoảng thời gian trên để tránh làm da bị phỏng lạnh. Đồng thời, hãy kiên trì thực hiện ít nhất 2 – 3 lần/tuần để đạt hiệu quả giảm mỡ mặt tốt nhất.

Chườm đá lạnh không chỉ giảm béo mặt mà còn hỗ trợ làm đẹp làn da
Chườm đá lạnh không chỉ giảm béo mặt mà còn hỗ trợ làm đẹp làn da

Bổ sung nhiều nước cho cơ thể

Nước đóng vai trò cực kỳ quan trọng đối với cơ thể trong việc thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Thông quá đó, lượng calo nạp vào cơ thể sẽ được đốt cháy tốt hơn và nâng cao hiệu quả của việc giảm béo mặt.

Hơn thế, việc uống nhiều nước, đặc biệt là trước các bữa ăn sẽ khiến bạn có cảm giác no. Nhờ vậy, hạn chế việc bạn nạp quá nhiều thức ăn vào cơ thể, làm giảm lượng calo tiêu thụ tốt hơn.

Bổ sung nhiều nước thúc đẩy trao đổi chất, hỗ trợ giảm mỡ mặt tốt hơn
Bổ sung nhiều nước thúc đẩy trao đổi chất, hỗ trợ giảm mỡ mặt tốt hơn

Hạn chế uống bia, rượu

Nếu bạn uống bia, rượu đúng cách có thể cải thiện sức khỏe trở nên tốt hơn. Ngược lại, nếu lạm dụng và uống bia, rượu quá nhiều sẽ khiến mỡ tích tụ trên cơ thể và gương mặt. Nguyên nhân bởi trong bia và rượu chứa hàm lượng lớn calo và ít ít dinh dưỡng nên dễ dàng làm bạn tăng cân. Do đó, nếu như bạn đang có thói quen này hãy kiểm soát và hạn chế để khắc phục tình trạng béo mặt.

Trong bia và rượu chứa rất nhiều calo, dễ gây tăng cân, béo mặt
Trong bia và rượu chứa rất nhiều calo, dễ gây tăng cân, béo mặt

Cắt giảm lượng carbs tinh chế

Một trong những cách giảm mỡ mặt hiệu quả và nhanh chóng nhất là cắt giảm lượng carbs tinh chế nạp vào cơ thể. Bởi carbs sau khi được chế biến đã mất đi nhiều chất dinh dưỡng, ngược lại chúng chứa hàm lượng lớn đường và calo, là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tăng cân và tích tụ mỡ thừa.

Vì vậy, thay vì thưởng thức các thực phẩm có chứa carbs tinh chế, bạn nên nạp các thực phẩm có hàm lượng carbs tốt đến từ các loại rau củ, trái cây như: khoai lang, yến mạch, táo, các loại đậu,… Không chỉ giúp bạn cải thiện cân nặng hiệu quả mà còn bổ sung nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe.

Nên bổ sung carbs từ rau củ quả thay vì các loại carbs tinh chế
Nên bổ sung carbs từ rau củ quả thay vì các loại carbs tinh chế

Ngủ đủ giấc, đúng giờ

Thiếu ngủ là nguyên nhân gây gia tăng nồng độ cortisol – một loại hormone căng thẳng. Không chỉ ảnh hưởng xấu đến tinh thần, sức khỏe, làn da mà còn cả khiến bạn tăng cân mất kiểm soát. Bởi nồng độ cortisol cao làm tăng cảm giác thèm ăn dẫn đến tăng tích trữ chất béo.

Để cải thiện tình trạng béo mặt, các chuyên gia khuyên bạn nên ngủ đủ giấc, ít nhất 8 tiếng một ngày để kiểm soát cân nặng tốt hơn. Ngoài ra, cũng cần ngủ đúng giờ, tốt nhất là vào khoảng 22 – 23 giờ và không nên thức quá khuya.

Nên ngủ đủ giấc và đúng giờ để hạn chế gia tăng nồng độ cortisol
Nên ngủ đủ giấc và đúng giờ để hạn chế gia tăng nồng độ cortisol

Theo dõi lượng natri trong cơ thể

Natri có khả năng giữ nước, vì vậy nếu nạp quá nhiều natri vào cơ thể sẽ dẫn đến tình trạng tích nước khiến gương mặt trở nên sưng tấy. Do đó, để gương mặt trông thon gọn hơn, bạn cần hạn chế các thực phẩm chế biến sẵn và thay đổi khẩu vị bản thân, ăn nhạt hơn và gia giảm muối trong bữa ăn. Bởi natri có nhiều trong các loại thực phẩm, gia vị trên.

Hạn chế ăn các thực phẩm đã chế biến sẵn vì chứa nhiều natri tích nước, gây sưng mặt
Hạn chế ăn các thực phẩm đã chế biến sẵn vì chứa nhiều natri tích nước, gây sưng mặt

Cung cấp nhiều chất xơ cho cơ thể

Phương pháp giảm mỡ mặt được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị nhất là tăng lượng chất xơ nạp vào cơ thể. Chất xơ có tác dụng làm bạn có cảm giác no nhanh và no lâu, hạn chế thèm ăn hiệu quả, giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Một vài loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ bạn bổ sung như: trái cây, rau củ, các loại đậu, hạt ngũ cốc,…

Nhờ đó, cân nặng sẽ nhanh chóng được cải thiện, kéo theo việc mỡ mặt cũng dần biến mất, giúp bạn sở hữu gương mặt thon gọn. Hơn thế, việc ăn nhiều chất xơ còn giúp bạn sở hữu làn da mịn màng và vóc dáng cơ thể như ý.

 Xem thêm địa chỉ giảm mỡ bụng ở đâu uy tín, review top spa, thẩm mỹ viện giảm béo uy tín

Bổ sung nhiều chất xơ làm cơ thể no nhanh và no lâu, hạn chế lượng calo nạp vào
Bổ sung nhiều chất xơ làm cơ thể no nhanh và no lâu, hạn chế lượng calo nạp vào

Giảm mỡ mặt nhanh chóng tại spa, thẩm mỹ viện

Mặc dù các phương pháp làm đẹp trên đều mang đến hiệu quả giảm mỡ mặt nhanh chóng. Tuy nhiên, kết quả lại không quá rõ rệt hoặc không như kỳ vọng của bạn. Vì vậy, nếu bạn có nhu cầu khắc phục mỡ mặt cấp tốc với hiệu quả tối ưu nhất, các liệu trình giảm béo mặt tại spa, thẩm mỹ viện sẽ là sự lựa chọn lý tưởng dành cho bạn.

Bạn đang tìm kiếm địa chỉ giảm mỡ mặt uy tín?

Đến với Seoul Center – Với hơn 80 chi nhánh thẩm mỹ khắp toàn quốc

 

Hiện nay, trên thị trường làm đẹp có nhiều đơn vị thẩm mỹ uy tín cung cấp các dịch vụ giảm béo mặt bằng công nghệ làm đẹp cao. Phương pháp này không cần thực hiện xâm lấn nhưng vẫn tác động đến mô mỡ, nhằm hóa lỏng chúng và đào thải khỏi cơ thể một cách an toàn thông qua hệ bài tiết.

Các liệu trình giảm mỡ mặt tại spa mang lại hiệu quả tối ưu, nhanh chóng
Các liệu trình giảm mỡ mặt tại spa mang lại hiệu quả tối ưu, nhanh chóng

Trên đây là những mẹo giảm mỡ mặt đạt hiệu quả cao, nhanh chóng và an toàn mà Seoul Center muốn cung cấp đến các bạn. Hy vọng có thể giúp bạn xây dựng chế độ ăn uống, tập luyện, sinh hoạt một cách khoa học hơn để nhanh chóng sở hữu gương mặt thon gọn, thu hút.

Tư vấn cùng chuyên gia

Tư vấn cùng chuyên gia

Đặt lịch Đặt lịch Chi nhánh Chi nhánh Tư vấn khách hàng ngay Bác sĩ tư vấn Gọi để tư vấn Hotline Chat ngay Chat ngay
logo-white
Để lại thông tin để
logo
liên hệ với bạn nhé!
ĐĂNG KÍ TƯ VẤN
MIỄN PHÍ
close form
ĐẶT LỊCH HẸN

để được hỗ trợ tốt nhất.

Đặt lịch hẹn
Đặt lịch hẹn
CHỌN CHI NHÁNH

mà bạn muốn đặt lịch

Chọn khu vực

Chọn chi nhánh
Vui lòng chọn khu vực

CHỌN THỜI GIAN

Hôm nay, 27/02/2024

Vui lòng chọn chi nhánh trước khi đặt lịch hẹn.

Bạn đang đặt hẹn vào ngày 00/00/0000 00:00
Đặt lịch hẹn thành công.
Chúng tôi sẽ liên hệ với bạn ngay!
đăng ký ngay
Đặt lịch hẹn