Tình trạng mụn xuất hiện đa phần đến từ chế độ ăn uống, sinh hoạt không lành mạnh. Do đó, việc sử dụng thực phẩm mỗi ngày luôn là mối quan tâm hàng đầu. Nhiều người thắc mắc bị mụn có nên ăn rau muống không và cần kiêng khem các thực phẩm gì? Đừng bỏ qua bài viết này nếu muốn cải thiện các đốm mụn phiền toái này nhé.
Bị mụn có nên ăn rau muống không là câu hỏi được nhiều người quan tâm
Giải đáp bị mụn có nên ăn rau muống không? Tại sao?
Rau muống là món ăn dân dã, quen thuộc trong bữa cơm của các gia đình Việt. Trong rau muống có chứa các chất dinh dưỡng, phục vụ cho sự phát triển cơ thể. Điển hình là hàm lượng vitamin C, vitamin A, khoáng chất và chất xơ dồi dào.
Đối với tình trạng mụn nặng, sưng to thì bạn cần hạn chế sử dụng rau muống
Tuy nhiên, dù là thực phẩm tốt cho sức khoẻ nhưng rau muống có công dụng chính là tăng cường việc sản xuất collagen. Thành phần này thường tác động lớn đến các vết thương hở, gây ra tình trạng thâm, sẹo lồi. Mụn cũng được xếp vào các loại vết thương hở, do đó khi bị mụn không nên ăn rau muống.
Ăn rau muống có nổi mụn không?
Song song với câu hỏi bị mụn có nên ăn rau muống không thì câu hỏi ăn rau muống có nổi mụn không cũng được quan tâm không kém. Theo ý kiến từ các bác sĩ da liễu, nếu bạn đang gặp tình trạng mụn ít hoặc đốm mụn nhỏ thì có thể sử dụng món ăn này.
Ngược lại, nếu làn da bạn đang khá nhiều mụn, mụn đốm to thì không nên sử dụng rau muống. Những thành phần trong loại rau này sẽ khiến tình trạng mụn thêm tồi tệ hơn. Bên cạnh đó, việc chế biến món rau này cũng quan trọng, cần hạn chế việc chiên xào, sử dụng dầu mỡ để tránh gây nổi mụn ở cơ thể.
Nhóm thực phẩm giúp giảm thâm trị mụn
Sau khi biết bị mụn có nên ăn rau muống không, chắc chắn bạn quan tâm đến những thực phẩm cải thiện tình trạng này. Chế độ ăn uống sẽ tác động rất lớn đến quá trình điều trị mụn. Đặc biệt sau khi bị mụn thường có thêm tình trạng thâm, các vết thâm này thường khiến gương mặt kém sắc, hình thành sẹo, rỗ trên da.
Những thực phẩm điều trị mụn, cải thiện thâm hiệu quả
Dưới đây là những thực phẩm hỗ trợ điều trị thâm mụn hoàn hảo:
- Thực phẩm có thành phần kẽm giúp trị mụn
Kẽm là thành phần hoá học được sử dụng để phục hồi những vết thương do mụn và tái tạo làn da mới. Ngoài ra, kẽm cũng giúp ngừa mụn hình thành, giảm các vết đỏ, làm dịu da khi bị mụn.
Việc bổ sung nhiều chất kẽm trong bữa ăn hàng ngày là yếu tố giúp nâng cao hệ miễn dịch cho da, điều trị thâm sau mụn và hạn chế sẹo hình thành.
- Các loại thịt cá
Cá là thực phẩm giàu omega 3, axit béo. Cả hai thành phần này cực kỳ tốt cho làn da, bảo vệ hệ tim mạch và hạn chế tia UV tiếp xúc vào cơ thể. Khi nạp Omega 3 vào cơ thể, chúng sẽ điều tiết tuyến bã nhờn hoạt động, sản sinh chất chống viêm, kháng khuẩn để cải thiện mụn thâm triệt để.
Hàm lượng Omega 3 trong cá giúp kháng khuẩn, kháng viêm, hạn chế mụn hình thành
- Rau củ quả tươi xanh giàu vitamin
Rau củ, trái cây là nhóm thực phẩm giàu vitamin, chống oxy hóa cao. Vitamin là nhân tố giúp làn da được khỏe mạnh, chống lão hoá. Trong quá trình điều trị thâm mụn, bạn không nên bỏ qua nhóm thực phẩm giàu vitamin C, A, D, E, K.
Các loại trái cây như lê, táo, cà chua, cà rốt,… đều là những thực phẩm thanh nhiệt, giải độc hiệu quả. Chúng giúp ngăn các loại tia UV tấn công lên da, làm sáng da, giảm sẹo rỗ và ngừa vi khuẩn, ngăn mụn quay trở lại.T
- Uống nhiều nước để thanh lọc, giải độc
Uống nhiều nước mỗi ngày giúp bạn thanh lọc cơ thể, đào thải các loại độc tố ra bên ngoài. Mỗi ngày hãy uống tối thiểu 2 lít nước, điều này sẽ mang đến làn da mịn màng, căng bóng, đào thải nguyên nhân gây mụn ra bên ngoài và khắc phục tình trạng thâm hiệu quả.
Uống nhiều nước lọc để cơ thể đào thải độc tố, giúp da mịn màng
Xem thêm: Quy trình các bước skincare ban đêm
Nhóm thực phẩm kiêng ăn khi bị mụn
Bên cạnh những thực phẩm tốt cho làn da, bạn cũng cần kiêng kị một số món ăn khiến tình trạng mụn tồi tệ hơn. Để sở hữu làn da mịn màng, hãy hạn chế sử dụng các thực phẩm sau:
- Thực phẩm cay nóng
Các loại thực phẩm cay nóng thường khiến cơ quan bài tiết hoạt động không hiệu quả. Việc chứa quá nhiều dầu mỡ, các chất tổng hợp sẽ làm ức chế gan, thận bài tiết ra bên ngoài.
Hạn chế những thực phẩm cay nồng vì chúng ức chế quá trình bài tiết, giải độc
Các chất bã thải tồn đọng quá nhiều trong cơ thể là nguyên nhân khiến lỗ chân lông bị tắc nghẽn, tạo điều kiện để gây mụn và ảnh hưởng cơ thể.
- Thực phẩm nhiều đường
Bên cạnh câu hỏi bị mụn có nên ăn rau muống không thì việc bị mụn có nên ăn thực phẩm nhiều đường cũng được quan tâm tương tự. Mụn hình thành, sưng đỏ là do nội tiết tố mất cân bằng và đường là một trong những tác nhân chính.
Ăn đồ ngọt khiến tuyến bã nhờn hoạt động mạnh, làn da sẽ nhiều dầu hơn và dễ làm bít tắc lỗ chân lông. Hãy hạn chế sử dụng các loại bánh ngọt, socola,… để không tạo điều kiện cho mụn phát triển và hạn chế sẹo, thâm.
- Thực phẩm nhiều chất béo
Trong chất béo, đặc biệt là sữa bò có chứa hàm lượng hormone tăng trưởng lớn. Việc nạp quá nhiều chất béo vào cơ thể sẽ kích thích việc sản sinh dầu nhờn, tạo điều kiện cho mụn phát triển và làm các đốm mụn hiện có cũng sưng viêm, tấy đỏ hơn.
Các loại chất béo như sữa bò khiến tuyến bã nhờn hoạt động mạnh, dễ gây ra mụn
- Đồ uống có chứa caffeine
Các loại đồ uống chứa các chất kích thích như cà phê, bia, rượu, thuốc lá, dầu mỡ,… đều là tác nhân khiến mụn quay trở lại. Những chất này khi vào cơ thể sẽ làm da nhạy cảm hơn, tăng tuyến bã nhờn và khiến đốm mụn lâu lành.
Nếu đang trong tình trạng mụn quá nhiều, bạn hãy ngưng sử dụng các loại đồ uống này. Thay vào đó, hãy thường xuyên uống nước lọc, nước ép để cơ thể đào thải các chất độc hại ra bên ngoài.
- Thức ăn nhiều tinh bột
Sử dụng tinh bột, đặc biệt các thức ăn từ nếp sẽ ảnh hưởng đến quá trình hồi phục da mụn. Trường hợp mụn đang hình thành sẽ khiến chúng xuất hiện nhiều hơn, sưng đỏ và đau nhức. Trong trường hợp bị thâm sẹo sau mụn thì các chất này cũng không hỗ trợ quá trình cải thiện da hiệu quả.
Hạn chế sử dụng thực phẩm nhiều tinh bột để mụn bớt sưng đỏ
- Các loại thức ăn nhanh, đồ ăn đóng hộp
Cuối cùng là những thực phẩm đóng hộp, đồ ăn nhanh sẽ không thể giúp bạn cải thiện tình trạng mụn. Hơn nữa, các thức ăn này chứa nhiều dầu mỡ sẽ làm thận hoạt động khó khăn, không giải độc và chuyển hoá ra bên ngoài được.
Ngoài ra, các chất này còn sử dụng hóa chất, chất bảo quản nhiều nên ảnh hưởng nhiều bộ phận khác trong cơ thể. Sử dụng đồ ăn nhanh còn quá ít rau củ, vitamin tự nhiên nên cần hạn chế tối đa.
Trên đây là những giải đáp cho câu hỏi bị mụn có nên ăn rau muống không và các thực phẩm bạn nên bổ sung vào thực đơn mỗi ngày. Để điều trị mụn tận gốc, cần xây dựng cho mình các chế độ sinh hoạt, ăn uống lành mạnh. Hy vọng bài viết này hữu ích và giúp bạn cải thiện tình trạng mụn của mình. Đừng quên theo dõi Seoul Center để cập nhật thêm các bí quyết trị mụn hay ho nữa nhé!
Bình luận bài viết