Đánh cầu lông có giảm cân không và bộ môn này đồng thời còn được nhiều người biết đến vì giúp người chơi sở hữu thân hình thon gọn sau một thời gian tập luyện. Bộ môn cầu lông là dạng hoạt động thể thao nhẹ nhàng nhưng lại giúp cơ thể tiêu hao một lượng calo rất lớn. Do đó, nếu bạn muốn biết thêm nhiều thông tin chi tiết khác thì có thể theo dõi Seoul Center ngay bài viết dưới đây.
Đánh cầu lông có giảm cân không?
Đánh cầu lông có giảm cân không thì câu hỏi này hầu hết đều được các chuyên gia trả lời rằng chơi cầu lông thường xuyên sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Không chỉ có tác dụng cải thiện vóc dáng hiệu quả mà nó còn mang lại một sức khỏe bền bỉ và dẻo dai.
Ngoài ra, cầu lông cũng được xem là bộ môn thể thao quốc dân vì dù bạn ở bất kỳ độ tuổi hay giới tính nào cũng đều thực hiện được. Hơn nữa, khi chơi cầu lông các bộ phận trên cơ thể như hông, tay, chân, mông, vai, khuỷu tay,…. đều được linh hoạt một cách toàn diện. Từ đó, sẽ giúp bạn giảm béo một cách tối ưu nhất. Ngoài ra bộ môn thể thao này giúp bạn có một lối sống và tư duy lành mạnh đáng kể.
1 tiếng đánh cầu lông đốt cháy bao nhiêu calo?
Sau khi đã được tìm hiểu đánh cầu lông có giảm cân không thì nhiều người còn thắc mắc liệu rằng trong 1 giờ có thể đốt cháy bao nhiêu calo. Câu trả lời đó là khi đánh cầu lông bạn sẽ tiêu hao 480 calo/h, nhìn chung thì đây là lượng calo được giải phóng khá cao. Và nếu bạn kiên trì thực hiện hoạt động thể thao đánh cầu lông trong 3 đến 4 tuần có thể sẽ giảm được 1kg trong vòng 1 tháng. Đây có thể coi là một hình thức giảm cân lành mạnh và tích cực.
7 lý do bạn nên tập đánh cầu lông
Không chỉ tò mò đánh cầu lông có giảm cân không mà bạn nên biết 7 lý do đặc biệt của bộ môn này đối với sức khỏe như sau:
Đánh cầu lông đốt cháy calo tương ứng với một bài tập Hiit
Đánh cầu lông được nhiều chuyên gia đánh giá là bộ môn giúp tiêu tốn lượng calo tương đương với một bài tập Hiit. Bởi vì khi thực hiện các động tác đánh cầu thì đòi hỏi cơ thể bạn cần phải chuyển động linh hoạt nên do đó bạn sẽ đốt cháy được rất nhiều năng lượng. Và nếu chơi với tốc độ nhanh thì khả năng tiêu hao calo sẽ càng cao hơn.
Giúp đổ nhiều mồ hôi và làm cho cơ thể cần uống nhiều nước
Khi hoạt động đánh cầu lông trong khoảng thời gian liên tục như vậy sẽ khiến cho cơ thể tiết nhiều mồ hôi. Điều này sẽ làm cho cơ thể mất nước và kích thích uống nhiều nước hơn. Không những thế, nước còn có tác dụng cân bằng các hoạt động trong cơ thể và loại bỏ các độc tố ra ngoài từ đó lượng mỡ thừa sẽ được đào thải ra ngoài một cách đáng kể.
Đặc biệt, bạn cần lưu ý không được sử dụng nhiều các loại nước có ga, nước nhiều đường hóa học. Vì hàm lượng calo chứa trong các loại nước uống này sẽ khiến cho cơ thể tích năng lượng gây béo nhiều hơn. Đây chính là câu trả lời đánh cầu lông có giảm cân không.
Kích thích tim đập nhanh hơn
Khi thực hiện đánh cầu lông buộc cơ thể bạn phải làm quen với các chuyển động. Nhờ đó mà tim đập nhanh hơn và giúp nhanh chóng sở hữu một trái tim khỏe mạnh. Tuy nhiên, bạn nên chú ý chỉ nên tập luyện nhẹ nhàng và tránh đánh cầu lông quá sức gây ép tim nguy hại.
Đốt cháy calo sau khi tập luyện
Một vài nghiên cứu đã chứng minh được rằng với mức độ tập luyện cao, thời gian hoạt động kéo dài. Điều này sẽ khiến cơ thể tiếp tục duy trì hoạt động đốt cháy calo sau khi đánh cầu lông một cách hiệu quả nhất.
Xem thêm: Đi bộ có giảm cân không?
Giúp săn chắc cơ bắp một cách hiệu quả
Bộ môn cầu lông chính là sự kết hợp nhịp nhàng của các bộ phận trên cơ thể như hông, khuỷu tay, chân, mông,…. Do đó, đánh cầu lông không chỉ giúp thiêu đốt mỡ thừa mà còn giúp cho các cơ trở nên săn chắc hơn. Ngoài ra, nếu bạn có ý định giảm cân bằng phương pháp đánh cầu lông nhanh chóng thì nên tăng cường thực hiện mỗi ngày từ 30 phút cho đến 1 tiếng.
Tăng tốc độ trao đổi chất
Lý do tiếp theo để trả lời cho câu hỏi “đánh cầu lông có giảm cân không” đó chính là chơi cầu lông giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và giúp cơ thể giảm béo nhanh hơn. Đồng thời, chơi cầu lông thường xuyên còn giúp ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tim, phổi.
Tạo cảm giác hạnh phúc và có động lực giảm cân
Các hoạt động thể thao nói chung và bộ môn cầu lông nói riêng thì đều có khả năng tiết ra loại hormone giúp tạo cảm giác hưng phấn, vui vẻ. Từ đó, sẽ giúp họ có nhiều động lực để duy trì thói quen đánh cầu lông giảm béo mỗi ngày. Tập luyện thể dục thể thao đang là xu hướng của mọi người để từ đó bồi dưỡng thể chất và tinh thần phát triển.
Một số lưu ý khi chơi cầu lông để tránh chấn thương
Sau khi đã biết được đánh cầu lông có giảm cân không thì để đánh cầu lông hạn chế chấn thương nguy hiểm thì bạn nên lưu ý một số điều như sau:
- Thực hiện khởi động để cơ thể bắt đầu nóng lên và các cơ khớp được giãn ra. Điều này hạn chế được các tình trạng chuột rút, teo cơ,… trong quá trình tập luyện.
- Ưu tiên chọn lựa bộ vợt dụng cụ đảm bảo chất lượng, cầm chắc tay và có độ căng lưới vừa phải.
- Ngoài ra, việc lựa chọn một quả cầu có lông cứng, thẳng, nhánh lông đều theo quỹ đạo nhằm tạo độ bay tốt hơn.
- Đặc biệt, một đôi giày có độ êm ái thích hợp sẽ giúp bạn bay nhảy và cảm giác tự do hơn khi thực hiện các động tác bay nhảy và còn giúp ngăn chặn chấn thương xảy ra.
Bài viết trên đã giải đáp phần nào về vấn đề đánh cầu lông có giảm cân không và những lưu ý cần biết. Có thể thấy, đánh cầu lông là bộ môn đơn giản và giúp đốt cháy năng lượng đáng kể. Do vậy mà bạn hoàn toàn có thể lựa chọn bộ môn đánh cầu lông này để giúp giảm cân hiệu quả. Hy vọng bạn sẽ nhanh chóng sở hữu một vóc dáng thon thả nhanh nhất.
Bình luận bài viết