Tổng hợp 15 cách làm giấm táo giảm cân thần tốc

Giấm táo là nguyên liệu giảm cân phổ biến hiện nay dành cho các chị em muốn sở hữu vóc dáng thon gọn,… Cùng Seoul Center áp dụng 15 cách làm giấm táo giảm cân dưới đây để giúp bạn nhanh chóng sở hữu thân hình thon gọn, vóc dáng chuẩn đúng như mong muốn.

Giấm táo là gì? Tác dụng của giấm táo

Giấm táo là nguyên liệu hỗ trợ giảm cân phổ biến của nhiều chị em bởi tác dụng vượt trội cùng hàm lượng dinh dưỡng cao. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ về giấm táo cùng những tác dụng của thức uống từ nguyên liệu này.

Giấm táo là gì?

Giấm táo là những thứ nước được lấy từ những trái táo đã lên men trong thời gian dài. Ở giai đoạn đầu, hàm lượng đường lớn bên trong táo cùng các khoáng chất, axit amin chuyển hóa thành rượu. Tiếp theo, rượu lên men tạo giấm táo với lớp màng đục nổi trên bề mặt.

Độ dày mỏng của giấm phụ thuộc vào chất lượng của táo và số lượng vi khuẩn axetic. Giấm táo có hương vị thanh mát, không đắng gắt, chua khá dịu nhẹ với màu vàng nhạt.

Các loại giấm táo

Mặc dù giấm táo có 2 dạng chính là giấm táo dạng nước và dạng bột, nhưng thường tồn tại chủ yếu ở dạng nước. Đối với loại này, bạn chỉ sử dụng trong thời gian ngắn và khó bảo quản. Hiện nay, nền công nghệ y học ngày càng phát triển nên các chuyên gia đã nghiên cứu và tách giấm nước thành dạng tinh bột để có thể sử dụng lâu hơn và bảo quản dễ dàng hơn. 

Những công dụng tuyệt vời của giấm táo với sức khỏe

Một số tác dụng của giấm táo đối với sức khỏe con người có thể kể đến bao gồm:

• Cân bằng chỉ số đường huyết và nhịp tim: Một số nghiên cứu khoa học đã cho thấy, giấm táo góp phần giảm hàm lượng glucose có trong máu, cân bằng hormone insulin. Ngoài ra, giấm còn gia tăng lượng cholesterol tốt trong cơ thể, phòng ngừa nhiều căn bệnh nguy hiểm liên quan đến hệ tim mạch.
• Ổn định cân nặng: Chỉ với 1 – 2 muỗng cà phê giấm táo hàng ngày có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Không chỉ như vậy, giấm táo còn cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa, cơ thể cảm thấy no lâu hơn, giảm lượng chất béo hấp thu.
• Da và tóc đẹp hơn: Với tính kháng viêm, cân bằng pH, giảm lượng bả nhờn tiết ra, điều trị mụn trong thời gian ngắn, giấm táo giúp da ngày càng mịn màng, đem lại mái tóc dài bồng bềnh. Nhiều sản phẩm nước hoa trên thị trường hiện nay có thành phần từ giấm táo rất an toàn với con người.
• Nguyên liệu chế biến biến nhiều món ăn, loại bánh ngon: Các món như salad, đồ uống, bánh ngọt,…với thành phần giấm táo đem lại hương vị thơm ngon, không có cảm giác ngán. Chiếc bánh caramel kết hợp cùng vị chua nhẹ của giấm táo cho gia đình món tráng miệng tuyệt vời.
• Khử mùi hôi khó chịu: Đây là đặc tính tự nhiên của giấm táo có tác dụng khử mùi hôi hiệu quả tại khu vực bếp, nhà vệ sinh,…

15 cách làm giấm táo giảm cân ngay tại nhà

Tham khảo ngay 15 cách làm giấm táo giảm cân hiệu quả để nhanh chóng sở hữu vóc dáng chuẩn, đào thải mỡ thừa trong cơ thể. Một số phương pháp mà bạn có thể áp dụng như uống giấm táo với nước ấm vào buổi sáng, kết hợp giấm táo với mật ong, chanh,…

Giấm táo pha nước ấm uống vào mỗi buổi sáng

Chỉ với 1 ly giấm táo pha nước ấm đơn giản vào mỗi bữa sáng đã giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Thời điểm uống giấm táo tốt nhất là trước khi ăn sáng khoảng 30 phút.

Nguyên liệu: 

• 2 muỗng cà phê giấm táo
• 100ml nước ấm

Cách thực hiện:

• Bước 1: Pha 2 muỗng cà phê giấm táo cùng 100ml nước ấm.
• Bước 2: Khuấy đều và thưởng thức để đạt hiệu quả giảm cân trong thời gian ngắn.

Cách pha giấm táo với mật ong đơn giản

Giấm táo kết hợp cùng mật ong mang đến thức uống hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Không chỉ như vậy, cách làm giấm táo giảm cân này còn có tác dụng làm đẹp da, đào thải độc tố trong cơ thể. Bạn nên uống nước giấm táo mật ong trước khi ăn hoặc trước khi đi ngủ để phát huy tối ưu công dụng.

Nguyên liệu:

• 1 muỗng cà phê giấm táo
• 150ml nước sôi để nguội
• 2 muỗng cà phê mật ong rừng

Cách thực hiện:

• Bước 1: Cho 1 muỗng cà phê giấm, 2 muỗng cà phê mật ong rừng và 150ml nước sôi để nguội vào ly. 
• Bước 2: Khuấy đều và có thể thêm đá để tăng hương vị cho thức uống.

Cách làm salad giấm táo thơm ngon, lạ miệng

Salad giấm táo là món ăn mới lạ mà bạn có thể lựa chọn để thay đổi thực đơn hàng ngày của gia đình. Không chỉ như vậy, món salad này còn hỗ trợ giảm cân, loại bỏ hoàn toàn mỡ thừa trong cơ thể.

Nguyên liệu: 

• 1 cây xà lách
• 1 quả cà chua
• 1 muỗng cà phê giấm táo
• 1 muỗng cà phê nước mắm
• ½ muỗng cà phê tiêu
• ½ muỗng cà phê bột ngọt

Cách thực hiện:

• Bước 1: Sơ chế xà lách và cà chua rồi rửa sạch với nước, để cho ráo.
• Bước 2: Cho xà lách và cà chua vào tô rồi thêm giấm táo, bột ngọt, tiêu, nước mắm vào rồi trộn lên thật đều.

Xem thêm: Cách làm salad rau trộn giảm cân đơn giản

Cách ngâm giấm táo với gừng đánh tan mỡ thừa trong cơ thể

Gừng và giấm táo tạo nên thức uống có công dụng bồi bổ sức khỏe với hàm lượng vitamin cao, giàu dưỡng chất. Không chỉ như vậy với đặc tính nóng của gừng đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa.

Nguyên liệu:

• 1 củ gừng
• 100ml giấm gạo

Cách thực hiện:

• Bước 1: Gừng gọt sạch lớp vỏ bên ngoài rồi cắt thành các lát mỏng.
• Bước 2: Ngâm gừng trong nước muối pha loãng khoảng 15 phút rồi để khô.
• Bước 3: Cho gừng vào bình thủy tinh rồi đổ 100ml giấm gạo vào.
• Bước 4: Đậy nắp thật kín và ngâm gừng trong giấm táo khoảng 1 tuần.

Cách sử dụng viên giấm táo giảm cân, loại bỏ mỡ thừa

Viên giảm cân từ giấm táo là cách đơn giản để đào thải mỡ thừa tại vùng bụng, đùi, bắp tay,… Chỉ với 2 viên thuốc giảm cân mỗi ngày sau mỗi bữa ăn đã giúp bạn nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn. Tuy nhiên, khi lựa chọn cần ưu tiên những sản phẩm đảm bảo chất lượng từ những thương hiệu uy tín.

Cách sở hữu vóc dáng thon gọn bằng giấm táo và sinh tố trái cây

Giấm táo có thể kết hợp với nhiều loại trái cây tạo nên món sinh tố thơm ngon, với vị ngọt tự nhiên. Một số loại trái cây mà bạn có thể lựa chọn như cam, ổi, dưa leo,… gia tăng tác dụng giảm cân. Tham khảo gợi ý thực hiện cách làm giấm táo giảm cân sau đây:

Nguyên liệu:

• 1kg dâu tây
• 2 muỗng cà phê giấm táo

Cách thực hiện:

• Bước 1: Dâu tây sau khi mua về rửa sạch rồi cho vào máy xay nhuyễn.
• Bước 2: Thêm 2 muỗng cà phê giấm táo vào sinh tố rồi trộn đều.

Cách duy trì vóc chuẩn cùng giấm táo và baking soda

Công thức giảm cân từ giấm táo và baking soda khá đơn giản. Bạn chỉ cần uống trước khi ăn sáng để đem lại hiệu quả ổn định cân nặng, loại bỏ mỡ thừa trong cơ thể.

Nguyên liệu:

• 500ml nước lọc
• 1,5 muỗng cà phê giấm táo
• ½ muỗng cà phê baking soda

Cách thực hiện:

• Bước 1: Cho 500ml nước lọc, 1,5 muỗng cà phê giấm táo, ½ muỗng cà phê baking soda vào bình rồi khuấy thật kỹ.
• Bước 2: Thêm đá để tăng thêm hương vị cho thức uống.

Cách làm giấm táo mèo giảm cân nhanh chóng

Giấm táo mèo là thức uống hỗ trợ giảm cân trong thời gian ngắn mà không gây tác dụng phụ với cơ thể. Tác dụng của giấm táo mèo có được bởi khả năng giảm hàm lượng lipid và cholesterol trong máu.

Nguyên liệu: 

• 300ml nước lọc
• 3 muỗng cà phê giấm táo

Cách thực hiện:

• Bước 1: Cho 3 muỗng cà phê giấm táo mèo vào 300ml nước.
• Bước 2: Bạn nên uống nước giấm táo mèo 2 lần/ngày vào 3 ngày trong tuần để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Cách pha giấm táo với chanh và mật ong hỗ trợ giảm cân

Bạn có thể kết hợp giấm táo, chanh và mật ong với nhau để tạo nên thức uống hỗ trợ giảm cân rất tốt. Tốt nhất, nên uống sau khi ăn sáng và ăn trưa, tuyệt đối không dùng vào bữa tối.

Nguyên liệu: 

• 10ml giấm táo
• ¼ quả chanh
• 2 muỗng cà phê mật ong
• 300ml nước lọc

Cách thực hiện:

• Bước 1: Cho 10ml giấm táo, nước cốt chanh, 2 muỗng cà phê mật ong và 300ml nước lọc vào bình thủy tinh.
• Bước 2: Đảo đều để tạo thức uống thơm ngon để loại bỏ mỡ thừa tại vùng bắp đùi, bắp tay.

Cách thực hiện nước đậu đen giấm táo giảm cân

Giấm táo ngâm cùng đậu đen nên dùng trước khi ăn khoảng 30 phút mang đến tác dụng giảm cân, loại bỏ mỡ thừa trong cơ thể nhanh chóng. Sự kết hợp của đậu đen và giấm táo không chỉ hỗ trợ ổn định cân nặng mà còn rất tốt cho sức khỏe của bạn.

Nguyên liệu:

• 1kg đậu đen
• 150ml giấm táo

Cách thực hiện:

• Bước 1: Đậu đen cho vào chảo rang đến khi có mùi thơm thì tắt bếp.
• Bước 2: Cho đậu đen vào bình thủy tinh rồi thêm 150ml giấm táo vào.
• Bước 3: Đậy chặt nắp và chờ khoảng 4 – 5 ngày là có thể uống.

Cách làm giấm táo giảm cân ngâm đường ngay tại nhà

Thức uống giấm táo ngâm đường mang đến tác dụng giảm cân trong thời gian ngắn, vị ngon, dễ thưởng thức. Bạn nên dùng thức uống này sau khi ăn trưa, ăn tối mới đạt kết quả ổn định cân nặng như mong đợi.

Nguyên liệu:

• 10ml giấm táo
• 300ml nước
• 100g đường

Cách thực hiện:

• Bước 1: Cho 10ml giấm táo cùng 100g đường vào bình thủy tinh cùng 300ml nước.
• Bước 2: Đậy kín bình thủy tinh và chờ trong khoảng 15 phút là có thể thưởng thức. 

Giấm táo và chuối tây cho hiệu quả giảm cân nhanh chóng

Chuối tây là loại trái cây được rất nhiều chị em yêu thích với công dụng giảm cân vượt trội. Khi kết hợp cùng giấm táo còn giúp bạn nhanh chóng sở hữu số đo 3 vòng cực chuẩn, làn da trắng sáng, mịn màng. 

Nguyên liệu:

• 3 quả chuối
• 2 muỗng cà phê giấm táo
• 150ml nước

Cách thực hiện:

• Bước 1: Chuối bóc lớp vỏ bên ngoài cho vào máy xay nhuyễn.
• Bước 2: Thêm 2 muỗng cà phê giấm táo rồi trộn đều và thưởng thức.

Trà xanh, giấm táo bí quyết giảm cân an toàn

Trà xanh là nguyên liệu có tác dụng giảm cân trong thời gian ngăn và hỗ trợ làm đẹp da. Khi kết hợp với nhau mang đến cách làm giấm táo giảm cân thơm ngon, rất tốt cho cơ thể.

Nguyên liệu:

• 5ml giấm táo
• 1 nắm lá trà xanh
• 100ml nước lọc
• 3 muỗng cà phê mật ong rừng thiên nhiên

Cách thực hiện:

• Bước 1: Lá trà xanh rửa sạch rồi ngâm trong 300ml nước nóng. Chờ khoảng 10 phút rồi lấy nước trà xanh.
• Bước 2: Dùng 200ml nước trà xanh, thêm mật ong và giấm ăn vào rồi khuấy thật đều.
• Bước 3: Thêm đá vào để thức uống có hương vị ngon hơn. Bạn nên dùng nước trà xanh và giấm táo trước khi ăn 30 phút.

Kết hợp giấm táo và chanh loại bỏ mỡ thừa

Chanh là nguyên liệu có đặc tính acid hỗ trợ giảm cân, tẩy tế bào chết hiệu quả. Khi kết hợp cùng giấm táo mang đến thức uống có vị chua, thanh mát nhưng lại rất dễ gây hại cho dạ dày nếu dùng lúc đòi.

Nguyên liệu:

• ½ quả chanh
• 1 muỗng cà phê giấm táo
• 100ml nước lọc

Cách thực hiện:

• Bước 1: Cho nước cốt từ ½ quả chanh, 1 muỗng cà phê giấm táo cùng 100ml nước lọc vào ly.
• Bước 2: Khuấy đều rồi thưởng thức. Bạn có thể thêm đá để gia tăng hương vị thơm ngon cho thức uống.

Giấm táo và việt quất giảm cân hiệu quả

Việt quất kết hợp cùng giấm táo là cách làm giấm táo giảm cân trong thời gian ngắn. Không chỉ như vậy, thức uống này còn cung cấp lượng vitamin, khoáng chất cao giúp đào thải độc tố, cải thiện hoạt động hệ tiêu hóa, loại bỏ mỡ thừa.

Nguyên liệu: 

• 300ml nước lọc
• 1 muỗng cà phê giấm táo
• 1 muỗng cà nước cốt chanh
• 100g việt quất

Cách thực hiện:

• Bước 1: Việt quất rửa sạch rồi cho vào máy ép lấy nước cốt.
• Bước 2: Cho nước ép việt quất vào bình rồi thêm 1 muỗng cà phê giấm táo, 1 muỗng cà phê nước cốt chanh.
• Bước 3: Thêm 300ml nước lọc, đảo đều rồi cho đá lạnh vào để thức uống ngon hơn.

Lưu ý khi giảm cân bằng giấm táo

Như chúng ta đã thấy, giấm táo mang đến rất nhiều lợi ích, hỗ trợ tốt quá trình giảm cân nhưng nếu không được áp dụng đúng cách thì sẽ tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại cho sức khỏe. Vì thế, bạn cần ghi nhớ những điểm lưu ý trong cách dùng giấm táo giảm cân để phát huy hiệu quả tối ưu nhất:

Thời điểm uống giấm táo phát huy công dụng tốt nhất

Theo lời khuyên của các bác sĩ dinh dưỡng, thời điểm uống giấm táo phát huy công dụng tốt nhất là trước khi ăn sáng. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể uống trước bữa trưa hay tối 30 phút để hỗ trợ đào thải mỡ thừa, duy trì cân nặng ổn định. Tuyệt đối không uống giấm táo khi đói nhằm hạn chế lượng acid gây hại cho dạ dày.

Những đối tượng nào không nên uống giấm táo giảm cân?

Một số nhóm đối tượng sau không nên lựa chọn giấm táo trong liệu trình giảm cân hàng ngày như:

• Những người đang uống thuốc có đặc tính kiềm để điều trị bệnh.
• Người có tiền sử mắc bệnh sỏi thận trong thời gian dài.
• Những người đang có bệnh lý liên quan đến dạ dày và đường ruột.

Trộn giấm táo với tỷ lệ phù hợp

Bởi vì trong giấm táo đã có lượng axit lớn, vì thế, bạn không nên trộn kết hợp với những loại thực phẩm có tính axit mạnh để bảo vệ dạ dày. Thay vào đó, bạn có thể trộn giấm với salad hoặc pha với nước lọc, nước nóng để uống. 

Không nên uống giấm táo đặc

Giấm đặc có tính axit quá cao nên nếu uống trực tiếp thì sẽ dễ gây nên tình trạng loét dạ dày hoặc một số trường hợp bị kích ứng cổ họng, bỏng thực quản. Để vừa bảo vệ sức khỏe vừa đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất thì bạn có thể ăn kèm với salad mỗi ngày. 

Dùng giấm táo với liều lượng phù hợp

Bạn cần ghi nhớ một điều rằng, không phải uống càng nhiều giấm táo thì khả năng giảm cân càng cao. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, mỗi người chỉ nên dùng 30ml giấm mỗi ngày và cần chia nhỏ thành 2 – 3 lần khi ăn hoặc uống để đảm bảo an toàn sức khỏe. Nếu bạn quá lạm dụng mà không chú ý đến liều lượng chuyên gia khuyên dùng thì sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe. 

Trên đây là những thông tin chia sẻ chi tiết về cách làm giấm táo giảm cân hiệu quả mà ai cũng làm được tại nhà. Chúc bạn sẽ sở hữu cân nặng lý tưởng, cơ thể khỏe mạnh sau khi áp dụng phương pháp giảm cân với giấm táo. Nếu muốn giảm cân nhanh chóng, không cần ăn kiêng và luyện tập cực khổ, hãy liên hệ ngay Seoul Center để được tư vấn rõ hơn về dịch vụ hút mỡ an toàn, hiệu quả.