1 quả dứa bao nhiêu calo? Ăn dứa có giảm cân không?

Dứa bao nhiêu calo là câu hỏi vô cùng quan trọng mà chị em mong muốn tìm giải pháp cho tình trạng tăng cân nhanh chóng, không kiểm soát. Dứa là một trong những thực phẩm quen thuộc trong các bữa cơm gia đình với hàm lượng dinh dưỡng cao vượt trội.

1 quả dứa có bao nhiêu calo? ăn dứa có giảm cân không?
Dứa là nguyên liệu chế biến nhiều món ăn quen thuộc trong gia đình

1 quả dứa bao nhiêu calo?

Dứa hay còn gọi là quả thơm, là thực phẩm được đánh giá chứa ít hàm lượng calo. Để biết được dứa bao nhiêu calo thì bạn cần biết chi tiết về hàm lượng calo có trong loại quả này.

  • 1 trái thơm bao nhiêu calo: Theo nhiều nghiên cứu khoa học, 1 quả dứa trung bình nặng 165g sẽ chứa 82.5 calo với nhiều dưỡng chất có lợi như natri, chất xơ, đường, chất đạm,… Trong thành phần của dứa có lượng chất béo thấp, vitamin, khoáng chất cao góp phần nâng cao sức đề kháng cho cơ thể.
  • 100g dứa bao nhiêu calo: Theo đó, ước tính trong 100g dứa tươi chứa khoảng 50 calo và nhiều hàm lượng dinh dưỡng khác cần thiết cho cơ thể.
  • 100ml nước ép dứa bao nhiêu calo: Nếu bạn chế biến dứa thành nước ép thì cứ 100ml nước ép dứa chứa 60.2 calo.
Dứa chứa 82.5 calo cùng nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể
Dứa chứa 82.5 calo cùng nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể

Những tác dụng của dứa đối với sức khỏe

Dứa là thực phẩm rất tốt với sức khỏe mang đến nhiều tác dụng tuyệt vời mà có thể chị em vẫn chưa biết bên cạnh “dứa bao nhiêu calo?” như:

Chứa ít calo và carbs

Dứa cung cấp cho cơ thể lượng calo khá thấp, cứ 165g dứa chỉ có 22g carbs. Lượng đường có trong dứa không quá cao, góp phần ổn định chỉ số đường huyết so với nhiều loại trái cây khác.

Trong thành phần của dứa có bao nhiêu calo và carbs
Trong thành phần của dứa có ít carbs và calo

Các enzyme trong dứa phân giải protein và mỡ bụng

Dứa có hàm lượng enzyme bromelain lớn, có vai trò tăng hấp thụ protein, đào thải mỡ thừa và calo trong cơ thể. Do đó, ăn thơm là giải pháp giảm cân nhanh chóng, không làm tích mỡ dư thừa trong cơ thể.

Dứa còn hỗ trợ giảm mỡ thừa tích tụ bên trong cơ thể
Dứa còn hỗ trợ giảm mỡ thừa tích tụ bên trong cơ thể

Hỗ trợ hệ tiêu hóa

Một số nghiên cứu cho thấy, dứa có hàm lượng bromelain cao để thúc đẩy quá trình chuyển hóa protein. Ăn dứa thường xuyên còn hỗ trợ hấp thu đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, đẩy nhanh thời gian hồi phục của vết thương. Dứa là giải pháp để hỗ trợ đường tiêu hóa, tránh đầy bụng khó tiêu.

Ăn dứa có tác dụng hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả
Ăn dứa có tác dụng hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả

Chứa nhiều chất xơ

Dứa còn bổ sung chất xơ cho cơ thể đem lại cảm giác no lâu hơn, giảm tình trạng thèm ăn. Loại trái cây này còn đẩy nhanh quá trình chuyển hóa năng lượng, hạn chế tình trạng chất béo dư thừa bị tích tụ bên trong cơ thể. Đây còn là giải pháp giảm cân hiệu quả mà chị em không nên bỏ qua nếu muốn sở hữu số đo 3 vòng lý tưởng.

Dứa bao nhiêu calo, thành phần dinh dưỡng của dứa
Dứa là giải pháp để hỗ trợ giảm cân với thành phần giàu chất xơ

Giảm cơn thèm ăn và giúp bạn đủ nước

Dứa có thành phần giàu chất chống oxy hóa, chất xơ và nước làm cơ thể no lâu hơn, cung cấp đủ nước cần thiết. Khi cơ thể được bổ sung đủ nước sẽ hạn chế tối đa cảm giác thèm ăn. Bạn sẽ không còn bị cám dỗ bởi những món ăn ngon, hấp dẫn nữa nhờ đó cân nặng được ổn định hiệu quả.

Ăn dứa đem lại hiệu quả giảm cảm giác thèm ăn
Ăn dứa đem lại hiệu quả giảm cảm giác thèm ăn

Giàu Mangan tốt cho cơ thể

Bên cạnh đó, trong thành phần của dứa cũng rất giàu mangan hỗ trợ quá trình trao đổi chất béo và carbohydrate trong cơ thể. Đây là thực phẩm giúp chị em giảm cân nhanh chóng. Với hàm lượng mangan cao, dứa còn có tác dụng đánh bay mỡ thừa ở vùng bụng hiệu quả mà chị em có thể áp dụng.

Hàm lượng mangan có trong dứa đánh bay mỡ thừa ở vùng bụng
Hàm lượng mangan có trong dứa đánh bay mỡ thừa ở vùng bụng

Ăn dứa có giảm cân không?

Biết được dứa bao nhiêu calo và những tác dụng của dứa, chắc hẳn bạn có thể đoán được ăn dứa có giảm cân không. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, dứa chứa nhiều chất xơ, ít calo, carbs,…. điều này giúp cho việc ăn dứa hoàn toàn giảm cân nếu bạn biết cách sử dụng.

Với vị ngọt thanh, dứa làm khá nhiều người nhầm tưởng rằng trong thành phần dứa có rất nhiều đường và ăn dứa dễ gây tăng cân. Tuy nhiên, thực tế thì bạn hoàn toàn có thể ăn dứa với lượng bao nhiêu tùy ý mà không lo ngại vấn đề cân nặng.

1 quả dứa bao nhiêu calo, ăn dứa có giảm cân không
Ăn dứa hoàn toàn không béo hay gây tăng cân, ngược lại ăn dứa có thể giảm cân hiệu quả

Cách chế biến dứa giảm cân đúng chuẩn

Để ăn dứa giảm cân đem lại hiệu quả đúng như mong đợi, bạn cần áp dụng cách chế biến phù hợp, chuẩn khoa học ngoài “Dứa bao nhiêu calo?”.

Ăn dứa tươi trực tiếp

Đây là cách ăn dứa giảm cân đơn giản nhất để giữ trọn hàm lượng chất xơ, vitamin, khoáng chất có trong loại quả này. Bạn chỉ nên ăn dứa trước bữa ăn chính khoảng 40 – 60 phút, tránh ăn vào bữa tối có thể làm hệ tiêu hóa đầy bụng, khó tiêu.

Bạn có thể ăn dứa trực tiếp để giữ trọn dưỡng chất
Bạn có thể ăn dứa trực tiếp để giữ trọn dưỡng chất

Nước ép dứa

Thức uống nước dứa ép được nhiều chị em yêu thích bởi hương vị thơm ngon. Khi kết hợp với các loại trái cây khác như dưa chuột, chuối,… càng gia tăng thêm hàm lượng dinh dưỡng bổ sung cho cơ thể. Ngoài ra, bã dứa còn có thể làm mặt nạ với công dụng đẹp da hiệu quả.

Nguyên liệu: 1 quả dứa, đường

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Gọt bỏ phần mắt dứa, rửa sạch rồi cắt thành từng miếng nhỏ
  • Bước 2: Cho dứa đã sơ chế vào máy xay sinh tố cùng 50ml nước lọc và 3 muỗng cà phê đường. Xay nhuyễn rồi lọc qua rây lấy phần nước ép.
  • Bước 3: Cho nước ép vào ly, thêm đá lạnh và thưởng thức.
Nước ép dứa là lựa chọn hoàn hảo với hương vị thơm ngon
Nước ép dứa là lựa chọn hoàn hảo với hương vị thơm ngon

Các món xào và canh với dứa

Một số món ăn chế biến từ dứa mà bạn có thể tham khảo như thịt bò xào dứa, sườn xào dứa, mực xào dứa,… Bạn có thể thực hiện món canh chua từ dứa, mang đến một hương vị mới chua chua, cay cay cực hấp dẫn. Cùng tham khảo cách chế biến món thịt bò xào dứa sau đây:

Nguyên liệu cần chuẩn bị: thịt bò, dứa, hành lá và một số gia vị như nước mắm, tiêu, muối, dầu ăn,…

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Thịt bò và dứa cắt thành từng miếng vừa ăn.
  • Bước 2: Tẩm ướp thịt bò với muối, nước mắm, hạt nêm và tiêu.
  • Bước 3: Đặt chảo lên bếp, cho 1 muỗng cà phê dầu ăn vào. Chờ đến khi dầu nóng thì cho thịt bò vào xào chín.
  • Bước 4: Thêm dứa vào đảo đều và cuối cùng cho hành lá để tăng hương vị, màu sắc của món ăn. 
Món dứa xào thịt bò là lựa chọn hoàn hảo cho gia đình
Món dứa xào thịt bò là lựa chọn hoàn hảo cho gia đình

Salad dứa

Chỉ cần cắt mỏng dứa rồi trộn cùng các loại rau xanh, cà chua,… là bạn đã có 1 đĩa salad vô cùng thơm ngon. Đây là món ăn giảm cân hiệu quả với hàm lượng calo rất thấp mà bạn không nên bỏ qua nếu muốn tìm phương pháp ổn định cân nặng trong thời gian ngắn.

Nguyên liệu cần chuẩn bị: Cà chua, dứa, sốt mayonnaise.

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Cà chua cắt thành từng khoanh tròn với độ dày vừa phải.
  • Bước 2: Dứa bỏ mắt và cắt thành từng miếng nhỏ.
  • Bước 3: Cho cà chua và dứa vào tô rồi thêm sốt mayonnaise và đảo đều.
Salad dứa là món ăn giảm cân hiệu quả với lượng calo thấp
Salad dứa là món ăn giảm cân hiệu quả với lượng calo thấp

Lưu ý cần nhớ khi ăn dứa

Không chỉ nên quan tâm “Dứa bao nhiêu calo?”, mà bạn cần nắm rõ lưu ý cần nhớ khi ăn dứa để tránh những ảnh hưởng xấu có thể xảy ra:

  • Hàm lượng enzyme bromelain có trong dứa có thể gây nhiều tác hại tiêu cực cho bạn nếu đang trong giai đoạn điều trị với thuốc. Nếu chị em đang điều trị bệnh, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi đưa dứa vào thực đơn hàng ngày.
  • Tính chất của enzyme bromelain là axit nhẹ nên nếu ăn dứa quá nhiều dễ dẫn đến tình trạng đau miệng, sưng môi, lưỡi,… Tuy nhiên, đừng quá lo lắng, vấn đề này sẽ nhanh chóng được khắc phục trong thời gian ngắn chỉ khoảng vài giờ. 
  • Nếu sau vài tiếng đồng hồ, nếu tình trạng dị ứng dứa không được khắc phục mà bạn còn gặp phải vấn đề phát ban, nổi mề đay, hãy đến ngay trung tâm y tế để được bác sĩ xử lý kịp thời.
Nếu đang điều trị với thuốc bạn cần cân nhắc khi ăn dứa
Nếu đang điều trị với thuốc bạn cần cân nhắc khi ăn dứa

Cách chọn mua dứa tươi, ngon

Dứa chỉ đảm bảo bổ sung hàm lượng dinh dưỡng cao cho cơ thể khi bạn lựa chọn sản phẩm tươi ngon, chất lượng. Một số mẹo mua dứa mà bạn cần biết bên cạnh “Dứa bao nhiêu calo?” như:

  • Chọn những trái dứa có màu vàng tươi, kích thước đồng đều. Đây là những trái đã chín và có vị ngọt thanh vừa phải mà chị em nên ưu tiên mua.
  • Ưu tiên mua các quả dứa có dạng hình hơi bầu, ngắn sẽ đảm bảo phần thịt nhiều hơn so với những quả thon, dài.
  • Ngoài ra, khi mua dứa, bạn cũng nên lựa những trái với mắt lớn. Đây là dấu hiệu dứa đã chín tới. Lúc này, tiến hành gọt cũng không mất quá nhiều thời gian.
  • Không lựa chọn những trái dưa khi sờ vào có cảm giác mềm, mùi hắc, nồng. Đây là dứa đã bị hư hỏng, dập nát.
Dứa bao nhiêu calo
Bạn nên chọn mua những quả dứa có màu vàng tươi, đã chín với vị ngọt thanh

Trên đây là những thông tin chia sẻ chi tiết về chủ đề “Dứa bao nhiêu calo?” đang được các bà nội trợ dành sự quan tâm đặc biệt. Đây là một trong những thực phẩm giảm cân hiệu quả với giá thành rẻ, dễ tìm kiếm mà chị em không nên bỏ qua.

XEM THÊM:

Bí đỏ bao nhiêu calo? Ăn bí đỏ giảm cân hay tăng cân?

Nhãn bao nhiêu calo, ăn nhãn có giảm cân được không?

1800 088 878 phone Đặt lịch hẹn Đặt lịch hẹn Tư vấn ngay Tư vấn ngay [email protected] mail
Chi nhánh Chi nhánh Tư vấn Hotline Hotline Đặt hẹn Đặt hẹn Tải app Tải app
Chọn chi nhánh
Vui lòng chọn khu vực
Chọn thời gian
Hôm nay, Thứ 7 - 28/01/2023
  • Thứ 7
    28/01
  • CN
    29/01
  • Thứ 2
    30/01
  • Thứ 3
    31/01
  • Thứ 4
    01/02
  • Thứ 5
    02/02
  • Thứ 6
    03/02
  • Thứ 7
    04/02
  • 8:00
  • 8:30
  • 9:00
  • 9:30
  • 10:00
  • 10:30
  • 11:00
  • 11:30
  • 12:00
  • 12:30
  • 13:00
  • 13:30
  • 14:00
  • 14:30
  • 15:00
  • 15:30
  • 16:00
  • 16:30
  • 17:00
  • 17:30
  • 18:00
  • 18:30
  • 19:00
  • 19:30
Đặt lịch hẹn thành công.
Chúng tôi sẽ liên hệ với bạn ngay!