1 lon bia bao nhiêu calo? Uống bia nhiều có tăng cân không?

Nhu cầu sử dụng đồ uống có cồn khá phổ biến hiện nay, trong đó uống bia có mập không là thắc mắc của nhiều người cần được giải đáp. Để trả lời cho câu hỏi này, bạn cần biết 1 lon bia bao nhiêu calo để từ đó xác định lượng bia tiêu thụ có ảnh hưởng đến cân nặng hay không. Tất cả sẽ được giải đáp chi tiết trong bài viết, hãy cùng theo dõi nhé!

Nhiều người thắc mắc 1 lon bia bao nhiêu calo?
Nhiều người thắc mắc 1 lon bia bao nhiêu calo?

1 lon bia bao nhiêu calo?

Với sự phát triển và cạnh tranh của các thương hiệu bia trên thị trường, có rất nhiều loại bia khác nhau kể cả trong nước và nước ngoài. Tuy nhiên các dòng bia hiện nay phần lớn được sản xuất từ lúa mạch, còn lại từ trái cây lên men. 1 lon bia bao nhiêu calo sẽ tùy thuộc vào từng loại bia khác nhau.  Theo các nghiên cứu thì trung bình 1 lon bia với dung tích 330ml sẽ chứa khoảng 150 calo cung cấp cho cơ thể.

Cho dù 1 lon bia hay 1 cốc bia bao nhiêu calo thì cũng được định lượng ở mức trung bình 330ml. Dưới đây là tổng hợp hàm lượng calo có trong các loại bia phổ biến hiện nay:

  • 1 lon bia Tiger 330ml: 150 calo
  • 1 lon bia 333 330ml: 150 calo
  • 1 lon bia Sài Gòn 330ml: 150 calo
  • 1 lon bia Sapporo 330ml: 150 calo
  • 1 lon bia Budweiser 330ml: 134 calo
  • 1 lon bia Heineken 330ml: 150 calo
  • 1 lon/ chai bia Strongbow 330ml: 100 calo
  • 1 lon bia Red Ruby 330ml: 150 calo
  • 1 chai bia Corona Extra 355ml: 148 calo
  • 1 cốc/ ly bia hơi 330ml: 130 calo
Trung bình 1 lon bia 330ml chứa 150 calo
Trung bình 1 lon bia 330ml chứa 150 calo

Dinh dưỡng có trong 1 lon bia

Như đã biết, bia được sản xuất bởi một số nguyên liệu chính là lúa mạch, nước, hoa bia, nhờ quá trình lên men đường và nấu lên để tạo thành bia. Bia có vị ngọt và đắng nhẹ kích thích vị giác và ăn có cảm giác ngon miệng. Bên cạnh đó, một số loại đồ uống có cồn từ ngũ cốc hoặc hoa quả lên men cũng được gọi là bia thay cho lúa mạch. Nồng độ cồn 1 lon bia trung bình khoảng 3% – 10% tùy thuộc vào từng loại bia. 

Các thành phần tạo thành bia từ lúa mạch, ngô, trái cây lên men,… chứa các chất dinh dưỡng như cacbonhydrat, vitamin B, canxi và kali, những chất này giúp tăng nồng độ cholesterol tốt trong cơ thể. Nếu bạn sử dụng bia với lượng vừa phải thì đây là loại thức uống có lợi cho sức khỏe. Với hàm lượng dưỡng chất trên mà nhiều chị em cũng thường dùng bia để thêm vào chu trình dưỡng da trắng sáng của mình.

Tuy nhiên việc lạm dụng bia và mất kiểm soát gây nên những ảnh hưởng ngược về mặt sức khỏe. Một số bệnh nguy hiểm như xơ gan, ung thư gan, bệnh béo phì và dấu hiệu nghiện bia rượu hình thành. Làm tăng các nguy cơ đột quỵ, huyết áp cao ở những người trẻ tuổi. Đó là lý do nhiều người tìm hiểu 1 lon bia bao nhiêu calo để tiết chế lượng bia nạp vào cơ thể mỗi ngày.

Bia chứa hàm lượng dinh dưỡng tốt cho sức khỏe nếu sử dụng liều lượng phù hợp
Bia chứa hàm lượng dinh dưỡng tốt cho sức khỏe nếu sử dụng liều lượng phù hợp

Vậy uống bia có mập không, có béo bụng không?

Có thể thấy, hàm lượng calo có trong 1 lon bia không quá cao nhưng với việc tụ tập nhậu nhẹt hay những buổi tiệc sẽ làm tăng lượng bia nạp vào cơ thể từ 2 trở lên. Điều này làm tăng hàm lượng calo nạp vào cơ thể quá cao và không thể đốt cháy tức thì. Do đó mỡ thừa sẽ tích tụ nhiều ở vùng bụng gây nên tình trạng tăng cân và béo bụng không kiểm soát.

Không những uống bia có tăng cân không mà thói quen này còn làm béo bụng. Uống bia rượu sẽ liên quan mật thiết đến việc mỡ bụng tích tụ ở cả nam lẫn nữ. Khi nạp vào cơ thể, gan sẽ đốt cháy lượng calo có trong bia thay vì các chất nạp vào cơ thể. Cùng với đó khi uống bia, bạn sẽ nạp vào lượng lớn thức ăn và bia khiến cho calo quá tải. Từ đó mà lượng calo dư thừa sẽ được tích trữ dưới dạng chất béo.

Uống bia gây béo bụng và tăng cân nếu vượt quá mức cho phép
Uống bia gây béo bụng và tăng cân nếu vượt quá mức cho phép

Tại sao uống bia lại tăng cân, béo bụng?

Ngoài thắc mắc 1 lon bia bao nhiêu calo thì chúng tôi sẽ giải đáp chi tiết về nguyên nhân tăng cân do uống bia gây ra. Từ đó tìm cách khắc phục tình trạng béo bụng khi sử dụng rượu bia.

Bia kích thích vị giác, tăng lượng calo tích lũy

Như chúng tôi đã chia sẽ, bia là thức uống lên men làm kích thích cảm giác thèm ăn nhiều hơn, đây chính là lý do tại sao uống bia lại tăng cân. Trong quá trình uống bia, lượng thức ăn và bia nạp vào cơ thể không hề nhỏ, chưa kể những món ăn chiên nhiều dầu mỡ với hàm lượng calo lớn khiến cho quá trình hình thành mỡ thừa trên cơ thể càng nhiều và tăng cân mất kiểm soát.

Bia làm chậm quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể

Có thể bạn chưa biết, nồng độ cồn là nguyên nhân ức chế quá trình đốt cháy năng lượng. Với lượng bia nạp vào cơ thể khá lớn làm tăng nồng độ cồn quá mức, lúc này cơ thể sẽ sinh ra acetyl CoA là một chất béo có hại cho sức khỏe. Càng uống nhiều bia thì acetyl CoA sẽ sản sinh càng lớn và quá trình đốt cháy calo bị ngưng lại, khiến mỡ thừa dễ hình thành.

Bia sản sinh chất béo acetyl CoA đốt cháy chậm chất béo
Bia sản sinh chất béo acetyl CoA đốt cháy chậm chất béo

Bia làm thay đổi Hormone gây tích tụ mỡ thừa

Uống nhiều bia là nguyên nhân tăng nồng độ phytoestrogen ở mức cao và khiến cho hormone cơ thể bị thay đổi đột ngột. Điều này xảy ra ở cả nam và nữ khi sử dụng rượu bia. Phụ nữ khi uống nhiều bia thường có xu hướng tích tụ mỡ thừa bên dưới da như bắp tay, đùi, mông, bụng. Trong khi nam giới có ít mỡ dưới da và xu hướng tích tụ mỡ ở bụng nhiều hơn. Đó là lý do nam giới thường có “bụng bia”.

Cách uống bia để không bị béo bụng, tăng câng

Biết được 1 lon bia bao nhiêu calo và những tác hại của việc lạm dụng bia, Seoul Center sẽ gợi ý đến bạn những cách uống bia thoải mái mà không sợ uống bia có mập không hay ảnh hưởng đến sức khỏe. Các bạn hãy lưu ý những phương pháp hữu ý dưới đây:

Biết cách kiểm soát lượng bia nạp vào cơ thể

Theo các chuyên gia khuyến cáo, để sử dụng bia đúng cách và có lợi cho sức khỏe thì kể cả nam và nữ thì bạn chỉ nên uống 1 lon bia/ngày là hợp lý. Tuy nhiên, không phải vì thế mà bạn uống 1 tuần 7 lon bia.

Để bảo vệ chức năng của gan và đảm bảo lượng calo nạp vào cơ thể thì tốt nhất bạn chỉ nên uống 1 – 2 lon bia/ tuần. Nếu ai đang trong quá trình điều trị các bệnh lý về gan hay được bác sĩ dặn dò kiêng cữ bia rượu thì tuyệt đối không được sử dụng bia dù bất cứ trường hợp nào để tránh gây nên những tác hại không mong muốn.

Chỉ nên uống 1 lon bia/ ngày để đảm bảo sức khỏe
Chỉ nên uống 1 lon bia/ ngày để đảm bảo sức khỏe

Thời gian thích hợp để uống bia không bị béo

Để quá trình đốt cháy calo diễn ra tốt hơn và không gây béo bụng thì các chuyên gia khuyến cáo bạn nên uống bia trong bữa ăn. Bởi vì đây là thời điểm giúp thức ăn được tiêu hóa nhanh hơn và bạn sẽ cảm thấy ngon miệng hơn. Hơn nữa, lúc này uống bia làm bạn có cảm giác no và hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể không làm tăng cân.

Tuy nhiên cần lưu ý rằng, bia không được uống khi vừa tập thể thao, lúc cơ thể bị suy nhược, tuyệt đối không uống bia lúc bụng đói và đang dùng thuốc điều trị các bệnh lý khác,… 

Áp dụng chế độ ăn uống khoa học để giảm tích tụ mô mỡ

Nếu như 1 lon bia bao nhiêu calo khiến bạn lo lắng thì hãy kết hợp những thực phẩm dinh dưỡng và nhiều chất xơ để cân bằng và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Trong lúc uống bia nên bổ sung các loại rau xanh, salad, hải sản. Hạn chế các đồ ăn chiên nhiều dầu mỡ, nhiều chất đạm từ động vật rất dễ làm tăng cân.

Kết hợp chế độ luyện tập thể dục, thể thao

Những người thường xuyên uống bia nếu không muốn bị béo bụng và tăng cân thì hãy luyện tập thể dục thể thao thường xuyên vào sáng sớm hoặc chiều tối để đốt cháy mỡ thừa tích tụ. Thói quen này sẽ giúp cải thiện sức khỏe và ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, huyết áp. Một số môn thể thao nhẹ nhàng nhưng giúp cơ thể hoạt động đốt cháy mỡ thừa như chạy bộ, bơi lội, nhảy dây, aerobic, tập gym,…

Chế độ tập luyện hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa
Chế độ tập luyện hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa

Những câu hỏi thường gặp khi uống bia

Dưới đây là một số câu hỏi mà nhiều người thường thắc mắc khi uống bia sẽ được giải đáp bên cạnh câu hỏi 1 lon bia bao nhiêu calo.

Phụ nữ uống bia nhiều có tốt không?

Với lời khuyên từ các chuyên gia dinh dưỡng thì đối với phụ nữ khi uống bia với liều lượng 1 lon bia/ ngày, tương đương 330ml sẽ tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu uống nhiều hơn và vượt qua số lượng trên thì chắc chắn bia sẽ gây hại cho cơ thể phụ nữ.

Có nên ăn no trước khi uống bia?

Bởi vì bia được lên men từ lúa mạch nên hàm lượng cồn rất dễ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Do đó bạn nên ăn no trước khi uống bia sẽ là cách để giúp dạ dày ổn định và kích thích tiêu hóa tốt hơn, bên cạnh đó còn giảm được lượng bia nạp vào cơ thể.

Nên uống bia bao nhiêu lần 1 tuần?

Như chia sẻ ở trên thì mỗi ngày bạn chỉ nên uống 1 lon bia sẽ tốt cho sức khỏe nhưng không phải vì vậy mà mỗi tuần bạn sẽ uống 7 lon bia, gây ảnh hưởng nhiều đến chức năng của gan. Lời khuyên là bạn chỉ nên uống 2 lon bia/ tuần là phù hợp nhất.

Chỉ nên uống tối đa 2 lon bia/ tuần để tốt cho sức khỏe
Chỉ nên uống tối đa 2 lon bia/ tuần để tốt cho sức khỏe

Làm thế nào để giảm bụng bia hiệu quả?

Bên cạnh việc cắt giảm lượng bia nạp vào cơ thể, để không bị béo bụng bạn nên kết hợp chế độ ăn uống khoa học, bổ sung nhiều vitamin và chất xơ từ rau xanh, trái cây,… Cùng với đó là thực hiện các bài tập thể thao hằng ngày nhằm đốt cháy mỡ thừa và ngăn chặn tích tụ mỡ bụng.

Phụ nữ mang thai có được uống bia không?

Các bác sĩ khuyến cáo rằng phụ nữ mang thai không nên uống bia dù bất cứ trường hợp nào. Nồng độ cồn trong rượu bia sẽ làm giảm lượng máu đi nuôi cơ thể thai nhi, từ đó dẫn đến con sinh ra bị non yếu, thiếu dưỡng chất. Chưa kể bia còn ảnh hưởng đến sự phát triển não bộ của thai nhi và nhiều dị tật bẩm sinh.

Những chia sẻ của Seoul Center về 1 lon bia bao nhiêu calo cùng với gợi ý cách uống bia không sợ mập. Mong rằng khi đọc xong bài viết này, bạn sẽ kiểm soát được lượng bia nạp vào cơ thể và hạn chế tình trạng mỡ bụng béo phì. Từ đó xây dựng cho mình những thói quen ăn uống và sinh hoạt lành mạnh mỗi ngày.

>>> Xem thêm: 100g mít chứa bao nhiêu calo?

đội ngũ bác sĩ
1800 088 878 phone Đặt lịch hẹn Đặt lịch hẹn Tư vấn ngay Tư vấn ngay [email protected] mail
Chi nhánh Chi nhánh Tư vấn Hotline Hotline Đặt hẹn Đặt hẹn Tải app Tải app
Chọn chi nhánh
Vui lòng chọn khu vực
Chọn thời gian
Hôm nay, Thứ 2 - 26/09/2022
  • Thứ 2
    26/09
  • Thứ 3
    27/09
  • Thứ 4
    28/09
  • Thứ 5
    29/09
  • Thứ 6
    30/09
  • Thứ 7
    01/10
  • CN
    02/10
  • Thứ 2
    03/10
  • 8:00
  • 8:30
  • 9:00
  • 9:30
  • 10:00
  • 10:30
  • 11:00
  • 11:30
  • 12:00
  • 12:30
  • 13:00
  • 13:30
  • 14:00
  • 14:30
  • 15:00
  • 15:30
  • 16:00
  • 16:30
  • 17:00
  • 17:30
  • 18:00
  • 18:30
  • 19:00
  • 19:30
Đặt lịch hẹn thành công.
Chúng tôi sẽ liên hệ với bạn ngay!