12+ cách giảm kích thước vòng 1 quá cỡ hiệu quả nên biết

Vòng 1 là yếu tố đem lại sự nữ tính và vẻ đẹp quyến rũ của vóc dáng phái đẹp. Tuy nhiên, số đo bầu ngực quá lớn có thể làm bạn tự ti về ngoại hình và khó khăn khi chọn quần áo. Cùng Seoul Center tìm hiểu 12+ cách giảm kích thước vòng 1 quá cỡ hiệu quả trong bài viết sau đây.

Nguyên nhân làm số đo vòng 1 quá cỡ

Vòng 1 căng tròn, đầy đặn luôn là mơ ước của nhiều chị em. Tuy nhiên, nếu phát triển quá cỡ lại dễ làm chị em cảm thấy thiếu tự tin về ngoại hình của mình. Một số nguyên nhân làm bầu ngực có kích thước ngoại cỡ gồm:

• Yếu tố di truyền có ảnh hưởng trực tiếp đến số đo vòng 1. Nếu gia đình có mẹ, bà,… sở hữu bầu ngực lớn, quá cỡ thì khả năng bạn cũng mang đặc điểm này.
• Phụ nữ trong giai đoạn mang thai hay cho con bú cũng có vòng 1 lớn.
• Người đang gặp tình trạng thừa cân, béo phì có kích thước vòng 1 phát triển mạnh.
• Nội tiết tố thay đổi làm mỡ thừa tích tụ nhiều ở vòng 1.
• Tác dụng phụ của một số loại thuốc làm bầu ngực phát triển nhanh.

Cách giảm kích thước ngực tại nhà không cần tập luyện

Muốn giảm kích thước vòng 1, bạn có thể áp dụng chế độ ăn phù hợp. Cùng tham khảo gợi ý một số cách giảm số đo núi đôi thông qua chế độ dinh dưỡng sau:

Dùng gừng và giấm để giảm kích thước vòng 1

Gừng là loại gia vị có tính nóng được đánh giá cao về khả năng loại bỏ mỡ thừa vòng 1 hiệu quả. Trong thành phần của gừng có chứa 2 hoạt chất đẩy nhanh quá trình phân hủy mỡ là gingerol và shogaol đem lại cho bạn vòng 1 cân đối với cơ thể.

Cách thực hiện:

• Gừng rửa sạch đất bám bên ngoài vỏ rồi cắt thành từng lát mỏng.
• Cho gừng vào bình thủy tinh rồi thêm giấm ăn và dùng que tre hay đá để đè lên mặt.
• Ngâm hỗn hợp gừng và giấm trong khoảng 1 tuần và có thể dùng 3 – 4 lát gừng mỗi sáng sẽ mang đến hiệu quả giảm số đo núi đôi đáng kể.

Sử dụng cà phê giảm vòng 1

Trong thành phần cà phê có chứa lượng cafein cao đem lại hiệu quả loại bỏ mỡ thừa rất tốt. Chỉ với 1 ly cà phê vào mỗi bữa sáng đã giúp bạn loại bỏ chất béo ở vòng 1 hiệu quả. Không chỉ như vậy, cà phê còn là thức uống tuyệt vời giúp cải thiện sự tỉnh táo, tăng năng suất làm việc.

Uống trà xanh để giảm mỡ vòng 1 quá cỡ

Trà xanh là nguyên liệu không chỉ có hiệu quả làm đẹp da mà còn giảm kích thước vòng 1 vô cùng hiệu quả. 1 tách trà xanh mỗi ngày giúp bạn đốt cháy mỡ thừa ở núi đôi, ngăn chặn sự tích tụ chất béo. Bạn có thể giảm kích thước vòng 1 với trà xanh bằng những cách sau:

• Uống nước lá trà xanh tươi hàng ngày đem lại hiệu quả giảm số đo vòng 1 đáng kể. 
• Pha nước trà xanh kết hợp với mật ong nguyên chất để tăng thêm hương vị cho thức uống. 
• Pha nước trà xanh với mật ong, chanh tươi để có độ ngon tuyệt hảo, dễ uống.

Sử dụng khổ quá để giảm size vòng 1 quá cỡ

Khổ qua có thành phần giàu vitamin C, B, photpho, chất xơ,… Không chỉ như vậy, trong khổ qua còn chứa lượng beta caroten cao đem lại khả năng đào thải mỡ thừa tốt, hỗ trợ giảm số đo vòng 1.

Cách thực hiện:

• Mướp đắng rửa sạch rồi loại bỏ ruột, cắt thành từng lát mỏng.
• Phơi mướp đắng dưới trời nắng hoặc sấy khô bằng máy.
• Cho vào bao đóng gói kỹ và mỗi ngày pha với nước sôi để uống.

Hạt lanh cho hiệu quả giảm số đo vòng 1 tối ưu

Hạt lanh là một trong những loại hạt giảm mỡ vòng 1 hiệu quả. Thành phần của hạt lanh chứa các axit béo như omega 3 ức chế quá trình sản sinh estrogen. Nhờ đó, hạt lanh có thể hạn chế tình trạng mỡ dư thừa ở vùng ngực. Bạn chỉ cần pha hạt lanh với nước ấm để uống mỗi ngày sẽ giúp vòng 1 thu nhỏ đáng kể.

Sử dụng các gia vị cay nóng trong chế độ ăn hàng ngày

Những gia vị như ớt, tiêu, tỏi có đặc tính nóng, sinh lượng nhiệt lớn để đốt cháy mỡ thừa tích tụ tại vòng 1. Hàm lượng capsaicin có trong ớt cao tạo nguồn nhiệt nóng để hóa lỏng mỡ dư thừa. Nhờ đó, khắc phục tình trạng ngực quá khổ bị chùng nhão. Bạn chỉ cần bổ sung các gia vị cay vào bữa ăn hàng ngày nhưng chú ý chỉ thêm với lượng vừa phải.

>> Xem ngay: Các dáng ngực đẹp của phụ nữ hiện nay

Massage, xoa bóp đúng cách để ngực cân đối, săn chắc

Các động tác massage đơn giản là cách giảm số đo vòng 1 an toàn, không ảnh hưởng đến sức khỏe. Xoa bóp, massage ngực cho núi đôi của bạn săn chắc, giảm nguy cơ mắc ung thư vú.

Cách thực hiện:

• Dùng dầu dừa hay dầu oliu để massage vòng 1 của bạn.
• Sử dụng lực của ngón giữa và ngón áp út để massage nhẹ nhàng theo vòng tròn khoảng 10 phút.
• Động tác massage nên thực hiện 2 lần/ngày để giảm kích thước vòng 1 nhanh chóng.

Cách giảm kích thước vòng 1 quá cỡ an toàn bằng thuốc

Không chỉ nên luyện tập giảm vòng 1 quá cỡ mà bạn hãy kết hợp cùng các loại thuốc có tác dụng đào thải mỡ thừa ở bầu ngực. Hãy ưu tiên các loại thuốc có nguồn gốc từ thảo dược như nghệ, gừng,… để tránh không gây tác dụng và ảnh hưởng đến sức khỏe.

Đối với các bạn tomboy, việc làm ngực nhỏ lại vô cùng quan trọng để thể hiện phần nào sự nam tính ở vẻ ngoài của họ. Cùng tham khảo cách làm ngực nhỏ lại cho tomboy để sở hữu vòng 1 thon gọn như mong muốn.

Cách giảm kích thước vòng 1 quá cỡ bằng luyện tập

Ngoài áp dụng chế độ dinh dưỡng đúng chuẩn, bạn có thể luyện tập một số động tác giảm vòng 1 hiệu quả. Cụ thể hướng dẫn chi tiết các bài tập như sau:

Cách giảm kích thước vòng 1 quá cỡ với chạy bộ

Chạy bộ thường xuyên đem lại hiệu quả đốt cháy calo và mỡ thừa ở vùng 1 rất tốt. Khi chạy bộ, hệ cơ được đốt nóng làm mỡ thừa nhanh chóng đào thải qua tuyến mồ hôi và cơ quan bài tiết. Lúc đầu chỉ nên chạy bộ với cường độ thấp rồi tăng dần tần suất. Chỉ sau 1 tháng kiên trì chạy bộ, bạn có thể nhận thấy rõ số đo vòng 1 được cải thiện rõ rệt.

Bơi lội là cách giảm kích thước vòng 1 quá cỡ cho nữ 

Bơi lội là môn thể thao có tác dụng làm săn chắc hệ cơ, đào thải mỡ thừa ở những người sở hữu vòng 1 ngoại cỡ. Các động tác bơi lội tác động trực tiếp đến hệ cơ vùng ngực và vai để khắc phục tình trạng ngực bị chùng nhão, chảy xệ. Duy trì bơi lội trong khoảng 1 tháng sẽ giúp vòng 1 cân đối, quyến rũ rõ rệt.

Bài tập chống đẩy giảm số đo núi đôi tại nhà cho phái đẹp

Chống đẩy là bài tập giảm kích thước vòng 1 nhanh chóng bằng cách đốt cháy mỡ dư thừa mà không cần sự hỗ trợ của máy tập. Không chỉ như vậy, mỡ tích tụ ở phần cánh tay cũng được đào thải nhanh chóng với bài tập chống đẩy.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Toàn thân đứng thẳng để cơ thể luôn song song với mặt tường. Tay chống lên tường và cả người hơi nghiêng.
• Bước 2: Bắt đầu chống đẩy để ngực áp sát về phía tường và lưng giữ thẳng. Bạn thực hiện động tác này khoảng 2 giây rồi trở lại tư thế chuẩn bị.
• Bước 3: Bài tập chống đẩy nên thực hiện 20 lần/hiệp để mang tới hiệu quả giảm mỡ bầu ngực nhanh chóng.

Bài tập mở ngực giảm kích thước bầu ngực hiệu quả

Bên cạnh chống đẩy, bạn có thể chọn bài tập mở ngực đem tới cho chị em vòng 1 săn chắc, đầy quyến rũ. Cường độ tập luyện phù hợp có tác dụng đốt cháy mô mỡ dưới da nhanh chóng để núi đôi cân đối hơn.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Toàn thân đứng thẳng, tay dang rộng sao cho cánh tay song song với mặt sàn. Khuỷu tay nâng lên để tạo với cánh tay một góc vuông.
• Bước 2: Nhẹ nhàng khép 2 cánh tay của bạn lại nhưng phải giữ góc vuông như bước 1.
• Bước 3: Tiếp tục mở cánh tay về hai phía rồi quay lại tư thế chuẩn bị. Bạn cần duy trì động tác này khoảng 30 giây và lặp lại 30 lần/hiệp.

Những lưu ý khi thực hiện cách giảm kích thước vòng 1 quá cỡ

Các hướng dẫn giảm kích thước vòng 1 hiệu quả tại nhà sẽ giúp bạn sở hữu núi đôi săn chắc, quyến rũ nếu nắm rõ một vài lưu ý quan trọng sau:

• Đừng nên cắt giảm triệt để chất béo trong bữa ăn hàng ngày. Nếu chất béo bị loại bỏ hoàn toàn trong chế độ dinh dưỡng dễ làm vòng 1 bị teo, chảy xệ.
• Cắt giảm đường và đồ ăn vặt để tránh tích tụ mỡ thừa tại vùng ngực, bắp chân,…
• Bổ sung các loại vitamin, chất xơ từ trái cây, rau xanh nhằm hạn chế mỡ thừa tích tụ  ở vòng 1.
• Cân bằng lượng đạm trong khẩu phần ăn hàng ngày để tránh vòng 1 phát triển quá khổ làm ngoại hình mất cân đối.
• Bổ sung đủ lượng nước mà cơ thể cần mỗi ngày giúp quá trình trao đổi chất, đào thải mỡ thừa nhanh chóng. Bên cạnh đó, bạn có thể kết hợp cùng các loại nước ép trái cây, rau củ trong bữa phụ.

Những gợi ý của Seoul Center về 12+ cách giảm kích thước vòng 1 quá cỡ tại nhà sẽ giúp bạn sở hữu số đo bầu ngực thon gọn, săn chắc. Ngoài những cách trên, bạn có thể chọn cách giảm mỡ ngực tại các spa, thẩm mỹ viện với hiệu quả tác động nhanh chóng.