Uống nước nhiều có giảm mỡ bụng không?

Trên thực tế, ăn và uống là hai trạng thái bắt buộc hoạt động mỗi ngày để duy trì sự sống. Tuy nhiên, ít ai biết rằng ngoài công dụng giúp cơ thể có sức sống, thì uống nước còn giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Theo đó, uống nước nhiều có giảm mỡ bụng không và cách uống như thế nào để vòng 2 thon gọn như mong muốn. Bài viết dưới đây chuyên mục Thẩm Mỹ Body của Seoul Center sẽ giúp bạn tìm hiểu rõ hơn.

Uống nước nhiều có giảm mỡ bụng không?

Uống nước nhiều sẽ giảm mỡ bụng nếu bạn áp dụng đúng cách và chú trọng đến khoảng thời gian uống nước thích hợp. Vì uống nước có tác dụng đào thải các chất độc ra bên ngoài, chuyển hóa chất béo giúp cơ thể không còn mỡ thừa và vòng 2 trở nên thon gọn hơn. Bởi theo một số chuyên gia chỉ ra rằng những người thừa cân chỉ cần uống 1 – 2 lít nước đều đặn mỗi ngày sẽ giúp trọng lượng cơ thể giảm đi đáng kể.

Đặc biệt, thay vì uống nước ấm thì bạn nên uống nước lạnh để tăng khả năng giảm cân nhanh chóng hơn.

Lợi ích uống nước giảm mỡ bụng

Nước đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển của cơ thể chẳng hạn như giúp đốt cháy calo, hạn chế tích tụ mỡ gây béo phì, chuyển hóa chất béo,… Ngoài ra, uống nước còn có nhiều lợi ích giúp đánh bay mỡ bụng như sau:

Lượng calo sẽ bị đốt cháy khi uống nhiều nước

Phần lớn, hàm lượng calo được sử dụng cho các hoạt động của cơ thể như thở, đi bộ và nói chuyện. Tuy nhiên, nếu calo dư thừa sẽ được tích tụ dưới dạng chất béo khiến cơ thể thừa cân. Do vậy, uống nước cũng chính là giải pháp tiêu hao đi lượng calo không cần thiết trong cơ thể.

Uống nước làm hạn chế tăng trọng lượng cơ thể

Uống nước trước khi ăn sẽ giúp giảm thiểu cơn thèm ăn, từ đó làm cho cơ thể lâu đói và khiến trọng lượng cơ thể giảm xuống nhanh chóng. Bên cạnh đó, nếu muốn giảm khoảng 2kg thì bạn có thể duy trì cách uống nước trước bữa ăn trong vòng 12 tuần. Theo một số nghiên cứu, những người tuổi trung niên có mỡ bụng và béo phì thì phương pháp uống nước trước bữa ăn sẽ giúp giảm 44% trọng lượng so với những đối tượng không cung cấp nhiều nước cho cơ thể.

Uống nhiều nước ngăn ngừa tình trạng béo phì

Theo một báo cáo chỉ ra rằng, tỷ lệ phần trăm dân số thế giới bị béo phì có thể tăng từ 14% năm 2020 lên 24% vào năm 2035. Điều này cho thấy tình trạng mất kiểm soát cân nặng ngày càng tăng cao. Thông thường, một người bình thường trong vòng 12 tuần uống nước lọc đều đặn thì tương đương sẽ giảm 0.4kg – 8.8kg. Do vậy, bạn nên duy trì thói quen uống nhiều nước sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng tăng cân hiệu quả.

Uống nước chuyển hóa chất béo

Khi cơ thể thiếu nước thì chất béo không được chuyển hóa hay tích lũy. Do đó, uống nhiều nước sẽ thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo tạo ra glycerol và axit béo. Từ đó, mỡ bụng dư thừa sẽ được đốt cháy hoàn toàn và mang đến một vóc dáng chuẩn chỉnh nhất.

Cách uống nước giảm mỡ bụng hiệu quả

Sở dĩ, uống nước nhiều có giảm mỡ bụng không còn tùy thuộc vào cách uống nước của bạn được áp dụng như thế nào. Hiểu được tâm lý này, dưới đây là một số gợi ý về cách uống nước giúp xóa tan mỡ bụng nhanh chóng hơn như sau:

Uống 1 cốc nước khi thấy đói

Cách uống nước đầu tiên giúp giảm trọng lượng là bạn nên uống khi cơ thể có cảm giác đói. Vì uống nước sẽ kìm hãm được cơn thèm ăn khiến bạn có cảm giác no hơi và không muốn ăn vặt nhiều. Điều này giúp bạn dễ dàng kiểm soát được cân nặng và điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý hơn.

Uống khoảng 300ml nước ấm trước mỗi bữa ăn

Theo một số nghiên cứu của các chuyên gia cho thấy, uống 300ml nước ấm trước bữa ăn sẽ giúp bạn làm giảm đáng kể lượng calo nạp vào cơ thể. Ngoài ra, uống nước ấm trước bữa ăn sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giúp cho hệ tiêu hóa diễn ra suôn sẻ, hạn chế tích tụ mỡ thừa.

Uống 1 cốc nước ấm sau khi ngủ dậy

Mỗi sáng thức dậy bạn nên uống 1 cốc nước ấm để kích thích ruột hoạt động và thanh lọc các chất độc ra khỏi cơ thể. Hơn nữa, uống nước sau khi ngủ dậy sẽ giúp bạn giảm tình trạng đầy hơi, tích tụ chất béo và khó tiêu trước khi bước vào bữa sáng. Đặc biệt, thói quen uống nước buổi sáng tạo cảm giác no lâu và đánh thức tinh thần vui vẻ cho một ngày mới.

Loại bỏ đường khi uống nước

Một trong những cách uống nước giảm tích tụ mỡ thừa đó là hạn chế đồ uống có nhiều đường. Vì đồ ngọt sẽ làm cơ thể tăng lượng calo quá mức dẫn đến bị thừa cân béo phì. Theo một nghiên cứu trên tạp chí Hoa Kỳ đã chỉ ra rằng, những người uống nước ngọt liên tục trong vòng 10 năm sẽ có vòng 2 lớn gấp 5 lần so với những người không dùng nước ngọt. Chính vì vậy, bạn nên hạn chế sử dụng đường trong thực đơn ăn uống hàng ngày.

Uống trà chanh mỗi ngày

Uống trà chanh mỗi ngày giúp cơ thể đào thải độc tố, tiêu hao lượng mỡ thừa không cần thiết. Bên cạnh đó, trong nước trà chanh còn có tác dụng kháng viêm các vết thương, ngăn ngừa tình trạng béo phì và hạn chế các bệnh tật hiệu quả. Tuy nhiên, bạn nên uống trà chanh không đường để giúp quá trình giảm cân đạt kết quả tốt nhất.

Uống nước trà xanh trước khi tập thể dục

Một nghiên cứu vào năm 2009 cho biết, những người có thói quen uống trà xanh trước khi tập thể dục sẽ giảm được 1kg so với những người không uống trà. Bởi trong trà xanh chứa catechin có tác dụng đánh tan mỡ thừa và kích thích gan chuyển đổi chất béo sau đó đào thải độc tố ra ngoài.

Khung giờ vàng uống nước giúp giảm cân hiệu quả

Sau khi đã tìm hiểu uống nước nhiều có giảm mỡ bụng không và cũng như cách uống nước như thế nào để giảm mỡ bụng thì khung giờ uống nước cũng đóng vai trò quan trọng đối với cân nặng của bạn.

Trước khi đi tắm

Uống nước trước khi đi tắm sẽ giúp thân nhiệt của cơ thể được cân bằng và ổn định hơn. Vì trong lúc tắm nhiệt độ cơ thể dễ bị hạ nhiệt bất thường, do vậy mà uống nước trước lúc đi tắm sẽ giúp hạn chế nguy cơ bị đột quỵ hoặc các bệnh cảm có liên quan.

Uống nước 1 tiếng trước khi đi ngủ

Trước khi đi ngủ 1 tiếng bạn nên uống nước để cơ thể luôn được cung cấp đủ lượng nước cần thiết. Bởi vào mỗi buổi tối khi cơ thể rơi vào trạng thái nghỉ ngơi, uống nước giúp các cơ quan thực đào thải độc tố. Do đó, cung cấp đầy đủ lượng nước vào khung giờ vàng này sẽ giúp cơ thể ngăn ngừa được bệnh tim mạch ở người lớn tuổi.

Lưu ý khi uống nước tốt cho sức khỏe

Ngoài thắc mắc uống nước nhiều có giảm mỡ bụng không bạn nên chú trọng vào một số lưu ý khi uống nước, để có thể tăng cường sức khỏe và nâng tầm sắc vóc chuẩn chỉn hơn.

• Bạn nên uống đủ từ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày theo lời khuyên của các bác sĩ chuyên môn.
• Nên phân chia thời điểm uống nước hợp lý để cơ thể không bị thiếu hụt nước.
• Nếu uống nước trước khi đi ngủ thì chỉ nên uống 1 cốc nhỏ vì uống nhiều có thể khiến bạn đi tiểu đêm nhiều lần.
• Nên uống nước ấm vào mỗi buổi sáng sẽ tốt cho sức khỏe hơn là uống nước lạnh.

Nước không chỉ là thành phần duy trì sự sống cho cơ thể mà còn có công dụng đánh bay mỡ bụng. Hơn nữa, bài viết trên cũng đã giải thích rõ uống nước nhiều có giảm mỡ bụng không và cách uống nước khoa học để nhanh chóng giảm cân.