Thông tin số đo 3 vòng sẽ giúp chị em dễ dàng lựa chọn size quần áo vừa vặn hoặc làm thông tin ứng tuyển các công việc có yêu cầu về ngoại hình hoặc điều chỉnh thể trạng để có vóc dáng hoàn hảo. Vì thế, để giúp bạn biết được tỉ lệ cơ thể chuẩn nhất, Seoul Center sẽ hướng dẫn cách đo số đo 3 vòng bằng thước dây trong bài viết sau đây.
Hướng dẫn cách đo 3 vòng bằng thước dây
Để đo 3 vòng bằng thước dây một cách chính xác nhất, bạn có thể thực hiện theo các bước tiêu chuẩn sau đây:
- Đo vòng 1: Dùng thước dây quấn qua đỉnh ngực 1 vòng để lấy con số chính xác. Khi đo vòng 1, bạn nên chọn áo ngực không có mút độn, không ưỡn ngực.
- Đo vòng 2: Đo ở vị trí eo nhỏ nhất, thường nằm trên rốn từ 3 – 5cm hoặc nằm giữa đáy xương thấp nhất và đỉnh xương hông. Nên đo sau khi thở ra và không nên siết quá chặt hay quá lỏng để kết quả chính xác nhất.
- Đo vòng 3: Đo 1 vòng qua mông nơi nở nhất. Bạn có thể mặc quần mỏng để có số đo chuẩn xác. Sau khi vòng thước dây qua mông, phải nhét đủ 1 ngón tay trỏ, tránh trường hợp đo quá chật hay quá lỏng.
Số đo 3 vòng chuẩn là bao nhiêu?
Số đo chuẩn của 3 vòng (vòng ngực – vòng eo – vòng mông) được xác định dựa vào tỷ lệ chung của toàn bộ cơ thể. Dưới đây là số đo chuẩn của mỗi vòng mà bạn có thể tham khảo.
Tham khảo: Công thức tính số đo 3 vòng chuẩn của nam
Cách đo cách đo 3 vòng bằng thước dây – Vòng 1
Công thức tính: Vòng 1= ½ chiều cao + 2 (cm)
Công thức trên được áp dụng cho vòng ngực số 2, là vòng ngực đi qua 2 núm vú. Vòng 1 được coi là tiêu chuẩn khi bằng ½ chiều cao toàn thân. Những ai sở hữu số đo càng gần với tiêu chuẩn này thì càng đẹp. Tuy nhiên, bạn cần đo thêm kích thước vòng ngực số 3 – vòng ngực đi qua nếp lằn dưới vú, nếu vòng ngực 2 > vòng ngực 3 khoảng 10cm thì được đánh giá là ngực đẹp, đứng.
Vậy bạn có biết cách đo vòng ngực nam như thế nào thì đúng, cùng Seoul Center tìm hiểu
Cách đo số đo 3 vòng chuẩn – Vòng 2
Công thức tính: Vòng 2 = ½ chiều cao – 22 (cm)
Kích thước vòng eo chuẩn xác nhất nằm ở vị trí nhỏ nhất của bụng, thường dưới xương chậu. Số đo vòng 2 chuẩn nhất khi nhỏ hơn vòng 1 khoảng 20cm và nhỏ hơn vòng 3 khoảng 24cm. Nếu bạn có tỷ lệ vòng eo/vòng mông đạt tương đương 0.618 thì thì được xem là tỷ lệ tiêu chuẩn.
Cách đo vòng 3 chuẩn
Công thức tính: Vòng 3 = Vòng 2 / 0,618 (cm)
Cách đo vòng mông chuẩn xác nhất là ở vị trí lớn nhất của mông. Vòng 3 tiêu chuẩn thường lớn hơn vòng ngực 4cm, và lớn hơn vòng eo 24cm. Bên cạnh đó, vòng 3 đẹp cần đảm bảo các tiêu chí như: căng đầy, cân đối, săn chắc, không thô cứng, không chảy xệ.
Ngoài ra, khi tìm hiểu cách đo số đo 3 vòng bằng thước dây, bạn cũng nên xác định số đo vòng đùi chuẩn vì đây là yếu tố giúp bạn có được đôi chân đẹp. Đo vòng đùi ở vị trí lớn nhất, dưới lằn mông, nếu có vòng đùi nhỏ hơn ⅓ chiều cao thì được đánh giá là đẹp. Ngoài da, đùi đẹp chuẩn cũng cần thon dài, không nhão, không chảy xệ, nhăn nứt da.
Cân nặng như thế nào để phù hợp với chiều cao?
Thân hình đẹp, chuẩn tỷ lệ vàng cần phải đảm bảo cả hai yếu tố về chiều cao và cân nặng. Để giúp bạn biết được tỷ lệ cân đối của cơ thể mình thì có thể dựa vào công thức BMI – công thức tính chỉ số khối cơ thể.
BMI = Cân nặng (kg) / (chiều cao)^2
Trong đó:
- BMI dao động từ 18,5 – 24,9: Đây là thân hình cân đối
- BMI <18,5 hoặc BMI> 24,9 : Đây là thân hình gầy hoặc béo phì.
Dựa vào công thức trên, những người cao 1m60 nặng từ 49 – 50kg thì được coi là cân đối. Ngoài ra, bạn có thể tính cân nặng chuẩn bằng công thức sau đây:
- Đối với người cao dưới 1m7 thì Cân nặng = chiều cao – 105
- Đối với người cao trên 1m70 thì Cân nặng = chiều cao – 110
Số đo độ dài thân người chuẩn
Để xác định tỷ lệ cơ thể đẹp, đạt chuẩn, bạn không chỉ biết cách đo số đo 3 vòng bằng thước dây chính xác mà còn cần quan tâm đến tỷ lệ giữa thân và chân. Nhìn vào tỷ lệ này chúng ta có thể dễ dàng nhận thấy sự mất cân đối giữa chân và thân. Công thức tính độ dài thân người chuẩn như sau: Tỷ lệ dài thân = (chiều cao ngồi *100)/(chiều cao đứng). Ở Việt Nam chỉ số này thường ở mức 50.
Ngoài ra, công thức xác định độ dài đẹp của chân sẽ được tính như sau:
Độ dài chân đẹp = (chiều cao đứng – chiều cao ngồi)*100/(chiều cao ngồi)
Ở Việt Nam, chỉ độ độ dài chân trung bình từ 85 – 90. Nếu phụ nữ Việt Nam có đôi chân dài khoảng 90cm thì được coi là đẹp chuẩn. Bên cạnh đó, đôi chân đẹp cần đảm bảo các tiêu chí như: dài, thẳng,vòng đùi và vòng bắp đùi cân đối.
Bảng chiều cao, cân nặng chuẩn ở nam và nữ
Sau khi áp dụng cách đo 3 vòng bằng thước dây, bạn hãy tra bảng chiều cao cân nặng tiêu chuẩn ở nam và nữ sau đây để biết mình nên làm gì để cải thiện vóc dáng.
Bảng chiều cao cân nặng chuẩn ở nam giới mới nhất
Dưới đây là bảng chiều cao cân nặng chuẩn ở nam giới được tính theo đơn vị centimet và kilogram:
| Chiều cao (cm) | Cân nặng (kg) |
| 137 | 28,5 – 34,9 |
| 140 | 30,8 – 38,1 |
| 142 | 33,5 – 40,8 |
| 145 | 35,8 – 43,9 |
| 147 | 38,5 – 46,7 |
| 150 | 40,8 – 49,9 |
| 152 | 43,1 – 53,0 |
| 155 | 45,8 – 55,8 |
| 157 | 48,1 – 58,9 |
| 160 | 50,8 – 61,6 |
| 163 | 53,0 – 64,8 |
| 165 | 55,3 – 68,0 |
| 168 | 58,0 – 70,7 |
| 170 | 60,3 – 73,9 |
| 173 | 63,0 – 76,6 |
| 175 | 65,3 – 79,8 |
| 178 | 67,6 – 83,0 |
| 180 | 70,3 – 85,7 |
| 183 | 72,6 – 88,9 |
| 185 | 75,3 – 91,6 |
| 188 | 77,5 – 94,8 |
| 191 | 79,8 – 98,0 |
| 193 | 82,5 – 100,6 |
| 195 | 84,8 – 103,8 |
| 198 | 87,5 – 106,5 |
| 201 | 89,8 – 109,7 |
Bảng chiều cao cân nặng chuẩn ở nữ giới mới nhất
Dưới đây bảng chiều cao cân nặng chuẩn ở nữ được tính theo đơn vị centimet và kilogram:
| Chiều cao (cm) | Cân nặng (Kg) |
| 137 | 28,5 – 34,9 |
| 140 | 30,8 – 37,6 |
| 142 | 32,6 – 39,9 |
| 145 | 34,9 – 42,6 |
| 147 | 36,4 – 44,9 |
| 150 | 39,0 – 47,6 |
| 152 | 40,8 – 49,9 |
| 155 | 43,1 – 52,6 |
| 157 | 44,9 – 54,9 |
| 160 | 47,2 – 57,6 |
| 163 | 49,0 – 59,9 |
| 165 | 51,2 – 62,6 |
| 168 | 53,0 – 64,8 |
| 170 | 55,3 – 67,6 |
| 173 | 57,1 – 69,8 |
| 175 | 59,4 – 72,6 |
| 178 | 61,2 – 74,8 |
| 180 | 63,5 – 77,5 |
| 183 | 65,3 – 79,8 |
| 185 | 67,6 – 82,5 |
| 188 | 69,4 – 84,8 |
| 191 | 71,6 – 87,5 |
Như vậy, bài viết trên đây của Seoul Center đã giúp bạn biết cách đo số đo 3 vòng bằng thước dây chuẩn xác nhất. Nếu đang có số đo 3 vòng tiêu chuẩn, bạn hãy duy trì chế độ ăn uống, tập luyện để giữ dáng. Còn trường hợp đang gặp tình trạng thừa cân hay quá gầy thì hãy áp dụng các biện pháp cải thiện vóc dáng phù hợp.
Bình luận bài viết