Hướng dẫn cách thu nhỏ bắp tay cấp tốc hiệu quả nhất

Chỉ mất 2 phút để đọc bài viết

Bắp tay to, thừa mỡ và không săn chắc sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sự cân đối 3 vòng, ngoài ra còn có thể dẫn đến tình trạng da chảy xệ khiến các chị em không còn tự tin để diện những bộ cánh gợi cảm. Vậy làm gì để thu nhỏ bắp tay? Hãy cùng Seoul Center tìm hiểu về một vài cách giúp thu nhỏ bắp tay cấp tốc qua bài viết dưới đây nhé

Hướng dẫn cách thu nhỏ bắp tay cấp tốc hiệu quả nhất

Hướng dẫn cách thu nhỏ bắp tay cấp tốc hiệu quả nhất

Nguyên nhân khiến bắp tay trở nên to lớn, không cân đối

Bắp tay to, chảy xệ sẽ khiến cho cơ thể không cân đối mà mỡ thừa thường là nguyên nhân chính dẫn đến vấn đề này. Việc tăng cân quá nhanh, không kiểm soát cùng với việc ít vận động khiến cho mỡ vùng bắp tay tích tụ nhiều làm cho da chảy xệ, không săn chắc.

Ngoài việc tăng cân ra thì còn một số vấn đề khác tác động trực tiếp đến việc bắp tay to lớn, vùng da chảy xệ, không cân đối. Đầu tiên có thể kể đến vấn đề di truyền, bắp tay to có thể được di truyền từ cha mẹ sang con cái vì thế nên trong quá trình phát triển cơ thể, vùng bắp tay có thể phát triển to hơn bình thường. Tiếp đến có thể là do tập luyện, bạn muốn có được một vóc dáng hoàn hảo nhờ vào tập luyện tuy nhiên sử dụng các phương pháp và bài tập không đúng cách sẽ dẫn đến việc bắp tay to nhưng chảy xệ, không săn chắc, làm mất cân đối cơ thể.

Các cách giúp thu nhỏ bắp tay cấp tốc dành cho chị em

Để có thể sở hữu một bắp tay thon gọn, săn chắc và cân đối với cơ thể thì các chị em nên tìm hiểu và tham khảo qua một số phương pháp dưới đây:

Tập luyện thể dục thể thao giúp thu nhỏ bắp tay

Các phương pháp tập luyện thể dục thể thao tại nhà hoặc tại các phòng gym, phòng tập yoga thường rất có tác dụng trong việc giảm mỡ, thu gọn, giúp bắp tay trở nên săn chắc. Sau đây là một vài phương pháp tập luyện hiệu quả:

Chơi thể thao

Thể thao là cách rất tốt để rèn luyện sức khỏe, ngoài ra khi chơi các bộ môn thể thao như bóng chuyền, cầu lông, tennis,… sẽ giúp bạn giảm mỡ cánh tay hiệu quả. Những môn thể thao này yêu cầu bạn phải vận động nhiều 2 tay, với cường độ cao từ đó giúp đốt cháy lượng mỡ thừa trên bắp tay, giúp các cơ trở nên săn chắc tránh tình trạng tích tụ mỡ làm cho bắp tay chảy xệ.

  • Tập gym: Nếu bạn không có năng khiếu chơi thể thao thì đến các phòng tập gym cũng có rất nhiều các bài tập giúp bạn giảm mỡ cánh tay cực kỳ hiệu quả tiêu biểu như:
  • Bài tập chống đẩy, hít đất: Các bài tập chống đẩy hay hít đất là một trong những cách hiệu quả nhất để giúp đánh tan mỡ thừa, tạo nên độ săn chắc của bắp tay. Bạn có thể thực hiện chống đẩy cùng với các loại bóng có trong phòng gym hoặc trên ghế. Đầu tiên chỉ cần đặt 2 tay lên vị trí chống đẩy, để thẳng người. Thực hiện động tác chống đẩy như thông thường, hít thở sâu và lặp lại động tác từ 15 đến 20 lần liên tục. Sau một khoảng thời gian kiên trì thực hiện, chắc chắn bắp tay của bạn sẽ trở nên gọn gàng và săn chắc.

Tập luyện chống đẩy với bóng giúp thu gọn bắp tay hiệu quả

Tập luyện chống đẩy với bóng giúp thu gọn bắp tay hiệu quả

  • Các bài tập tay chung với tạ nhẹ: Tập tay chung với tạ nhẹ tuy tốn nhiều công sức và quá trình thực hiện lâu dài nhưng lại rất có hiệu quả trong việc xóa mỡ, thu gọn và làm săn chắc bắp tay. Có rất nhiều bài tập tay với tạ nhẹ khác nhau như: đứng thẳng nâng tạ, plank 1 bên vai với tạ nhẹ, đẩy ngược tạ đơn,… có rất nhiều phương pháp cho bạn lựa chọn và tất cả đều có điểm chung là giúp giảm mỡ bắp tay, thu gọn phần da chảy xệ và giúp săn chắc các cơ.
    • Bạn chỉ cần chuẩn bị 2 quả tạ nhỏ có trọng lượng từ 0,5kg đến 1kg tùy vào thể trạng của mỗi người.
    • Thực hiện động tác nâng tạ cho đến lúc 2 tay bắt đầu có cảm giác mỏi (khoảng 2 – 4 phút). Một ngày tập 1 đến 2 lần và duy trì trong khoảng thời gian dài.

Thu gọn bắp tay bằng việc tập với tạ nhẹ cực kỳ hiệu quả

Thu gọn bắp tay bằng việc tập với tạ nhẹ cực kỳ hiệu quả

Tập Yoga

Ngoài ra các chị em phụ nữ còn có thể tìm đến các bài tập yoga nhẹ nhàng, vừa giúp cơ thể thư giãn, tinh thần thoải mái mà việc giảm mỡ cánh tay cũng trở nên rất hiệu quả:

  • Các bài tập Plank Pose giúp thu gọn bắp tay: Plank là động tác tập phổ biến cho những người muốn có được một cơ thể săn chắc, kỹ thuật này rất khó và cần có sự kiên trì nhưng lại có hiệu quả rất tốt trong việc giảm mỡ, thu gọn bắp tay.
    • Cách thực hiện Plank rất đơn giản, đầu tiên bạn cần chống 2 tay lên sàn nhà, giữ cơ thể chạy dọc theo một đường thẳng.
    • Tiếp đến khuỵ tay song song so với mặt sàn, mắt nhìn xuống sàn, giữ nguyên cơ thể nằm trên một đường thẳng trong vòng 60 – 80s. Lặp đi lặp lại 5 lần, mỗi lần cách nhau 2 – 3 phút
    • Sau một khoảng thời gian kiên trì chắc chắn bạn sẽ có được bắp tay săn chắc, thon gọn như mong muốn.

Tư thế Plank thường được sử dụng để thu gọn bắp tay

Tư thế Plank thường được sử dụng để thu gọn bắp tay

  • Thu gọn bắp tay nhờ bài tập Yoga phổ biến: Không giống như động tác Plank, các bài tập Yoga thường rất nhẹ nhàng và mang lại cảm giác thư giãn cho các chị em.
    • Trước tiên bạn sẽ quỳ gối 2 đầu gối rộng bằng vai, mặt úp, 2 tay xòe ra đặt lên mặt sàn.
    • Tiếp theo bạn sử dụng lực từ lòng bàn tay từ từ đưa cơ thể cao lên, đầu gối cũng bắt đầu thẳng ra, gập người.
    • Giữ vững tư thế khoảng 4 phút cho mỗi lần thực hiện.

Tư thế tập Yoga giúp cánh tay thon gọn hiệu quả

Tư thế tập Yoga giúp cánh tay thon gọn hiệu quả

Áp dụng các kỹ thuật và công nghệ tiên tiến

Ngày nay với những công nghệ khoa học hiện đại, người ta không cần phải tốn nhiều thời gian để tập luyện để có được bắp tay thon gọn, săn chắc nữa mà thay vào đó là những phương pháp thẩm mỹ thực hiện vấn điều đó.

Kết quả công nghệ cao giúp phân hủy mỡ hiệu quả

Kết quả công nghệ cao giúp phân hủy mỡ hiệu quả

Những phương pháp thẩm mỹ hiện nay có rất nhiều loại mà chủ yếu là 2 hình thức đó là giảm mỡ cánh tay bằng cách phẫu thuật xâm lấn cơ thể và giảm mỡ bắp tay không phẫu thuật. Tại Seoul Center hiện nay cũng đã có mặt những phương pháp giảm mỡ cánh tay cấp tốc để nhằm đáp ứng nhu cầu của chị em phụ nữ.

Chế độ ăn uống phù hợp với cơ thể

Thực phẩm là phần rất quan trọng trong quá trình tập luyện giảm mỡ, thu gọn bắp tay. Nếu bạn kiên trì tập luyện trong một thời gian dài nhưng lại không có chế độ ăn uống phù hợp thì vẫn không mang lại kết quả như mong đợi mà đôi khi còn xảy ra những tác dụng ngược lại. Để cho quá trình tập luyện của bạn mang lại hiệu quả tốt nhất thì bạn nên chọn chế độ ăn uống phù hợp với cơ thể của mình, sau đây là một vài chia sẻ về thực phẩm phù hợp cho quá trình tập luyện của bạn:

  • Trước tiên bạn nên hạn chế sử dụng các loại thực phẩm, nước uống có nhiều gas, thức uống có gas thường chứa rất nhiều calo và lượng calo đưa vào nhiều sẽ dẫn đến việc tăng cân nhanh chóng. Ngoài ra những loại thực phẩm có chứa nhiều chất béo như mỡ động vật, phô mai,… cũng khiến bạn tăng cân và phá hủy quá trình tập luyện trước đó.
  • Thay vào đó bạn nên sử dụng nhiều loại thực phẩm từ dầu thực vật, không chỉ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà dầu thực vật rất có lợi cho hệ tuần hoàn, đặc biệt là các vấn đề về tim mạch. Các chất xơ và vitamin từ các loại trái cây, rau củ hay chất đạm từ cá sẽ giúp bạn bổ sung đầy đủ năng lượng cho hoạt động hàng ngày của bạn mà không khiến bạn trở nên dư thừa lượng mỡ trong cơ thể, rất có ích cho việc giảm mỡ, thu gọn bắp tay.
  • Tích cực uống nước lọc, nếu bình thường người trưởng thành sử dụng 2l nước mỗi ngày thì bạn nên uống nhiều hơn con số đó. Bời vì bạn đã tốn rất nhiều sức và mồ hôi cho quá trình tập luyện nên bạn cần bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể tránh mất nước và khỏe mạnh.

Bổ sung nhiều nước cho cơ thể để tập luyện hiệu quả.

Bổ sung nhiều nước cho cơ thể để tập luyện hiệu quả

Những điều cần lưu ý trong quá trình thu nhỏ bắp tay cấp tốc

Các bài tập giúp thu nhỏ bắp tay rất tiện lợi, bạn có thể thực hiện ngay tại nhà. Tuy nhiên không nên quá lạm dụng việc tập luyện, cần có một thời gian dài và liệu trình tập luyện rõ ràng để có được kết quả tốt nhất. Nếu bạn lạm dụng và không có quy trình rõ ràng thì có thể gây ra tình trạng chai cơ, khiến việc tập luyện không còn hiệu quả

Các hoạt động thể thao cũng rất có ích, tuy nhiên vận động mạnh và nhiều có thể gây ra những chấn thương ngoài mong muốn ảnh hưởng trực tiếp đến cơ thể của bạn, vì vậy không nên chơi thể thao quá mức để ảnh hưởng đến cơ thể.

Vận động nhiều có thể gây nên những chấn thương không mong muốn

Vận động nhiều có thể gây nên những chấn thương không mong muốn

Các phương pháp tập luyện đều có tác dụng giúp bạn giảm mỡ, thu gọn bắp tay nhưng lại tốn một khoảng thời gian rất lâu, vì thế nên thay vì tập luyện bạn có thể tìm đến các phương pháp thẩm mỹ hiện đại và tiên tiến để có thể thu gọn bắp tay nhanh chóng và hiệu quả.

Tại Seoul Center đã áp dụng công nghệ “Cấy dưỡng chất phân hủy mỡ bắp tay” đây là một trong những phương pháp hiện đại, không xâm lấn đến cơ thể người sử dụng, có được hiệu quả rõ ràng và nhanh chóng. Với cơ sở vật chất, trang thiết bị tiên tiến cùng đội ngũ y bác sĩ có kinh nghiệm lâu năm trong nghề sẽ đảm bảo quá trình thực hiện được diễn ra nhanh chóng, an toàn và hiệu quả nhất cho khách hàng.

Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào về việc giảm mỡ, thu nhỏ bắp tay cấp tốc sao cho hiệu quả thì hãy liên hệ ngay cho Seoul Center để được các chuyên gia tư vấn chi tiết hơn nhé. Đặt lịch tư vấn ngay qua hotline 1800 088 878.

(*) Tự hào là thẩm mỹ viện lớn nhất Sài Gòn.

/5 ( bình chọn)

Chưa có đánh giá!


Chia sẻ bài viết này lên:

Bình luận

Gửi ảnh
Gửi Đang xử lý...
    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận


    Để tiết kiệm thời gian làm đẹp, không phải chờ đợi vì lượng khách "quá tải" tại Seoul Center, bạn nên ĐẶT LỊCH TRƯỚC để được hỗ trợ tốt nhất

    Điền thông tin để các bác sĩ tư vấn miễn phí


    (*) Để lại thông tin. chuyên viên tư vấn của Seoul Center sẽ liên hệ ngay trong thời gian sớm nhất