Đôi chân đẹp là như thế nào? Cách để sở hữu chân dài thon gọn

Sở hữu đôi chân đẹp, cân đối luôn là mơ ước của phái đẹp. Bởi như vậy sẽ dễ dàng cân được tất cả các phong cách thời trang hay bất kỳ trang phục nào. Nhưng tỷ lệ đôi chân đẹp là như thế nào vẫn là băn khoăn với nhiều người. Cùng Seoul Center đi tìm lời giải đáp cũng như cách sở hữu đôi chân thon gọn qua nội dung dưới đây. 

Chân đẹp là như thế nào?

Theo các chuyên gia thẩm mỹ, đôi chân đẹp là chân chuẩn tỷ lệ vàng với số đo vòng đùi – bắp chân – cổ chân là 5 – 3 – 2 tương ứng với kích thước 50 – 32 – 20 cm. Bên cạnh đó, đôi chân phải có trục xương thẳng hàng, hai chân thẳng và khép vào nhau với cơ chân săn chắc, thon gọn. Ngoài ra, chiều dài đôi chân không quá ngắn hay quá dài, phải cân đối với cơ thể. 

Không chỉ có tỷ lệ đôi chân đẹp, chân đẹp còn phụ thuộc vào đặc điểm bàn chân. Theo đó, bàn chân nhỏ đẹp sẽ có phần mu dày, gót chân hơi nhô ra phía sau. Da chân hồng hào, gót chân không bị nứt nẻ. Nhìn về tổng thể bàn chân đẹp rất thon gọn và mềm mại.  

Yếu tố nào tạo nên đôi chân đẹp?

Bạn có thể dựa vào hình ảnh của những cô nàng búp bê Barbie để hiểu rõ hơn về một đôi chân đẹp. Đây chính là hình mẫu lý tưởng có tỷ lệ đôi chân đẹp, cân đối vóc dáng cơ thể. Theo các chuyên gia thẩm mỹ, có nhiều yếu tố để tạo nên một đôi chân đẹp như:

• Trục cơ học của chân sao cho phần cẳng tạo thành một đường thẳng với đùi mang đến sự hấp dẫn, cuốn hút. Vóc dáng này chính là điều làm nên nét quyến rũ của đôi chân, tạo ấn tượng tốt trong mắt người đối diện.
• Các đường cong chân phải ở những vị trí chuẩn, không có sự sai lệch.
• Bàn chân mềm mại, phần mu dày với da chân hồng hào, không nứt nẻ.  
• Tỷ lệ đôi chân đẹp phải đạt các số đo chuẩn theo công thức 5:3:2. Những chỉ số này lần lượt tương ứng với vòng đùi, vòng bắp chân và vòng cổ chân là 50cm – 32cm – 20cm. 

Bí quyết để có đôi chân thon gọn, nuột nà

Đôi chân đẹp là điều ai cũng mong muốn có được nhưng không tự nhiên mà có. Theo đó, bạn có thể áp dụng một số cách dưới đây để đưa đôi chân về tỷ lệ chuẩn, thon gọn và nuột nà hơn: 

Xây dựng thực đơn ăn uống lành mạnh

Xây dựng chế độ ăn uống khoa học không chỉ giúp bạn đạt tỷ lệ đôi chân đẹp, không mỡ thừa mà còn giúp duy trì vóc dáng. Bạn nên ưu tiên ăn nhiều chất xơ, vitamin, protein, chất béo tốt, khoáng chất,… để giảm mỡ thừa tích trữ trong cơ thể và tăng cường sức khỏe. Đồng thời tránh xa những thức ăn nhanh, đồ ăn chiên rán nhiều dầu mỡ. 

Luyện tập đều đặn mỗi ngày 

Khi đi bộ, chạy bộ hay tập gym, yoga sẽ là bí quyết để bạn có tỷ lệ đôi chân chuẩn. Khi vận động cơ thể sẽ tiêu hao một lượng lớn calo và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả để bạn lấy lại đôi chân thon gọn, săn chắc. 

Thực hiện massage và kéo chân thường xuyên

Bí quyết để có được tỷ lệ đôi chân đẹp chính là thực hiện massage mỗi ngày. Bên cạnh đó, hãy tận dụng thời gian rảnh để kéo giãn chân cho hệ cơ không bị căng, luôn thư giãn và giúp giảm sưng hiệu quả.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Vệ sinh chân thật sạch rồi thoa dầu massage vào lòng bàn tay đồng thời xoa nhẹ lòng bàn tay để làm nóng dầu. 
• Bước 2: Thoa đều dầu massage khắp chân rồi dùng ngón tay ấn day nhẹ nhàng lên bắp chân từ 3 – 5 phút. 
• Bước 3: Dùng lòng bàn tay massage bắp chân thật kỹ theo chuyển động tròn một cách nhẹ nhàng dọc từ bắp chân lên đầu gối. 

Tẩy da chết định kỳ cho đôi chân

Tẩy da chết định kỳ thường xuyên là giải pháp để đôi chân của bạn ngày càng trắng sáng, mịn màng. Bạn có thể chọn các sản phẩm tẩy da chết cho body để làm sạch đôi chân của mình. Hãy duy trì thói quen này 2 lần/tuần để đôi chân luôn được thư giãn và có làn da mềm mại đáng mơ ước.

Che chắn thật kỹ khi ra nắng để có đôi chân mịn màng

Cho dù bạn đang sở hữu một đôi chân thon gọn, hài hòa với vóc dáng cơ thể nhưng vẫn còn nhiều khuyết điểm như da nhăn nheo, xỉn màu, không đảm bảo tính thẩm mỹ. Vì vậy, trước khi ra nắng hãy che chắn thật kỹ để bảo vệ đôi chân của mình. Tốt nhất nên chọn kem chống nắng, mang tất hay mặc quần dài để có đôi chân đẹp, không tì vết.

Không ngồi lâu là cách để có chân dài đẹp

Với những người ngồi quá lâu, lười vận động, các bắp thịt ở vùng đùi và chân thường xuất hiện tình trạng chảy xệ. Thói quen ngồi một chỗ trong thời gian dài khiến đôi chân của bạn yếu đi, vấn đề mang những đôi giày cao gót trở nên khó khăn hơn. Vì vậy, cứ khoảng 1 – 2 tiếng, hãy đứng dậy đi qua đi lại 5 phút để chân được thư giãn, săn chắc hơn.

Một số bài tập cho đôi chân đẹp của sao Hàn

Sở hữu đôi chân dài đẹp, nuột nà luôn là mơ ước của chị em. Tuy nhiên, không phải ai cũng may mắn từ khi sinh ra đã sở hữu vóc dáng quyến rũ đến mê người. Một tin mừng là bạn hoàn toàn có thể tập luyện để có tỷ lệ đôi chân đẹp, thon thả.

Bài tập 5-3-2 của SNSD – Phương pháp có chân thon đẹp hiệu quả

Bài tập 5-3-2 bao gồm những động tác tập luyện do chính huấn luyện viên thể hình của các cô nàng SNSD sáng tạo nên. Các động tác rất dễ thực hiện nhưng đem lại hiệu quả cao giúp bạn có được hình thể đẹp với tỷ lệ đôi chân hấp dẫn. Sau một thời gian kiên trì luyện tập chị em sẽ sở hữu số đo vòng đùi 50cm, bắp chân 30cm và cổ chân 20cm. 

Cụ thể các động tác trong bài tập 5-3-2 của nhóm nhạc quốc dân SNSD bao gồm:

• Động tác 1: Tay chống lên hông, thực hiện động tác nhảy xoạc và khép chân liên tục.
• Động tác 2: Tay vẫn chống lên hông và chân liên tục đá về phía trước. Thực hiện từng chân 2 nhịp rồi bắt đầu đổi bên.
• Động tác 3: Đúng tư thế này, bắt đầu đá chân về trước rồi ra sau. Bạn không được để gót chân chạm vào mông, cứ 2 nhịp thì bắt đầu đổi bên.
• Động tác 4: Tay tiếp tục chống vào phần hông, chân đá lên cao vuông góc đồng thời vặn người theo hướng 45 độ. Bạn cứ lần lượt thực hiện mỗi chân 2 cái rồi sau đó đổi bên.
• Động tác 5: Thực hiện động tác trong tư thế tay vẫn chống hông, chân duỗi thẳng và đá lên cao. Mỗi bên chân thực hiện 2 nhịp.

Tập bài squat thấp để có đôi chân đẹp

Thực hiện các bài squat thấp là cách để giúp bạn sở hữu đôi chân thon thả và săn chắc. Đây chính là bí quyết được nữ diễn viên Choi Yeo Jin áp dụng để có được thân hình đạt chuẩn tỉ lệ vàng mà ai cũng mơ ước. Cụ thể các động tác squat thấp được thực hiện theo những bước sau:

• Bước 1: Hai chân bước rộng bằng vai, tay nắm chặt vào nhau.
• Bước 2: Từ từ hạ thấp phần thân dưới xuống, không để mông chạm đất.
• Bước 3: Nâng người lên chậm rãi và cứ thực hiện lần lượt khoảng 20 – 30 lần/1 ngày.

Leo cầu thang – Phương pháp có chân thon đẹp

Leo cầu thang bộ là bài tập cho bạn đôi chân chắc khỏe nếu kiên trì thực hiện trong thời gian dài. Phương pháp này còn giúp bạn tiết kiệm được thời gian, chi phí so với luyện tập tại các phòng gym, yoga. Do đó, hãy tận dụng thời gian làm việc hàng ngày ở công sở, di chuyển lên xuống cầu thang bộ có thể giúp bạn giảm cân, đạt đôi chân tỉ lệ vàng.

Có nên thẩm mỹ hút mỡ bắp chân để sở hữu đôi chân đẹp?

Bạn cũng có thể cân nhắc lựa chọn phương pháp thẩm mỹ hút mỡ bắp chân nếu muốn có tỷ lệ đôi chân đẹp, thon gọn hoàn hảo. Tuy nhiên, hãy tìm đến các cơ sở thẩm mỹ uy tín được cấp phép hoạt động và đủ điều kiện hút mỡ bắp chân để đảm bảo an toàn và đạt kết quả cao. 

Phương pháp thẩm mỹ hút mỡ bắp chân mang đến cho khách hàng nhiều ưu điểm nổi bật như:

• Đem lại cho chị em đôi chân thon gọn, loại bỏ hoàn toàn lớp mỡ thừa ở vùng đùi nhanh chóng chỉ sau một liệu trình.
• Công nghệ hút mỡ bắp chân hiện đại, không xâm lấn, không ảnh hưởng đến hệ thống thần kinh, mạch máu và cơ.
• Sau khi hút mỡ bạn không phải lo lắng da bị mất đi độ đàn hồi, rạn da và không bị tích mỡ trở lại.
• Không để lại sẹo, không gây đau đớn với quy trình thực hiện nhanh chóng.
• Phương pháp an toàn, không gây tác dụng phụ hay ảnh hưởng đến sức khỏe của khách hàng.

Một số idol nữ có tỷ lệ đôi chân đẹp nhất hiện nay

Hiện nay có nhiều người nổi tiếng có tỷ lệ đôi chân đẹp được vạn người mê. Dưới đây là hình ảnh một số người đẹp sở hữu đôi chân dài miên man với khí chất sang chảnh, quyến rũ để giúp bạn có thêm động lực luyện tập. Cụ thể: 

Trên đây là những chia sẻ chi tiết về tỷ lệ đôi chân đẹp mà nhiều chị em phụ nữ luôn ao ước có được. Để có đôi chân đẹp là cả một quá trình đòi hỏi chị em phải ăn uống khoa học kết hợp tập luyện thể dục thể thao. Nếu bạn đang có đôi chân kém nuột nà, không cân đối với vóc dáng cơ thể, hãy liên hệ ngay Seoul Center để được tư vấn thêm về dịch vụ hút mỡ bắp chân hiệu quả.

>>> Có thể bạn quan tâm: Giá hút mỡ bắp chân hiện nay là bao nhiêu?