Sở hữu đôi chân thon, cân đối luôn là mơ ước của mọi chị em. Có một đôi chân đẹp giúp bạn tự tin hơn trong bất cứ phong cách thời trang nào. Nhưng một đôi chân như thế nào được xem là đẹp? Làm cách nào để có đôi chân đạt tỷ lệ vàng, cân đối với vóc dáng cơ thể?
Như thế nào là đôi chân đẹp?
Theo đánh giá từ các chuyên gia phẫu thuật thẩm mỹ, một đôi chân được gọi là đẹp hay không phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố. Đôi chân hoàn hảo phải có trục xương thẳng hàng, mắt cá chân thon gọn tạo nên đường cong hài hòa, không mất cân đối với vóc dáng cơ thể.
Một đôi chân thẳng, thon thả có thể tạo nên nét hấp dẫn với người đối diện qua vẻ đẹp mong manh, tỉ lệ chuẩn. Mọi thứ trở nên cuốn hút hơn rất nhiều khi diện một đôi giày cao gót. Mẫu giày này góp phần làm phần bắp chân có độ cong hoàn hảo, mắt cá chân thon gọn, nhỏ nhắn qua đó mang đến một đôi chân hài hòa, cuốn hút hơn.
Yếu tố nào tạo nên đôi chân đẹp?
Bạn có thể dựa vào hình ảnh của những cô nàng búp bê Barbie để hiểu rõ hơn về một đôi chân đẹp. Đây chính là hình mẫu lý tưởng về một đôi chân đạt chuẩn tỉ lệ vàng, cân đối với toàn bộ vóc dáng cơ thể. Theo các chuyên gia thẩm mỹ, có nhiều yếu tố để tạo nên một đôi chân đẹp như:
- Trục cơ học của chân so cho phần cẳng tạo thành một đường thẳng với đùi mang đến sự hấp dẫn, cuốn hút. Vóc dáng này chính là điều làm nên nét quyến rũ của đôi chân, tạo ấn tượng tốt trong mắt người đối diện.
- Các đường cong chân phải ở những vị trí chuẩn, không có sự sai lệch.
- Đôi chân có “tỷ lệ vàng” phải đạt các số đo chuẩn theo công thức 5:3:2. Những chỉ số này lần lượt tương ứng với vòng đùi, vòng bắp chân và vòng cổ chân là 50cm – 32cm – 20cm.
Một số bài tập cho đôi chân đẹp của sao Hàn
Sở hữu đôi chân dài đẹp, nuột nà luôn là mơ ước của chị em. Tuy nhiên, không phải cũng may mắn từ khi sinh ra đã sở hữu vóc dáng quyến rũ đến mê người. Một tin mừng là bạn hoàn toàn có thể tập luyện để có được đôi chân hấp dẫn mà ai cũng muốn có.
Bài tập 5-3-2 của SNSD – Phương pháp có chân thon đẹp hiệu quả
Bài tập 5-3-2 bao gồm những động tác tập luyện do chính huấn luyện viên thể hình của các cô nàng SNSD sáng tạo nên. Các động tác rất dễ thực hiện nhưng đem lại hiệu quả cao giúp bạn có được hình thể đẹp với tỷ lệ đôi chân hấp dẫn. Sau một thời gian kiên trì luyện tập chị em sẽ sở hữu số đo vòng đùi 50cm, bắp chân 30cm và cổ chân 20cm.
Cụ thể các động tác trong bài tập 5-3-2 của nhóm nhạc quốc dân SNSD bao gồm:
- Động tác 1: Tay chống lên hông, thực hiện động tác nhảy xoạc và khép chân liên tục.
- Động tác 2: Tay vẫn chống lên hông và chân liên tục đá về phía trước. Thực hiện từng chân 2 nhịp rồi bắt đầu đổi bên.
- Động tác 3: Đúng tư thế này, bắt đầu đá chân về trước rồi ra sau. Bạn không được để gót chân chạm vào mông, cứ 2 nhịp thì bắt đầu đổi bên.
- Động tác 4: Tay tiếp tục chống vào phần hông, chân đá lên cao vuông góc đồng thời vặn người theo hướng 45 độ. Bạn cứ lần lượt thực hiện mỗi chân 2 cái rồi sau đó đổi bên.
- Động tác 5: Thực hiện động tác trong tư thế tay vẫn chống hông, chân duỗi thẳng và đá lên cao. Mỗi bên chân thực hiện 2 nhịp.
Ưu tiên chọn quần legging để dễ dàng theo dõi quá trình luyện tập
Quần legging là trang phục khoe trọn đôi chân của bạn một cách chi tiết nhất. Đây là mẫu quần bạn nên mặc mỗi khi tập luyện để quan sát rõ từng đường cong cơ thể, tỉ lệ của đôi chân để từ đó áp dụng những bài tập phù hợp. Không chỉ như vậy, quần legging cũng tạo cảm giác thoải mái và nâng cao hiệu quả khi luyện tập.
Tập bài squat thấp để có đôi chân đẹp
Thực hiện các bài squat thấp là cách để giúp bạn sở hữu đôi chân thon thả và săn chắc. Đây chính là bí quyết được nữ diễn viên Choi Yeo Jin áp dụng để có được thân hình đạt chuẩn tỉ lệ vàng mà ai cũng mơ ước. Cụ thể các động tác squat thấp được thực hiện theo những bước sau:
- Bước 1: Hai chân bước rộng bằng vai, tay nắm chặt vào nhau.
- Bước 2: Từ từ hạ thấp phần thân dưới xuống, không để mông chạm đất.
- Bước 3: Nâng người lên chậm rãi và cứ thực hiện lần lượt khoảng 20 – 30 lần/1 ngày.
Thực hiện massage và kéo chân thường xuyên mỗi ngày
Theo chia sẻ từ cô nàng idol xinh đẹp Min Ah (Girls’ Day), bí quyết để sở hữu đôi chân dài, đẹp chính là thực hiện massage mỗi ngày. Bên cạnh đó, hãy tận dụng thời gian rảnh để kéo giãn chân cho hệ cơ không bị căng, luôn thư giãn và giúp giảm sưng hiệu quả.
Để bắp chân thon gọn, bạn nên uống đủ nước và cắt giảm lượng natri nạp vào cơ thể hàng ngày qua khẩu phần ăn để giảm tình trạng bộ phận này bị tích nước. Nếu cơ thể bị tích nước sẽ làm bắp chân và những bộ phận khác trên cơ thể bị to ra.
Áp dụng liệu trình tẩy da chết định kỳ cho đôi chân
Tẩy da chết định kỳ thường xuyên là giải pháp để đôi chân của bạn ngày càng trắng sáng, mịn màng. Bạn có thể chọn các sản phẩm tẩy da chết cho body để làm sạch đôi chân của mình. Hãy duy trì thói quen này 2 lần/tuần để đôi chân luôn được thư giãn và có làn da mềm mại đáng mơ ước.
Leo cầu thang – Phương pháp có chân thon đẹp
Leo cầu thang bộ là bài tập cho bạn đôi chân chắc khỏe nếu kiên trì thực hiện trong thời gian dài. Phương pháp này còn giúp bạn tiết kiệm được thời gian, chi phí so với luyện tập tại các phòng gym, yoga. Do đó, hãy tận dụng thời gian làm việc hàng ngày ở công sở, di chuyển lên xuống cầu thang bộ có thể giúp bạn giảm cân, đạt đôi chân tỉ lệ vàng.
Che chắn thật kỹ khi ra nắng để có đôi chân mịn màng
Cho dù bạn đang sở hữu một đôi chân thon gọn, hài hòa với vóc dáng cơ thể nhưng vẫn còn nhiều khuyết điểm như da nhăn nheo, xỉn màu, không đảm bảo tính thẩm mỹ. Vì vậy, trước khi ra nắng hãy che chắn thật kỹ để bảo vệ đôi chân của mình. Tốt nhất nên chọn kem chống nắng, mang tất hay mặc quần dài để có đôi chân đẹp, không tì vết.
Không ngồi lâu là cách để có chân dài đẹp
Với những người ngồi quá lâu, lười vận động, các bắp thịt ở vùng đùi và chân thường xuất hiện tình trạng chảy xệ. Thói quen ngồi một chỗ trong thời gian dài khiến đôi chân của bạn yếu đi, vấn đề mang những đôi giày cao gót trở nên khó khăn hơn. Vì vậy, cứ khoảng 1 – 2 tiếng, hãy đứng dậy đi qua đi lại 5 phút để chân được thư giãn, săn chắc hơn.
Có nên thẩm mỹ hút mỡ bắp chân để sở hữu đôi chân đẹp?
Nếu đã áp dụng tất cả các bài tập nêu ở phần trên nhưng tình trạng đôi chân chảy xệ, kém săn chắc vẫn không được khắc phục, bạn có thể tìm đến phương pháp thẩm mỹ hút mỡ bắp chân. Đây là công nghệ hiện đại đem lại hiệu quả cải thiện vóc dáng cho rất nhiều cam thẩm mỹ. Mỡ thừa sẽ được đào thải ra bên ngoài sau khi hóa lỏng để giúp các cơ bắp săn chắc, thon gọn hơn.
Phương pháp thẩm mỹ hút mỡ bắp chân mang đến cho khách hàng nhiều ưu điểm nổi bật như:
- Đem lại cho chị em đôi chân thon gọn, loại bỏ hoàn toàn lớp mỡ thừa ở vùng đùi nhanh chóng chỉ sau một liệu trình.
- Công nghệ hút mỡ bắp chân hiện đại, không xâm lấn, không ảnh hưởng đến hệ thống thần kinh, mạch máu và cơ.
- Sau khi hút mỡ bạn không phải lo lắng da bị mất đi độ đàn hồi, rạn da và không bị tích mỡ trở lại.
- Không để lại sẹo, không gây đau đớn với quy trình thực hiện nhanh chóng.
- Phương pháp an toàn, không gây tác dụng phụ hay ảnh hưởng đến sức khỏe của khách hàng.
>>> Xem ngay: Địa chỉ nào hút mỡ bắp chân an toàn?
Một số người nổi tiếng có đôi chân đẹp
Hiện nay, có rất nhiều người đẹp sở hữu đội chân dài, thon thả, chuẩn theo tỉ lệ vàng mà ai cũng mơ ước. Tham khảo ngay một vài mỹ nhân với đôi chân “miên man” quyến rũ để có thêm động lực luyện tập cho mình.
Trên đây là những chia sẻ chi tiết về đôi chân đẹp mà nhiều chị em phụ nữ luôn ao ước có được. Nếu bạn đang có đôi chân kém nuột nà, không cân đối với vóc dáng cơ thể, hãy liên hệ ngay Seoul Center để được tư vấn thêm về dịch vụ hút mỡ bắp chân hiệu quả.
>>> Có thể bạn quan tâm: Giá hút mỡ bắp chân hiện nay là bao nhiêu?
Bình luận bài viết