Trở lại
Kích thước chữ
  • Mặc định
  • Lớn hơn

Bạn có thể đã nghe nhiều lần rằng nằm sấp là tư thế ngủ tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, liệu nằm sấp có giảm mỡ bụng không? Thắc mắc này được rất nhiều chị em quan tâm bởi ai cũng mong muốn sở hữu vòng eo thon gọn, gợi cảm. Trong bài viết này, Seoul Center sẽ giúp bạn tìm hiểu sự thật về tư thế nằm ngủ đối với việc giảm cân và những tư thế nằm hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả trước khi đi ngủ.

Nằm sấp có giảm mỡ bụng không?

Các chuyên gia đã nghiên cứu và chứng minh nằm sấp có giúp giảm mỡ bụng. Bởi vì khi nằm sấp, bạn đã tạo nên một lực nén lên cơ bụng, điều này sẽ giúp đốt cháy năng lượng và hóa lỏng mỡ thừa tích tụ vùng bụng hiệu quả. Hơn nữa, nằm sấp giúp massage các cơ quan nội tạng, thúc đẩy tiêu hóa và giảm đầy bụng, từ đó giúp giảm mỡ bụng hiệu quả hơn.

nằm sấp có giảm mỡ bụng không
Nằm sấp đóng vai trò quan trọng đối với việc kiểm soát cân nặng và giảm mỡ bụng

Tuy nhiên, tư thế nằm sấp không được khuyến khích thực hiện cả đêm dài mà chỉ nên áp dụng trong một khoảng thời gian nhất định. Bởi vì, nếu nằm sấp quá lâu sẽ có thể ảnh hưởng đến dạ dày, gây nên tình trạng khó thở, đau lưng, cổ, cánh tay và gây áp lực lên mặt. 

Như vậy, để tăng hiệu quả giảm mỡ bụng và bảo vệ sức khỏe tốt hơn, bạn nên ngủ đủ giấc với tư thế thoải mái, kết hợp với tư thế nằm sấp trong khoảng 15 – 30 phút. Song song đó, bạn cũng cần có chế độ ăn uống lành mạnh, tập luyện thể dục hằng ngày để đạt kết quả như mong đợi. 

Sự thật về tư thế nằm ngủ giúp giảm mỡ bụng

Một số nghiên cứu của chuyên gia Hoa Kỳ đã chỉ ra rằng khi bạn lựa chọn tư thế ngủ đúng sẽ có tác động đến quá trình đào thải mỡ bụng. Bởi vì khi ngủ, hormone duy trì cảm giác no lâu hoạt động, giúp bạn hạn chế cơn đói, từ đó, bạn sẽ kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể và giúp giảm mỡ hiệu quả. 

nằm sấp có giảm mỡ bụng không
Nằm ngủ sẽ giúp kiểm soát calo, hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Một thông tin quan trọng mà có thể bạn chưa biết là khi ngủ sâu, đúng tư thế và đủ giấc có thể giúp đốt cháy từ 40 – 60 calo mỗi giờ. Theo kết quả này, chúng ta càng chắc chắn hơn về đáp án của thắc mắc nằm sấp có giảm mỡ bụng không. Hơn hết, tư thế ngủ đúng không chỉ hỗ trợ giảm mỡ bụng mà còn cải thiện tinh thần, đào thải chất độc trong não và ngăn chặn mắc các bệnh liên quan đến não bộ. 

Bật mí 7 tư thế nằm ngủ giúp giảm mỡ cực hiệu quả

Qua các nội dung đã phân tích ở trên, chúng ta có thể thấy tư thế ngủ có tác động ít nhiều đến quá trình đào thải mỡ thừa và kiểm soát cân nặng. Do đó, bạn hãy lưu và áp dụng ngay các tư thế nằm dưới đây để hỗ trợ giảm mỡ hiệu quả.  

Nằm ngửa giúp bụng phẳng

Nằm ngửa là tư thế ngủ thoải mái nhất, mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như cải thiện hệ hô hấp, không tác động lực lên thành bụng. Mặc dù đây không phải là phương pháp giảm mỡ bụng chính nhưng cũng có nhiều tác dụng trong việc duy trì sự linh hoạt của cơ bắp, giúp da vùng bụng được phẳng, săn chắc và có vóc dáng đẹp như ý.

nằm sấp có giảm mỡ bụng không
Tư thế nằm ngửa giúp bụng mỡ trở nên phẳng lỳ

Bạn nên luyện tập tư thế nằm ngửa khoảng 5 phút trước khi đi ngủ để đạt được hiệu quả tốt nhất: 

  • Nằm ngửa trên giường, mắt nhìn thẳng trần nhà và duỗi thẳng 2 chân cho đến khi chúng chạm nhau. 
  • Kết hợp thực hiện động tác đưa tay qua đầu và duỗi thẳng cho đến khi ngón út được chạm vào nhau. Tư thế này sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ sâu và thoải mái hơn. 

Nằm nghiêng giảm mỡ bụng

Tư thế nằm nghiêng có khả năng giúp chuyển hóa mỡ thành năng lượng cho cơ thể. Chính vì thế, tư thế ngủ này sẽ giúp bạn nạp năng lượng cho các hoạt động vào ngày hôm sau. Nếu khi ngủ, bạn thường có thói quen nằm nghiêng thì nên sử dụng một chiếc gối mềm để gối nhằm hạn chế đau lưng và cổ. Bên cạnh đó, để điều chỉnh cột sống, lưng và cả vùng bụng, bạn cũng có thể đặt 1 chiếc gối giữa hai chân để tư thế ngủ thoải mái hơn.

nằm sấp có giảm mỡ bụng không
Tư thế nằm nghiêng không chỉ tăng cường tiêu hao mỡ bụng mà còn giúp cung cấp năng lượng cho ngày sau

Nằm sấp đúng cách tăng hiệu quả giảm mỡ bụng

Như chúng ta đã phân tích về vấn đề nằm sấp có giảm mỡ bụng không, được biết đây là tư thế có khả năng tạo ra áp lực cũng như lực nén cho vùng bụng giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Cách nằm sấp đúng chuẩn giúp kiểm soát mỡ thừa trong cơ thể như sau: 

  • Trước khi ngủ, bạn nên nằm sấp khoảng vài phút để cơ thể dần quen với tư thế này sau đó chuyển sang tư thế khác thoải mái hơn. 
  • Khi đã quen với dáng nằm sấp, trong giấc ngủ bạn sẽ tự chuyển từ tư thế nằm ngửa sang nằm sấp và ngược lại, điều này sẽ tăng hiệu quả giảm mỡ trong khi ngủ. 
  • Khi nằm sấp, bạn có thể kết hợp thêm một số động tác khác trước khi ngủ như nâng đầu và thân người rồi hạ xuống. Bài tập này sẽ tăng hiệu quả giảm mỡ bụng và cho bạn kết quả thân hình như mong muốn. 
nằm sấp có giảm mỡ bụng không
Tập nằm sấp đúng cách để giảm mỡ bụng hiệu quả

Tư thế nằm trên khăn tắm cuộn tròn

Nằm trên khăn tắm cuộn tròn là phương pháp nằm giảm mỡ bụng của người Nhật. Tư thế nằm này sẽ tận dụng được sức mạnh ở cơ bụng, giúp vòng 2 của bạn trở nên săn chắc và ngày càng thon gọn, sexy. 

Các bước thực hiện tư thế nằm trên khăn tắm cuộn tròn như sau: 

  • Dùng một chiếc khăn mềm cuộn tròn, có đường kính khoảng 10cm, sau đó dùng dây buộc cố định. 
  • Nằm trên sàn phẳng và đặt khăn ở phần hõm lưng để có điểm tựa. 
  • Hai tay và chân duỗi thẳng, mũi chân chạm vào nhau. 
  • Khoảng 1 – 2 phút sau, bạn sẽ cảm nhận được sự nóng lên, căng tức vùng bụng. Đây là dấu hiệu giúp bạn nhận biết đang thực hiện đúng tư thế và bài tập có tác dụng. 
  • Sau khi nằm ở tư thế này 5 – 10 phút thì bạn có thể lấy khăn ra để ngủ thoải mái hơn. 
nằm sấp có giảm mỡ bụng không
Tập nằm thẳng trên khăn cuộn tròn theo phương pháp người Nhật

Tư thế nằm nâng cao chân đốt cháy mỡ bụng hiệu quả

Nếu bạn cảm thấy vùng mỡ bụng lâu năm khó giảm thì hãy thử áp dụng tư thế nằm nâng cao chân. Với bài tập này, cơ bụng của bạn sẽ hoạt động liên tục để giúp cơ thể được thăng bằng nên khả năng đốt cháy mỡ thừa tăng cao. 

Bài tập nằm ngửa nâng cao chân sẽ được thực hiện như sau: 

  • Nằm ngửa trên sàn nhà, hai chân duỗi thẳng, hai tay đặt dọc theo chân. 
  • Sau đó, bạn chỉ cần từ từ nâng hai chân lên cao, tạo với sàn một góc 90 độ. 
  • Giữ nguyên tư thế này càng lâu càng tốt vì sẽ giúp mỡ bụng đốt cháy nhanh hơn. 
  • Nếu cảm thấy mỏi, bạn nên hạ hai chân xuống sau 1 – 2 phút, nghỉ ngơi khoảng 10 giây rồi tiếp tục lặp lại 5 – 10 lần. 
nằm sấp có giảm mỡ bụng không
Tư thế nằm thẳng lưng, nâng cao hai chân có tác dụng đốt cháy mỡ nhanh hơn

Nằm thở bằng cơ hoành để giảm mỡ bụng

Khi bạn hít thở bằng cơ hoành, vùng bụng sẽ được kích thích hoạt động và bắt đầu tiêu hao năng lượng, chuyển hóa mỡ thừa. Khi hít thở, bạn nhận thấy vùng bụng phình lên và hóp lại theo nhịp thở có nghĩa là vùng bụng đã được tác động, từ đó có thể cải thiện sự săn chắc của vùng bụng. 

Ngoài khả năng chuyển hóa mỡ bụng, bài tập nằm và hít thở bằng cơ hoành còn có hỗ trợ rất nhiều trong việc giảm cân và cải thiện sức khỏe. Bởi khi khi hít vào, lượng oxy đi vào cơ thể sẽ đốt cháy calo giúp giảm cân hiệu quả. Đồng thời, thói quen hít thở bằng bụng sẽ tăng cường khả năng lưu thông máu, hạn chế tình trạng tắc nghẽn mạch và giúp làn da được hồng hào hơn. 

Tư thế nằm thở bằng cơ hoành đúng cách được thực hiện như sau: 

  • Nằm ngửa, mắt nhìn trần nhà, thả lỏng vai một cách thoải mái. 
  • Một tay đặt lên ngực, một tay đặt lên bụng. Sau đó, hít vào bằng mũi để không khí đi vào bụng sau đó thở ra từ từ. 
  • Bạn có thể lặp lại động tác này nhiều lần trước khi ngủ để tăng hiệu quả giảm mỡ bụng. 
nằm sấp có giảm mỡ bụng không
Luyện tập nằm thở sâu bằng cơ hoành giúp tăng hiệu quả giảm mỡ bụng

Nằm giảm mỡ bụng hiệu quả với sách

Bên cạnh việc tìm hiểu nằm sấp có giảm mỡ bụng không, bạn cũng nên kết hợp thêm nhiều tư thế nằm khác để tăng hiệu quả giảm mỡ. Chẳng hạn như nằm với sách để thúc đẩy đốt cháy mỡ thừa. 

Các bước áp dụng tư thế nằm với sách như sau: 

  • Bạn cần chuẩn bị một cuốn sách có trọng lượng vừa phải, không nên chọn sách quá mỏng. 
  • Sau khi nằm ngửa trên sàn thì bạn đặt cuốn sách lên bụng ở ngay dưới rốn. 
  • Dưới tác động của trọng lượng và sự tác động của nhịp thở, cơ bụng sẽ được kích thích, trở nên săn chắc hơn. 
  • Tư thế nằm này cần được duy trì thực hiện trong thời gian dài thì mới có thể có được kết quả như ý. 
nằm sấp có giảm mỡ bụng không
Nằm ngủ đặt sách lên trên bụng có tác dụng giảm mỡ

4 Bài tập hỗ trợ giảm mỡ bụng trước khi đi ngủ

Như chúng ta đã biết, mỡ bụng rất khó giảm, nếu bạn chỉ tập luyện với các tư thế ngủ thì sẽ cần rất nhiều thời gian mới có được vòng eo mơ ước. Do đó, bạn cần áp dụng thêm một số bài tập nếu muốn nhanh chóng loại bỏ mỡ thừa và lấy lại vòng 2 săn chắc. 

Tập hít vào bằng mũi, thở ra bằng miệng

Bài tập hít bằng mũi và thở ra bằng miệng được rất nhiều chuyên gia khuyến cáo áp dụng để giảm mỡ. Luyện tập bài tập này thường xuyên sẽ giúp tăng cường cung cấp oxy cho cơ thể nên có thể giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm căng thẳng, mệt mỏi, làm dịu dây thần kinh và tăng hiệu quả giảm cân. Khi lượng oxy vào cơ thể nhiều sẽ tăng khả năng đốt cháy calo trong giấc ngủ. 

Cách luyện tập hít bằng mũi thở ra bằng miệng như sau: 

  • Nằm ngửa lên sàn hoặc trên giường rồi hít vào bằng mũi khoảng 5 giây, đồng thời đẩy bụng ra.
  • Giữ hơi trong khoảng 3 giây.
  • Thở ra bằng miệng trong khoảng 7 giây, đồng thời kéo bụng vào.
  • Lặp lại quá trình này trong khoảng 10-15 phút trước khi đi ngủ.

>>>>Tham khảo: Trước khi đi ngủ nên uống gì để giảm mỡ bụng

nằm sấp có giảm mỡ bụng không
Cách hít thở cũng có tác động đến quá trình đốt cháy mỡ thừa và hỗ trợ giảm cân

Gập bụng tăng cơ giảm mỡ 

Tập gập bụng giúp tăng cường cơ bắp ở vùng bụng, đặc biệt là cơ bụng trước. Khi cơ bắp phát triển, chúng sẽ đốt cháy nhiều calo hơn, góp phần giảm mỡ toàn thân, bao gồm cả mỡ bụng. Hơn nữa, sau một ngày dài làm việc, bạn chỉ cần tập gập bụng khoảng 10 phút trước khi đi ngủ sẽ giúp ngủ sâu giấc hơn và tái tạo năng lượng tốt hơn. 

Các bước tập gập bụng sẽ được thực hiện như sau: 

  • Khởi động kỹ trước khi tập luyện để tránh chấn thương các khớp và cơ. 
  • Nằm ngửa trên sàn, hai chân gập lại, đặt bàn chân phẳng trên sàn.
  • Đặt hai tay sau đầu hoặc chéo trước ngực.
  • Nâng phần thân trên lên khỏi sàn, giữ cho lưng dưới áp sát sàn.
  • Hít vào khi gập bụng và thở ra khi hạ người xuống.
  • Lặp lại động tác 10-15 lần cho một hiệp. Sau đó, bạn nghỉ ngơi 30 giây và thực hiện 3-4 hiệp.
nằm sấp có giảm mỡ bụng không
Luyện tập cơ bụng giảm mỡ thừa bằng bài tập gập bụng

Squat trước khi ngủ

Bài tập Squat mang đến rất nhiều lợi ích như giúp cơ thể thư giãn, giải phóng endorphins, hormone giảm căng thẳng và lo âu, tạo điều kiện cho giấc ngủ ngon hơn. Bên cạnh đó, đây cũng là bài tập giúp đốt cháy calo, tác động đến các nhóm cơ lớn như mông, đùi, bắp chân và tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân, duy trì cân nặng hợp lý.

Cách luyện tập Squat trước khi ngủ như sau:

  • Trước tiên, bạn cần khởi động để các khớp được thả lỏng và cơ nóng lên. 
  • Đứng hai chân rộng bằng vai, mũi chân hướng về phía trước.
  • Hạ người xuống như thể bạn đang ngồi vào ghế, giữ cho lưng thẳng và đầu gối không vượt quá mũi chân.
  • Dùng lực từ gót chân để đẩy người lên vị trí ban đầu.
  • Bạn nên thực hiện lặp lại động tác này khoảng 10-15 lần cho một hiệp. Nghỉ khoảng 30 giây rồi tiếp tục tập lại 3 – 4 hiệp nữa. 
nằm sấp có giảm mỡ bụng không
Bài tập Squat có khả năng đốt cháy mỡ thừa vô cùng hiệu quả

Tập Plank đốt cháy calo và mỡ thừa

Plank là bài tập giúp tăng cường cơ bụng hiệu quả, đặc biệt là cơ bụng ngang – nhóm cơ quan trọng giúp giữ cho bụng phẳng và săn chắc. Khi cơ bụng phát triển, chúng sẽ đốt cháy nhiều calo hơn, góp phần giảm mỡ bụng. Ngoài ra, bài tập plank còn có tác dụng tăng cường sự linh hoạt của cơ thể, cải thiện sức khỏe tim mạch. 

Tùy theo thể trạng của mình mà bạn có thể lựa chọn các bài tập từ cơ bản đến nâng cao để tăng hiệu quả giảm mỡ. Dưới đây là một số bài tập plank giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả: 

Tập plank cơ bản: 

  • Chuẩn bị tư thế úp sấp người, khuỷu tay và mũi chân chống xuống đất, khoảng cách hai chân cách nhau 20cm, hai tay rộng bằng vai. 
  • Lưng, mông, chân là một đường thẳng. Bạn không nên để lưng bị võng vì có thể gây căng cơ và bị đau lưng. 
  • Bạn hãy siết cơ bụng và giữ nguyên khoảng 1 phút rồi thả lỏng nghỉ giữa hiệp, sau đó tiếp tục tập lại. 

Tham khảo: Bài tập Plank đốt cháy bao nhiêu calo

nằm sấp có giảm mỡ bụng không
Tập plank giúp tăng khả năng đốt cháy mỡ thừa

Tập plank nâng cao

  • Bước đầu tiên bạn cũng cần chuẩn bị tư thế như bài tập cơ bản. Tuy nhiên, lúc này, bạn không chống khủy tay mà chống cánh tay xuống sàn. 
  • Đảm bảo lưng, mông và chân là một đường thẳng, sau đó siết cơ bụng trong vòng 1 phút rồi thả lỏng. Sau 30 giây, tiếp tục tập lại. 

Tập plank kết hợp di chuyển

Bài tập này đòi hỏi bạn cần nhiều thế lực hơn nhưng hiệu quả đốt cháy mỡ thừa cũng hiệu quả hơn: 

  • Chống cánh tay và mũi chân xuống sàn. Sau khi đảm bảo cơ thể là một đường thẳng thì tiến hành siết cơ bụng. 
  • Bạn kết hợp di chuyển tay và chân sang phải 2 bước rồi di chuyển về vị trí cũ. Tập lặp lại khoảng 2 phút, nghỉ giữa hiệp rồi tiếp tục tập lại. 

Tập plank kết hợp tư thế đạp xe

  • Tư thế chuẩn bị tương tự như các bước trên. 
  • Sau đó, bạn siết cơ bụng, nâng một đầu gối lên cao hướng về phía bụng, sau đó quay lại vị trí cũ. Luân phiên động tác này ở hai chân khoảng 1 – 2 phút rồi nghỉ giữa hiệp. 
  • Kiên trì tập luyện bài tập này khoảng 2 tháng, bạn sẽ nhận thấy hiệu quả thay đổi rõ rệt. 

>>>>>Dành cho bạn: 10 cách giảm mỡ bụng trong 1 đêm nhanh chóng, hiệu quả

Tư thế tập plank đạp xe có khả năng đốt cháy mỡ bụng cường độ cao
Tư thế tập plank đạp xe có khả năng đốt cháy mỡ bụng cường độ cao

Lưu ý khi thực hiện giảm mỡ bằng tư thế nằm

Việc giảm mỡ bằng tư thế nằm có thể là một phần quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và cân nặng cân đối. Dưới đây là một số lưu ý hữu ích dành cho bạn nếu muốn đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng, hiệu quả hơn:

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc (7-8 tiếng mỗi đêm) giúp cơ thể điều chỉnh các hormone liên quan đến sự thèm ăn và trao đổi chất, góp phần kiểm soát cân nặng và giảm mỡ bụng. Khi thiếu ngủ, cơ thể sẽ sản xuất ra hormone ghrelin kích thích thèm ăn và giảm sản xuất hormone leptin tạo cảm giác no, dẫn đến việc ăn nhiều hơn và tích tụ mỡ thừa.

Thay đổi tư thế ngủ linh hoạt

Thay đổi tư thế ngủ thường xuyên (nằm ngửa, nằm nghiêng trái, nằm nghiêng phải) giúp giảm áp lực lên các cơ bắp và khớp, tránh tê bì và đau nhức. Nằm nghiêng trái được cho là tốt nhất cho hệ tiêu hóa, giúp giảm tích tụ mỡ bụng.

Tắt đèn trước khi đi ngủ

Ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại, tivi có thể ảnh hưởng đến sản xuất melatonin – hormone điều chỉnh giấc ngủ. Tắt đèn trước khi ngủ giúp cơ thể sản xuất melatonin tốt hơn, tạo điều kiện cho giấc ngủ ngon và sâu hơn, hỗ trợ giảm mỡ bụng.

Phòng ngủ thoải mái, mát mẻ

Một môi trường ngủ thoải mái và mát mẻ giúp cơ thể dễ dàng nghỉ ngơi và giảm stress. Nếu phòng ngủ quá nóng, có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và quá trình giảm mỡ. Nhiệt độ phòng ngủ tốt là khoảng 20-25°C, bạn sẽ có giấc ngủ sâu và thoải mái. 

Nạp đủ protein trước khi đi ngủ

Protein giúp cơ thể phục hồi và phát triển cơ bắp trong khi ngủ. Khi có đủ protein, cơ thể sẽ đốt cháy nhiều calo hơn, các chất béo sẽ được tiêu hao từ đó giảm lượng mỡ tích tụ. Bạn nên nạp protein và xây dựng thực đơn giảm mỡ bụng từ các thực phẩm lành mạnh như thịt nạc, cá, trứng, sữa, các loại đậu. Tránh nạp protein từ các thực phẩm chế biến sẵn, nhiều dầu mỡ.

Nạp thêm protein trước khi ngủ để tăng hiệu quả giảm cân
Nạp thêm protein trước khi ngủ để tăng hiệu quả giảm cân

Không dùng chất kích thích trước khi ngủ

Chất kích thích như caffeine, nicotine, rượu bia có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, khiến bạn khó ngủ và ngủ không ngon giấc do trong thành phần có các chất làm tăng hưng phấn và kích thích thần kinh trung ương hoạt động. Khi ngủ không ngon, cơ thể sẽ sản xuất nhiều cortisol, hormone thúc đẩy tích tụ mỡ bụng. Tốt nhất, bạn cần tránh sử dụng chất kích thích ít nhất 4 giờ trước khi đi ngủ. 

Không dùng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ

Thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính bảng, máy tính có ánh sáng xanh, ảnh hưởng đến sản xuất melatonin – hormone giúp điều chỉnh giấc ngủ, từ đó làm suy giảm chất lượng giấc ngủ. Khi thiếu melatonin, bạn sẽ khó ngủ và ngủ không ngon giấc, dẫn đến tăng cortisol và tích tụ mỡ bụng.

Tập các bài tập nhẹ nhàng trước khi ngủ 

Tập các bài tập nhẹ nhàng trước khi ngủ giúp cơ thể thư giãn, giảm căng thẳng, dễ ngủ hơn và ngủ ngon hơn. Khi ngủ ngon, cơ thể sẽ đốt cháy nhiều calo hơn và giảm mỡ bụng hiệu quả hơn. Những bài tập như yoga, pilates, hoặc đi bộ nhẹ có thể là lựa chọn tốt giúp cơ thể thư giãn và chuẩn bị cho giấc ngủ sâu hơn.

Có thể thực hiện một số bài tập đơn giản, nhẹ nhàng trước khi ngủ
Có thể thực hiện một số bài tập đơn giản, nhẹ nhàng trước khi ngủ

Như vậy, qua bài viết trên đây, chúng ta đã có đáp án chuẩn xác nhất cho thắc mắc nằm sấp có giảm mỡ bụng không. Bạn hoàn toàn có thể đốt cháy calo, chuyển hóa mỡ thành năng lượng khi nằm sấp hoặc nằm ngủ với tư thế đúng. Tuy nhiên, để tăng hiệu quả giảm mỡ bụng, bạn nên kết hợp tập luyện thêm các bài tập khác và có chế độ ăn uống lành mạnh. 

Tư vấn cùng chuyên gia

Tư vấn cùng chuyên gia

Đặt lịch Đặt lịch Chi nhánh Chi nhánh Tư vấn khách hàng ngay Bác sĩ tư vấn Gọi để tư vấn Hotline Chat ngay Chat ngay
logo-white
Để lại thông tin để
logo
liên hệ với bạn nhé!
ĐĂNG KÍ TƯ VẤN
MIỄN PHÍ
close form
ĐẶT LỊCH HẸN

để được hỗ trợ tốt nhất.

Đặt lịch hẹn
Đặt lịch hẹn
CHỌN CHI NHÁNH

mà bạn muốn đặt lịch

Chọn khu vực

Chọn chi nhánh
Vui lòng chọn khu vực

CHỌN THỜI GIAN

Hôm nay, 27/02/2024

Vui lòng chọn chi nhánh trước khi đặt lịch hẹn.

Bạn đang đặt hẹn vào ngày 00/00/0000 00:00
Đặt lịch hẹn thành công.
Chúng tôi sẽ liên hệ với bạn ngay!
đăng ký ngay
Đặt lịch hẹn