Các chuyên gia khuyên rằng, bữa ăn sáng đặc biệt rất quan trọng cần phải bổ sung dinh dưỡng để duy trì hoạt động và giúp nuôi dưỡng làn da chắc khỏe. Do vậy, chúng ta không nên bỏ bữa và phải biết cách lựa chọn thức ăn. Vậy buổi sáng nên ăn gì để đẹp da?
Top 8 loại thực phẩm ăn đẹp da vào buổi sáng
Theo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng, buổi sáng chúng ta cần nạp năng lượng để duy trì sự vận động cơ thể. Nhưng để tốt cho làn da thì các bạn cần biết buổi sáng ăn gì để đẹp da. Bởi tùy tiện ăn những thức ăn nhanh sẽ càng gây hại đến sức khỏe và làn da của mình. Sau đây là top 8 thực phẩm nên ăn buổi sáng mà chúng ta có thể dùng mỗi ngày:
Buổi sáng ăn trứng giúp đẹp da
Đây là món ăn yêu thích của những ai muốn giảm cân bởi trứng rất dễ ăn và còn chế biến được nhiều cách khác nhau. Ăn trứng có nhiều lợi ích về sức khỏe và quan trọng là giúp chị em có được làn da đẹp tự nhiên, ngăn ngừa lão hóa giúp da chắc khỏe từ bên trong.
Ăn khoai lang giúp da mịn màng
Nếu bạn đang thắc mắc bữa sáng ăn gì cho đẹp da, đẹp dáng thì khoai lang là sự lựa chọn lý tưởng dành cho những ai muốn giảm cân và đẹp da. Bởi thành phần khoai lang có chứa các dưỡng chất axit amin, protein, kẽm, sắt… nhưng rất ít tinh bột. Vì vậy, khi ăn có thể giúp giảm cân mà vẫn có năng lượng hoạt động, đồng thời với các dưỡng chất còn giúp da mịn màng, chắc khỏe.
Bột yến mạch giúp ngừa lão hóa da
Nếu bạn ngẫm nghĩ buổi sáng nên ăn gì cho da mặt đẹp thì có thể lựa chọn ngay bột yến mạch. Bởi đây là thực phẩm có nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe và giúp da sáng mịn, tươi trẻ, phòng ngừa lão hóa da hiệu quả. Do thành phần yến mạch chứa rất nhiều chất xơ, protein, các nguyên tố vi lượng…
Quả việt quất
Loại trái cây này chứa rất nhiều chất xơ và vitamin nên rất tốt cho làn da giúp duy trì vẻ ngoài tươi trẻ. Vì vậy, sau khi dùng các món chính thì chúng ta có thể ăn việt quất để tráng miệng.
Ăn bưởi ngăn ngừa sự lão hóa
Các chuyên gia trả lời câu hỏi ăn gì cho đẹp da là hãy bổ sung thật nhiều các loại trái cây chứa vitamin C. Một trong những loại trái cây chứa nhiều vitamin C phải kể đến bưởi. Với hàm lượng các dưỡng chất dồi dào nên ăn bưởi vào buổi sáng không chỉ giúp làm đẹp da, ngăn ngừa lão hóa mà còn giúp giảm cholesterol, cân bằng lượng insulin và ngăn ngừa sự phát triển của các tế bào tự do.
Ăn rau húng quế giải độc cơ thể và làm đẹp da
Để bữa sáng thêm trọn vẹn thì nên kèm theo thức ăn chính một ít rau. Loại rau mà chúng ta nên lựa chọn là húng quế bởi thành phần có chứa các chất chống oxy hóa như Beta-Carotene, vitamin A… Vì vậy, khi ăn có thể giúp chống lại sự hình thành của các gốc tự do trong cơ thể, đặc biệt còn giúp cơ thể giải độc và làm đẹp làn da.
Uống trà xanh thanh lọc cơ thể
Vào buổi sáng, chúng ta có thể dùng một cốc trà xanh để thanh lọc cơ thể. Bởi đây là loại thức uống bổ dưỡng có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao nên không chỉ làm đẹp da mà còn điều chỉnh lượng đường trong máu.
Uống chanh với mật ong giúp da trắng hồng
Công thức nước uống chanh pha với mật ong từ lâu được rất nhiều chị em chọn làm bí quyết giảm cân. Nhưng cũng đồng thời giúp duy trì làn da mịn màng, hồng hào. Bởi thành phần chanh chứa rất nhiều vitamin C cùng với các dưỡng chất trong mật ong mang đến công dụng tuyệt vời nhất cho sức khỏe lẫn làm đẹp da.
Tham khảo dịch vụ: Ủ trắng huyết yến – chăm sóc làn da để không bỏ lỡ thanh xuấn
Gợi ý thực đơn đẹp da trong 7 ngày
Để giúp bạn có thể nhanh chóng sở hữu làn da trắng sáng và mịn màng, Seoul Center còn giúp bạn lên thực đơn buổi sáng trong 7 ngày với sự kết hợp đa dạng các loại thực phẩm cải thiện làn da.
Thứ hai
Bát sữa chua (hoặc bơ dằm) cùng yến mạch và các loại hạt ngũ cốc. Nếu bạn thường xuyên vận động, luyện tập thể thao có thể thay ngũ cốc bằng 1 quả trứng gà luộc và cá hồi áp chảo với ít muối. Về nước uống, bạn nên pha một ly nước chanh ấm uống cùng để thanh lọc cơ thể.
Thứ ba
Một bát sữa chua cùng hạt chia và thêm 1 chén mứt trái cây tự nhiên hoặc vài củ khoai lang hấp. Sau đó, uống một ly nước ép cam, dứa cùng với các loại rau mà bạn yêu thích để cung cấp thêm nhiều vitamin C, kích thích làn da tái tạo và bảo vệ khỏi tia UV tốt hơn.
Thứ tư
Thưởng thức 1 dĩa salad lớn ăn cùng với bơ và các loại quả mọng. Thực đơn hôm nay chứa nhiều chất chống oxy hóa, ngăn chặn các gốc tự do phát triển gây hại cho làn da. Về nước uống, bạn hãy pha một ly trà gừng ấm cùng mật ong để thúc đẩy thanh lọc cho cơ thể và làn da.
Thứ năm
Hôm nay bạn cần bổ sung lượng đạm động vật cần thiết để tránh cơ thể bị thiếu chất dinh dưỡng với trứng ốp lết và cá hồi nướng hoặc áp chảo. Tuy nhiên, vẫn cần bổ sung các loại vitamin cho làn da với măng tây hoặc cải xoong, rau húng quế và uống thêm 1 ly nước ép táo, cam.
Thứ sáu
Thứ sáu sẽ là một bữa sáng giàu vitamin C và E để thúc đẩy khả năng chống nắng nội sinh của cơ thể, hạn chế các tác động xấu của tia UV đến làn da cùng sữa chua và các loại thực phẩm: dâu tây, kiwi, hạt hướng dương và hạt hạnh nhân. Ngoài ra, hãy bổ sung thêm cho cơ thể vitamin B có trong sữa tươi không đường.
Thứ bảy
Thực đơn đẹp da đẹp dáng thứ 7 ngày khá đơn giản với vài củ khoai lang luộc và nước ép cam, cà rốt cùng hạt chia. Axit amin, protein, vitamin, kẽm, sắt,… có trong khoai lang và sữa tươi không đường giúp da trở nên mịn màng hơn, ngăn chặn quá trình lão hóa hiệu quả.
Chủ nhật
Buổi sáng cuối cùng của thực đơn đẹp da trong 7 ngày là trứng ốp lết ăn kèm với rau húng quế, ớt chuông và một chén trái cây đu đủ. Sau đó, dùng món tráng miệng sữa chua với các loại trái cây tươi mà bạn yêu thích, hãy ưu tiên những loại trái cây có nhiều vitamin và nước nhé!
Những nguyên tắc cần biết khi ăn sáng để đẹp da
Những bật mí trên cho bạn biết buổi sáng nên ăn gì để đẹp da. Nhưng chỉ bấy nhiêu thì chưa đủ để chúng ta giúp cho làn da của mình đẹp một cách hoàn hảo. Vì có những nguyên tắc trong ăn sáng cần thực hiện đúng như sau:
Chọn thời điểm ăn sáng thích hợp
Theo ý kiến của các chuyên gia, sau 1 đêm dài nghỉ ngơi nên vào buổi sáng là lúc chúng ta cảm thấy đói nhất. Đặc biệt, khoảng 7 – 8h sáng là thời gian ăn sáng giúp ngon miệng và đây cũng là thời gian hợp lý nhất. Bởi thời điểm này cách bữa trưa 4-5 tiếng giúp cơ thể kịp tiêu hóa và khi ăn trưa sẽ ngon miệng hơn.
Bữa sáng nên ít calo
Để bảo vệ sức khỏe cũng như ổn định cân nặng thì việc nạp calo vào buổi sáng cần ở mức vừa phải phù hợp với cơ thể của mỗi người. Trong đó, chỉ nên cung cấp khoảng 400 – 500 calo là thích hợp nhất. Thay vào đó là chúng ta nên ăn nhiều các loại thực phẩm chứa vitamin, protein và các khoáng chất để nuôi dưỡng làn da.
Uống sữa giúp dưỡng da mềm mịn
Đây cũng là loại thức ăn được dùng trong các bữa ăn sáng rất có lợi cho sức khỏe và giúp dưỡng da mềm mịn. Bởi thành phần sữa có chứa nhiều canxi, vitamin, protein… Nhưng các bạn nên dùng các loại sữa chua, sữa tươi chứa ít đường hoặc không đường.
Ăn thức ăn nhẹ, dễ tiêu hóa
Ngoài những loại thực phẩm ăn gì đẹp da mà Seoul Center chia sẻ ở trên, bạn có thể thay thế các loại thức ăn sáng khác cũng chứa nhiều dinh dưỡng không kém. Chẳng hạn như ăn cháo, súp, bánh mì… Đây là các loại thức ăn nhẹ, dễ tiêu hóa lại giàu dinh dưỡng.
Uống nhiều nước vào buổi sáng: Sau 1 đêm ngủ dài, vào buổi sáng cơ thể sẽ thiếu nước nên cần uống 1 ly nước ấm là tốt nhất. Không chỉ là vào buổi sáng mà vào các thời điểm khác nhau trong ngày chúng ta cũng nên tích cực bổ sung nước đầy đủ để có làn da căng bóng, mịn màng.
Bật mí bí quyết chăm sóc làn da đẹp tại Seoul Center
Việc chăm sóc từng chút một cho làn da thêm đẹp mỗi ngày tập hợp rất nhiều yếu tố. Trong đó, không chỉ cần biết buổi sáng nên ăn gì để đẹp da mà còn phải biết cách chăm sóc làn da mỗi ngày. Sau đây, Seoul Center sẽ hướng dẫn bạn cách để có làn da đẹp không tỳ vết như sau:
Áp dụng các bước chăm sóc da đúng cách: Tẩy trang – dùng sữa rửa mặt – thoa toner – thoa kem dưỡng ẩm. Đây là các bước chăm sóc da cơ bản mà mỗi ngày chúng ta phải thực hiện để bảo vệ làn da tránh khỏi những tác nhân có hại từ môi trường. Đặc biệt, nếu thường xuyên ra ngoài thì nên thoa thêm kem chống nắng để bảo vệ da khỏi tia UV.
Tẩy tế bào chết cho da: Mỗi tuần cần tẩy tế bào chết cho da 2 lần để loại bỏ lớp sừng trên da, tẩy đi những lớp da chết để da luôn sáng mịn.
Đắp mặt nạ: Việc đắp mặt nạ sẽ giúp cung cấp những dưỡng chất cho da từ bên ngoài để da căng mịn nhanh chóng. Bởi thế mỗi tuần các bạn nên áp dụng 1-2 lần để duy trì làn da tươi trẻ.
Đến Spa chăm sóc da: Trong thời hiện đại, việc đi spa chăm sóc da đã trở nên phổ biến bởi giúp các chị em có thể làm đẹp da từ sâu bên trong nhờ vào việc áp dụng các công nghệ hiện đại. Đây cũng là bí quyết dưỡng da tối ưu nhất mà không có phương pháp thực hiện nào sánh bằng. Vì vậy mà việc đều đặn hàng tháng đi Spa chăm sóc da đã trở thành thói quen của nhiều người và dĩ nhiên họ đã có làn da đẹp khỏi phải chê.
Hiện nay, Seoul Center đang sở hữu hàng loạt các công nghệ làm đẹp làn da giúp các chị em có thể nâng tầm nhan sắc nhanh chóng. Trong đó, nổi bật nhất là các công nghệ giúp trẻ hóa làn da như: chăm sóc da Luxury, hút chì thải độc, cấy Glutathione, cấy DNA cá hồi, cấy tảo xoắn, cấy hồng sâm, ủ trắng huyết yến, ủ mầm tái sinh… cùng các dịch vụ như: trị mụn thâm, trị nám, căng da mặt… cực kỳ chất lượng.
Trẻ hóa làn da – Tạm biệt thâm sạm
Lời kết
Như vậy, bài viết đã cung cấp những kiến thức bổ ích để các bạn biết buổi sáng nên ăn gì để đẹp da. Đồng thời làm cách nào để duy trì làn đẹp đẹp đúng cách dài lâu. Nếu có những thắc mắc cần giải đáp nhanh chóng thì mọi người có thể liên hệ đến SeoulCenter.Vn để nhân viên hỗ trợ nhé!
Bình luận bài viết