Xung quanh chúng ta có rất nhiều thực phẩm hỗ trợ làm trắng da từ bên trong. Bởi chúng sở hữu nhiều thành phần như Vitamin C, Vitamin E, Vitamin A, Vitamin B1, B5, B6, Glutathione, Beta-carotene; Collagen, isoflavone; Omega 3… giúp đẩy lùi sắc tố melanin giảm thâm nám, đánh bật tông da trắng sáng, hồng hào, cung cấp dưỡng chất cho da khỏe. Vậy ăn gì để trắng da? Cùng khám phá những loại thực phẩm giúp da trắng sáng qua bài viết sau.
Quả óc chó
Quả óc chó là một trong những thực phẩm rất hữu ích cho quá trình làm trắng da từ bên trong. Loại quả này có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng như: Vitamin E, Omega 3, metatonin và Polyphenol, Vitamin B,…Chúng có tác dụng bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do, ngăn ngừa lão hóa, giảm thâm nám, da xỉn màu, nhờ vậy mà da dần trở nên sáng hơn.
Bên cạnh đó, ăn quả óc chó còn giúp duy trì độ ẩm tự nhiên cho da, giảm viêm và ngăn ngừa mụn, thức đẩy sản sinh tế bào mới khỏe mạnh. Do đó, đối với những ai đang tìm kiếm ăn gì để trắng da thì quả óc chó là một lựa chọn.
Củ cải trắng
Củ cải trắng là một thực phẩm quen thuộc trong các món ăn quen thuộc của người Việt, nhưng ít ai biết rằng ăn củ cải trắng cũng có thể giúp cải thiện làn da trắng sáng hơn. Bởi trong củ cải có chứa Vitamin C, chất xơ, chống oxy hóa,…có tác dụng ức chế sản sinh sắc tố melanin giúp da sáng, mờ thâm nám, thanh lọc da, giảm mụn, cung cấp dưỡng chất giúp da khỏe. Ngoài ra, ăn củ cải trắng còn giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, gốc tự do, ngăn ngừa lão hóa.
Dưa chuột
Nếu bạn đang thắc mắc ăn gì để trắng da thì dưa chuột là một lựa chọn phù hợp. Sở dĩ ăn dưa chuột có thể giúp làm trắng da vì trong dưa chuộng có chứa Vitamin C, mặc dù hàm lượng không nhiều nhưng nếu ăn với số lượng vừa đủ, hàm lượng Vitamin C này có thể giúp đẩy lùi sắc tố melanin, gây giảm thâm, da sáng hơn.
Bên cạnh đó, dưa có hàm lượng nước cao, lại có tính mát, nên ăn dưa chuột giúp làm dịu, cấp ẩm cho da, giảm sưng viêm, da mịn màng hơn. Do đó, bạn có thể ăn dưa chuột hoặc đắp mặt nạ để cải thiện màu da và sức khỏe của da.
Các loại trái họ cam
Các loại trái cây họ cam như quýt, bưởi, chanh,…chứa rất nhiều dinh dưỡng giúp da sáng khỏe hơn, đặc biệt là thành phần Vitamin C cao. Nhờ vậy mà ăn những loại trái cây họ cam sẽ giúp đẩy lùi sản xuất sắc tố melanin, giúp da trở nên sáng, mờ dần vết thâm nám.
Bên cạnh đó, ăn trái cây họ cam còn giúp da tăng sức đề kháng, chống lại các gốc tự do, bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng môi trường. Do đó, nếu bạn đang băn khoăn ăn gì để trắng da thì cam, bưởi, quýt là lựa chọn lý tưởng.
Bên cạnh việc ăn cam, có thể tắm trằng bằng cam tươi với công thức đặc biệt được nhiều chị em áp dụng.
Khoai tây
Khoai tây là một nguyên liệu quen thuộc sở hữu nguồn dinh dưỡng dồi dào, tốt cho sức khỏe. Thế nên nó thường xuyên xuất hiện trong các món ăn người Việt như: canh, súp, cà ri,…Thế nhưng ít ai biết rằng ăn khoai tây còn giúp hỗ trợ làm trắng da từ bên trong.
Chính nhờ những thành phần như Vitamin C, Catecholase, chất chống oxy hóa, kali,…, Chúng có tác dụng giảm sản sinh sắc tố melanin, đánh bật tông da rạng rỡ, sáng và mờ thâm nám, ức chế sự hình thành của đốm đen, tàn nhang. Bên cạnh đó, ăn khoai tây còn da mềm mại, mịn màng hơn.
Sữa chua
Hàm lượng axit lactic trong sữa chua có tác dụng tẩy da chết, loại bỏ lớp da sần sùi, xỉn màu, trả lai làn da trắng sáng, dưỡng ẩm và làm mềm da. Bên cạnh đó, ăn sữa chua còn giúp kích thích tái tạo làn da mới khỏe khoắn hơn, giảm mụn, giảm viêm nhờ thành phần Vitamin B, canxi, kẽm. Chưa kể, ăn sữa chua còn giúp bảo vệ da khỏi gốc tự do, chống tia UV, ngăn ngừa nám, sạm da.
Bạn cũng có thể tắm trắng bằng sữa chua kết hợp với các loại nguyên liệu khác tại nhà.
Các loại cá
Bạn có biết? Các loại cá như: cá hồi, cá trích, cá thu,… sở hữu rất nhiều thành phần giúp hỗ trợ da trắng sáng, ẩm mịn, tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ da khỏi gốc tự do, chống lão hóa, ngăn ngừa thâm nám, duy trì độ săn sắc. Đó là những thành phần như Omega 3, Vitamin A, Vitamin D, selen, kẽm, Protein,….Do đó, để trắng sáng da, bạn có thể bổ sung các món ăn chế biến từ cá vào thực đơn hàng ngày.
Mâm xôi
Các thành phần dinh dưỡng như Vitamin C, Vitamin E, Ellagic Acid, anthocyanin,…có trong mâm xôi có tác dụng giảm sắc tố melanin giúp da sáng, đều màu và mờ vết thâm nám. Bên cạnh đó, ăn mâm xôi còn giúp loại bỏ tế bào da chết từ bên trong, kích thích sản sinh collagen duy trì sự săn chắc, đàn hồi da, nuôi dưỡng da hồng hào, khỏe mạnh hơn.
Các loại hạt
Các loại hạt như: macca, hạt điều, hạnh nhân, hạt bí,…có chứa rất nhiều Vitamin E, chất chống oxy hóa, axit béo, Vitamin B, kẽm, selen, chất xơ. Nhờ vậy mà khi ăn các loại hạt, làn da của bạn sẽ được hỗ trợ cải thiện tình trạng da xỉn màu, không đều màu từ bên trong. Bên cạnh đó, chúng còn giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, tăng hệ miễn dịch cho da khỏe mạnh, giảm mụn và trắng sáng hơn.
Khoai lang
Thông thường ăn khoai lang sẽ không làm trắng da trực tiếp, nhưng nó sẽ hỗ trợ từ bên trong. Chính nhờ những thành phần dưỡng chất và khoai lang sở hữu như: Vitamin C, Beta-carotene, chất chống oxy hóa,….Các chất này có tác dụng tái tạo tế bào da, thúc đẩy sản sinh collagen, làm mờ các vết thâm nám, giảm mụn, đánh bật tông da trắng sáng và chống lão hóa da.
Đậu nành
Ăn quả đậu nành hoặc uống nước đậu nành hàng ngày có thể hỗ trợ làn da cải thiện màu da sáng hơn, làm mờ các vết thâm, đều màu da. Bên cạnh đó, bổ sung đậu nành cho cơ thể còn giúp kích thích tái tạo da, cung cấp dưỡng chất cho làn da khỏe mạnh, tránh các dấu hiệu lão hóa da.
Bơ
Bơ là một loại trái cây yêu thích của rất nhiều chị em phụ nữ, họ thường xuyên ăn bơ để nuôi dưỡng làn da mịn màng, khỏe khoắn và chống lão hóa. Thế nhưng, ít ai biết rằng ăn bơ có thể hỗ trợ làm sáng da, bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, giảm nếp nhăn, ức chế quá trình lão hóa da. Vì thế, nếu bạn đang tìm kiếm ăn gì để trắng da thì đừng bỏ lỡ quả bơ nhé!
Ngoài ăn gì để trắng da, nên uống gì để trắng da từ bên trong? Cùng Seoul Center tìm hiểu để có thêm nhiều kinh nghiệm trắng da cho bản thân.
Với những chia sẻ của thẩm mỹ viện Seoul Center về chủ đề ăn gì để trắng da, hẳn là bạn đọc đã bỏ túi cho mình những loại thực phẩm giúp hỗ trợ làm trắng sáng da, khỏe da và khắc phục các vấn đề về da từ bên trong. Do đó, bạn có thể đưa các thực phẩm trên vào thực đơn ăn uống hàng ngày để cải thiện sức khỏe và màu da như ý.
Bình luận bài viết