Da trắng sáng và mịn màng luôn là mơ ước của nhiều chị em. Bên cạnh việc chăm sóc da bên ngoài, việc cung cấp đủ dưỡng chất và thức uống cần thiết cho cơ thể là một yếu tố quan trọng để có một làn da khỏe đẹp. Hãy cùng Mẹo tắm trắng khám phá một số thức uống giúp trắng da toàn thân từ bên trong.
Các thành phần giúp làm trắng da toàn thân
Trong một số thực phẩm tự nhiên có chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng giúp hỗ trợ da trắng sáng, làm mờ thâm, cung cấp dinh dưỡng cho da khỏe, đều màu, ngăn ngừa lão hóa, cùng nhiều công dụng khác.
Dưới đây là những thành phần dinh dưỡng nào trong thực phẩm tự nhiên giúp da đánh bật tông trắng khỏe, mềm mịn:
- Vitamin C: Đây là thành phần có tác dụng chống oxy hóa giúp da ngăn ngừa tác hại của gốc tự do, da sáng mịn, đều màu. Ngoài ra, Vitamin C còn giúp kích thích sản sinh collagen, ức chế sản xuất melanin giúp da giảm thâm nám, tàn nhang.
- Vitamin E: Thành phần dinh dưỡng này cũng là một chất chống oxy hóa cao, có khả năng bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, ô nhiễm môi trường, dưỡng ẩm, làm mềm da, ngăn ngừa khô nẻ, giảm viêm, và làm dịu da kích ứng.
- Beta-carotene: Thành phần này được chuyển hóa thành Vitamin A trong cơ thể, nó có tác dụng làm da khỏe mạnh, sáng khỏe, ngăn ngừa lão hóa, chống tác hại của tia UV.
- Lycopene: Có tác dụng chống oxy hóa mạnh, bảo vệ da khỏi tia UV, làm da đều màu, giảm thâm nám.
- Omega 3: Loại dinh dưỡng này sẽ giúp da giữ ẩm, làm mềm da, ngăn ngừa khô nứt, giảm viêm, chống kích ứng da, làm dịu da, bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời.
Ngoài những thành phần dinh dưỡng trên, còn một số dinh dưỡng khác có thể làm trắng da như kẽm, Flavonoid, selen, Vitamin B,…
Uống gì để trắng da?
Xung quanh chúng ta có rất nhiều thực phẩm chứa thành phần dinh dưỡng giúp làm trắng da từ bên trong như: cần tây, cà chua, cam, quýt, chanh, các loại hạt, trà xanh, dưa chuột,…Do đó, bạn có thể uống các loại nước được chế biến từ các thực phẩm này để đánh bật tông da, nuôi dưỡng da khỏe, xóa mờ thâm mụn, cùng vô vàn công dụng khác.
Cụ thể bạn nên uống một số loại nước giúp trắng da như:
Nước lọc
Khi thắc mắc uống gì để trắng da? Bạn có thể nghĩ ngay đến nước lọc mà bạn thường uống hàng ngày. Nước lọc không chỉ là thức uống cần thiết cho cơ thể con người mà còn là thực phẩm có giúp bạn trắng da. Bởi nước có thể giúp cơ thể đào thải độc tố, giữ cho da đủ ẩm, sáng khỏe. Do đó, bạn nên uống nước ít nhất 2 lít mỗi ngày.
Nước cần tây
Cần tây chứa đến 95% là nước, sở hữu nhiều Vitamin, khoáng chất như: Vitamin C, A, K, Folate, Kali,…có lợi cho sức khỏe làn da, do đó khi uống nước cần tây sẽ giúp cấp ẩm, đánh bật tông da trắng sáng, khỏe mạnh hơn. Bên cạnh đó, uống nước cần tây còn giúp thanh lọc cơ thể, chống oxy hóa, cân bằng độ PH, ngăn ngừa mụn và làm mờ các vết thâm nám trên da.
Nước ép cà chua
Một thành phần có trong cà chua giúp hỗ trợ làm trắng da đó chính là Lycopene. Đây là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, ngăn ngừa cháy nắng, sạm da, giảm sản xuất melanin, làm mờ các đốm nâu và tàn nhang. Do đó, nếu bạn đang thắc mắc uống gì để trắng da thì có thể uống nước ép cà chua. Ngoài ra, bạn cũng có thể chế biến các món ăn từ cà chua như sốt cà chua, súp cà chua, hoặc ăn sống.
Nước ép lựu
Nước ép lựu cũng là một trong những thức uống lý tưởng dành cho những ai đang thắc mắc uống gì để trắng da? Bởi nó sở hữu thành phần Ellagic Acid có tác dụng chống oxy hóa, bảo vệ da khỏi tác động của tia UV và ngăn ngừa lão hóa. Ngoài ra, uống nước ép lựu còn giúp tăng cường sản xuất collagen, giúp da săn chắc, đàn hồi, làm giảm thâm tím, không đều màu giúp da trắng sáng và đều màu hơn. Do đó, bạn có thể bổ sung nước ép lựu vào các bữa ăn phụ để hỗ trợ da trắng khỏe từ bên trong.
Uống nước ép cà rốt
Hàm lượng Vitamin C và Beta-carotene có trong nước ép cà rốt sẽ giúp kích thích sản sinh collagen giúp da chống lão hóa, làm mờ các vết thâm nám, tăng sức đề kháng cho da, bảo vệ da trước tác động của ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên, khi uống nước ép cà rốt bạn chỉ nên uống 1-2 ly/ngày, không nên lạm dụng vì có thể gây vàng da do thừa beta-carotene, đồng thời nên uống cà rốt tươi, không thêm đường hoặc chất tạo ngọt để tận dụng tối đa lợi ích sức khỏe.
Uống trà xanh
Sở dĩ, uống nước trà xanh có khả năng làm trắng da là nhờ vào những thành phần như Polyphenol(EGCG) giúp trung hòa gốc tự do gây hại cho da, ngăn ngừa lão hóa, làm mờ vết tham nám, tàn nhang; Vitamin C giúp da ức chế sắc tố melanin, giảm tình trạng tăng sắc tố da. Ngoài ra, uống trà xanh còn giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV và ô nhiễm môi trường giúp da sáng khỏe, đều màu.
Nước trà xanh là thức uống lành mạnh, an toàn, có nhiều lợi ích cho da, nhưng bạn chỉ nên uống 1 ly mỗi ngày để tránh tác dụng phụ.
Uống nước dừa
Nước dừa chứa nhiều nước, chất điện giải giúp dưỡng ẩm da từ bên trong, làm da mềm mại, mịn màng, trắng sáng hơn. Bên cạnh đó, trong nước dừa cũng sở hữu nhiều Vitamin C giúp ức chế sắc tố melanin giúp da giảm thâm nám, thanh lọc cơ thể, da sáng và đều màu hơn. Do đó, nếu bạn đang tìm kiếm uống gì để trắng da thì có thể bổ sung nước dưa vào thức uống mỗi ngày.
Uống sữa đậu nành
Sữa đậu nành có chứa isoflavone giúp ức chế hoạt động của enzyme tyrosinase, một enzyme quan trọng trong quá trình sản xuất melanin, làm sáng da, mờ tàn nhang, nám da. Bên cạnh đó, Vitamin E trong sữa đậu nành còn giúp ngăn ngừa lão hóa da sớm, dưỡng ẩm, làm mềm da hơn. Do đó, bạn có thể uống sữa đậu nành đều đặn để duy trì làn da khỏe và trắng sáng từ bên trong.
Uống nước ép dưa hấu
Sở dĩ uống nước ép dưa hấu có thể hỗ trợ làm trắng da nhờ vào hàm lượng Vitamin C, Vitamin A giúp ức chế sản xuất melanin, làm mờ thâm nám, đánh bật tông da. Ngoài ra, trong dưa hấu còn chứa thành phần Lycopene giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, ngăn ngừa cháy nắng và sạm da, duy trì làn da sáng khỏe. Vì thế, bạn có thể uống nước ép dưa hấu mỗi ngày để dưỡng trắng da tự nhiên, lành mạnh từ bên trong.
Uống nước cam, chanh, bưởi
Nước cam, chanh, bưởi đều là những loại nước hỗ trợ làm trắng da từ bên trong rất tốt, bởi nó sở hữu hàm lượng Vitamin C dồi dào. Vitamin C có tác dụng ức chế hoạt động của enzyme tyrosinase làm giảm sản xuất melanin, ngăn ngừa sự hình thành các vết thâm nám, tàn nhang và làm trắng sáng da. Bên cạnh đó, uống nước chanh, cam, bưởi còn giúp chống oxy hóa mạnh mẽ, trung hòa các gốc tự do gây hại cho da, ngăn ngừa lão hóa da sớm và làm mờ vết thâm nám.
Nước ép dưa chuột
Dưa chuột hay còn gọi là dưa leo, loại trái này thường xuất hiện trong bữa cơm gia đình, nhưng ít ai biết rằng dưa chuột còn có thể ép nước uống, dưỡng trắng da rất tốt. Bởi trong dưa chuột có chứa Vitamin C giúp ức chế sản xuất sắc tố melanin giúp mờ thâm nám và làm trắng sáng da. Bên cạnh đó, dưa leo còn giúp cung cấp dưỡng chất cho da khỏe khoắn, mềm mịn và chống lão hóa da. Do đó, bạn có thể uống nước dưa leo để dưỡng trắng da từ bên trong.
Nước nha đam
Nha đam hay còn gọi là lô hội, nó có chứa nhiều thành phần như Aloin, Vitamin C, Vitamin E, các enzym, Polysaccharide…có tác dụng đẩy lùi sắc tố melanin, làm mờ các vết thâm da, nâng tông da sáng mịn. Ngoài ra, uống nha đam còn giúp da mềm mịn, khỏe khoắn ơn, ngăn ngừa các bệnh lý về da.
Với nha đam, bạn có thể nấu cùng với đường phèn, uống mỗi ngày 1 ly, sau một thời gian sẽ thấy da có sự cải thiện.
Nước ép dâu tây
Nước ép dâu tây là một trong những loại nước hỗ trợ làm trắng da từ bên trong cơ thể, dành cho những ai đang thắc mắc uống gì để trắng da. Bởi nó sở hữu hàm lượng Vitamin C và AHA dồi dào giúp đẩy lùi quá trình sản xuất melanin, giảm thâm, nám, tàn nhang và làm sáng da.
Ngoài các loại trái cây trên, bạn cũng có thể uống collagen trắng da, tuy nhiên phương pháp này tốn nhiều chi phí hơn, đồng nghĩa với hiệu quả trắng da cũng cao hơn.
Seoul Center đã gợi ý 13 thức uống cho chị em khi tìm nước uống gì để trắng da từ bên trong. Trước khi sử dụng bất kỳ loại nước uống nào để làm đẹp da, hãy đảm bảo rằng bạn không có bất kỳ dị ứng nào đối với nguyên liệu và tuân thủ liều lượng hợp lý. Thực hiện cách làm trên sẽ giúp chị em có được làn da khỏe mạnh và trắng sáng từ sâu bên trong. Các chị em cũng có thể tham thực hiện làm trắng da, tiêm trắng da tại Seoul Center để có được hiệu quả nhanh chóng hơn nhé!
Bình luận bài viết