Có một thực trạng là hầu như các chị em phụ nữ đều chú trọng các bước dưỡng trắng da từ bên ngoài, mà quên rằng để sở hữu làn da trắng khỏe lâu dài, làn da cần được chăm sóc từ bên trong lẫn bên ngoài. Chính vì thế, bài viết này Mẹo tắm trắng sẽ gợi ý cho bạn một số thức uống làm trắng da từ bên trong rất hiệu quả, an toàn, ít chi phí.
Cơ chế trắng da từ bên trong của cơ thể
Để làn da trắng lên từ bên trong, chúng ta cần cung cấp cho cơ thể một số chất dinh dưỡng và hoạt chất như: Vitamin C, niacinamide, glutathione,… Chúng có tác dụng ức chế quá trình sản xuất melanin (yếu tố quyết định đến màu sắc da của mỗi người), bằng cách giảm hoạt động của các enzyme tyrosinase -một loại enzyme đóng vai trò sản xuất melanin.
Bên cạnh đó, bạn cũng có thể cung cấp thêm cho cơ thể những thực phẩm chứa các chất chống oxy hóa như Vitamin E, Vitamin A, Polyphenol,… Chúng có tác dụng bảo vệ da khỏi tổn thương do gốc tự do giúp da khỏe mạnh và trắng sáng hơn.
Nhìn chung, để dưỡng trắng da từ bên trong chúng ta cần phải đẩy lùi hàm lượng sắc tố melanin bên trong da và xây dựng hàng rào bảo vệ da khỏi các tác động của gốc tự do.
Uống gì để trắng da từ bên trong?
Để các chị em phụ nữ nuôi dưỡng trắng da từ bên trong, bài viết này sẽ mang đến bạn một số gợi ý uống gì để trắng da:
Nước ép cần tây
Cần tây có chứa các dưỡng chất như Vitamin K, C, A, axit folic, sắt, kẽm, cùng nhiều chất chống oxy hóa. Nhờ những thành phần này nên cần tây có tác dụng giữ ẩm, bảo vệ da khỏi những tổn thương do gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa da, giảm viêm, giảm mụn, tăng cường lưu thông máu, mang lại làn da tươi tắn, sáng khỏe, hồng hào.
Nguyên liệu cần tây:
- ½ bó cần tây
- ½ quả chanh
Cách thực hiện:
- Rửa thật sạch cần tây với nước muối pha loãng, để ráo, cắt khúc.
- Cho cần tây vào máy ép, ép lấy nước cốt
- Vắt nước chanh vào ly nước ép cần tây, khuấy đều.
- Cuối cùng bạn có thể thưởng thức ly nước ép cần tây này.
Nước đậu đen
Uống nước đậu đen mỗi ngày cũng là cách giúp bạn dưỡng trắng da từ bên trong. Bởi trong đậu đen có giàu Vitamin C, E cùng một số khoáng chất có tác dụng làm sáng da, dưỡng ẩm, làm đều màu da. Bên cạnh đó, nước đậu đen còn chứa hàm lượng lớn các chất chống oxy hóa như anthocyanins, kaempferol và quercetin giúp bảo vệ da khỏi gốc tự do, ngăn ngừa quá trình lão hóa và đánh bật tông da.
Chưa kể, trong đậu đen còn chứa thành phần isoflavone có tác dụng điều hòa nội tiết tố nữ, giúp da khỏe, giảm mụn trứng cá. Do đó, nếu đang cân nhắc uống gì để trắng da, bạn có thể nấu nước đậu đen và uống mỗi ngày theo hướng dẫn sau:
Nguyên liệu: 100g đậu đen.
Cách thực hiện:
- Rửa sạch đậu đen và để ráo nước.
- Rang đậu đen trên lửa nhỏ cho đến khi đậu chín có mùi thơm, vỏ đậu nứt ra.
- Cho đậu đen đã rang vào nồi, đổ khoảng 2 lít nước sạch và đun sôi khoảng 10-15 phút.
- Để nguội, lọc bỏ hạt và uống mỗi ngày 1 ly.
Nước chanh và mật ong
Sự kết hợp giữa nước chanh và mật ong sẽ tạo nên loại nước ngon có tác dụng dưỡng trắng da từ bên trong khá hữu hiệu. Trong chanh có chứa nhiều Vitamin C và axit citric có tác dụng tẩy da chết, đánh bật tông da, giảm thâm nám, làm đều màu da và dưỡng ẩm da mềm mại. Thêm vào đó, mật ong là thực phẩm kháng khuẩn, giảm viêm, làm sạch da và giảm mụn khá tốt. Bạn có thể kết hợp 2 nguyên liệu này để dưỡng trắng da theo hướng dẫn sau:
Nguyên liệu:
- 1 quả chanh
- 3 thìa mật ong nguyên chất.
- 200ml nước ấm.
Cách thực hiện:
- Vắt chanh lấy nước cốt chanh
- Cho mật ong vào khuấy đều, sau đó cho nước ấm vào khuấy 1 lần nữa.
- Đến bước này bạn có thể thưởng thức ly chanh mật ong chua ngọt nhẹ nhàng mà bạn vừa làm.
Nước trà xanh
Uống nước trà xanh mỗi ngày sẽ cung cấp rất nhiều dinh dưỡng cho cơ thể như Vitamin C, Vitamin E các khoáng chất cùng một số chất chống oxy hóa. Những chất này không chỉ tốt cho cơ thể, mà còn có tác dụng đánh bật tông da, dưỡng ẩm, chống lão hóa và cung cấp dưỡng chất cho da khỏe. Bên cạnh đó, uống trà xanh còn giúp bạn ngăn ngừa mụn từ bên trong cơ thể.
Nguyên liệu:
- 1-2 túi trà xanh.
- Nước sôi.
Cách thực hiện:
- Cho túi trà xanh vào ly sạch.
- Đổ nước sôi vào ly và ủ trà trong khoảng 3 phút.
- Sau 3 phút bạn lấy túi trà và nhúng lên nhúng xuống để trà ra hết ly thì bỏ đi tú trà.
- Thưởng thức ly trà, mỗi ngày chỉ nên uống 1 ly trà/
Lưu ý không nên uống quá nhiều vì trà xanh quá đau đầu, mất ngủ; không uống trà xanh cùng thuốc.
Ngoài tìm hiểu uống gì để trắng da, bạn cũng có thể tham khảo cách làm trắng da trong 1 đêm bằng nguyên liệu tự nhiên.
Sinh tố acai berry
Acai berry là một loại quả có nguồn gốc Nam Mỹ, sở hữu nguồn dưỡng chất dồi dào bao gồm các chất chống oxy hóa, axit oleic, chất xơ, protein, anthocyanins, Vitamin C, acid ellagic,…Những thành phần này có tác dụng cải thiện sức khỏe tế bào da, ngăn chặn ung thư, chống lão hóa, làm trắng sáng da và duy trì làn da khỏe mạnh. Chính vì thế, bạn có thể sử dụng loại quả này và xay sinh tố uống để dưỡng trắng da từ bên trong.
Nguyên liệu:
- 100g quả acai berry tươi hoặc đông lạnh, có thể sử dụng cả bột acai berry.
- 1 quả chuối, lột vỏ, cắt khoanh.
- ½ ly sữa tươi không đường
- 2 thìa sữa đặc.
- 1 ly đá.
Cách thực hiện:
- Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn.
- Đổ sinh tố đã xay vào ly và thưởng thức.
Lưu ý ở công thức này bạn có thể thay thế chuối bằng kiwi, dâu tây hay mâm xôi đều ngon. Các loại trái cây sẽ giúp món sinh tố dưỡng trắng da này thêm ngon hơn.
Nước ép cà chua
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, uống 1 ly nước ép cà chua mỗi ngày có thể giúp làn da của bạn luôn giữ được nét đẹp tươi trẻ, trắng hồng mịn màng. Bởi trong nước ép cà chua có chứa một số dinh dưỡng như: Vitamin C, Beta-carotene, Lycopene, một số chất chống oxy hóa, cùng một số dưỡng chất khác. Chúng có tác dụng giảm hình thành sắc tố melanin, dưỡng trắng da, làm đều màu da, thúc đẩy sản sinh collagen giúp da săn chắc, đàn hồi và chống lão hóa cực kỳ tốt. Đây là giải pháp phù hợp cho thắc mắc uống gì để trắng da từ bên trong.
Nguyên liệu:
- 2 quả cà chua chín tươi.
- ½ nước ép cam tươi.
- 3 thìa đường hoặc mật ong.
Cách thực hiện:
- Rửa sạch cà chua, cắt nhỏ.
- Cho cà chua và nước ép cam vào máy xay sinh tố
- Xay nhuyễn, lọc bỏ bã sau đó cho mật ong vào khuấy đều.
- Đổ vào ly vào thưởng thức.
Ngoài nước ép, còn nhiều cách tắm trắng bằng cà chua đơn giản khác tại nhà.
Sinh tố bơ
Thưởng thức 1 ly sinh tố bơ mỗi ngày không chỉ giúp bạn thêm năng lượng vui vẻ, mà loại nước này còn giúp làn da của bạn trắng sáng rạng ngời. Chính vì trong bơ có chứa các thành phần dưỡng chất như Vitamin E, chất béo, Vitamin A, Vitamin C, các khoáng chất,..Những chất này sẽ giúp da mờ thâm sạm, nâng tông da, làm đều màu da, dưỡng ẩm, bảo vệ da khỏi gốc tự do, giữ ẩm làm mềm mịn da.
Nguyên liệu:
- 1 quả bơ chín
- ½ ly sữa tươi không đường.
- 1 thìa mật ong.
- Đá viên nhỏ
Cách thực hiện:
- Lột bỏ bơ, cắt nhỏ.
- Cho bơ, mật ong, sữa tươi và đá vào máy xay sinh tố.
- Xay nhuyễn sau đó cho ra ly.
- Thưởng thức một ly sinh tố mỗi ngày để cải thiện làn da.
Uống nước ép cam
Uống nước cam mỗi ngày sẽ giúp bạn sức khỏe tốt và một làn da khỏe. Bởi nước ép cam có chứa các dưỡng chất như Vitamin C, axit citric, cùng một số chất chống oxy hóa có tác dụng giảm thâm da, mờ sạm nám, tàn nhang và chống lão hóa da. Bên cạnh đó, uống nước cam còn giúp da tăng sức đề kháng giúp da chống lại các bệnh lý da liễu, da khỏe và giảm mụn khá tốt. Với những công dụng này thì bạn còn ngần ngại gì nữa mà không uống 1 ly cam ép.
Nguyên liệu: 4 quả cam sành, 50ml nước lọc, 3 thìa đường và dụng cụ ép cam.
Cách thực hiện:
- Rửa sạch vỏ cam, cắt làm đôi theo chiều ngang.
- Ép cam với dụng cụ chuyên dụng.
- Pha nước cốt cam với đường và nước lọc, khuấy đều.
Thưởng thức mỗi ngày 1 ly cam ép sau khi ăn, sau một thời gian bạn sẽ thấy sự thay đổi của làn da.
Nước dừa
Bạn có biết? Trong nước dừa cũng sở hữu hàm lượng Vitamin C cao không kém cạnh cam, quýt. Một số nghiên cứu cho rằng, uống nước dừa một thời gian, làn da của bạn sẽ dần sáng hơn, nhờ hàm lượng Vitamin C cùng một số chất chống oxy hóa. Tuy nhiên, khi uống nước dừa, bạn không nên uống quá nhiều, chỉ nên uống 1 ly mỗi ngày là đủ và nên uống buổi sáng để cơ thể hấp thụ hết các chất dinh dưỡng.
Với nước dừa, bạn không cần chuẩn bị cầu kì, chỉ cần mua dừa tươi ở quán hoặc trái dừa ở siêu thị là đã có thể thưởng thức ngay.
Tìm hiểu: Uống collagen có trắng da không?
Uống 2 lít mỗi ngày
Bạn có biết? Nước không chỉ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe cơ thể và làn da, mà còn hỗ trợ tăng cường hiệu quả dưỡng trắng. Uống nước đủ mỗi ngày giúp duy trì độ ẩm cần thiết cho da, giúp da căng mịn, mềm mại và giảm nếp nhăn.
Bên cạnh đó, nước còn giúp máu lưu thông tốt hơn, mang dưỡng chất đến tất cả các tế bào da kịp thời, giúp da luôn duy trì sự khỏe mạnh, sáng rạng rỡ và hồng hào. Chính vì thế, nếu bạn muốn dưỡng trắng sáng da từ bên trong thì hãy uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.
Nếu muốn đẩy nhanh hiệu quả, có thể trải nghiệm dịch vụ tắm trắng công nghệ cao tại thẩm mỹ viện Seoul Center.
Với những thông tin gợi ý về những thức uống làm trắng da từ bên trong, chắc hẳn bạn sẽ thấy xung quanh ta có rất nhiều thực phẩm có thể giúp chúng ta sở hữu làn da trắng sáng, khỏe khoắn. Vậy thì còn chần chờ gì nữa mà không lựa chọn một loại nước mà bạn yêu thích để uống mỗi ngày hoặc xen kẽ các món nước để cải thiện làn da xỉn màu, nâng tông da trắng, đều màu hơn theo thời gian.
Bình luận bài viết