Trái cây là loại thực phẩm tự nhiên, mọng nước thường có vị ngọt hoặc chua nhẹ, chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe. Ngoài ra, nhờ hàm lượng vitamin C, AHA tự nhiên, nhiều loại trái cây còn giúp cải thiện sắc tố da và ngăn ngừa lão hóa. Dưới đây là top 20 loại trái cây làm trắng da nhanh nhất mà Tips tắm trắng đã tổng hợp, đảm bảo làn da bạn sẽ trắng sáng một cách an toàn và tự nhiên.
Vì sao trái cây giúp da trắng tự nhiên?
Trái cây là thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Đây là những thành phần có tác dụng nuôi dưỡng và làm sáng bừng làn da của bạn từ sâu bên trong. Đặc biệt là một số loại trái cây giàu vitamin C, A, E, beta carotene cùng các axit hữu cơ tự nhiên còn mang lại nhiều công dụng tuyệt vời khác như:
- Kích thích làn da sản sinh collagen, làm da săn chắc, tăng độ đàn hồi và giảm nhiều nếp nhăn.
- Hỗ trợ làm mờ các các đốm nâu, vết thâm, mang lại làn da trắng hồng rạng rỡ, đều màu hơn.
- Loại bỏ lớp da cũ sạm màu nhẹ nhàng, thúc đẩy tái tạo tế bào mới, cho da mịn màng hơn.
- Bảo vệ da khỏi các tác hại của môi trường, ngăn ngừa tình trạng da bị lão hóa sớm và giữ nét thanh xuân cho làn da.
Một số loại trái cây làm trắng da nhanh nhất
Dưới đây là các loại trái cây làm trắng da nhanh nhất được mệnh danh là thần dược cho làn da trắng sáng, mà bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn uống hoặc sử dụng trong quá trình chăm sóc da:
Đu đủ chín
Trong đu đủ chín có chứa thành phần enzyme papain có tác dụng tẩy tế bào chết nhẹ nhàng, loại bỏ lớp da xỉn màu, mang lại cho bạn màu da tươi sáng và mịn màng hơn. Bên cạnh đó, các vitamin A, C, E và Beta-carotene có trong đu đủ chín còn là dưỡng chất thiết yếu giúp nuôi dưỡng làn da trắng sáng, đàn hồi và làm mờ các vết thâm sạm hiệu quả.
Chưa kể đu đủ còn có tác dụng cải thiện hệ tiêu hóa, tránh tình trạng táo bón, tiêu chảy. Điều này sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, các dưỡng chất hấp thụ vào da tốt hơn, làn da cũng nhờ vậy mà trắng khỏe từ bên trong hiệu quả hơn.
Cách dùng: Bạn có thể ăn trực tiếp hoặc xay sinh tố. Đặc biệt, tắm trắng bằng đu đủ bằng cách nghiền nhuyễn đu đủ chín để làm mặt nạ dưỡng da cũng là một phương pháp rất hiệu quả.
Cherry
Cherry là một trong những loại trái cây dồi dào vitamin C và chất chống oxy hóa mạnh như quercetin và anthocyanin giúp bảo vệ da khỏi tổn tác động của tia uv, cùng gốc tự do. Công dụng này giúp làm chậm quá trình lão hóa da, ngăn ngừa thâm, mang lại làn da trắng sáng tự nhiên.
Bên cạnh đó, Cherry còn chứa hàm lượng vitamin C cao có thể giúp tăng sinh collagen, cải thiện rõ rệt sắc tố da, làm mờ các đốm nâu li ti và tăng độ đàn hồi của da. Chưa kể, thành phần axit tartaric dồi dào trong Cherry còn giúp da giảm tái tạo lớp sừng, giúp da mịn màng hơn.
Cách dùng: Bạn có thể ăn cherry tươi mỗi ngày hoặc ép lấy nước uống vào buổi sáng để cơ thể hấp thu tốt nhất.
Cà chua
Cà chua là một trong những loại trái cây làm trắng da nhanh nhất mà bạn có thể tận dụng để cải thiện làn da của mình trắng sáng hơn. Trong cà chua có chứa hàm lượng lycopene cao – một chất chống oxy hóa cực mạnh giảm thiểu tác hại từ tia UV, làm chậm quá trình lão hóa da, giảm tiết bã nhờn và dầu thừa. Ngoài ra, hàm lượng vitamin C dồi dào có trong cà chua cũng làm sáng và đều màu da của bạn.
Cách dùng: Cà chua là món ăn thường thấy nên bạn có thể ăn sống cùng salad. Hoặc ép thành nước uống hoặc nghiền nát để đắp mặt nạ tắm trắng bằng cà chua đều đặn.
Lựu đỏ
Lựu đỏ còn được gọi là nữ hoàng của các loại trái cây nhờ bên trong chứa vô vàn hợp chất chống oxy hóa như punicalagins có khả năng ngăn chặn quá trình cơ thể sản xuất melanin, làm sáng da từ sâu bên trong. Bên cạnh đó, hàm lượng vitamin C trong lựu còn giúp tăng sinh collagen, tăng độ đàn hồi và săn chắc da, làm da sáng mịn hơn. Trong lựu còn có vitamin E có thể giúp cấp dưỡng ẩm cho da, tạo lớp màng bảo vệ da khỏi tác nhân gây hại. Hơn nữa, lựu còn thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào da mới, giúp da bạn luôn căng tràn sức sống, giảm sự xuất hiện của nám và tàn nhang hiệu quả.
Cách dùng: Nên lột vỏ và hạt lựu trực tiếp để hấp thu dinh dưỡng tốt hơn. Đồng thời bạn có thể ép lấy nước hoặc trộn với sữa chua để tăng cường lợi ích cho da.
Kiwi
Kiwi là sự kết hợp hoàn hảo của vitamin C, A và chất xơ giúp da trắng sáng từ bên trong và duy trì độ mịn màng, tự nhiên. Lượng Vitamin C dồi dào này đóng vai trò quan trọng trong việc kích thích sản sinh collagen, giúp da săn chắc và mịn màng hơn. Ngoài ra, Vitamin E và các chất chống oxy hóa khác trong kiwi cũng góp phần bảo vệ da khỏi quá trình lão hóa.
Cách dùng: Kiwi là loại trái cây rất dễ ăn, bạn có thể gọt vỏ ăn trực tiếp, xay sinh tố kiwi hoặc kết hợp trong các món salad trái cây.
Cam
Làm trắng da bằng cam tươi là phương pháp cải thiện sắc tố da an toàn, giúp tăng cường độ đàn hồi cho da. Đồng thời làm mờ các đốm nâu trên da một cách hiệu quả. Bởi trong cam có chứa vitamin C dồi dào có thể giúp da sáng, tăng sinh collagen giúp da chống lão hóa, ức chế gốc tự do và làm chậm quá trình lão hóa da. Ngoài ra, cam còn chứa AHA giúp tẩy tế bào chết nhẹ nhàng, loại bỏ lớp cũ và mang lại làn da tươi sáng, đều màu.
Cách dùng: Uống nước ép cam vào buổi sáng để cung cấp năng lượng và dưỡng chất. Bạn cũng có thể ăn múi cam trực tiếp hoặc trộn vào các món salad rau xanh.
Chanh
Trong quả chanh chứa loại axit tự nhiên có tác dụng làm sáng da và sát khuẩn nhẹ khá tốt. Bên cạnh đó, chanh còn có hàm lượng vitamin C cao hỗ trợ trị thâm, tẩy tế bào chết và làm đều màu các vùng da tối sạm, do đó nhiều chị em lựa chọn phương pháp tắm trắng bằng chanh để nâng tone nhanh. Tuy nhiên, bạn cần chống nắng đầy đủ khi ra ngoài tránh tổn thương từ tia UV, vì da rất dễ bắt nắng sau khi sử dụng chanh.
Cách dùng: Hàng ngày bạn nên pha nước chanh cùng mật ong để uống hoặc thêm vài lát chanh vào bình nước detox. Nếu tẩy tế bào chết, bạn cần pha loãng nước chanh trước khi thoa trực tiếp lên vùng da cần làm sáng.
Bưởi
Giống với hai loại trái cây là cam và chanh, bưởi cũng sở hữu hàm lượng vitamin C và nước dồi dào. Lượng vitamin C có trong bưởi không chỉ làm sáng da, tăng cường khả năng miễn dịch cho da mà còn hỗ trợ sản xuất collagen. Ngoài ra, hàm lượng vitamin A có trong bưởi có thể giúp tái tạo tế bào mới, làm mờ nếp nhăn, xóa mờ thâm sạm. Thêm vào đó, nước trong bưởi nhiều còn giúp cấp ẩm sâu, mang lại làn da mịn màng, căng bóng và tràn đầy sức sống.
Cách dùng: Bạn có thể ăn trực tiếp sau bữa ăn hoặc ép lấy nước uống mát lạnh để giải khát và làm đẹp da.
Tham khảo: Uống gì để trắng da từ bên trong?
Dâu tây
Dâu tây không chỉ là loại trái cây hấp dẫn với hương vị thơm ngon mà còn làm đẹp da nhờ chứa nhiều vitamin C, Axit ellagic. Thành phần Axit ellagic có trong dâu tây là một chất chống oxy hóa có khả năng làm giảm các tác hại của tia UV, ngăn ngừa xuất hiện các dấu hiệu lão hóa da. Đồng thời làm ức chế sản xuất hắc tố melanin, nhờ vậy dâu tây giúp da sáng đều màu và giảm thâm nám.
Bên cạnh đó, thành phần salicylic có trong dâu tây có thể giúp kháng khuẩn, kháng viêm, từ đó tiêu diệt vi khuẩn tồn tại trên da, làm giảm mụn và ngăn ngừa mụn hình thành. Chưa kể, thành phần vitamin C trong dâu tây còn giúp kích thích sản sinh collagen, giúp da săn chắc, đàn hồi, diện mạo trẻ trung hơn.
Cách dùng: Đối với dây tây, bạn có thể ăn tươi hoặc khô. Bên cạnh đó bạn có thể xay sinh tố cùng sữa tươi hoặc sữa chua, hoặc nghiền nát để đắp mặt nạ dưỡng da.
Chuối
Chuối là một trong số các loại trái cây phổ biến nhưng ít ai biết được đây cũng là loại trái cây làm trắng da nhanh nhất. Trong chuối có chứa potassium có tác dụng cân bằng độ ẩm, làm da luôn căng mướt; các chất vitamin A, B, E giúp cung cấp dưỡng chất, tăng cường tái tạo da, duy trì độ đàn hồi và làm sáng da. Chưa kể, hàm lượng vitamin C dồi dào trong chuối còn giúp da mờ thâm, sáng da.
Cách dùng: Để phát huy công dụng của chuối mang lại cho sức khỏe, làn da, bạn có thể ăn chuối trực tiếp như một bữa ăn nhẹ, làm sinh tố kết hợp với sữa, hoặc nghiền nát trộn với mật ong để làm mặt nạ dưỡng da khô.
Hãy khám phá ngay ăn gì để trắng da để chăm sóc làn da trắng sáng từ bên trong một cách khoa học nhất.
Dưa chuột
Dưa chuột hay còn gọi là dưa leo, là loại rau củ chứa hàm lượng nước lên đến 90% có tác dụng cấp ẩm, làm mịn da và chống oxy hóa, ức chế quá trình lão hóa da. Bên cạnh đó, trong vỏ dưa leo có chứa hàm lượng vitamin K, C rất cao có thể giúp da trắng sáng, ngăn ngừa nếp nhăn hình thành. Đặc biệt chúng còn giảm thâm quầng, bọng mắt, mang lại diện mạo tươi tắn hơn.
Cách dùng: Bạn có thể ăn dưa leo trực tiếp mỗi ngày. Hoặc cắt lát nhỏ đắp lên da mặt khoảng 20 phút sau đó rửa sạch. Ngoài ra bạn cũng có thể làm các món nước detox từ dưa leo, sinh tố dưa leo cũng rất ngon.
Dứa (Thơm)
Dứa là món trái cây không chỉ thơm ngon mà còn chứa nhiều enzyme đặc biệt như Bromelain và các vitamin A, C, K. Các chất này có đặc tính chống viêm và tẩy tế bào chết tự nhiên mạnh mẽ. Đồng thời còn giúp loại bỏ lớp da xỉn màu, khô ráp trên bề mặt, từ đó sẽ thúc đẩy cơ thể tái tạo tế bào mới, làm da sáng và mịn màng hơn. Bạn có thể chế biến dứa thành món tráng miệng hoặc nước ép thơm ngon.
Cách dùng: Sau bữa ăn bạn có thể ăn vài lát thơm để hỗ trợ tiêu hóa và làm đẹp da, ép nước hoặc trộn vào các món salad.
Nho
Theo các nhà nghiên cứu, nho là loại trái cây làm trắng da nhanh nhất có khả năng chống oxy hóa vô cùng mạnh mẽ vì chứa nhiều resveratrol. Đây là một chất bảo vệ da khỏi tổn thương từ tia UV và nguy cơ ung thư da. Đồng thời, vitamin C, K, folate và một số khoáng chất có trong nho cũng góp phần nuôi dưỡng làn da đều màu và khỏe mạnh hơn mỗi ngày. Điều đặc biệt là chiết xuất của hạt nho cũng có thể phục hồi vùng da tổn thương và làm da tươi tắn, trẻ trung hơn.
Cách dùng: Nho bạn nên ăn tươi nguyên vỏ đã được rửa sạch để hấp thu tối đa dưỡng chất, ép lấy nước hoặc dùng làm mặt nạ dưỡng da.
Dưa hấu
Dưa hấu là loại trái cây giải nhiệt tuyệt vời, đặc biệt rất có lợi cho làn da nhờ hàm lượng nước nhiều lên đến 92% giúp da cấp ẩm cấp nước, làm da mềm mại, mượt mà hơn. Đồng thời, loại quả này còn chứa nhiều dưỡng chất như vitamin A, C, B1, B6, Lycopene giúp cải thiện tổng thể sức khỏe làn da. Cụ thể, vitamin C trong dưa hấu còn giúp da ngăn ngừa sự hình thành của các dấu hiệu lão hóa da như nếp nhăn, làm da săn chắc hơn; vitamin A và B giúp củng cố kết cấu da; lycopene có trong dưa hấu còn ngăn ngừa tổn thương mô da.
Cách dùng: Với dưa hấu bạn có thể ăn tươi trực tiếp vừa giúp giải nhiệt cơ thể vừa hỗ trợ sáng da từ bên trong. Ngoài ra, bạn có thể làm sinh tố hoặc thái lát mỏng đắp mặt nạ giúp làm dịu và cấp ẩm cho da.
Tương tự dưa hấu, dừa tươi cũng là loại trái cây giúp cấp ẩm và làm trắng da, có thể sử dụng để uống hoặc tắm trắng bằng nước dừa.
Quả mơ
Trong quả mơ có chứa thành phần vitamin C cùng một số chất chống oxy hóa có tác dụng chống lại gốc tự do, giúp làm chậm quá trình lão hóa. Bên cạnh đó, quả mơ còn sở hữu hàm lượng vitamin K, A dồi dào có thể giúp cải thiện sức khỏe toàn diện. Đặc biệt, loại quả này còn có công dụng giảm mụn nhờ tính chống viêm.
Cách dùng: Để bổ sung vitamin C,E bạn có thể ăn mơ tươi hoặc khô. Đồng thời quả mơ còn thể chế biến thành mứt hoặc ép nước uống.
Quả đào
Quả đào sở hữu hàm lượng dinh dưỡng dồi dào không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có lợi cho da. Cụ thể trong đào có chứa vitamin C, K, A, folate cùng một số khoáng chất khác có thể giúp da chống oxy hóa, kháng viêm, ngăn ngừa tổn thương da và làm sáng da cực kỳ tốt. Do đó, vào những mùa đào bạn có thể bổ sung loại quả này cho cơ thể để dưỡng da khỏe đẹp.
Cách dùng: Ăn đào tươi trực tiếp hoặc ép lấy nước uống để hấp thụ dưỡng chất tốt nhất. Ngoài ra, đào còn có thể tận dụng để áp dụng cách làm mặt nạ trắng da hiệu quả nhanh chóng.
Bơ
Hàm lượng dưỡng chất trong bơ không hề kém cạnh bất kỳ loại trái cây nào. Trong bơ có chứa nhiều vitamin C, A, K, B3, B6, các axit béo, lutein và zeaxanthin có tác dụng làm mờ thâm, sáng da, làm đều màu da và bảo vệ da khỏi tia UV, ngăn ngừa sạm da. Bên cạnh đó, hàm lượng chất chống oxy hóa trong bơ còn giúp da săn chắc, phục hồi các tổn thương.
Cách dùng: Bạn nên ăn trực tiếp bơ mỗi ngày. Ngoài ra, bạn cũng có thể làm sinh tố bơ kết hợp với sữa chua để đổi vị.
Việt quất
Việt quất thường được biết đến là loại quả mọng có hàm lượng chất Anthocyanins, vitamin C, A cao, giúp chống oxy hóa rất tốt. Chất này giúp bảo vệ làn da vô cùng mạnh mẽ và giảm viêm da, cải thiện tuần hoàn máu dưới da. Nhờ vào những dưỡng chất có trong việt quất, làn da không chỉ trở nên trắng sáng, đều màu mà còn được bảo vệ khỏi quá trình lão hóa sớm, giữ mãi vẻ tươi trẻ.
Cách dùng: Bạn có thể ăn sống việt quất, trộn với sữa chua hoặc ngũ cốc, hay xay sinh tố đều rất ngon và tốt cho da.
Táo
Táo là loại trái cây quen thuộc nhưng lại có thể mang đến nhiều lợi ích đáng kể cho làn da. Trong táo chứa nhiều vitamin A, C và chất chống oxy hóa là Quercetin, giúp cải thiện nhiều vấn đề về da. Cụ thể vitamin A trong táo có thể giúp tăng cường tái tạo da, làm da mềm mịn hơn, vitamin C trong táo sẽ giúp da chống oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa da. Đặc biệt, axit malic tự nhiên trong quả táo giúp loại bỏ lớp da cũ và làm sạch lỗ chân lông, mang đến làn da trắng mịn, săn chắc và tươi sáng hơn mỗi ngày.
Chưa kể, vỏ táo còn giàu chất chống oxy hóa, đặc biệt là quercetin có tác dụng bảo vệ da khỏi tác động của gốc tự do, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa da hình thành, làm da sáng khỏe hơn.
Cách dùng: Bạn nên ăn táo nguyên vỏ đã rửa sạch để hấp thụ đủ dưỡng chất nhất. Ngoài ra, còn có thể ép táo lấy nước hoặc có thể dùng làm nguyên liệu cho các công thức detox.
Dưa lưới
Dưa lưới là loại quả ăn rất giòn, ngọt, thanh mát, sở hữu hàm lượng dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và cho da. Trong dưa lưới có chứa hàm lượng vitamin C, K, A có thể giúp da chống oxy hóa, ngừa nếp nhăn và làm sáng da rất tốt.
Bên cạnh, quả dưa lưới còn chứa folate, khoáng chất giúp da luôn ẩm mịn, tươi tắn. Đặc biệt, với những ai bị vẩy nến có thể dùng dưa lưới để điều trị, bởi hàm lượng chất chống oxy hóa, chống viêm trong dưa lưới có thể làm thuyên giảm tình trạng da khô, bong tróc, đỏ khi bị vảy nến.
Cách dùng: Bạn có thể gọt vỏ và ăn dưa lưới trực tiếp giúp cơ thể dưỡng sáng da từ bên trong.
Hy vọng qua bài viết trên mà Seoul Center đã chia sẻ, bạn đã hiểu được tầm quan trọng khi bổ sung trái cây vào thực đơn của mình mỗi ngày. Có thể thấy, trái cây không chỉ mang lại lợi ích tuyệt vời cho da mà còn giúp cơ thể thanh lọc, tăng cường sức đề kháng tốt hơn. Vì thế, bạn hãy lựa chọn cho mình những loại trái cây làm trắng da nhanh nhất được gợi ý tại bài viết này để có cho bản thân làn da trắng sáng, rạng rỡ nhé!
Bình luận bài viết