Trái cây là loại thực phẩm tự nhiên, mọng nước thường có vị ngọt hoặc chua nhẹ, chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe. Ngoài ra, nhờ hàm lượng vitamin C, AHA tự nhiên, nhiều loại trái cây còn giúp cải thiện sắc tố da và ngăn ngừa lão hóa. Dưới đây là top 20 loại trái cây làm trắng da nhanh nhất mà Tips tắm trắng đã tổng hợp, đảm bảo làn da bạn sẽ trắng sáng một cách an toàn và tự nhiên.
Vì sao trái cây giúp da trắng tự nhiên?
Trái cây là thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Đây là những thành phần có tác dụng nuôi dưỡng và làm sáng bừng làn da của bạn từ sâu bên trong. Đặc biệt là một số loại trái cây giàu vitamin C, A, E, beta carotene cùng các axit hữu cơ tự nhiên còn mang lại nhiều công dụng tuyệt vời khác như:
- Kích thích làn da sản sinh collagen, làm da săn chắc, tăng độ đàn hồi và giảm nhiều nếp nhăn.
- Hỗ trợ làm mờ các các đốm nâu, vết thâm, mang lại làn da trắng hồng rạng rỡ, đều màu hơn.
- Loại bỏ lớp da cũ sạm màu nhẹ nhàng, thúc đẩy tái tạo tế bào mới, cho da mịn màng hơn.
- Bảo vệ da khỏi các tác hại của môi trường, ngăn ngừa tình trạng da bị lão hóa sớm và giữ nét thanh xuân cho làn da.
Tham khảo: Uống gì để trắng da từ bên trong?
Một số loại trái cây làm trắng da nhanh nhất
Dưới đây là các loại trái cây làm trắng da nhanh nhất được mệnh danh là thần dược cho làn da trắng sáng, mà bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn uống hoặc sử dụng trong quá trình chăm sóc da:
Đu đủ chín
Trong đu đủ chín có chứa thành phần enzyme papain có tác dụng tẩy tế bào chết nhẹ nhàng, loại bỏ lớp da xỉn màu, mang lại cho bạn màu da tươi sáng và mịn màng hơn. Bên cạnh đó, bộ ba giàu vitamin là A,C,E có trong đu đủ chín còn là dưỡng chất thiết yếu giúp nuôi dưỡng làn da, làm trắng và làm mờ các vết thâm sạm hiệu quả.
Cách dùng: Bạn có thể ăn trực tiếp hoặc xay sinh tố. Đặc biệt, nghiền nhuyễn đu đủ chín để làm mặt nạ dưỡng da cũng là một phương pháp rất hiệu quả.
Cherry
Cherry là một trong những loại trái cây dồi dào vitamin C và chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ da khỏi tổn tác động bên ngoài. Loại trái cây này còn cải thiện rõ rệt sắc tố da, làm mờ các đốm nâu li ti. Vì thế, nếu bạn thường xuyên bổ sung cherry sẽ giúp làn da trở nên sáng hồng hào tự nhiên, đều màu, tràn đầy sức sống.
Cách dùng: Bạn có thể ăn cherry tươi mỗi ngày hoặc ép lấy nước uống vào buổi sáng để cơ thể hấp thu tốt nhất.
Cà chua
Cà chua là một trong những loại trái cây làm trắng da nhanh nhất mà bạn có thể tận dụng để cải thiện làn da của mình trắng sáng hơn. Trong cà chua có chứa hàm lượng lycopene cao – một chất chống oxy hóa cực mạnh giảm thiểu tác hại từ tia UV. Ngoài ra, hàm lượng vitamin C dồi dào có trong cà chua cũng làm sáng và đều màu da của bạn.
Cách dùng: Cà chua là món ăn thường thấy nên bạn có thể ăn sống cùng salad. Hoặc ép cà chua thành nước uống hoặc nghiền nát để đắp mặt nạ đều đặn.
Lựu đỏ
Lựu đỏ còn được gọi là nữ hoàng của các loại trái cây nhờ bên trong chứa vô vàn hợp chất chống oxy hóa như punicalagins và vitamin C. Những hợp chất này có khả năng ngăn chặn quá trình cơ thể sản xuất melanin, làm sáng da từ sâu bên trong. Hơn nữa, lựu còn thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào da mới, giúp da bạn luôn căng tràn sức sống, giảm sự xuất hiện của nám và tàn nhang hiệu quả.
Cách dùng: Nên lột vỏ và hạt lựu trực tiếp để hấp thu dinh dưỡng tốt hơn. Đồng thời bạn có thể ép lấy nước hoặc trộn với sữa chua để tăng cường lợi ích cho da.
Kiwi
Kiwi là sự kết hợp hoàn hảo của vitamin C, A và chất xơ giúp da trắng sáng từ bên trong và duy trì độ mịn màng, tự nhiên. Lượng Vitamin C dồi dào này đóng vai trò quan trọng trong việc kích thích sản sinh collagen, giúp da săn chắc và mịn màng hơn. Ngoài ra, Vitamin E và các chất chống oxy hóa khác trong kiwi cũng góp phần bảo vệ da khỏi quá trình lão hóa.
Cách dùng: Kiwi là loại trái cây rất dễ ăn, bạn có thể gọt vỏ ăn trực tiếp, xay sinh tố kiwi hoặc kết hợp trong các món salad trái cây.
Cam
Làm trắng da bằng cam tươi là phương pháp cải thiện sắc tố da an toàn, giúp tăng cường độ đàn hồi cho da. Đồng thời làm mờ các đốm nâu trên da một cách hiệu quả. Hơn nữa, cam còn chứa AHA giúp tẩy tế bào chết nhẹ nhàng, loại bỏ lớp cũ và mang lại làn da tươi sáng, đều màu.
Cách dùng: Uống nước ép cam vào buổi sáng để cung cấp năng lượng và dưỡng chất. Bạn cũng có thể ăn múi cam trực tiếp hoặc trộn vào các món salad rau xanh.
Chanh
Trong quả chanh chứa loại axit tự nhiên có tác dụng làm sáng da và sát khuẩn nhẹ khá tốt. Bên cạnh đó, chanh còn hỗ trợ trị thâm, tẩy tế bào chết và làm đều màu các vùng da tối sạm, do đó nhiều chị em lựa chọn phương pháp tắm trắng bằng chanh để nâng tone nhanh. Tuy nhiên, bạn cần chống nắng đầy đủ khi ra ngoài tránh tổn thương từ tia UV, vì da rất dễ bắt nắng sau khi sử dụng chanh.
Cách dùng: Hàng ngày bạn nên pha nước chanh cùng mật ong để uống hoặc thêm vài lát chanh vào bình nước detox. Nếu tẩy tế bào chết, bạn cần pha loãng nước chanh trước khi thoa trực tiếp lên vùng da cần làm sáng.
Tham khảo các cách làm trắng da bằng mật ong.
Bưởi
Giống với hai loại trái cây là cam và chanh, bưởi cũng sở hữu hàm lượng vitamin C và nước dồi dào. Lượng vitamin C có trong bưởi không chỉ làm sáng da, tăng cường khả năng miễn dịch cho da mà còn hỗ trợ sản xuất collagen. Thêm vào đó, nước trong bưởi nhiều còn giúp cấp ẩm sâu, mang lại làn da mịn màng, căng bóng và tràn đầy sức sống.
Cách dùng: Bạn có thể ăn trực tiếp sau bữa ăn hoặc ép lấy nước uống mát lạnh để giải khát và làm đẹp da.
Dâu tây
Dâu tây không chỉ là loại trái cây hấp dẫn với hương vị thơm ngon mà còn làm đẹp da nhờ chứa nhiều vitamin C, Axit ellagic. Thành phần Axit ellagic có trong dâu tây là một chất chống oxy hóa có khả năng làm giảm các tác hại của tia UV. Đồng thời làm ức chế sản xuất hắc tố melanin, nhờ vậy dâu tây giúp da sáng đều màu và giảm thâm nám.
Cách dùng: Đối với dây tây, bạn có thể ăn tươi hoặc khô. Bên cạnh đó bạn có thể xay sinh tố cùng sữa tươi hoặc sữa chua, hoặc nghiền nát để đắp mặt nạ dưỡng da.
Chuối
Chuối là một trong số các loại trái cây phổ biến nhưng ít ai biết được đây cũng là loại trái cây làm trắng da nhanh nhất. Các chất vitamin C, B6 có trong chuối giúp duy trì độ đàn hồi của da và làm sáng da, trong khi đó các chất chống oxy hóa sẽ bảo vệ da khỏi tổn thương.
Cách dùng: Để phát huy công dụng của chuối mang lại cho sức khỏe, làn da, bạn có thể ăn chuối trực tiếp như một bữa ăn nhẹ, làm sinh tố kết hợp với sữa, hoặc nghiền nát trộn với mật ong để làm mặt nạ dưỡng da khô.
Ổi
Có thể bạn sẽ bất ngờ khi ổi sở hữu hàm lượng vitamin C vô cùng cao vượt trội hơn nhiều so với cam. Vì thế, ổi là loại trái cây rất hữu ích trong việc làm sáng da, tăng cường hệ miễn dịch. Thường xuyên ăn ổi giúp hỗ trợ sản sinh collagen, tăng cường độ đàn hồi và làm da trở nên săn chắc, sáng mịn từ bên trong.
Cách dùng: Bạn có thể gọt vỏ ăn tươi, chấm muối ớt để tăng hương vị hoặc ép lấy nước uống hàng ngày.
Dứa (Thơm)
Dứa là món trái cây không chỉ thơm ngon mà còn chứa nhiều enzyme đặc biệt là Bromelain. Chất này có đặc tính chống viêm và tẩy tế bào chết tự nhiên mạnh mẽ. Đồng thời còn giúp loại bỏ lớp da xỉn màu, khô ráp trên bề mặt, từ đó sẽ thúc đẩy cơ thể tái tạo tế bào mới, làm da sáng và mịn màng hơn. Bạn có thể chế biến dứa thành món tráng miệng hoặc nước ép thơm ngon.
Cách dùng: Sau bữa ăn bạn có thể ăn vài lát thơm để hỗ trợ tiêu hóa và làm đẹp da, ép nước hoặc trộn vào các món salad.
Nho
Theo các nhà nghiên cứu, nho là loại trái cây làm trắng da nhanh nhất có khả năng chống oxy hóa vô cùng mạnh mẽ vì chứa nhiều resveratrol. Đây là một chất bảo vệ da khỏi tổn thương từ tia UV và nguy cơ ung thư da. Đồng thời, vitamin C và K có trong nho cũng góp phần nuôi dưỡng làn da đều màu và khỏe mạnh hơn mỗi ngày
Cách dùng: Nho bạn nên ăn tươi nguyên vỏ đã được rửa sạch để hấp thu tối đa dưỡng chất, ép lấy nước hoặc dùng làm mặt nạ dưỡng da.
Dưa hấu
Dưa hấu là loại trái cây giải nhiệt tuyệt vời, đặc biệt rất có lợi cho làn da nhờ hàm lượng nước nhiều lên đến 92% có trong dưa hấu. Đồng thời, loại quả này còn chứa nhiều dưỡng chất như vitamin A và Lycopene giúp da ngậm nước căng mọng và thanh lọc cơ thể. Từ đó, da trông sáng hơn, hạn chế đổ dầu và bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV.
Cách dùng: Với dưa hấu bạn có thể ăn tươi trực tiếp vừa giúp giải nhiệt cơ thể vừa hỗ trợ sáng da từ bên trong. Ngoài ra, bạn có thể làm sinh tố hoặc thái lát mỏng đắp mặt nạ giúp làm dịu và cấp ẩm cho da.
Quả mơ
Mơ là loại trái cây cung cấp Beta-carotene tự nhiên đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV. Đồng thời thúc đẩy tái tạo tế bào mới giúp da khỏe mạnh và rạng rỡ hơn. Nhờ đó, làn da sẽ trở nên khỏe mạnh và rạng rỡ hơn. Ngoài ra, vitamin C, E còn giúp da chống lại các dấu hiệu lão hóa sớm, mang đến cho bạn làn da tươi trẻ.
Cách dùng: Để bổ sung vitamin C,E bạn có thể ăn mơ tươi hoặc khô. Đồng thời quả mơ còn thể chế biến thành mứt hoặc ép nước uống.
Quả đào
Quả đào không chỉ có hương vị ngọt ngào mà còn mang đến nhiều lợi ích cho làn da nhờ chứa nhiều vitamin C, A. Hơn hết, axit alpha hydroxy tự nhiên trong quả đào giúp loại bỏ tế bào chết nhẹ nhàng và hỗ sáng da đều màu. Bên cạnh đó, lượng nước và dưỡng chất trong quả đào còn giúp cấp ẩm, tăng độ đàn hồi cho làn da khô.
Cách dùng: Ăn đào tươi trực tiếp hoặc ép lấy nước uống để hấp thụ dưỡng chất tốt nhất.
Măng cụt
Măng cụt được mệnh danh là “nữ hoàng trái cây” không chỉ bởi hương vị đặc biệt mà còn nhờ hàm lượng Xanthones – một loại chất chống oxy hóa cực mạnh. Xanthones có đặc tính chống viêm, kháng khuẩn vượt trội, giúp làm sáng da và ngăn ngừa mụn hiệu quả. Loại quả này đặc biệt phù hợp cho những người có làn da dầu, dễ nổi mụn, giúp da khỏe mạnh từ bên trong và cải thiện tông màu da rõ rệt.
Cách dùng: Măng cụt bạn nên ăn phần phần thịt trắng của quả, phần thịt này còn có thể dùng làm nước ép giải nhiệt giữa những ngày nắng nóng.
Việt quất
Việt quất thường được biết đến là loại quả mọng có hàm lượng chất Anthocyanins cao, giúp chống oxy hóa rất tốt. Chất này giúp bảo vệ làn da vô cùng mạnh mẽ và giảm viêm da, cải thiện tuần hoàn máu dưới da. Nhờ vào những dưỡng chất có trong việt quất, làn da không chỉ trở nên trắng sáng, đều màu mà còn được bảo vệ khỏi quá trình lão hóa sớm, giữ mãi vẻ tươi trẻ.
Cách dùng: Bạn có thể ăn sống việt quất, trộn với sữa chua hoặc ngũ cốc, hay xay sinh tố đều rất ngon và tốt cho da.
Táo
Táo là loại trái cây quen thuộc nhưng lại có thể mang đến nhiều lợi ích đáng kể cho làn da. Trong táo chứa nhiều vitamin A, C và chất chống oxy hóa là Quercetin. Đặc biệt, axit malic tự nhiên trong quả táo giúp loại bỏ lớp da cũ và làm sạch lỗ chân lông, mang đến làn da trắng mịn, săn chắc và tươi sáng hơn mỗi ngày.
Cách dùng: Bạn nên ăn táo nguyên vỏ đã rửa sạch để hấp thụ đủ dưỡng chất nhất. Ngoài ra, còn có thể ép táo lấy nước hoặc có thể dùng làm nguyên liệu cho các công thức detox.
Dừa
Dừa là loại quả có rất nhiều công dụng cho làn da. Vì nước dừa giàu chất Cytokinins làm thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào da mới, còn làm chậm các dấu hiệu da lão hóa. Bên cạnh đó, cơm dừa còn chứa nhiều chất béo, vitamin E mang đến khả năng dưỡng ẩm sâu cho da, giúp da mềm mại, mịn màng và trắng sáng một cách tự nhiên.
Cách dùng: Bổ sung đủ lượng nước dừa hằng ngày để cấp ẩm cho da. Phần cơm dừa bạn có thể dùng làm mặt nạ dưỡng.
Hy vọng qua bài viết trên mà Seoul Center đã chia sẻ, bạn đã hiểu được tầm quan trọng khi bổ sung trái cây vào thực đơn của mình mỗi ngày. Có thể thấy, trái cây không chỉ mang lại lợi ích tuyệt vời cho da mà còn giúp cơ thể thanh lọc, tăng cường sức đề kháng tốt hơn. Vì thế, bạn hãy lựa chọn cho mình những loại trái cây làm trắng da nhanh nhất được gợi ý tại bài viết này để có cho bản thân làn da trắng sáng, rạng rỡ nhé!
Bình luận bài viết