Sở hữu vòng 1 to tròn, đầy đặn là niềm mơ ước của nhiều chị em phụ nữ. Tuy nhiên, nếu ngực không giữ được độ săn chắc thì dù kích thước có ấn tượng đến đâu đều khiến bạn cảm thấy tự ti vì vòng 1 chảy xệ, mất đi sự quyến rũ. Hãy để Seoul Center bật mí đến bạn 10 cách làm săn chắc vòng 1 với các nguyên liệu tự nhiên, an toàn nhưng mang lại hiệu quả nhanh chóng.
Vì sao ngực lại bị chảy xệ?
Trước khi khám phá các cách làm săn chắc vòng 1, bạn cần nắm được những nguyên nhân cơ bản dẫn đến tình trạng vú xệ để lựa chọn phương pháp cải thiện độ săn chắc của ngực phù hợp nhất.
Trên thực tế, có rất nhiều nguyên nhân khách quan và chủ quan dẫn đến việc ngực bị chảy xệ. Tuy nhiên, nguyên nhân chủ yếu dẫn đến tình trạng này là do gen di truyền, lối sống không lành mạnh hoặc cái thói quen xấu diễn ra lâu ngày,…
- Gen di truyền: Một số người có dây chằng cooper (có chức năng nâng đỡ ngực) thiếu tính đàn hồi dẫn đến vòng 1 bị chảy xệ ngay cả khi mới vào giai đoạn dậy thì, phát triển ngực. Yếu tố này có khả năng di truyền sang các thế hệ sau, thế nên nếu bà, mẹ hoặc cô dì trong gia đình bạn có tình trạng ngực chảy xệ thì khả năng cao bạn cũng bị di truyền yếu tố này.
- Lão hóa: Một trong những kẻ thù lớn nhất của phụ nữ là thời gian. Theo thời gian, hormone của người phụ nữ sẽ dần giảm sinh sản, điều đó ảnh hưởng đến độ đàn hồi của da, khiến cho không chỉ vòng 1 chảy xệ mà cả làn da ở các vị trí khác cũng vậy. Lúc này bạn cần áp dụng các cách làm săn chắc vòng 1 để cải thiện tình trạng chảy xệ này.
- Lối sinh hoạt không lành mạnh: Việc ăn uống quá nhiều dầu mỡ, nạp thức ăn nhanh thường xuyên vào cơ thể và sử dụng các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, cà phê,… cũng ảnh hưởng đến sự sinh sản của nội tiết tố nữ, từ đó ngực cũng sẽ mất đi sự căng tròn vốn có.
- Thói quen xấu: Để cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn, nhiều bạn thường có thói quen mặc áo ngực rộng, ngủ nằm sấp hoặc ngồi gù lưng,… Những thói quen xấu này nếu kéo dài mà không được điều chỉnh sớm sẽ khiến cho tạo áp lực lên ngực, ảnh hưởng đến cả độ săn chắc và kích thước của ngực.
>>> Xem ngay: 9 cách khắc phục ngực chảy xệ sau sinh giúp cải thiện vòng 1
10 Cách làm săn chắc vòng 1 tự nhiên, hiệu quả nhanh chóng
Một trong những cách để cải thiện vòng 1 tốt nhất chính là kích thích hormone sinh trưởng và sinh dục nữ sinh sản mạnh mẽ. Từ đó, kích thích số đo ngực phát triển cùng với độ đàn hồi của vòng 1 cũng được cải thiện giúp bạn sở hữu đôi gò bồng đào săn chắc, căng tròn đầy quyến rũ.
Vậy cách tốt nhất để tăng trưởng sinh sản hormone là gì? Đó chính là các bài tập massage ngực. Dưới đây là 10 cách làm săn chắc vòng 1 tự nhiên bằng các bài tập massage cùng với nguyên liệu tự nhiên mà Seoul Center muốn chia sẻ đến bạn:
Massage ngực bằng đá lạnh
Nhiệt độ thấp của những viên đá là vị cứu tinh của những bộ ngực đang trong tình trạng chảy xệ. Bởi khi gặp nhiệt độ thấp, các mô tế bào của ngực như được kích thích để nâng cao bầu ngực lên, giúp vòng 1 căng tròn trở lại. Nếu thực hiện một cách thường xuyên theo các bước dưới đây, chỉ trong vài tháng bạn sẽ thấy được hiệu quả rõ rệt:
- Bước 1: Lấy vài viên đó nhỏ, cho vào túi vải hoặc bọc trong khăn mềm.
- Bước 2: Xoa đều túi đá lạnh lên 2 bầu ngực trong vòng 30 giây – 1 phút. Có thể massage cùng lúc hoặc massage từng bên.
- Bước 3: Sử dụng khăn sạch để lâu khô đi phần nước còn đọng lại, sau đó bạn mặc ngay áo ngực vào và nằm theo hướng chúi đầu xuống trong vòng 30 phút.
Một lưu ý nhỏ trong cách làm săn chắc vòng 1 bằng đá lạnh này là bạn chỉ nên để túi đá tiếp xúc trên ngực tối đa 1 phút. Nếu hơn khoảng thời gian này sẽ khiến ngực bị tê cứng hoặc tệ hơn là bỏng lạnh.
Massage ngực bằng dầu oliu
Trong tinh dầu oliu hoặc một số tinh dầu thực vật khác như, tinh dầu bơ, dầu hạnh nhân,… đều có chứa các acid béo và chất chống oxy hóa. Nhờ vào những thành phần trên sẽ ngăn ngừa tình trạng chảy xệ do các gốc tế bào tự do trong ngực gây nên, hỗ trợ làm săn chắc ngực hiệu quả.
- Bước 1: Cho dầu oliu vào lòng bàn tay và xoa đều cả 2 tay nhẹ nhàng nhưng tốc độ nhanh một chút để tạo nhiệt giúp ngực hấp thu dưỡng chất có trong tinh dầu tốt hơn.
- Bước 2: Nhẹ nhàng áp 2 lòng bàn tay lên 2 bầu ngực theo chuyển động từ dưới lên trên một cách nhẹ nhàng trong vòng 15 phút.
Để đạt được hiệu quả săn chắc vòng 1 tốt nhất, bạn nên thực hiện động tác massage ngực bằng oliu này từ 4 – 5 lần/ tuần.
Massage ngực bằng dưa leo và lòng đỏ trứng
Một trong những cách làm săn chắc vòng 1 tự nhiên không thể nhắc đến là massage ngực với hỗn hợp trứng cùng dưa leo. Trong lòng đỏ trứng có chứa nhiều protein còn dưa leo lại có hàm lượng vitamin cao, cả 2 thành phần dinh dưỡng này đều có khả năng làm săn chắc da tuyệt vời.
- Bước 1: Cho dưa leo và lòng đỏ trứng vào máy xay sinh tố để xay thật nhuyễn.
- Bước 2: Sau đó, lấy hỗn hợp vừa chuẩn bị xong thoa lên ngực và massage trong vòng 5 – 10 phút rồi để yên trên ngực trong vòng 20 – 30 phút để các chất dinh dưỡng hấp thụ vào làn da ở ngực.
- Bước 3: Khi đã hết thời gian chờ, bạn tắm sạch lại cơ thể bằng nước lạnh.
Bạn có thể thực hiện từ 1 – 2 lần/tuần cách massage ngực bằng dưa leo và lòng đỏ trứng này nếu không có thời gian vẫn mang đến hiệu quả như bình thường. Tuy nhiên, nếu muốn đẩy nhanh tốc độ làm săn chắc ngực, bạn nên thực hiện tối thiểu 3 – 4 lần/tuần.
Massage ngực bằng sữa chua nguyên kem và lòng trắng trắng
Nếu lòng đỏ trứng chứa nhiều protein tốt cho ngực thì trong lòng trắng trứng lại chứa nhiều hydro lipid giúp làm căng vùng da ngực một cách hiệu quả. Bên cạnh đó, sữa chua nguyên kem lại chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi, quan trọng nhất là chứa nhiều loại vitamin khác nhau tốt cho ngực.
- Bước 1: Cho lòng trắng trứng và 1 muỗng canh sữa chua nguyên kem vào chiếc tô lớn sau đó trộn đều hỗn hợp.
- Bước 2: Thoa đều hỗn hợp trên lên ngực trong vòng 5 phút, sau đó để nguyên trong vòng 20 phút.
- Bước 3: Khi đã hết thời gian ư trên ngực, bạn rửa sạch lại bằng nước lạnh.
Massage bằng cỏ cà ri
Cỏ cà ri hay có tên tiếng Anh là Fenugreek, đây là một loại thảo dược được sản xuất chủ yếu tại khu vực Địa Trung Hải. Không những là gia vị nấu ăn phổ biến của các gia đình Châu Âu, mà còn là thực phẩm cực kỳ tốt cho làn da, khi kết hợp với việc massage sẽ trở thành cách làm săn chắc vòng 1 cực kỳ hiệu quả.
- Bước 1: Cho 2 muỗng canh bột cà ri vào chén nhỏ, sau đó cho nước từ từ vào từng chút một đến khi thấy hỗn hợp sệt.
- Bước 2: Thoa đều hỗn hợp trên lên ngực trong vòng 5 phút rồi để hỗn hợp trên ngực trong vòng 10 – 15 phút để hấp thu dưỡng chất.
- Bước 3: Rửa thật sạch lại với nước lạnh.
Để kích thích các mô ngực phát triển, căng tròn tốt hơn bạn có thể pha thêm một vài giọt tinh dầu thực vật như: dầu oliu, dầu bơ, dầu hạnh nhân,… Bởi trong tinh dầu thực vật chứa nhiều acid béo, hỗ trợ tăng độ săn chắc ngực tốt.
Massage bằng tinh dầu mù tại và vỏ lựu khô
Trong vỏ lựu có chứa hàm lượng oxy hóa cao, đây được biết đến như một “thần dược” để làm chậm quá trình chảy xệ với khả năng làm săn chắc ngực tuyệt vời. Vì vậy, để đảm bảo mang lại hiệu quả làm đẹp tốt nhất, bạn nên thực hiện các bước dưới đây ít nhất 2 lần/tuần:
- Bước 1: Cắt nhỏ vỏ của trái lựu khô rồi cho vào máy xay sinh tố. Lúc này bạn cho thêm 1 chút nước để máy có thể xay nhuyễn một cách dễ dàng hơn. Nếu được, ở bước này bạn nên cho thêm vài giọt tinh dầu thực vật để giúp ngực hấp thụ các dưỡng chất tốt nhất.
- Bước 2: Sau khi hỗn hợp đã được xay nhuyễn, bạn thoa lên trên ngực theo vòng tròn, hướng từ trong ra ngoài khoảng 10 -15 phút.
- Bước 3: Khi đã thoa xong, bạn tắm sạch lại cơ thể với nước.
Massage ngực bằng nha đam
Hàm lượng các chất chống oxy hóa và các loại vitamin A, C và E có trong nha đam (lô hội) là những thành phần tuyệt vời hỗ trợ làm săn chắc ngực một cách tự nhiên. Ngoài ra, duy trì sử dụng nha đam thường xuyên còn giúp bảo vệ và nuôi dưỡng làn da ngực, khiến chúng trở nên mềm mại và hồng hào hơn.
- Bước 1: Chuẩn bị nha đam tươi và rửa thật sạch.
- Bước 2: Dùng dao để lấy gọt đi một mặt của lớp vỏ bên ngoài. Sau đó sử dụng muỗng để phần “thịt” nha đam bên trong và cho vào 1 cái tô.
- Bước 3: Thoa nha đam vừa lấy được lên ngực trong vòng 5 phút rồi để yên nha đam trên ngực trong vòng 10 phút cho các chất dinh dưỡng thấm vào da.
- Bước 4: Rửa lại thật sạch với nước ấm.
Lưu ý, đối với cách làm săn chắc vòng 1 bằng nha đam này, bạn có thể thay nha đam tươi thành gel nha đam đã được chế biến sẵn thành sản phẩm chăm sóc da. Tuy nhiên, hiệu quả săn chắc vòng 1 sẽ không nhanh bằng sử dụng nha đam tươi.
Massage ngực bằng đất sét Maroc
Đất sét Maroc hẳn là cái tên khá xa lạ đối với phần lớn chị em phụ nữ. Tuy nhiên, nguyên liệu này lại chứa rất nhiều khoáng chất đặc biệt tốt cho làn da, hỗ trợ làm săn chắc da một cách hiệu quả. Loại đất sét này đang dần trở nên phổ biến hơn khi những năm gần đây chúng được ứng dụng nhiều vào các sản phẩm làm đẹp, chăm sóc da cho phụ nữ.
- Bước 1: Cho 2 muỗng canh bột đất sét Maroc vào chén, sau đó đổ nước từ từ đồng thời khuấy liên tục đến khi hỗn hợp đạt đến độ đặc sệt là được.
- Bước 2: Thoa lên ngực, massage nhẹ nhàng trong vòng 2 – 5 phút, sau đó để đất sét trên da ngực như một dạng mặt nạ, đến khi khô thì dùng khăn ấm để lâu sạch hoặc rửa lại với nước ấm.
Massage ngực bằng nhiệt của bàn tay
Không cần tìm kiếm hay chuẩn bị bất cứ loại nguyên liệu nào. Chỉ cần rửa thật sạch và để 2 bàn tay khô ráo là bạn đã có thể cải thiện được tình trạng chảy xệ ngực một cách tự nhiên. Để thực hiện cách làm săn chắc vòng 1 này, bạn chỉ cần thực hiện theo các bước đơn giản như sau:
- Bước 1: Xoa thật nhanh 2 lòng bàn tay với nhau để tạo nhiệt.
- Bước 2: Để 2 bàn tay dưới bầu ngực trái và luân phiên tay phải vuốt từ dưới lên thì tay trái đỡ bầu ngực và ngực lại. Làm đến khi bàn tay không còn giữ được độ ấm nữa thì dừng lại.
- Bước 3: Thực hiện lặp lại 2 bước trên ở ngực phải.
Lưu ý, trước khi áp tay lên ngực, bạn nên kiểm tra độ nóng của lòng bàn tay. Không nên để tay quá nóng áp lên ngực sẽ khiến da như bị “sốc nhiệt” điều này sẽ dẫn đến việc da giãn nở theo nhiệt, từ đó khiến tình trạng chảy xệ thêm nghiêm trọng.
Một số lưu ý khác hỗ trợ làm săn chắc ngực hiệu quả
Để các cách làm săn chắc vòng 1 tự nhiên bằng các bài tập massage được diễn ra với hiệu quả tốt nhất, bạn cũng cần lưu ý thêm vài điều dưới đây để thúc đẩy kích thích vòng 1 phát triển và cải thiện độ đàn hồi của ngực:
Cung cấp đủ lượng nước cần thiết do cơ thể mỗi ngày
Thiếu nước là một trong những nguyên nhân dẫn đến việc làn da bị chảy xệ do thiếu sự đàn hồi. Trên thực tế, nếu bạn cung cấp đầy đủ lượng nước cho cơ thể, làn da của bạn cũng trở nên căng bóng và đàn hồi hơn. Vì vậy, có thể cải thiện được tình trạng chảy xệ ở ngực và cả ở các vị trí khác như da chảy xệ ở cổ, các nếp nhăn trên gương mặt,…
Xây dựng chế độ tập luyện hoặc chơi thể thao
Một trong những cách làm săn chắc vòng 1 hiệu quả, tự nhiên là luyện tập hằng ngày với các động tác tập gym tác động đến cơ ngực, nhằm kích thích phát triển cơ ngực, từ đó, da ngực cũng được kéo căng và làm giảm tình trạng chảy xệ.
Tuy nhiên, bạn cũng nên lưu ý khi vận động các bài tập gym hoặc chơi thể thao chạy nhảy nhiều, bạn cần lựa chọn loại áo ngực vừa thoải mái, vừa có khả năng nâng đỡ ngực như áo bra tập gym chuyên dụng. Nếu không, ngực của bạn sẽ không được nâng đỡ trong quá trình chơi thể thao, dẫn đến tình trạng chảy xệ nghiêm trọng hơn.
Từ bỏ các thói quen xấu
Những thói quen như hút thuốc lá, uống nhiều bia rượu, cà phê,… hoặc đứng ngồi sai tư thế cũng là nguyên nhân chính khiến cho ngực của bạn kém săn chắc. Chỉ cần bạn thay đổi các thói quen này sẽ hỗ trợ rất tốt các cách làm săn chắc vòng 1 tự nhiên, từ đó cải thiện tình trạng chảy xệ ở ngực hiệu quả.
- Việc sử dụng các thực phẩm, sản phẩm có chứa chất kích thích sẽ làm giảm nội tiết tố. Bộ ngực của bạn sẽ mất đi sự nuôi dưỡng từ bên trong, dẫn đến dần mất đi sự đàn hồi và kém săn chắc.
- Tư thế đứng ngồi cong vẹo, gù lưng không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn mà còn khiến ngực chịu ảnh hưởng. Duy trì tư thế cuối người quá lâu sẽ làm ngực chịu áp lực, không thể phát triển như bình thường, dẫn đến tình trạng chảy xệ.
- Mặc áo ngực không đúng size cũng là thói quen mà chị em nên từ bỏ. Nhiều người có thói quen mặc áo ngực size lớn hơn số đo vòng 1 của mình để cảm thấy thoải mái. Tuy nhiên việc này đồng thời khiến ngực không được nâng đỡ, từ đó đó ngực cũng dần chảy xệ, mất đi độ săn chắc.
- Từ bỏ thức ăn nhanh, nhiều dầu mỡ. Thay vào đó là những thực đơn giàu vitamin và chất khoáng. Đặc biệt, bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa, acid béo như lựu, bơ, các loại hạt ngũ cốc,… để làm sắc chắc vùng da ngực.
Trên đây là 10 cách làm săn chắc vòng 1 với các nguyên liệu thiên nhiên, đơn giản nhưng mang lại hiệu quả tuyệt vời cho chị em phụ nữ. Hy vọng với những bài tập massage trên có thể giúp bạn cải thiện, lấy lại bầu ngực săn chắc và căng tròn đầy quyến rũ.
Bình luận bài viết