Trở lại

Thẩm mỹ mắt

Thẩm mỹ mũi

Thẩm mỹ Filler - Botox

Trẻ hóa da

Thẩm mỹ môi

Thẩm mỹ ngực

Thẩm mỹ mông

Thẩm mỹ giảm béo

Kiến thức Cô bé - Nhũ hoa

Kinh nghiệm chăm sóc da

Mẹo triệt lông

Kiến thức phun xăm

Tips tắm trắng

Kiến thức về tóc

Cải thiện vóc dáng

Sức khỏe

Kích thước chữ
  • Mặc định
  • Lớn hơn

Một vấn đề cần được giải đáp là sau nâng ngực có tập gym được không và làm thế nào để đảm bảo không ảnh hưởng đến kết quả phẫu thuật. Bởi vì nhiều chị em muốn duy trì vóc dáng cân đối nên luôn có chế độ tập thể dục đều đặn nhưng sợ làm tổn thương vùng ngực. Điều này sẽ được các chuyên gia uy tín của Seoul Center giải đáp ngay dưới đây.

Nâng ngực có tập Gym được không

Nâng ngực có tập gym được không?

Sau nâng ngực bạn vẫn có thể tập gym một cách an toàn và hiệu quả để duy trì vóc dáng. Nhưng cần đợi sau khi vết thương đã được lành hẳn và túi độn tương thích hoàn toàn với cơ thể. Điều này giúp bạn không làm xê dịch hoặc gây biến dạng túi độn, cho bạn một vòng 1 săn chắc và thân hình cân đối.

Khi nâng ngực, bạn sẽ bị gián đoạn một khoảng thời gian tập thể dục để vết thương được làm lành và hồi phục. Tuy nhiên, mức thời gian này sẽ không quá lâu vì hiện nay các cơ sở thẩm mỹ uy tín đã ứng dụng phẫu thuật nội soi tân tiến, hạn chế xâm lấn giúp kết quả thẩm mỹ cao hơn.

Trả lời cho câu hỏi nâng ngực có tập gym được không - Hoàn toàn có thể nếu vết thương đã lành

Không nên tập gym vậy có thể uống thuốc giảm cân sau khi nâng ngực để duy trì cơ địa và vóc dáng hay không?

Nâng ngực bao lâu thì tập gym được?

Bởi vì nâng ngực là một đại phẫu có tác động lớn đến cơ thể nên cần có sự chăm sóc kỹ lưỡng để vết thương lành lại trước khi hoạt động một cách thoải mái. Các chuyên gia cho rằng, sau 4 – 6 tuần là vết thương đã dần hồi phục và bạn có thể sinh hoạt một cách bình thường. Nhưng riêng đối với việc tập gym hay các bộ môn vận động mạnh khác thì tốt nhất nên để vết thương lành hẳn sau ít nhất 5- 6 tháng phẫu thuật để đảm bảo an toàn.

Nếu bạn không tuân theo sự chỉ dẫn của chuyên gia mà tự ý tập luyện các bộ môn vận động mạnh thì sẽ dẫn đến rất nhiều biến chứng nguy hiểm như: vết thương bị sưng phù, vết khâu bị rách ra, chảy máu, co thắt bao xơ,… Đặc biệt, chẳng may trong quá trình tập luyện bạn va đập mạnh vùng ngực với các máy móc thiết bị thì sẽ dễ làm cho túi độn bị lệch, biến dạng.

Sau 5 - 6 tháng ngực đã được hồi phục thì có thể tập gym
Sau 5 – 6 tháng ngực đã được hồi phục thì có thể tập gym

Một số bộ môn phù hợp với người vừa nâng ngực

Sau nâng ngực 1 -2 tháng, khi vết thương đã dần hồi phục, chị em có thể tập luyện trở lại bắt đầu từ các động tác nhẹ nhàng, cơ bản. Lưu ý, nên tránh những động tác có tác động đến phần cơ vai và cơ ngực. Bởi vì đây là hai bộ phận chịu sự tác động lớn nhất sau khi phẫu thuật nên cần nhiều thời gian hơn để hồi phục.

Các chuyên gia khuyên rằng, nếu bạn muốn quay lại tập luyện thể dục thì có thể bắt đầu từ các bài tập như đi bộ nhẹ nhàng, đạp xe, squat,… Những bài tập này đều tránh tác động đến vùng ngực nên sẽ vẫn đảm bảo an toàn và không xuất hiện biến chứng nguy hiểm.

Nên đi bộ nhẹ nhàng sau 1 - 2 tháng để cơ thể dần thích nghi với các hoạt động trở lại
Nên đi bộ nhẹ nhàng sau 1 – 2 tháng để cơ thể dần thích nghi với các hoạt động trở lại

Ngoài các bài tập trên, bạn có thể tham khảo thêm các động tác phù hợp cho người vừa mới nâng ngực như sau:

  • Nhún vai: Động tác này khá đơn giản, bạn chỉ cần nâng vai lên nhẹ nhàng rồi hạ xuống, thực hiện lặp lại khoảng 2 – 3 phút.
  • Cuộn vai: Thả lỏng cơ thể, đưa vai về phía trước, cuộn 1 vòng tròn rồi đưa trở lại về phía sau.
  • Nâng vai lên cao: Đặt bàn tay lên vai, nâng khủy tay ngang bằng vai rồi xoay tròn theo chiều kim đồng hồ.
  • Nâng cánh tay qua đầu: Bài tập này bạn cần thư giãn toàn bộ cơ thể. Dùng tay phải nắm cổ tay trái rồi đưa lên cao qua khỏi đầu. Bạn có thể ngồi, đứng hoặc nằm để thực hiện động tác này.
  • Luyện ngón tay: Bạn xoay mặt đối diện với bức tường sau đó để ngón tay di chuyển lên cao dần như đang đi bộ.
  • Căng ngực: Nắm chặt 2 tay, duỗi thẳng ở hướng sau lưng mình.

Lưu ý hoạt động sau nâng ngực để không lệch túi ngực

Nếu bạn đã có được đáp án của vấn đề nâng ngực có tập gym được không thì cũng cần quan tâm đến những lưu ý trong quá trình tập luyện để không làm ảnh hưởng đến hiệu quả thẩm mỹ sau nâng ngực. Những điểm được nêu rõ dưới đây là điều mà bạn cần ghi nhớ.

Để túi ngực nằm đúng vị trí và tương thích nhanh chóng với cơ thể, bạn hãy dùng áo định hình khoảng 3 tháng
Để túi ngực nằm đúng vị trí và tương thích nhanh chóng với cơ thể, bạn hãy dùng áo định hình khoảng 3 tháng
  • Luôn sử dụng áo định hình ngực trong khoảng từ 1 – 3 tháng đầu để cố định túi ngực nằm ở vị trí ban đầu xác định và tránh gây nên hiện tượng túi ngực bị nảy lên nảy xuống trong quá trình sinh hoạt, tập luyện.
  • Nếu thấy cơ thể đã dần hồi phục thì có thể thực hiện các bài tập từ nhẹ nhàng đến nâng cao.
  • Tuyệt đối không vận động mạnh trong 3 tháng đầu để túi ngực tương thích hoàn toàn với cơ thể.
  • Tránh tập luyện các bộ môn như aerobics, nhảy zumba, đẩy tạ,.. vì lúc này bạn cần sử dụng nhiều lực cho vùng cơ ngực và vai, dễ dẫn đến lệch túi ngực.
  • Khi tập thể dục không nằm sấp vì dễ làm biến dạng túi độn.
  • Nếu không biết lựa chọn bài tập nào tốt hoặc tập cường độ như thế nào là hợp lý thì hãy tập cùng huấn luyện viên.

Chế độ dinh dưỡng cho người tập gym sau khi nâng ngực

Tập gym là hoạt động đốt cháy calo, nếu chị em không quan tâm đến việc nạp dinh dưỡng để bù đắp cho cơ thể thì vết thương sẽ rất lâu lành. Do đó, những lưu ý trong chế độ thực đơn dưới đây sẽ rất hữu ích dành cho chị em:

  • Trước khi tập gym: Bạn chỉ nên uống nước lọc hoặc các loại nước ép hoa quả trước 1 tiếng.
  • Trong quá trình tập luyện: Khi cơ thể ra nhiều mồ hôi, bị mất nước thì bạn cần uống thêm nước để bù đắp.
  • Sau khi tập luyện: Để cơ thể nghỉ ngơi khoảng 15 – 20 phút cho ráo mồ hôi rồi sau đó có thể uống nước ép trái cây, rau, hoa quả tươi, salad để bổ sung vitamin cho cơ thể.

Những câu hỏi liên quan về việc tập thể dục sau nâng ngực

Ngoài câu hỏi nâng ngực có tập gym được không, chị em còn rất nhiều thắc mắc khác liên quan đến các bài tập thể dục có thể thực hiện sau khi nâng ngực. Dưới đây là một số giải đáp liên quan dành cho bạn:

Những hoạt động hậu nâng ngực có tác động trực tiếp đến kết quả thẩm mỹ nên cần đặt biệt chú ý
Những hoạt động hậu nâng ngực có tác động trực tiếp đến kết quả thẩm mỹ nên cần đặt biệt chú ý

Nâng ngực bao lâu thì chạy bộ được?

Chạy bộ là môn thể thao đòi hỏi sự vận động nhiều của đôi chân nhưng trong quá trình tập luyện cũng có sự tác động đến vùng ngực. Do đó, nếu bạn muốn chạy bộ sau nâng ngực thì cần đợi đến khi vết thương lành khoảng 4 – 6 tuần.

Tuy nhiên, lúc này vùng ngực cũng chưa được định hình hoàn toàn nên vẫn rất dễ bị tổn thương nếu có vận động mạnh. Nên bạn chỉ nên đi bộ nhẹ nhàng trong thời gian đầu để cơ thể thích nghi dần dần. Nếu bạn muốn chạy bộ với cường độ mạnh hơn thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện.

Nâng ngực bao lâu thì tập yoga được?

Cùng giống như tập gym, yoga là bộ môn đòi hỏi sự vận động nhiều của cơ thể, đặc biệt là các động tác căng cơ với cường độ cao. Nếu bạn tập yoga trong thời kỳ vết thương đang trong quá trình hồi phục thì sẽ rất dễ khiến vết thương lâu lành, dễ bị bầm tím, chảy máu chỗ khâu vết thương.

Chính vì thế, nếu bạn muốn tập yoga sau khi nâng ngực thì nên chờ sau 6 tháng, lúc này túi ngực đã ổn định, vết thương đã lành hẳn nên các vận động mạnh cũng không làm ảnh hưởng đến túi ngực. Tuy nhiên, nếu vết thương của bạn lâu lành thì cần nhiều thời gian nghỉ dưỡng hơn, có thể lên đến trên 10 tháng rồi mới bắt đầu tập luyện trở lại.

Thắc mắc nâng ngực có tập gym được không đã được Seoul Center đưa ra lời giải đáp thỏa đáng. Có thể thấy, nếu vết thương của bạn lành nhanh chóng thì sau 6 tháng bạn có thể tham gia mọi hoạt động thể thao mà không lo sẽ ảnh hưởng đến túi ngực. Nếu bạn vẫn còn nút thắt chưa được gỡ rối thì hãy liên hệ đến hotline của Seoul Center để được chuyên gia giải đáp chi tiết nhất.

Tư vấn cùng chuyên gia

Tư vấn cùng chuyên gia

Đặt lịch Đặt lịch Chi nhánh Chi nhánh Tư vấn khách hàng ngay Bác sĩ tư vấn Gọi để tư vấn Hotline Chat ngay Chat ngay
logo-white
Để lại thông tin để
logo
liên hệ với bạn nhé!
ĐĂNG KÍ TƯ VẤN
MIỄN PHÍ
close form
ĐẶT LỊCH HẸN

để được hỗ trợ tốt nhất.

Đặt lịch hẹn
Đặt lịch hẹn
CHỌN CHI NHÁNH

mà bạn muốn đặt lịch

Chọn khu vực

Chọn chi nhánh
Vui lòng chọn khu vực

CHỌN THỜI GIAN

Hôm nay, 16/04/2024

Vui lòng chọn chi nhánh trước khi đặt lịch hẹn.

Bạn đang đặt hẹn vào ngày 00/00/0000 00:00
Đặt lịch hẹn thành công.
Chúng tôi sẽ liên hệ với bạn ngay!
đăng ký ngay
Đặt lịch hẹn

Chúc mừng bạn 🎉, đã nhận

ĐĂNG KÝ NGAY
NHẬN VOUCHER LIỀN TAY

Nhận ưu đãi