Mông nhỏ, phẳng lỳ sẽ khiến chị em mất đi 50% sức quyến rũ khi diện những bộ đồ body, bikini. Điều này cũng làm cho chị em phải tự ti về ngoại hình của mình. Seoul Center hiểu được mối bận tâm của các chị em nên đã gợi ý một số phương pháp cải thiện giúp mông trở nên to hơn vô cùng hiệu quả ở bài viết dưới đây.
Như thế nào là mông lép, mông nhỏ?
Mông lép, mông nhỏ được hiểu là tình trạng số đo của vòng 3 nhỏ, không có độ cong tự nhiên, dáng mông không nảy nở và không cân đối so chiều cao cũng như vóc dáng của cơ thể. Thông thường, số đo vòng 3 chuẩn sẽ từ 88cm – 94cm. Nếu dưới con số 88cm được đánh giá là lép và hơn 94cm thì có số đo vòng 3 khá to.
Bạn có thể xác định mông của mình thuộc dáng mông nhỏ hay không bằng 2 cách sau:
- So sánh với số đo 3 vòng: Trường hợp nếu kích thước vòng 3 nhỏ hơn nhiều so với vòng 1 thì lúc này bạn cần áp dụng các biện pháp khoa học để cải thiện tăng vòng 3 hiệu quả.
- Quan sát bằng mắt thường: Khi nghiêng người, bạn không nhìn thấy đường cong của cơ thể mà gần như là một đường thẳng so với hông và lưng.
Hiện nay, tiêu chuẩn vòng 3 đẹp chuẩn chỉnh của chị em là từ 88 – 94cm. Tuy nhiên, tùy vào thể trạng của từng người mà sẽ tương xứng với kích thước vòng 3 nhất định. Bạn có thể áp dụng công thức tính vòng 3 tiêu chuẩn sau đây để biết mông mình đang nhỏ hay quá cỡ.
| Vòng 3 = Vòng 2/0.68 |
Nguyên nhân khiến mông lép
Mông lép có nhiều nguyên nhân khác nhau. Phần lớn đến từ cấu trúc của xương chậu và tỷ lệ mỡ của cơ thể. Một số nguyên nhân phổ biến khiến dáng mông bị lép được giải thích chi tiết như sau.
Mông lép do di truyền
Nguyên nhân phổ biến nhất thường đến từ yếu tố di truyền, đặc biệt là di truyền từ thành viên nữ như mẹ, bà, dì, cô,… Nếu người thân sở hữu đặc điểm này thì thường bạn cũng sẽ di truyền theo. Yếu tố gen di truyền không thể thay đổi nhưng chúng ta hoàn toàn có thể cải thiện số đo vòng 3 bằng nhiều cách khác nhau.
Ngồi nhiều có thể dẫn tới mông bị lép
Quá trình sinh hoạt, vận động thường ngày cũng ảnh hưởng lớn đến hình dáng mông. Đặc biệt những người làm công sở, dân văn phòng, đặc tính công việc ngồi nhiều nên thường tích tụ mỡ thừa ở bụng, mông dễ chảy xệ và ngày càng lép.
Ngoài ra ngồi nhiều còn gây ra áp lực lên mông, khiến mông dễ bị lệch, chảy xệ và chai. Việc ngồi quá thường xuyên còn khiến mông liên tục bị chèn ép, khó phát triển và nở nang theo mong muốn.
Mông lép do mặc quần quá chật
Mặc quần quá chật cũng là nguyên nhân khiến mông kém nảy nở và dễ gặp tình trạng như trĩ, đau cột sống, đau thắt lưng. Mặc quần chật khiến máu khó lưu thông đến các tế bào của mông. Điều này làm mông khó tăng kích cỡ và còn có thể bị lép dần theo thời gian.
Tinh thần căng thẳng cũng là yếu tố ảnh hưởng mông lép đi
Tinh thần căng thẳng thường sản sinh ra hoocmon ức chế sự tăng trưởng và phát triển của vòng 3. Loại hormone này khiến cơ thể tăng cường tích trữ mỡ, tiêu thụ đường và gây béo phì.
Nếu cơ thể trong trạng thái căng thẳng quá lâu thường dẫn đến mỡ ở mông, các cơ không hoạt động và kém săn chắc. Tình trạng này dẫn đến mông lép, chảy xệ và không cân đối.
Chế độ ăn kém khoa học
Chế độ ăn uống quyết định nhiều đến vóc dáng, đặc biệt là vòng 3. Việc giảm cân và tuân thủ chế độ ăn kiêng nhưng cần đảm bảo chất dinh dưỡng, chất xơ, khoáng chất thiết yếu. Nếu bổ sung không đủ chất sẽ không đủ nuôi dưỡng cơ thể, đặc biệt ở vùng mông.
Việc nạp nhiều thức ăn dầu mỡ, đồ ăn nhanh, chiên xào cũng khiến mông lép và kém đàn hồi. Nguồn thực phẩm này khiến cơ thể chuyển hoá kém, tích tụ mỡ thừa, gây béo phì, tăng cân và còn khiến cơ thể kém khoẻ mạnh.
Lười tập luyện
Một nguyên nhân khác khiến “mông lép” là ít luyện tập hoặc tập luyện sai cách. Việc lười tập luyện thể thao thường làm mỡ tích tụ ở nhiều bộ phận, đặc biệt làm vùng mông nhanh chảy xệ và thiếu sự đàn hồi.
Không luyện tập thể thao thường không thể tác động đến các cơ của vòng 3, không kích thích bộ phận này phát triển nên khó cải thiện tình trạng mông lép. Vì vậy, hãy tìm hiểu các bài tập nâng mông như squat, cardio… để sở hữu thân hình gợi cảm, quyến rũ với vòng 3 căng đầy.
Người mông lép thường rất khó phối đồ bởi vòng 3 là đại diện cho một phần vẻ đẹp vóc dáng của cơ thể. Tuy nhiên vẫn có cách khắc phục. Cùng tham khảo bài viết mông lép chân nhỏ mặc quần gì?
Những cách khắc phục mông lép phổ biến nhất
Mông lép có thể khắc phục bằng nhiều cách khác nhau, trong đó thay đổi thói quen sinh hoạt, ăn mặc cũng góp phần đáng kể. Một số phương pháp có thể giúp khắc phục tình trạng mông bị lép như sau.
Mặc váy hoặc quần nâng mông
Cách đơn giản nhất cải thiện tình trạng mông lép là sử dụng váy hoặc quần nâng mông, tạo hiệu ứng đánh lừa thị giác người nhìn. Những bộ trang phục có hoạ tiết nhiều, sáng màu và lưng cao sẽ “hack” dáng, mang đến vòng 3 săn chắc, nảy nở hơn.
Một số gợi ý khi chọn váy hoặc quần giúp nâng mông như sau:
- Quần kiểu baggy, form dáng rộng ở hông và mông, chất liệu vải thường mềm mỏng, thoải mái khi mặc.
- Quần jean lưng cao, sáng màu và ôm theo đường nét cơ thể. Bạn có thể chọn các loại quần có túi phía sau để tô điểm và tạo cảm giác mông đầy đặn hơn.
- Các loại quần đùi làm từ chất liệu cứng, màu nổi bật và có hoa văn sẽ giúp mông lép cải thiện khá tốt. Hạn chế chọn quần đùi có chất liệu vải quá mềm, dễ nhàu.
- Chọn các loại váy nhiều hoa văn, sáng màu và có hoạ tiết chấm bi, sọc,…
Luyện tập những động tác cải thiện mông lép
Cách khắc phục mông lép tiếp theo là thực hiện các động tác kích thích cơ mông phát triển và săn chắc. Bạn có thể tham khảo các bài tập trên google, youtube hoặc luyện tập với huấn luyện viên để đạt hiệu quả tốt nhất.
- Đối với những người bị đùi to, mông nhỏ thường luyện tập động tác cardio kết hợp tạ. Những bài tập này thường tác động đến cơ mông, giúp mông săn chắc và cũng loại bỏ mỡ thừa ở đùi, bắp tay.
- Đối với người có tỷ lệ mỡ nhiều hơn cơ: Nên luyện tập các bài tập cardio đốt cháy năng lượng. Ngoài ra, kết hợp tạ để tiêu hao nhiều lượng mỡ thừa, mang đến vòng 3 nảy nở và quyến rũ.
- Đối với người có hông nhỏ eo to: Việc giảm bớt mỡ eo sẽ khiến mông lép cải thiện rõ rệt. Do đó, tập trung các bài tập giảm mỡ ở eo, hông, lưng kết hợp động tác tập cho mông và luôn siết chặt mông trong khi luyện tập.
Cân đối chế độ ăn uống, dinh dưỡng mỗi ngày
Nếu chế độ ăn uống của bạn chưa khoa học và chưa đảm bảo chất, bạn cần thay đổi và cải thiện để dáng mông phát triển tốt hơn. Tìm hiểu và bổ sung các loại thực phẩm khiến mông lép được cải thiện. Những món ăn giàu protein, chất xơ, vitamin giúp tăng cường chuyển hóa và kích thích mông nảy nở.
Một số thực phẩm như thịt bò, thịt gà, trứng, cua, mực, tôm,… có nhiều protein giúp mông phát triển nhanh chóng. Tính toán lượng calo và nguồn dinh dưỡng mỗi ngày cho thực đơn để đảm bảo không thừa chất, thiếu chất, giúp cơ thể phát triển hoàn hảo hơn.
Phẫu thuật nâng mông
Phẫu thuật mông lép là giải pháp nhanh chóng và mang đến dáng mông vĩnh viễn. Không cần tốn quá nhiều công sức và thời gian luyện tập như các cách trên, nâng mông sẽ giúp bạn có vòng 3 quyến rũ, gợi cảm.
Nâng mông có nhiều loại, trong đó nâng mông nội soi được nhiều quan tâm. Bằng cách sử dụng túi độn cùng công nghệ hiện đại, bác sĩ sẽ cho túi độn mông và cân đối sao cho đồng đều. Đây là phương pháp an toàn và thời gian duy trì cực kỳ lâu, có thể kéo dài vĩnh viễn.
Điều quan trọng khi phẫu thuật chỉnh mông lép là chọn cơ sở thẩm mỹ uy tín, minh bạch. Ngoài ra, giá nâng mông, đội ngũ bác sĩ, chất lượng túi độn, cơ sở vật chất,… đều phải đảm bảo, cung cấp đủ giấy tờ theo quy định của Bộ Y tế. Việc chọn địa chỉ nâng mông uy tín đảm bảo kết quả tốt nhất và sự an toàn cho khách hàng.
Tình trạng mông lép, mông nhỏ có thể khắc phục được nếu bạn tập luyện kiên trì, kết hợp với chế độ ăn uống khoa học. Hơn nữa, bạn cũng có thể nhanh chóng sở hữu bờ mông căng đầy, quyến rũ khi thực hiện nâng mông nội soi ở cơ sở thẩm mỹ uy tín. Đừng ngần ngại lên hệ đến hotline của Seoul Center nếu có bất kỳ thắc mắc nào cần được giải đáp.
Bình luận bài viết