Mông lép là như thế nào? Cách cải thiện mông lép hiệu quả

Mông lép được xem là khuyết điểm khiến chị em tự ti và kém hấp dẫn. Vì vậy, làm thế nào để cải thiện dáng mông phẳng này luôn nhận được sự quan tâm. Cùng Seoul Center theo dõi bài viết dưới đây để nắm được cách sở hữu vòng 3 gợi cảm, săn chắc và quyến rũ.

Mông lép là khuyết điểm khiến chị em tự ti và mất đi sự quyến rũ
Mông lép là khuyết điểm khiến chị em tự ti và mất đi sự quyến rũ

Mông lép có đặc điểm gì?

Sẽ thật may mắn nếu ai sinh ra đã sở hữu mông căng tròn, quyến rũ, vóc dáng cân đối và đường cong hoàn hảo. Đặc biệt, phụ nữ sở hữu mông lép thường gặp khó khăn trong việc chọn lựa quần áo và thiếu sự tự tin. Theo nghiên cứu, đa phần phụ nữ Việt Nam sẽ có đặc điểm mông lép và tỷ lệ nữ mông lép cao hơn nam giới.

Mông lép sở hữu đặc điểm như số đo “khiêm tốn”, không có độ cong tự nhiên, dáng mông không nảy nở. Vòng 3 đẹp hay không sẽ tùy thuộc vào chiều cao và cân nặng của mỗi người. Thông thường, số đo vòng 3 chuẩn sẽ từ 88cm – 94cm. Nếu dưới con số 88cm được đánh giá là lép và hơn 94cm thì có số đo vòng 3 khá to.

Mông lép có số đo khiêm tốn và không có sự nảy nở tự nhiên
Mông lép có số đo khiêm tốn và không có sự nảy nở tự nhiên

Nguyên nhân khiến mông lép

Mông lép có nhiều nguyên nhân khác nhau. Phần lớn đến từ cấu trúc của xương chậu và tỷ lệ mỡ của cơ thể. Một số nguyên nhân phổ biến khiến dáng mông bị lép được giải thích chi tiết như sau.

Mông lép do di truyền

Nguyên nhân phổ biến nhất thường đến từ yếu tố di truyền, đặc biệt là di truyền từ thành viên nữ như mẹ, bà, dì, cô,… Nếu người thân sở hữu đặc điểm này thì thường bạn cũng sẽ di truyền theo. Yếu tố gen di truyền không thể thay đổi nhưng chúng ta hoàn toàn có thể cải thiện số đo vòng 3 bằng nhiều cách khác nhau.

Ngồi nhiều có thể dẫn tới mông bị lép

Quá trình sinh hoạt, vận động thường ngày cũng ảnh hưởng lớn đến hình dáng mông. Đặc biệt những người làm công sở, dân văn phòng, đặc tính công việc ngồi nhiều nên thường tích tụ mỡ thừa ở bụng, mông dễ chảy xệ và ngày càng lép.

Quá trình sinh hoạt, ngồi nhiều cũng khiến mông bị lép
Quá trình sinh hoạt, ngồi nhiều cũng khiến mông bị lép

Ngoài ra ngồi nhiều còn gây ra áp lực lên mông, khiến mông dễ bị lệch, chảy xệ và chai. Việc ngồi quá thường xuyên còn khiến mông liên tục bị chèn ép, khó phát triển và nở nang theo mong muốn.

Mông lép do mặc quần quá chật

Mặc quần quá chật cũng là nguyên nhân khiến mông kém nảy nở và dễ gặp tình trạng như trĩ, đau cột sống, đau thắt lưng. Mặc quần chật khiến máu khó lưu thông đến các tế bào của mông. Điều này làm mông khó tăng kích cỡ và còn có thể bị lép dần theo thời gian.

Tinh thần căng thẳng cũng là yếu tố ảnh hưởng mông lép đi

Tinh thần căng thẳng thường sản sinh ra hoocmon ức chế sự tăng trưởng và phát triển của vòng 3. Loại hormone này khiến cơ thể tăng cường tích trữ mỡ, tiêu thụ đường và gây béo phì.

Tinh thần căng thẳng, stress khiến cơ thể tích trữ nhiều mỡ, mông kém săn chắc
Tinh thần căng thẳng, stress khiến cơ thể tích trữ nhiều mỡ, mông kém săn chắc

Nếu cơ thể trong trạng thái căng thẳng quá lâu thường dẫn đến mỡ ở mông, các cơ không hoạt động và kém săn chắc. Tình trạng này dẫn đến mông lép, chảy xệ và không cân đối.

Chế độ ăn kém khoa học

Chế độ ăn uống quyết định nhiều đến vóc dáng, đặc biệt là vòng 3. Việc giảm cân và tuân thủ chế độ ăn kiêng nhưng cần đảm bảo chất dinh dưỡng, chất xơ, khoáng chất thiết yếu. Nếu bổ sung không đủ chất sẽ không đủ nuôi dưỡng cơ thể, đặc biệt ở vùng mông.

Việc nạp nhiều thức ăn dầu mỡ, đồ ăn nhanh, chiên xào cũng khiến mông lép và kém đàn hồi. Nguồn thực phẩm này khiến cơ thể chuyển hoá kém, tích tụ mỡ thừa, gây béo phì, tăng cân và còn khiến cơ thể kém khoẻ mạnh.

Lười tập luyện

Một nguyên nhân khác khiến “mông lép” là ít luyện tập hoặc tập luyện sai cách. Việc lười tập luyện thể thao thường làm mỡ tích tụ ở nhiều bộ phận, đặc biệt làm vùng mông nhanh chảy xệ và thiếu sự đàn hồi.

Lười tập luyện không kích thích cơ mông phát triển, khiến mông kém săn chắc
Lười tập luyện không kích thích cơ mông phát triển, khiến mông kém săn chắc

Không luyện tập thể thao thường không thể tác động đến các cơ của vòng 3, không kích thích bộ phận này phát triển nên khó cải thiện tình trạng mông lép. Vì vậy, hãy tìm hiểu các bài tập nâng mông như squat, cardio… để sở hữu thân hình gợi cảm, quyến rũ với vòng 3 căng đầy.

Những cách khắc phục mông lép phổ biến nhất

Mông lép có thể khắc phục bằng nhiều cách khác nhau, trong đó thay đổi thói quen sinh hoạt, ăn mặc cũng góp phần đáng kể. Một số phương pháp có thể giúp khắc phục tình trạng mông bị lép như sau.

Mặc váy hoặc quần nâng mông

Cách đơn giản nhất cải thiện tình trạng mông lép là sử dụng váy hoặc quần nâng mông, tạo hiệu ứng đánh lừa thị giác người nhìn. Những bộ trang phục có hoạ tiết nhiều, sáng màu và lưng cao sẽ “hack” dáng, mang đến vòng 3 săn chắc, nảy nở hơn.

Chọn trang phục phù hợp, nhiều hoạ tiết và sáng màu để tạo cảm giác mông to hơn
Chọn trang phục phù hợp, nhiều hoạ tiết và sáng màu để tạo cảm giác mông to hơn

Một số gợi ý khi chọn váy hoặc quần giúp nâng mông như sau:

  • Quần kiểu baggy, form dáng rộng ở hông và mông, chất liệu vải thường mềm mỏng, thoải mái khi mặc.
  • Quần jean lưng cao, sáng màu và ôm theo đường nét cơ thể. Bạn có thể chọn các loại quần có túi phía sau để tô điểm và tạo cảm giác mông đầy đặn hơn.
  • Các loại quần đùi làm từ chất liệu cứng, màu nổi bật và có hoa văn sẽ giúp mông lép cải thiện khá tốt. Hạn chế chọn quần đùi có chất liệu vải quá mềm, dễ nhàu.
  • Chọn các loại váy nhiều hoa văn, sáng màu và có hoạ tiết chấm bi, sọc,…

Luyện tập những động tác cải thiện mông lép

Cách khắc phục mông lép tiếp theo là thực hiện các động tác kích thích cơ mông phát triển và săn chắc. Bạn có thể tham khảo các bài tập trên google, youtube hoặc luyện tập với huấn luyện viên để đạt hiệu quả tốt nhất.

Các bài tập cardio, squat sẽ giúp cải thiện số đo vòng 3 hiệu quả
Các bài tập cardio, squat sẽ giúp cải thiện số đo vòng 3 hiệu quả
  • Đối với những người bị đùi to, mông nhỏ thường luyện tập động tác cardio kết hợp tạ. Những bài tập này thường tác động đến cơ mông, giúp mông săn chắc và cũng loại bỏ mỡ thừa ở đùi, bắp tay.
  • Đối với người có tỷ lệ mỡ nhiều hơn cơ: Nên luyện tập các bài tập cardio đốt cháy năng lượng. Ngoài ra, kết hợp tạ để tiêu hao nhiều lượng mỡ thừa, mang đến vòng 3 nảy nở và quyến rũ.
  • Đối với người có hông nhỏ eo to: Việc giảm bớt mỡ eo sẽ khiến mông lép cải thiện rõ rệt. Do đó, tập trung các bài tập giảm mỡ ở eo, hông, lưng kết hợp động tác tập cho mông và luôn siết chặt mông trong khi luyện tập.

Cân đối chế độ ăn uống, dinh dưỡng mỗi ngày

Nếu chế độ ăn uống của bạn chưa khoa học và chưa đảm bảo chất, bạn cần thay đổi và cải thiện để dáng mông phát triển tốt hơn. Tìm hiểu và bổ sung các loại thực phẩm khiến mông lép được cải thiện. Những món ăn giàu protein, chất xơ, vitamin giúp tăng cường chuyển hóa và kích thích mông nảy nở.

Chế độ ăn uống cần lành mạnh, kiêng cữ các món ăn nhiều dầu mỡ
Chế độ ăn uống cần lành mạnh, kiêng cữ các món ăn nhiều dầu mỡ

Một số thực phẩm như thịt bò, thịt gà, trứng, cua, mực, tôm,… có nhiều protein giúp mông phát triển nhanh chóng. Tính toán lượng calo và nguồn dinh dưỡng mỗi ngày cho thực đơn để đảm bảo không thừa chất, thiếu chất, giúp cơ thể phát triển hoàn hảo hơn.

Phẫu thuật nâng mông

Phẫu thuật mông lép là giải pháp nhanh chóng và mang đến dáng mông vĩnh viễn. Không cần tốn quá nhiều công sức và thời gian luyện tập như các cách trên, nâng mông sẽ giúp bạn có vòng 3 quyến rũ, gợi cảm.

Nâng mông có nhiều loại, trong đó nâng mông nội soi được nhiều quan tâm. Bằng cách sử dụng túi độn cùng công nghệ hiện đại, bác sĩ sẽ cho túi độn mông và cân đối sao cho đồng đều. Đây là phương pháp an toàn và thời gian duy trì cực kỳ lâu, có thể kéo dài vĩnh viễn.

Nâng mông mang đến vòng 3 săn chắc và duy trì lâu dài
Nâng mông mang đến vòng 3 săn chắc và duy trì lâu dài

Điều quan trọng khi phẫu thuật chỉnh mông lép là chọn cơ sở thẩm mỹ uy tín, minh bạch. Ngoài ra, đội ngũ bác sĩ, chất lượng túi độn, cơ sở vật chất,… đều phải đảm bảo chất lượng, cung cấp đủ giấy tờ theo quy định của Bộ Y tế. Việc chọn địa chỉ nâng mông uy tín đảm bảo kết quả tốt nhất và sự an toàn cho khách hàng.

Như vậy, chúng ta vừa tìm hiểu mông lép có đặc điểm gì và khắc phục tình trạng này như thế nào. Hy vọng qua những chia sẻ trên, mỗi người đã chọn cho mình phương pháp phù hợp để sở hữu vòng 3 căng tròn, quyến rũ. Đừng quên theo dõi Seoul Center để cập nhật các tin tức mới nhất về thẩm mỹ nhé.

đội ngũ bác sĩ
1800 088 878 phone Đặt lịch hẹn Đặt lịch hẹn Tư vấn ngay Tư vấn ngay [email protected] mail
Chi nhánh Chi nhánh Tư vấn Hotline Hotline Đặt hẹn Đặt hẹn Tải app Tải app
Chọn chi nhánh
Vui lòng chọn khu vực
Chọn thời gian
Hôm nay, Thứ 7 - 03/12/2022
  • Thứ 7
    03/12
  • CN
    04/12
  • Thứ 2
    05/12
  • Thứ 3
    06/12
  • Thứ 4
    07/12
  • Thứ 5
    08/12
  • Thứ 6
    09/12
  • Thứ 7
    10/12
  • 8:00
  • 8:30
  • 9:00
  • 9:30
  • 10:00
  • 10:30
  • 11:00
  • 11:30
  • 12:00
  • 12:30
  • 13:00
  • 13:30
  • 14:00
  • 14:30
  • 15:00
  • 15:30
  • 16:00
  • 16:30
  • 17:00
  • 17:30
  • 18:00
  • 18:30
  • 19:00
  • 19:30
Đặt lịch hẹn thành công.
Chúng tôi sẽ liên hệ với bạn ngay!