Uống trà xanh mỗi ngày có tốt không?

Uống trà xanh mỗi ngày có tốt không và những công dụng tuyệt vời của trà xanh không thể bỏ qua như ngăn ngừa tim mạch, giảm cân, hỗ trợ giảm thiểu sự xuất hiện của bệnh ung thư,…. Ngoài những lợi ích mà trà xanh mang lại thì tồn tại song song đó là các tác dụng phụ khó lường. Do đó, hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây để biết rõ cách dùng nguyên liệu này.

Uống trà xanh mỗi ngày có tốt không?

Uống trà xanh mỗi ngày không tốt cho sức khỏe, vì nếu uống với liều lượng vượt quá ngưỡng cho phép thì khả năng cao sẽ gây ra các tác dụng phụ không đáng có như căng thẳng, buồn nôn, ợ chua, ảnh hưởng giấc ngủ,… Tuy nhiên, không thể phủ nhận những tác dụng tuyệt vời mà trà xanh mang lại nếu bạn dùng với mức độ vừa phải đó là tăng sức đề kháng, tỉnh táo, làm việc hiệu quả,…

Công dụng của trà xanh đối với sức khỏe

Uống trà xanh mỗi ngày có tốt không đã được giải đáp ở trên và dưới đây sẽ là những công dụng không thể bỏ qua mà trà xanh mang đến cho làn da và sắc vóc. Cụ thể như sau:

Uống trà xanh giúp cải thiện chức năng não

Chức năng đầu tiên phải nói đến khi uống trà xanh đó là giúp bảo vệ và cải thiện chức năng của não bộ. Bởi trong trà xanh có chứa thành phần chính là caffeine, đây là chất kích thích nhẹ hỗ trợ não bộ luôn tỉnh táo, sáng suốt và hạn chế nguy cơ suy giảm trí tuệ hiệu quả. Đặc biệt, với những người lớn tuổi khi uống trà xanh sẽ giúp não bộ được bảo vệ một cách tối ưu nhất.

Xem thêm: Những thức uống giảm cân thần tốc

Uống trà ngăn ngừa tim mạch

Một số nhà nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng trong trà xanh có chứa các hoạt chất giúp hỗ trợ các bệnh liên quan đến tim mạch hoặc hạn chế nguy cơ gây ra đột quỵ rất cao. Đồng thời, trà xanh còn giúp giảm thiểu lượng cholesterol xấu trong cơ thể, chống oxy hóa của máu. Từ đó, giúp bạn ngăn chặn sự xuất hiện của bệnh tim mạch hiệu quả.

Trà xanh giúp đốt cháy chất béo

Đốt cháy chất béo chính là yếu tố mà làm cho nhiều người muốn đặt ra câu hỏi uống trà xanh mỗi ngày có tốt không. Ngoài chức năng tốt cho tim mạch thì trà xanh cũng được nghiên cứu là giúp ích cho quá trình giảm cân. Vì hàm lượng caffein sẽ thúc đẩy các axit béo từ mô mỡ chuyển hóa thành năng lượng. Nhờ đó giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn. 

Hạn chế bệnh đái tháo đường

Một công dụng tuyệt vời của trà xanh không thể không nhắc đến đó chính là giúp hạn chế bệnh đái tháo đường. Đặc biệt, bệnh đái tháo đường loại 2 sẽ có lượng đường trong máu cao hơn mức bình thường bởi insulin không còn khả năng điều tiết. Do đó, việc sử dụng trà xanh chính là cách để kích thích hoạt động của insulin và làm hạn chế lượng đường trong máu đến mức thấp.

Ngăn ngừa ung thư nhờ uống trà

Trong trà xanh có chứa các chất chống oxy hóa cực kỳ cao giúp cơ thể ngăn chặn sự hình thành của bệnh ung thư. Và theo một số chứng minh của các nhà khoa học cho thấy trà xanh có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến ung thư đạt mức thấp như ung thư vú, ung thư đại trực tràng, ung thư tuyến tiền liệt.

Uống trà tốt cho răng miệng

Một hoạt chất chứa trong trà xanh và mang lại nhiều lợi ích tốt cho răng miệng đó là catechin. Vì một số nhà nghiên cứu đã thực hiện trong ống nghiệm và cho biết catechin trong trà xanh có thể hạn chế sự xuất hiện của các vi khuẩn dễ gây ra các vết ố vàng, hôi miệng và sâu răng. Nhưng bạn nên lưu ý chỉ được dùng với liều lượng vừa phải vì nếu uống nhiều trà xanh sẽ làm hạn chế sự hấp thụ sắt dẫn đến men răng dễ bị xỉn màu.

Xem thêm: Ăn thô có tốt không?

Lưu ý cách uống trà xanh tươi đúng để đạt hiệu quả

Sau khi đã được tìm hiểu kỹ về vấn đề uống trà xanh mỗi ngày có tốt không và công dụng mà nó mang lại cho sức khỏe. Bên cạnh đó, không thể nào bỏ qua cách nấu trà sao cho đúng. Cụ thể như sau:

Cách pha trà thơm ngon

• Bước 1: Trà tươi sau khi mua về nên rửa sạch, vò sơ cho hơi nát và dùng nước sôi tráng xơ trước khi tiến hành pha.
• Bước 2: Sau đó, đổ phần nước đầu ra và tiếp tục cho nước sôi 80 độ C châm trà để uống trong ngày và không nên để qua đêm. Bạn nên lưu ý mỗi ngày chỉ nên uống khoảng 500ml để không gây hại đến sức khỏe.

Không chỉ là cách pha trà thơm ngon mà khi uống trà bạn cần lưu ý những vấn đề sau đây để hạn chế tối đa các biến chứng gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

• Không nên dùng đường để pha vào trà: Khi hòa tan đường vào trong trà sẽ làm trà bị mất đi các dưỡng chất tự nhiên. Thay vào đó, bạn nên dùng mật ong để pha vào trà, điều này sẽ giúp trà giữ được chất dinh dưỡng và có độ ngọt dễ chịu hơn.
• Không nên dùng trà quá đặc: Nếu bạn muốn trà phát huy tối đa tác dụng thì chỉ nên pha trà loãng vừa phải không nên pha quá đặc.
• Không được lạm dụng trà xanh để uống mỗi ngày: Hằng ngày uống tầm 1 đến 2 cốc trà xanh là đủ để giúp bạn có một sức khỏe tốt và cải thiện các bệnh lý như rối loạn tiêu hóa, đau đầu, mất ngủ,…
• Không được dùng nước trà để uống cùng thuốc: Việc dùng trà để uống thuốc sẽ làm cho các thành phần hóa học có trong trà tác dụng với các thành phần trong thuốc gây phản ứng và làm giảm các tác dụng của lường hoặc gây biến chứng khó lường.
• Không uống nước trà xanh khi bụng còn đói: Trong trà xanh có chứa hoạt chất tiết ra vị chua khiến cho cơ thể giảm cảm giác thèm ăn và không có cảm giác ngon miệng khi ăn. Hơn nữa, nếu để bụng đói uống trà sẽ làm cho dạ dày cồn cào, khó chịu,…
• Không uống trà ngay sau bữa ăn: Trà xanh sẽ làm cho cơ thể hấp thụ kém do vậy bạn không nên dùng trà xanh sau khi ăn cơm xong. Thay vào đó, thời gian tốt nhất để uống trà xanh đó chính là sau bữa ăn 1 tiếng.
• Không uống trước khi đi ngủ: Do trong trà xanh có chứa cafein nên sẽ khiến thần kinh bạn tỉnh táo, phấn khởi hơn. Do đó, vào ban đêm nếu uống trà xanh bạn sẽ dễ bị mất ngủ.
• Phụ nữ mang thai nên hạn chế uống trà xanh: Nếu phụ nữ mang thai uống nhiều trà xanh sẽ khiến cho cơ thể không thể hấp thụ sắt dẫn đến thiếu máu. Ngoài ra, uống nhiều trà xanh còn làm cho hệ thần kinh kích thích mạnh hơn gây mất ngủ. Từ đó, thai nhi sẽ bị ảnh hưởng và không tốt cho sự phát triển của bé.
• Không dùng nước trà xanh thay nước lọc: Vì trà xanh là nguyên liệu có chức năng lợi tiểu, do vậy uống quá liều lượng cho phép sẽ làm cơ thể mất nước trầm trọng.

Xem thêm: Bôi dầu dừa qua đêm có tốt không?

Một số tác dụng phụ có thể gặp phải khi uống trà xanh

Sau khi đã được tìm hiểu uống trà xanh mỗi ngày có tốt không cũng như các tác dụng hữu ích mà trà xanh mang lại thì bên cạnh đó vẫn tồn tại một số tác dụng phụ khi uống trà xanh như sau:

• Chóng mặt, buồn nôn, đau đầu hoặc sẽ gây một số vấn đề về rối loạn hệ tiêu hóa.
• Có nguy cơ làm tăng các độc tính của gan cao.
• Gây ảnh hưởng đến giấc ngủ nếu dùng quá nhiều.
• Nếu dùng không đúng cách sẽ khiến cơ thể thiếu máu, thiếu sắt nghiêm trọng.
• Nhịp tim có thể tăng hoặc giảm đột ngột không kiểm soát.

Bài viết trên của Seoul Center đã giúp giải đáp uống trà xanh mỗi ngày có tốt không cũng như công dụng mà trà xanh mang đến cho sức khỏe. Có thể nói, trà xanh là một nguyên liệu hữu ích nếu được sử dụng đúng cách và hợp lý. Chính vì vậy, hy vọng bạn có thể cân nhắc kỹ trước khi dùng trà xanh.