Hướng dẫn cách làm cho ngực to hơn cực kỳ đơn giản

Đối với chị em phụ nữ, vòng 1 to tròn, căng đầy được xem là nét quyến rũ nổi bật. Tuy nhiên, không phải ai cũng may mắn sở hữu đôi gò bồng đảo như ý. Khá nhiều chị em cảm thấy tự ti vì núi đôi quá lép. Đừng lo lắng cách làm cho ngực to hơn sau đây sẽ là gợi ý hữu ích dành cho bạn.

Sở hữu vòng 1 to với số đo đạt chuẩn luôn là mơ ước của nhiều chị em
Sở hữu vòng 1 to với số đo đạt chuẩn luôn là mơ ước của nhiều chị em

Nguyên nhân khiến ngực bị lép

Ngực lép có thể do rất nhiều nguyên nhân khác nhau. Trong đó, phổ biến nhất là một số lý do cơ bản sau:

Di truyền làm ngực nhỏ, lép

Di truyền là một trong những tác nhân chính dẫn đến tình trạng ngực lép. Cụ thể, đối với những gia đình, mẹ ngực lép thì con gái thường cũng có số đo vòng 1 khá khiêm tốn. Yếu tố di truyền khó thay đổi bởi đây là tính chất của bộ gen quy định ở từng người.

Yếu tố di truyền có thể khiến cho ngực nhỏ, lép
Yếu tố di truyền có thể khiến cho ngực nhỏ, lép

Do đó, những cô nàng ngực lép do di truyền thì cách làm cho ngực to hơn cũng không hề đơn giản. Bạn nên ưu tiên biện pháp can thiệp trực tiếp như phẫu thuật nâng ngực, tạo hình vòng 1,… thay vì chú trọng luyện tập và dinh dưỡng.

Thể trạng suy dinh dưỡng

Đối với những người gầy, suy dinh dưỡng, vòng 1 thường rất khiêm tốn, khó có thể căng tròn, đầy đặn như thể trạng bình thường. Do đó, đa số người vòng 1 lép thân hình khá mỏng.

Nếu nguyên nhân núi đôi nhỏ là do gầy thì cách làm cho ngực to hơn cũng khá dễ thực hiện. Chị em cần cải thiện chế độ dinh dưỡng để tăng cân nặng giúp số đo bầu ngực đạt đúng như mong đợi.

Những người thể trạng suy dinh dưỡng có số đo vòng 1 khiêm tốn
Những người thể trạng suy dinh dưỡng có số đo vòng 1 khiêm tốn

Thói quen sinh hoạt kém khoa học

Thói quen sinh hoạt hàng ngày cũng ảnh hưởng trực tiếp đến kích thước vòng 1 to hay nhỏ. Nếu chị em có thói quen nằm sấp, mặc áo ngực chật khiến đôi gò bồng khó tăng kích thước được. Thậm chí, duy trì thói quen này thường xuyên ngực sẽ nhỏ đi và ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe.

Ăn nhiều thực phẩm cay nóng cũng làm ngực bị lép
Ăn nhiều thực phẩm cay nóng cũng làm ngực bị lép

Bên cạnh đó, sở thích ăn nhiều món cay nóng, uống cà phê đen cũng làm ngực lép. Các thực phẩm này có hiệu quả đốt cháy các mô mỡ ở ngực nhanh chóng làm núi đôi không thể săn chắc, đầy đặn.

Ngoài các tác nhân cơ bản trên, ngực lép có thể do chị em đã qua giai đoạn mang thai, sinh nở và tuổi tác cao. Nếu đã sinh nở nhiều lần và nuôi con bằng sữa mẹ, bầu ngực thường có xu hướng bị chảy xệ, nhỏ đi so với thời con gái. Bên cạnh đó, vấn đề tuổi tác, lão hóa cũng là nguyên nhân trực tiếp dẫn đến ngực lép.

Cách làm cho ngực to hơn không cần can thiệp phẫu thuật

Ngực lép làm chị em cảm thấy tự ti trong đời sống sinh hoạt vợ chồng. Bạn khó có thể diện những bộ trang phục đẹp như ý muốn của mình. Những cách làm cho ngực to hơn không cần can thiệp phẫu thuật sau có thể giúp bạn sở hữu chỉ số vòng 1 như mong muốn:

Chế độ ăn phù hợp

Như đã chia sẻ, đối với những người có cơ địa gầy, ăn uống thiếu khoa học, ngực thường rất khó căng tròn, săn chắc. Để cải thiện tình trạng vòng 1 lép, bạn nên xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng phù hợp.

Chế độ ăn khoa học giúp tăng kích thước vòng 1 hiệu quả
Chế độ ăn khoa học giúp tăng kích thước vòng 1 hiệu quả

Ngoài các thực phẩm có hiệu quả cải thiện cân nặng, chị em nên chú trọng đến nhóm tăng kích thước vòng 1. Một số loại sữa, trái cây, rau xanh và các loại hạt được xem là “thực phẩm vàng” tốt cho núi đôi như:

  • Sữa tươi: Trong sữa tươi có hàm lượng estrogen rất lớn. Đây là chất có tác dụng tăng kích thước vòng 1 hiệu quả.
  • Rau xanh: Các loại rau xanh mang đến nhiều lợi ích rất tốt cho sức khỏe con người. Bên cạnh đó, trong thành phần của rau còn chứa hàm lượng sắt và canxi cao để núi đôi ngày càng săn chắc hơn. Không chỉ như vậy, ăn rau thường xuyên hỗ trợ cân bằng nồng độ hormone trong cơ thể.
  • Trái cây: Các loại trái cây như đu đủ, cam, nho, táo,… không chỉ mang đến tác dụng làm đẹp da mà còn kích thích ngực ngày càng phát triển to hơn.
  • Các loại hạt: Đậu nành, óc chó, đậu đỏ, đậu đen,… rất giàu isoflavone và estrogen. Đây đều là những thành phần kích thích mô ngực phát triển, cải thiện số đo vòng 1 cho bạn.
Lưu ý: Để tăng cân và cải thiện vòng 1, bạn cần tính toán kỹ về lượng calo phù hợp với thể trạng cơ thể. Lượng calo nạp vào phải đảm bảo cao hơn so với mức tiêu hao do các hoạt động hàng ngày.

Luyện tập các bài tăng kích thước vòng 1

Bên cạnh ăn uống, để tăng kích thước vòng 1 nhanh chóng bạn đừng bỏ qua các bài tập thể thao. Luyện tập không chỉ tập trung cải thiện kích thước vòng 1 mà còn tăng cường sức khỏe mang đến vóc dáng thon gọn, cân đối.

Tùy vào thể trạng, tình hình sức khỏe của mỗi người mà bạn có thể lựa chọn phương pháp luyện tập phù hợp. Tốt nhất, hãy ưu tiên các bài yoga, gym,… để đem lại kết quả như mong đợi và phù hợp với thời gian nhàn rỗi của nhiều chị em.

Yoga là bộ môn cho bạn vóc dáng chuẩn, vòng 1 săn chắc
Yoga là bộ môn cho bạn vóc dáng chuẩn, vòng 1 săn chắc
  • Yoga: Đây là bộ môn cải thiện độ dẻo dai của cơ thể mang đến cho bạn vóc dáng thon gọn, hoàn hảo. Những chị em ngực lép, luyện tập yoga nên chú trọng vào các động tác như trồng cây chuối, rắn hổ mang, chiến binh,… Hiệu quả của những động tác này sẽ giúp cơ ngực của bạn phát triển, tăng kích thước vòng 1.
  • Tập gym: Gym cũng là lựa chọn không nên bỏ qua để cải thiện chỉ số cân nặng và size núi đôi. Với người có thể trạng gầy, tập gym cũng là cách để thân hình cân đối, hài hòa hơn. Nếu bạn muốn ngực to, hãy ưu tiên các bài tập dành riêng cho vùng ngực như hít đất, đẩy tạ ngửa, tập cơ ngực,… 

Ngoài yoga, tập gym, các chị em có thể lựa chọn thêm một số bộ môn thể thao khác như bơi lội, chạy,… Các bài tập đẩy tường, plank cũng đặc biệt tốt cho sức khỏe, cải thiện vòng 1 nhanh chóng.

Tuy nhiên, chị em cần lưu ý nên luyện tập với cường độ phù hợp với mình. Đồng thời, kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng khoa học, bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết. Nếu bạn cung cấp không đủ năng lượng, tập luyện quá sức, vòng 1 sẽ không tăng mà còn rất dễ sụt cân.

Massage ngực thường xuyên

Massage là giải pháp hiệu quả để cải thiện số đo bầu ngực của bạn. Áp dụng cách làm cho ngực to hơn bằng phương pháp massage, bạn có thể chọn 1 trong 3 bí quyết sau:

Massage ngực là cách để tăng kích thước núi đôi tại nhà
Massage ngực là cách để tăng kích thước núi đôi tại nhà

Cách 1

  • Bạn dùng hai tay của mình nâng ngực trái rồi từ từ đưa núi đôi sang một bên theo đường chéo. Nhẹ nhàng đẩy theo phía lệch qua xương quai xanh về dưới cổ.
  • Động tác cần thực hiện với lực vừa phải khoảng 3 giây/lần. Bạn nên lặp lại khoảng 25 lần rồi chuyển sang phía còn lại.

Cách 2: 

  • Bạn đặt hai tay của mình lên núi đôi, tay nào tương ứng với bên ngực đó. Tiếp theo, tiến hành massage theo vòng tròn.
  • Với ngực bên trái, hãy massage ngực chiều kim đồng hồ còn bên phải thì xuôi hướng ngược lại. Động tác này bạn nên thực hiện khoảng 20 – 30 lần và áp dụng đều đặn sẽ giúp kích thước vòng 1 được cải thiện.

Cách 3: Bạn nhẹ nhàng đặt hai bàn tay lên bầu ngực và nâng lên hạ xuống núi đôi từ từ. Lặp lại động tác này khoảng 30 lần để đạt hiệu quả khắc phục ngực lép.

Lưu ý: Các bài tập massage ngực phải được thực hiện thường xuyên mỗi ngày để có hiệu quả tốt nhất. Khi massage có thể kết hợp cùng các loại tinh dầu như oliu, hạnh nhân,… Tốt nhất nên thực hiện massage trước khi tắm sẽ đạt kết quả như mong muốn.

Chọn áo ngực đúng kích cỡ

Để khắc phục vấn đề ngực nhỏ, lép, bạn nên chọn loại áo ngực phù hợp với kích cỡ. Muốn tránh tình trạng núi đôi chảy xệ, chị em cần ưu tiên những loại áo ngực có gọng nâng đỡ, vừa vặn với cơ thể.

Những loại áo ngực quá chật sẽ làm vòng 1 bị ép chặt, không thể phát triển thêm. Không chỉ như vậy, khi đi ngủ bạn nên cởi áo lót để núi đôi thoải mái, phát triển một cách tự nhiên.

Chọn cỡ áo ngực phù hợp giúp ngực phát triển tự nhiên
Chọn cỡ áo ngực phù hợp giúp ngực phát triển tự nhiên

Luôn giữ đúng tư thế đứng, ngồi

Khi đứng và ngồi, bạn cần giữ tư thế luôn thẳng lưng, ngực ưỡn về phía trước. Tuyệt đối tránh đứng hay ngồi còng lưng sẽ làm vòng 1 chảy xệ. Luôn đứng, ngồi đúng tư thế là cách để vòng 1 ngày càng căng tròn, săn chắc hơn.

Tư thế ngồi, đứng đúng tránh tình trạng vòng 1 chảy xệ
Tư thế ngồi, đứng đúng tránh tình trạng vòng 1 chảy xệ

Tắm muối tăng kích thước vòng 1

Đây cũng là một trong những cách làm cho ngực to hơn ở nhà đơn giản mà bạn nên áp dụng. Muối không chỉ có hiệu quả giúp lỗ chân lông thu nhỏ, loại bỏ mụn trứng cá và giúp bầu ngực săn chắc hơn.

Tắm muối là cách để giúp ngực to hơn đơn giản tại nhà
Tắm muối là cách để giúp ngực to hơn đơn giản tại nhà

Khi tắm muối, bạn nên pha theo đúng tỷ lệ được hướng dẫn. Cụ thể, 100gr muối pha với 1 lít nước rồi khuấy đều. 

Trong liệu trình tăng ngực bằng tắm muối, bạn nên kết hợp cùng massage vòng 1 cải thiện kích thước. Hãy thực hiện tắm muối 2 – 3 lần/tuần, không tắm nhiều hơn số lần đã khuyến cáo bởi muối có thể làm da bạn bị khô.

Cách làm cho ngực to hơn bằng phẫu thuật thẩm mỹ

Với những chị em muốn tìm cách làm cho ngực to hơn nhanh chóng đúng kích thước mong muốn, cách cải thiện số đo núi đôi tại nhà như trên không thể đạt hiệu quả trong thời gian ngắn. Đặc biệt ở các bạn có cơ địa ngực lép, giải pháp tối ưu để sở hữu vòng 1 như ý là phẫu thuật nâng ngực. 

Can thiệp phẫu thuật thẩm mỹ có thể giúp tăng kích thước vòng 1 nhanh chóng
Can thiệp phẫu thuật thẩm mỹ có thể giúp tăng kích thước vòng 1 nhanh chóng

Ngày nay, công nghệ đã có nhiều bước phát triển với các thành tựu thẩm mỹ vượt trội. Phẫu thuật thẩm mỹ nâng ngực được đánh giá là phương pháp an toàn có hiệu quả cao. Do đó, chị em đang muốn cải thiện kích thước núi đôi chắc chắn không nên bỏ qua phương pháp này.

Khi nâng ngực, bạn có thể lựa chọn giữa cấy túi ngực hoặc mỡ tự thân. Đây là hai kỹ thuật phổ biến, được áp dụng nhiều nhất hiện nay. Tùy thuộc vào tình trạng của mỗi khách hàng, chuyên gia sẽ tư vấn để bạn có lựa chọn phù hợp.

Lưu ý, để đảm bảo an toàn, chị em nên tìm đến những cơ sở nâng ngực uy tín. Trên thị trường làm đẹp, có rất nhiều bệnh viện, trung tâm thẩm mỹ cung cấp dịch vụ nâng ngực. Chỉ địa chỉ chất lượng mới đảm bảo mang tới vòng 1 đẹp tự nhiên, an toàn, không ảnh hưởng đến sức khỏe.
XEM THÊM: Bảng giá nâng ngực mới nhất [BẢNG GIÁ 2022]

Trên đây là hướng dẫn các cách làm cho ngực to hơn đơn giản và hiệu quả. Hy vọng với những cách trong bài viết sẽ giúp chị em cải thiện được kích thước vòng 1 để gia tăng sự quyến rũ của bản thân. 

đội ngũ bác sĩ
1800 088 878 phone Đặt lịch hẹn Đặt lịch hẹn Tư vấn ngay Tư vấn ngay [email protected] mail
Chi nhánh Chi nhánh Tư vấn Hotline Hotline Đặt hẹn Đặt hẹn Tải app Tải app
Chọn chi nhánh
Vui lòng chọn khu vực
Chọn thời gian
Hôm nay, Thứ 7 - 03/12/2022
  • Thứ 7
    03/12
  • CN
    04/12
  • Thứ 2
    05/12
  • Thứ 3
    06/12
  • Thứ 4
    07/12
  • Thứ 5
    08/12
  • Thứ 6
    09/12
  • Thứ 7
    10/12
  • 8:00
  • 8:30
  • 9:00
  • 9:30
  • 10:00
  • 10:30
  • 11:00
  • 11:30
  • 12:00
  • 12:30
  • 13:00
  • 13:30
  • 14:00
  • 14:30
  • 15:00
  • 15:30
  • 16:00
  • 16:30
  • 17:00
  • 17:30
  • 18:00
  • 18:30
  • 19:00
  • 19:30
Đặt lịch hẹn thành công.
Chúng tôi sẽ liên hệ với bạn ngay!