Nước uống giảm cân ban đêm là thức uống hạn chế tình trạng tăng cân, béo phì và giúp bạn sở hữu thân hình thon gọn, săn chắc. Với 25 loại nước giảm cân sẽ mang đến cho chị em vóc dáng đẹp nhưng vẫn rất an toàn với cơ thể bởi thành phần hoàn toàn từ thiên nhiên.
Trà hoa cúc
Trà hoa cúc là thức uống không chỉ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà còn mang đến công dụng cải thiện giấc ngủ, khắc phục chứng khó tiêu. Thành phần chính của trà hoa cúc là canxi, kali, flavonoid,… rất tốt cho cơ thể.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Hãm trà với nước sôi trong khoảng 10 phút.
- Bước 2: Lọc lấy nước trà, bỏ bã. Bạn có thể thêm mật ong để hương vị ngọt, thanh khiết hơn.
Nước lá xô
Nước lá xô là thức uống có thể hỗ trợ loại bỏ mỡ thừa, giảm cảm giác thèm ăn vào ban đêm. Đây là nước uống giảm cân ban đêm hoàn hảo mà bạn không nên bỏ qua.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Rửa sạch 10 lá xô, 1 trái lê và 1 trái chanh.
- Bước 2: Nghiền nhuyễn lá xô rồi vắt lấy nước cốt.
- Bước 2: Lê gọt vỏ bên ngoài, cắt thành miếng vừa ăn, ép lấy nước.
- Bước 3: Chanh cắt thành những miếng mỏng vừa ăn.
- Bước 4: Cho từng lát chanh, nước ép lê và nước xô vào ly rồi thêm đá.
Sinh tố đu đủ
Món sinh tố đu đủ không chỉ bổ sung hàm lượng enzyme và vitamin cao cho cơ thể giúp bạn sở hữu làn da căng bóng, mịn màng và hỗ trợ giảm cân ban đêm.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Đu đủ gọt bỏ lớp vỏ bên ngoài, cắt thành miếng nhỏ vừa ăn.
- Bước 2: Cho đu đủ vào máy xay thêm mật ong, nước cốt chanh và sữa chua.
- Bước 3: Xay nhuyễn rồi thêm đá vào ly và thưởng thức.
Nước ép lê
Lê đem đến công dụng giảm cảm giác đói bụng vào ban đêm phù hợp với những người thừa cân, béo phì. Với hàm lượng chất xơ cao, calo thấp, chắc chắn bạn không nên loại nước uống giảm cân ban đêm này.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Lê gọt bỏ lớp vỏ bên ngoài rồi cắt thành miếng vừa ăn.
- Bước 2: Cho lê vào máy xay nhuyễn rồi lấy nước cốt và bỏ bã.
- Bước 3: Cho nước ép lê vào ly và thưởng thức trước khi đi ngủ 30 phút.
Trà mật ong quế
Khi nói đến nước uống giảm cân ban đêm, chắc chắn không thể thiếu trà mật ong quế. Thức uống này có thành phần vitamin A, D, đường fructozo, glucozo, khoáng chất,… tăng khả năng chuyển hóa chất béo, loại bỏ mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Thêm 2 muỗng cà phê mật ong và ½ muỗng cà phê bột quế vào 200ml nước ấm.
- Bước 2: Khuấy đều để tạo nên món trà mật ong hoa quế thơm ngon.
Nước gừng và dưa chuột
Nguyên liệu gừng và dưa chuột đều cho thấy khả năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Thức uống từ gừng và dưa chuột có khả năng đào thải mỡ thừa, bổ sung khoáng chất cho cơ thể.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Gừng và dưa leo rửa sạch rồi thái thành lát mỏng.
- Bước 2: Cho nguyên liệu đã sơ chế vào máy xay nhuyễn rồi lọc bã lấy nước cốt.
- Bước 3: Thêm 1 vài lá bạc hà để tăng hương vị cho thức uống.
Nước gừng và bưởi
Hiệu quả giảm cân ban đêm từ nước gừng và bưởi có thể đốt cháy lượng calo dư thừa, hạn chế cảm giác thèm ăn. Thức uống có hương thơm dịu nhẹ, vị ngọt thanh dễ uống.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Ép bưởi lấy nước và bỏ bã.
- Bước 2: Thêm một vài lát gừng cùng 1 muỗng cà phê mật ong.
- Bước 2: Khuấy đều thức uống và thưởng thức. Nếu thích bạn có thể thêm đá để nước ép gừng và bưởi thơm ngon hơn.
Nước lô hội, chanh và dưa chuột
Sự kết hợp của lô hội, chanh và dưa chuột đem đến nước uống giảm cân ban đêm hiệu quả cho chị em. Thức uống có tác dụng cải thiện chức năng tiêu hóa, đào thải độc tố, giảm mỡ thừa vòng 2.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Nha đam gọt bỏ vỏ rồi rửa với nước muối để rửa sạch phần nhớt bên ngoài.
- Bước 2: Dưa chuột cắt thành khúc có độ dài từ 2 – 3cm.
- Bước 3: Cho dưa chuột và nha đạm vào máy xay nhuyễn. Lọc hỗn hợp qua rây rồi bỏ phần bã.
- Bước 4: Thêm vài giọt nước cốt chanh để tăng thêm hương vị và thưởng thức.
Xem thêm: Các loại thuốc giảm cân được cấp phép sử dụng
Nước ép cà chua và dưa chuột
Thành phần của nước ép cà chua, dưa chuột có hàm lượng vitamin, chất xơ cao giúp duy trì cân nặng ổn định, hạn chế tăng cân. Bạn có thể uống nước ép vào ban đêm trước khi đi ngủ.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Rửa sạch cà chua và dưa chuột đã chuẩn bị.
- Bước 2: Cho nguyên liệu vào máy xay nhuyễn, thêm vài viên đá để thức uống ngon hơn.
Sữa tách béo không đường
Sữa là thức uống chống đói quen thuộc vào ban đêm của nhiều chị em. Loại sữa tách béo không đường là lựa chọn hoàn hảo để bạn không còn lo lắng về vấn đề cân nặng, làn da trắng trẻo, mịn màng. Chỉ với 1 ly sữa ấm uống trước khi đi ngủ từ 20 – 30 phút đã giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.
Nước ép táo
Nước ép táo có thành phần giàu lipid, kali, chất xơ,… đem lại hiệu quả phòng ngừa lão hóa, hỗ trợ đào thải mỡ thừa. Không chỉ như vậy, hàm lượng natri và axit malic trong thức uống này có đào thải độc tố trong cơ thể.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Táo gọt lớp vỏ bên ngoài rồi cho vào máy ép lấy phần nước.
- Bước 2: Thêm vài viên đá lạnh để tăng hương vị cho thức uống.
Xem thêm: Giảm cân bằng táo mèo
Nước ép cà chua
Hàm lượng nước có trong nước ép cà chua rất lớn, bổ sung đủ nước cho cơ thể mang đến cảm giác no lâu, loại bỏ calo dư thừa. Bên cạnh đó, thành phần của nước ép cà chua còn có hiệu quả giảm mỡ thừa vùng bụng, cải thiện chức năng tiêu hóa.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Rửa sạch cà chua rồi cho vào máy ép lấy nước cốt.
- Bước 2: Thêm đá để nước uống giảm cân ban đêm này thơm ngon hơn.
Sử dụng nước detox trái cây
Nước detox từ nguyên liệu trái cây là thức uống dành cho những bạn đang trong giai đoạn giảm cân. Nước uống giảm cân ban đêm này có tác dụng thanh nhiệt, thanh lọc độc tố cho cơ thể và loại bỏ mỡ thừa.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Chọn loại hoa quả mà bạn thích, rửa sạch rồi thái lát mỏng.
- Bước 2: Xếp hoa quả đã sơ chế vào bình rồi thêm nước ấm cùng 1 chút muối hạt.
- Bước 3: Chờ khoảng 2 – 3 tiếng rồi thưởng thức.
Xem thêm: Quy trình các bước skincare ban đêm
Nước nho
Nước ép nho là một trong những loại nước uống giảm cân ban đêm có hương vị thơm ngon mà nhiều chị em yêu thích. Thành phần flavonoid có trong loại nước này hạn chế tình trạng mạch máu tắc nghẽn và đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Nho rửa sạch rồi lột lớp vỏ bên ngoài.
- Bước 2: Cho vào máy xay nhuyễn rồi thêm 1 muỗng cà phê nước cốt chanh và 1 muỗng cà phê bột collagen.
- Bước 3: Thêm vài viên đá rồi thưởng thức.
Nước nghệ
Hợp chất curcumin trong nghệ mang đến thức uống có khả năng kháng viêm, ngăn ngừa tình trạng tích tụ mỡ thừa trên cơ thể, đốt cháy calo dư thừa. Chỉ 1 ly nước nghệ vào ban đêm sẽ mang đến vóc dáng thon gọn, cơ thể săn chắc.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Nghệ tươi giã nhuyễn lấy nước ép.
- Bước 2: Thêm mật ong, nước ấm vào nước cốt nghệ rồi khuấy đều.
Nước dâu tây
Một loại nước uống giảm cân ban đêm tiếp theo mà bạn nên tham khảo là nước dâu tây. Trong thành phần của dâu tây có chứa hàm lượng chất xơ cao, đẩy nhanh quá trình chuyển hóa chất trong cơ thể, phòng ngừa khả năng mỡ thừa tích tụ, hỗ trợ giảm cân.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Dâu tây rửa sạch rồi cắt làm đôi.
- Bước 2: Cho dâu tây đã sơ chế và sữa tươi không đường vào máy xay nhuyễn.
- Bước 3: Cho hỗn hợp đã xay nhuyễn vào ly rồi thêm đá và thưởng thức.
Nước ép lựu
Trong thành phần của lựu có hàm lượng vitamin, chất chống oxy hóa cao mang đến tác dụng đào thải chất béo ra khỏi cơ thể, giúp vòng 2 săn chắc, thon gọn. Chỉ với 1 ly nước ép lựu trước khi đi ngủ góp phần cải thiện sức khỏe, làm đẹp da, đẩy lùi lão hóa sớm.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Lựu bóc vỏ, tách lấy hạt bên trong.
- Bước 2: Cho lựu vào máy ép lấy nước cốt rồi thưởng thức.
Nước ép dưa hấu
Nước uống giảm cân ban đêm từ dưa hấu có tác dụng phòng ngừa nhiều bệnh lý nguy hiểm, cải thiện chất lượng xương, thanh lọc cơ thể,… Nước ép dưa hấu còn hỗ trợ quá trình giảm cân, cho bạn vóc dáng thon gọn.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Dưa hấu gọt vỏ rồi cắt thành miếng có kích thước vừa ăn.
- Bước 2: Cho dưa hấu cùng vài giọt nước cốt chanh vào máy xay nhuyễn rồi đổ vào ly thưởng thức.
Nước ép cần tây
Nước ép từ cần tây là thức uống hiệu quả trong liệu trình giảm cân của bạn. Trong thành phần của cần tây có nhiều loại vitamin như A, B6, C, K,… và khoáng chất như kali, mangan,… giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Rửa sạch cần tây rồi cắt thành khúc nhỏ.
- Bước 2: Cho vào máy xay nhuyễn với nước ấm rồi thêm vài miếng chuối để tăng hương vị.
- Bước 3: Đổ hỗn hợp nước ép vào ly.
Nước đậu nành
Hàm lượng isoflavones có trong đậu nành góp phần kiểm soát lượng mỡ dư thừa trong cơ thể. Trong đậu nành có hàm lượng calo thấp nhưng giàu chất dinh dưỡng như canxi, chất xơ, protein,…
Cách thực hiện:
- Bước 1: Ngâm đậu nành từ 6 – 8 tiếng trong nước ấm rồi cho vào máy xay cùng 200ml nước.
- Bước 2: Lọc bã đậu và để lại nước cốt.
- Bước 3: Đun sôi nước đậu nành trên ngọn lửa nhỏ trong khoảng 15 phút. Cho nước đậu nành vào ly rồi thưởng thức.
Nước giấm táo
Nước giấm táo là giải pháp hiệu quả dành cho những bạn đang muốn tìm kiếm nước uống giảm cân ban đêm. Trong thành phần giấm táo có chứa hàm lượng axit axetic vô cơ mang đến tác dụng đốt cháy mỡ dư thừa, cân bằng đường huyết.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Cho giấm táo, mật ong và nước ấm vào ly rồi khuấy đều.
- Bước 2: Thêm vài viên đá rồi uống trước khi ngủ 15 – 20 phút.
Nước kiwi
Sinh tố kiwi uống trước khi đi ngủ giúp bạn cải thiện hệ tiêu hóa, chuyển hóa chất béo hoàn toàn, cảm thấy no lâu hơn. Chỉ với 1 ly nước kiwi mỗi ngày còn mang đến làn da trắng sáng, mịn màng, tăng cường sức đề kháng.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Nước cam vắt lấy nước cốt, kiwi gọt lớp vỏ bên ngoài rồi cắt thành miếng.
- Bước 2: Cho nước cam và kiwi vào máy xay nhuyễn rồi thêm hạt chia, khuấy đều và thưởng thức.
Nước nha đam
Nha đam mang đến công dụng kháng khuẩn, làm đẹp da, hạn chế cơn đói, đào thải độc tố,… Nước ép nha đam được xem là nước uống giảm cân ban đêm vô cùng hiệu quả.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Nha đam rửa sạch, lấy phần thịt bên trong.
- Bước 2: Ngâm thịt nha đam trong nước muối đã pha loãng khoảng 10 phút.
- Bước 3: Cho thịt nha đam vào máy xay nhuyễn rồi thêm đường phèn, nước lọc vào.
- Bước 4: Cho hỗn hợp lên bếp đun trên ngọn lửa nhỏ.
- Bước 5: Đổ nước nha đam vào ly, thêm vài viên đá rồi thưởng thức.
Nước ép cà rốt
Cà rốt là thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng rất cao, rất có lợi cho thị lực của bạn. Nước ép dưa hấu đem lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng, đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Cà rốt rửa sạch và cắt thành từng miếng nhỏ.
- Bước 2: Cho cà rốt vào máy ép lấy nước cốt.
- Bước 3: Đổ nước ép cà rốt ra ly và thưởng thức.
Nước đậu đen
Thành phần của đậu đen có chứa Phenylalanine, Methionine, Lysine có khả năng đào thải chất béo và các tạp chất dư thừa bên trong cơ thể. Hàm lượng hoạt chất có trong đậu đen còn giúp bạn lâu cảm thấy đói hơn, hỗ trợ duy trì cân nặng ổn định.
- Bước 1: Đậu đen rang trên chảo với ngọn lửa vừa.
- Bước 2: Cho đậu đen đã rang vào ca với nước nóng chờ khoảng 15 phút và thưởng thức.
Trên đây Seoul Center đã chia sẻ chi tiết về các loại nước uống giảm cân ban đêm hiệu quả mà chị em không nên bỏ qua. Áp dụng chế độ dinh dưỡng khoa học giúp bạn sở hữu thân hình thon gọn, săn chắc mà không lo ngại tăng cân trở lại sau một thời gian ngắn.
Xem thêm: Cách giảm mỡ bụng trong 1 đêm
Bình luận bài viết