Giảm cân không cần ăn kiêng có thật sự hiệu quả?

Chỉ mất 2 phút để đọc bài viết

Việc nhịn thèm các món ăn mà mình yêu thích, để theo chế độ giảm cân khoa học thật là một việc làm không dễ dàng gì. Vậy có cách nào giảm cân không cần ăn kiêng hay không? Bật mí đến bạn là “có” nhé! Nhưng chúng ta phải thực hiện theo những điều sau đây.  

Điều 1: Giảm cân không cần ăn kiêng, vậy ăn như thế nào?

Giảm cân không cần ăn kiêng theo đúng thực đơn khoa học nhưng vẫn có những điều mà chúng ta bắt buộc phải tuân thủ như sau:

  • Ăn salad trước bữa ăn

giảm cân không cần ăn kiêng hay không

Giảm cân không cần ăn kiêng bằng salad

Salad từ rau cải, các loại củ quả có nhiều chất xơ và vitamin nên khi ăn giúp chúng ta có cảm giảm no lâu. Theo đó lúc dùng bữa, các bạn sẽ ăn ít hơn. Nhưng lưu ý khi trộn salad, không cho pho mát, bơ hay nước sốt vì đây là những loại thực phẩm chứa nhiều chất béo. Đến bữa ăn chính, các bạn lại ăn nhiều rau củ và trái cây để no lâu. 

  • Không bỏ bữa ăn sáng

Đối với việc giảm cân, bỏ bữa ăn sáng lại gây tác dụng ngược bởi khi bỏ bữa sáng thì bữa trưa có nguy cơ chúng ta ăn nhiều hơn. Sau đó là khoảng thời mà các bạn phải ngồi làm việc nên việc giảm cân hóa ra lại thành tăng cân, đặc biệt là gây tích tụ mỡ bụng. Vậy nên, hãy ăn sáng nhẹ bằng các loại thực phẩm như cháo yến mạch, trái cây, uống sữa, bánh mì ngũ cốc…

  • Chia nhỏ bữa ăn trong ngày

Nếu mỗi ngày các bạn ăn 3 bữa chính thì khi giảm cân, chúng ta nên chia nhỏ bữa ăn để cơ thể không bị đói một thời gian quá lâu. Và khi ăn lại chúng ta sẽ ăn khá nhiều. Do vậy, khi chia nhỏ bữa ăn thì giúp cơ thể nạp ít đồ ăn hơn. Đồng thời khi ăn nên nhai chậm để bữa ăn kéo dài khoảng 20 phút. Vì đây là thời gian cơ thể phát tín hiệu no. Khi đó bạn sẽ ngừng ăn mặc dù chúng ta vẫn chưa nạp nhiều thức ăn vào cơ thể. 

  • Tránh ăn các loại thức ăn vặt

Các thực phẩm nên ăn và không nên ăn khi giảm cân

Các thực phẩm nên ăn và không nên ăn khi giảm cân

Đúng là giảm cân không cần ăn kiêng kham khổ nhưng chúng ta cần phải tránh các loại thức ăn vặt. Chẳng hạn như bánh pizza, khoai tây chiên, bánh tráng trộn, mì cay, bánh snack… Đây là những thủ phạm gây béo số 1 vì thành phần có chứa lượng lớn chất béo. Đồng thời các thực phẩm trên được đánh giá là không mang lại chất dinh dưỡng cho cơ thể. 

  • Tránh ăn vào ban đêm

Trong phương pháp giảm cân không ăn kiêng nên lưu ý một điều là tuyệt đối không được ăn khuya. Vì lúc này là lúc cơ thể ít vận động nhất dẫn đến đường tiêu hóa hoạt động chậm, thức ăn bị tích tụ và dồn lại trong dạ dày. Việc này không chỉ khiến bạn tăng cân mà còn làm cơ thể bạn mệt mỏi vào sáng hôm sau. 

Điều 2: Uống như thế nào để giảm cân?

Lâu nay, dùng các thức uống vẫn là một trong những phương pháp giảm cân phổ biến nhất. Nhưng nhiều người thắc mắc cần uống gì để giảm cân? Và uống như thế nào để giảm cân? Hãy xem hướng dẫn dưới đây bạn nhé!

  • Uống đủ nước mỗi ngày

Uống nhiều nước là phương pháp giảm cân không cần ăn kiêng đơn giản nhất bởi khi uống nước, nhất là trước bữa ăn giúp chúng ta có cảm giác no lâu mà giảm đi sự thèm ăn. Đồng thời uống nước còn giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn, tăng cường đào thải độc tố ra ngoài, cung cấp độ ẩm cho làn da. Do vậy, mỗi ngày cần phải cung cấp 2,5 lít nước và uống ngay cả khi cơ thể không cảm thấy khát. 

  • Uống nước ép trái cây 

Uống nước ép trái cây giảm cân

Uống nước ép trái cây giảm cân

Nước ép trái cây được xem là “thần dược” giúp chị em giảm cân và giúp dưỡng da mịn màng, chắc khỏe. Bởi các loại trái cây chứa hàm lượng chất xơ, vitamin có tác dụng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Trong đó, các loại nước ép thơm ngon, bổ dưỡng mà chúng ta không thể bỏ qua như: cà chua, cà rốt, dưa leo, dứa, dưa hấu, táo, bưởi, cam, bí đao, nho… Các bạn nên uống trước bữa ăn khoảng 30 phút hoặc trước khi tập thể dục, buổi tối uống trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng. 

  • Uống nước trà mỗi ngày 

Thành phần trà chứa các chất chống oxy hóa giúp đốt cháy mỡ thừa cực tốt. Do vậy, chúng ta chỉ việc pha trà uống thường xuyên vừa thanh mát cơ thể vừa giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, phải tạo thành thói quen uống đúng bữa như buổi sáng, buổi chiều và uống vào buổi tối. Trong đó, tốt nhất là các loại trà xanh, trà trắng, trà ô long, dùng các loại trà không chứa chất caffein vào giờ đi ngủ. Hoặc có thể pha trà đem ướp lạnh rồi uống vào những ngày oi bức. 

  • Không uống các loại nước có đường, gas, cồn

Uống nước có gas gây tăng cân

Uống nước có gas gây tăng cân

Các bạn nữ thường có sở thích uống các loại đồ uống có đường như trà sữa, nước ngọt, trà đá đường vào những buổi trưa nắng nóng. Tuy nhiên, thói quen này lại khiến cơ thể tăng cân lên nhanh chóng bởi thành phần các loại đồ uống có lượng đường, chất béo gây tăng cân. Vậy nên, chúng ta cần chọn những thức uống khác như nước chanh, trà không đường, detox giảm cân để giúp giữ dáng, đẹp da cho mình. 

Ngoài ra, trong bí quyết giảm cân không cần ăn kiêng còn có những cách làm mang lại hiệu quả giảm cân mà bạn nên áp dụng như: nhai kẹo cao su, đi bộ giảm cân, chườm đá lạnh, tắm nước nóng, hạn chế thức khuya, ngủ ở nhiệt độ lạnh…

Như vậy, chúng ta thấy rằng, việc giảm cân theo những cách làm trên là một việc cực kỳ đơn giản mà không cần tốn công sức lập cả danh sách thực đơn ăn kiêng phiền phức. Tuy nhiên, cách giảm cân không cần ăn kiêng này cần phải duy trì mỗi ngày và thực hiện trong một thời gian mới có kết quả như mong đợi. Do vậy những ai muốn giảm cân nhanh thì đây chưa phải là sự lựa chọn hoàn hảo nhất. 

Đâu mới là cách giảm cân an toàn và nhanh nhất?

Bật mí đến bạn rằng, để giảm cân không cần ăn kiêng thì chúng ta nên áp dụng các công nghệ hiện đại. Vì đảm bảo hiệu quả nhanh chóng mà không cần mỏi mòn chờ đợi kết quả như áp dụng những cách trên. Với công nghệ giảm béo này thì các bạn có thể tìm thấy tại SeoulCenter. 

  • Công nghệ giảm béo Max Lipo

Giảm béo bằng công nghệ Max Lipo

Đây là công nghệ giảm béo được cục FDA chứng nhận an toàn và có nhiều ưu điểm vượt trội. Bởi sử dụng năng lượng điện từ với làn sóng RF có phép tác động đến những vùng cần giảm mỡ trên cơ thể. Sự tác động này đi sâu đến lớp mỡ dưới da để phá hủy cấu trúc mô mỡ và hóa lỏng. Sau đó, đào thải ra ngoài thông qua hệ bài tiết cơ thể. 

Giảm béo Max Lipo mang đến những ưu điểm vượt trội như sau:

– Thúc đẩy sự sinh trưởng collagen tự nhiên trong cơ thể, tăng cường trao đổi chất giúp săn chắc các mô nên ngăn chặn được vấn đề chảy xệ sau khi giảm cân. 

– Phương pháp thực hiện nhanh chóng, an toàn, không xâm lấn, không đau, không gây biến chứng.

– Hiệu quả đến 45% sau 1 liệu trình thực hiện. Tuân thủ hết những liệu trình sau đó sẽ nhanh chóng giúp các chị em lấy lại thân hình thon gọn như mong muốn. 

  • Công nghệ giảm béo E sonic 

Giảm béo bằng công nghệ E sonic

Đây là công nghệ được ưa chuộng tại các nước tiên tiến trên thế giới như Mỹ, Anh, Đức… Và được đón nhận nhiệt tình ở thị trường Việt Nam. Bởi quy trình thực hiện khá đơn giản nhờ vào sóng cao tần kết hợp với dòng điện xoay chiều tác động sâu đến 12 cm dưới vùng da để loại bỏ các mô mỡ hoàn toàn. 

Tương tự Max Lipo, công nghệ giảm béo E sonic cũng mang nhiều ưu điểm vượt trội như sau: 

– Dòng điện xoay chiều cho phép tác động đến những vùng có mô mỡ khó trị nhất như bụng, lưng, đùi… chỉ trong 1 phiên thực hiện. 

– Phương pháp an toàn, không xâm lấn hoặc gây những tổn thương cho tế bào bên trong nên không đau, không ảnh hưởng đến sự vận động.

– Thời gian thực hiện nhanh chóng chỉ sau 1 giờ mà hiệu quả duy trì lâu dài sau 1 lần điều trị bởi công nghệ tiêu diệt đến tận gốc mỡ.

Kết luận

Nếu bạn có nguyện vọng giảm cân nhanh thì có thể tìm đến các dịch vụ giảm béo tại SeoulCenter nhé! Đảm bảo khi áp dụng những công nghệ hiện đại này sẽ giúp các chị em có thể lấy lại vóc dáng chuẩn số đo 3 vòng nhanh chóng. Nếu có điều gì còn thắc mắc về phương pháp giảm cân không cần ăn kiêng thì có thể liên hệ trực tiếp đến hotline: 1800 088 878 để được tư vấn. 

Có thể bạn quan tâm: Chế độ giảm cân dành cho nữ tập gym

(*) Tự hào là thẩm mỹ viện lớn nhất Sài Gòn.

/5 ( bình chọn)

Chưa có đánh giá!


Chia sẻ bài viết này lên:

bài viết được xem nhiều

Bình luận

Gửi ảnh
Gửi Đang xử lý...
    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận


    Để tiết kiệm thời gian làm đẹp, không phải chờ đợi vì lượng khách "quá tải" tại Seoul Center, bạn nên ĐẶT LỊCH TRƯỚC để được hỗ trợ tốt nhất

    Điền thông tin để các bác sĩ tư vấn miễn phí


    (*) Để lại thông tin. chuyên viên tư vấn của Seoul Center sẽ liên hệ ngay trong thời gian sớm nhất