Vòng eo bao nhiêu là đẹp? Các mỹ nhân có vòng 2 quyến rũ #1

Sở hữu một thân hình cân đối với số đo ba vòng đạt chuẩn là mơ ước mọi phụ nữ. Tuy nhiên, chỉ số vòng 2 bao nhiêu được xem là chuẩn ở nữ giới? Cách giữ eo đẹp và săn chắc mà không cần ăn kiêng quá cực khổ là điều mà không phải chị em nào cũng nắm rõ.

Vòng eo thon gọn, săn chắc luôn là mơ ước của chị em phụ nữ
Vòng eo thon gọn, săn chắc luôn là mơ ước của chị em phụ nữ

Vòng eo bao nhiêu là đẹp?

Một vòng eo đẹp cần đảm bảo sự cân đối, hài hòa với vòng 1, vòng 3, chiều cao và cân nặng chứ không chỉ phụ thuộc vào số đo càng nhỏ thì được cho là eo càng đẹp. Để biết được số đo vòng 2 của bạn có đẹp hay không, chị em có thể xác định theo các tiêu chí sau:

  • Áp dụng công thức tính số đo vòng eo lý tưởng: Vòng eo đẹp = chiều cao/2 – 22. Ví dụ: Cao 1.65 cm thì vòng eo có số đo từ 60 đến khoảng 65cm được cho là cân đối với cơ thể.
  • Tính tỉ lệ eo/mông: Ngoài công thức trên, bạn cũng có thể xác định số đo vòng 2 có chuẩn hay không dựa vào tỷ lệ giữa eo và mông. Cách thực hiện như sau: Lấy số đo vòng 2 chia cho chỉ số vòng 3, nếu kết quả dưới 0.8 được gọi là eo thon.

Cách giữ vòng eo đẹp không tì vết

Để sở hữu vòng eo thon nhỏ đẹp, bạn cần áp dụng chế độ ăn uống khoa học kết hợp với các bài tập thể dục đốt cháy calo thường xuyên. Bạn có thể tham khảo một số cách để giữ ngoại hình “thắt đáy lưng ong” sau đây:

Luyện tập hít thở bằng bụng

Thở bằng bụng là bài tập không nên bỏ qua nếu bạn muốn sở hữu vòng eo thon, săn chắc. Với bài tập này, bạn chỉ cần luyện hít thở sâu bằng bụng sau đó thở ra từ từ.

Luyện hít thở bằng bụng có thể giúp bạn sở hữu được vòng 2 đẹp
Luyện hít thở bằng bụng có thể giúp bạn sở hữu được vòng 2 đẹp

Cơ bụng được vận động khi hít thở sẽ giúp vòng eo đẹp, loại bỏ mỡ thừa. Hít thở bằng bụng liên tục theo nhịp còn tăng lượng oxy nạp vào cơ thể, thúc đẩy lưu thông máu và giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi. Bạn có thể tham khảo các bài tập hít thở sâu bằng bụng sau: 

  • Bài 1: Ngồi trên ghế lưng thẳng, 2 chân khép lại và tay đặt lên gối. Hít vào thật sâu để bụng phình ra hết mức rồi từ từ thở ra. Khi toàn bộ khí đã thở ra hết, bạn hóp bụng trong vòng 20 – 30 giây và đồng thời hít sâu. Động tác này thực hiện lặp lại từ 20 – 30 lần/ngày.
  • Bài 2: Ngồi khoanh chân lại, lưng thẳng, một tay đặt lên ngực, tay còn lại để lên bụng. Bạn hít vào thật sâu sao cho bụng phình tối đa rồi thở ra nhẹ nhàng. Động tác này lặp lại từ 20 – 30 lần và trước khi hít vào phải thóp bụng từ 20 – 30 giây.
  • Bài 3: Bạn nằm ngửa trên sàn, duỗi hai tay thẳng theo thân, chân ép sát vào thân. Từ từ hít sâu, bụng phình hết cỡ và thở ra nhẹ nhàng. Động tác này lặp lại 20 – 30 lần để đạt hiệu quả thon gọn vòng eo tốt nhất.

Thực hiện hóp bụng

Hóp bụng cũng là một trong những bài tập được nhiều chị em áp dụng để sở hữu vòng eo đẹp, săn chắc. Khi luyện tập động tác này, bạn có thể thực hiện mọi lúc mọi nơi kể cả khi đi lại, ngồi hay đứng.

Hóp bụng giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, tăng độ đàn hồi của hệ cơ
Hóp bụng giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, tăng độ đàn hồi của hệ cơ

Bạn hãy hóp chặt bụng vào khi cơ thể đang thư giãn, giữ lưng thẳng, ngực ưỡn. Bài tập này có tác dụng tương đương gen quấn bụng để nhanh chóng sở hữu vòng eo đẹp, tăng độ đàn hồi và chống chảy xệ hiệu quả.

Tập cardio để giảm vòng eo thon gọn

Khi nhắc đến các bài tập giảm mỡ bụng, chắc chắn không thể bỏ qua cardio. Những bài tập này tác động trực tiếp lên cơ bụng đem lại hiệu quả thân hình săn chắc, thon gọn sau một thời gian kiên trì luyện tập. Ngoài ra, các bài cardio còn giúp tăng nhịp tim, điều hòa lượng oxy cho cơ thể và hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng.

Các bài tập cardio đốt cháy lượng calo lớn giúp đánh tan mỡ thừa hiệu quả
Các bài tập cardio đốt cháy lượng calo lớn giúp đánh tan mỡ thừa hiệu quả

Trong thời gian đầu mới luyện tập, bạn chỉ nên tập cardio cường độ thấp rồi mới chuyển sang các động tác mạnh, độ khó cao. Một số bài tập bạn có thể tham khảo để tăng hiệu quả đánh tan mỡ bụng, cải thiện độ đàn hồi hệ cơ như: chạy bộ, đi xe đạp, bơi lội, tập leo núi chéo chân, nhảy xa, hít đất,… 

Bổ sung đủ lượng nước mỗi ngày

Mỗi ngày, bạn nên bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể ít nhất 2 lít để thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đào thải độc tố đem lại hiệu quả phòng ngừa bệnh tật, làm đẹp da. Ngoài ra, khi uống đủ nước bạn sẽ luôn có cảm giác no nên lượng calo nạp vào sẽ ít hơn, mỡ thừa được đào thải để nhanh chóng sở hữu vòng eo đẹp, săn chắc như mơ ước.

Uống đủ nước hàng ngày giảm lượng calo nạp vào cơ thể
Uống đủ nước hàng ngày giảm lượng calo nạp vào cơ thể

Tuyệt đối không ăn đêm

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ăn khuya là nguyên nhân làm cơ thể tích tụ nhiều mỡ thừa, nhiều nhất ở vùng bụng. Do đó, nếu muốn sở hữu vòng eo đẹp, thon gọn bạn cần hạn chế ăn vào sau 19 giờ, kể cả những món ăn vặt. Thay vào đó, nếu đói nên bổ sung nước ép hoa quả hay trái cây tươi để giữ vóc dáng đẹp như ý.

Không ăn đêm giúp bạn luôn duy trì được vòng eo thon gọn
Không ăn đêm giúp bạn luôn duy trì được vòng eo thon gọn

Leo cầu thang bộ thường xuyên

Cách luyện tập eo thon nhỏ đẹp này khá đơn giản được nhiều chị em lựa chọn và có thể áp dụng mỗi ngày. Khi thực hiện leo cầu thang bộ, hệ cơ được vận động liên tục thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Ngoài ra, bài tập này còn hỗ trợ đào thải độc tố ra ngoài thông qua tuyến mồ hôi giúp cải thiện sức khỏe, tăng cường hoạt động hệ tim mạch.

Leo cầu thang bộ thường xuyên có thể đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể
Leo cầu thang bộ thường xuyên có thể đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể

Ăn chậm và nhai thật kỹ

Trong các bữa ăn hàng ngày, bạn nên tập cho mình thói quen ăn từ từ, nhai thật kỹ, đặc biệt là vào bữa trưa với thời gian nghỉ ngơi ngắn. Nếu ăn quá nhanh làm thức ăn vẫn chưa được nghiền nát, khiến hệ tiêu hóa phải hoạt động hết công suất dễ gây chướng bụng, đầy hơi,…

Ăn chậm và nhai kỹ giảm nguy cơ tích mỡ thừa ở bụng
Ăn chậm và nhai kỹ giảm nguy cơ tích mỡ thừa ở bụng

Không chỉ như vậy, nếu thức ăn nhai không kỹ làm tăng nguy cơ mỡ thừa tích tụ ở thành bụng nhiều. Vì vậy, bạn nên học cách ăn chậm, nhai kỹ để đảm bảo sức khỏe, giữ vòng eo thon đẹp, thon gọn.

Lưu ý gì cần nhớ để có vòng eo đẹp?

Để sở hữu eo thon, săn chắc, ngoài những phương pháp giữ vòng 2 thon gọn đã nêu trên, bạn cần lưu ý thêm một số điểm sau đây:

Áp dụng một kế hoạch tập luyện và dinh dưỡng phù hợp

Một trong những yếu tố để có vòng eo đẹp như mong đợi chính là vận động và chế độ dinh dưỡng hợp lý. Bạn cần lên kế hoạch tập luyện thể dục đều đặn kết hợp với thực đơn ăn uống khoa học để mỡ thừa không quay trở lại. 

Luôn tuân thủ đúng thời gian luyện tập

Các bài thể dục nên ưu tiên những động tác đánh tan mỡ thừa nhanh chóng. Bạn phải kiên trì tập luyện hàng ngày, mỗi tuần từ 3-4 buổi, các bài tập kéo dài từ 30-60 phút mới đạt hiệu quả cao nhất. Các bài tập cơ bụng mà bạn nên áp dụng để eo thon đẹp như: crunches, gập bụng, đạp xe, twist crunches, gập bụng chéo, side crunch, gập bụng nghiêng, reverse crunches và gập bụng ngược,…

Đạp xe thường xuyên mỗi ngày có thể giúp loại bỏ mỡ thừa hiệu quả
Đạp xe thường xuyên mỗi ngày có thể giúp loại bỏ mỡ thừa hiệu quả

Chế độ ăn uống khoa học để giữ vòng eo thon đẹp

Đối với chế độ dinh dưỡng, muốn giữ vòng eo thon nhỏ đẹp, thanh mảnh, bạn phải tuân thủ đúng những quy tắc sau:

  • Hạn chế thực phẩm giàu chất béo: Theo nhiều nghiên cứu khoa học, cứ 1g chất béo sẽ cung cấp khoảng 9 calo. Vì vậy, hãy giảm lượng calo nạp vào cơ thể bằng cách hạn chế các thực phẩm có hàm lượng chất béo cao.
  • Uống nhiều nước: Mỗi ngày bạn nên bổ sung từ 2 – 2,5 lít nước lọc để thúc đẩy quá trình đào thải độc tố và mỡ thừa nhanh chóng.
  • Hạn chế uống rượu bia và nước có gas: Đây là nhóm đồ uống làm nồng độ cortisol trong cơ thể tăng cao. Hợp chất này là tác nhân hàng đầu khiến mỡ bụng tích trữ ngày càng nhiều.
  • Ăn nhiều trái cây tươi và rau quả: Nhóm thực phẩm giàu chất xơ này có tác dụng hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa luôn ổn định, phòng tránh chướng bụng, tạo cảm giác no và hạn chế tích mỡ thừa.

Xây dựng động lực làm đẹp cho bản thân

Để quá trình giảm cân hiệu quả và giữ vòng eo đẹp, thon gọn, bạn phải tự tạo động lực cho bản thân bằng cách xem đây là một nhiệm vụ đặc biệt mà mình cần phải hoàn thành. Một số phương pháp để tạo động lực giảm mỡ thừa có thể áp dụng như:

Tập luyện cùng người thân giúp bạn tạo động lực giảm mỡ vòng 2 cho mình
Tập luyện cùng người thân giúp bạn tạo động lực giảm mỡ vòng 2 cho mình
  • Đặt ra mục tiêu cụ thể: Mỗi ngày bạn cần xác định mình sẽ tập các bài thể thao nào với thời gian bao nhiêu, khẩu phần ăn kiêng như thế nào để trong vòng 1 tháng eo giảm xuống đến số đo mong muốn,…
  • Viết nhật ký về quá trình giảm mỡ vùng bụng: Sau mỗi tuần hay mỗi tháng, bạn hãy ghi lại nhật ký giảm cân của mình và kết quả đã đạt được. Từ đó, tạo động lực cố gắng để eo thon nhỏ đẹp hơn nữa.
  • Lựa chọn môn thể thao mà mình yêu thích: Khi luyện tập những môn thể thao mà bạn yêu thích sẽ tạo cảm giác hứng thú hơn. Nhờ đó, thúc đẩy hiệu quả giảm cân, sở hữu eo đẹp nhanh chóng.
  • Ngủ đủ giấc, đúng giờ: Bạn cần đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày và luôn nghỉ ngơi trước 22 – 23 giờ để đồng hồ sinh học luôn ổn định. Ngủ đủ giấc và đúng giờ có thể tái tạo năng lượng cho cơ thể vào hôm sau để bạn dễ dàng tuân thủ lịch trình luyện tập thể thao như đã sắp xếp.
  • Tập luyện thể dục cùng bạn bè, người thân: Luyện tập cùng người thân và bạn bè mang đến động lực mạnh mẽ giúp bạn có thêm hứng thú với các bài thể thao hơn. Khi chỉ tập một mình sẽ tạo cảm giác nhàm chán, không đạt hiệu quả rèn luyện vòng eo thon như mong muốn.

Tham khảo tư vấn từ các bác sĩ thẩm mỹ

Bạn có thể nhờ đến sự tự vấn của các chuyên gia để sở hữu vòng eo thon đẹp, thon gọn. Các bác sĩ sẽ dựa theo tình trạng sức khỏe của chị em để tư vấn cách giảm mỡ thừa vòng 2, lên phác đồ tập luyện, chế độ dinh dưỡng phù hợp để đạt hiệu quả tốt nhất.

Nhờ các chuyên gia tư vấn để lựa chọn phương pháp giảm mỡ hiệu quả
Nhờ các chuyên gia tư vấn để lựa chọn phương pháp giảm mỡ hiệu quả

Bên cạnh các bài tập và chế độ dinh dưỡng để giảm mỡ bụng, tùy theo tình trạng vòng eo mà bạn sẽ được các bác sĩ tư vấn phương pháp thẩm mỹ phù hợp. Hiện nay có rất nhiều công nghệ đánh tan mỡ vùng bụng như hút mỡ, cắt bỏ da, mỡ thừa,… để chị em lựa chọn nếu mong muốn sở hữu eo đẹp trong thời gian ngắn.

Không luyện tập quá sức

Khi mới bắt đầu luyện tập các bài cho vòng eo đẹp, bạn hãy thực hiện những động tác đơn giản, nhẹ nhàng trước để hệ cơ thích nghi dần trước. Sau đó, từ từ tăng dần cường độ để đảm bảo cơ thể luyện ở trạng thái tốt nhất, không bị kiệt sức. Những bài tập phù hợp với tình trạng sức khỏe đem lại hiệu quả vận động, đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng.

>>> Tìm hiểu thế nào là vòng eo con kiến tại đây.

Một số hình ảnh eo đẹp, cuốn hút

Tham khảo ngay một số người nổi tiếng sở hữu vòng eo thon, quyến rũ để có thêm động lực luyện tập loại bỏ mỡ thừa cho mình:

Vòng eo con kiến nhỏ đến siêu thực của Seo Ye Ji
Vòng eo con kiến nhỏ đến siêu thực của Seo Ye Ji
Vòng 2 không một chút mỡ thừa của Rose (Black Pink)
Vòng 2 không một chút mỡ thừa của Rose (Black Pink)
Mina (AOA) được mệnh danh là nữ idol có vòng eo nhỏ nhất giới giải trí Hàn Quốc
Mina (AOA) được mệnh danh là nữ idol có vòng eo nhỏ nhất giới giải trí Hàn Quốc
Vòng đẹp không tì vết của Jennie (Black Pink)
Vòng đẹp không tì vết của Jennie (Black Pink)
Wendy (Red Velvet) tạo ấn tượng với mọi người nhờ vòng eo săn chắc
Wendy (Red Velvet) tạo ấn tượng với mọi người nhờ vòng eo săn chắc
Yoona (SNSD) sở hữu vòng eo đẹp cùng khuôn mặt xinh đẹp
Yoona (SNSD) sở hữu vòng eo đẹp cùng khuôn mặt xinh đẹp
Binnie (Oh my girl) ghi điểm với người hâm mộ về vòng 2 siêu nhỏ
Binnie (Oh my girl) ghi điểm với người hâm mộ về vòng 2 siêu nhỏ
Momo (Twice) nổi tiếng với thân hình săn chắc, không chút mỡ thừa
Momo (Twice) nổi tiếng với thân hình săn chắc, không chút mỡ thừa
Lisa (Black Pink) với vũ đạo mạnh mẽ cùng trang phục khoe vòng eo siêu đẹp
Lisa (Black Pink) với vũ đạo mạnh mẽ cùng trang phục khoe vòng eo siêu đẹp
Hyomin (T-ara) sở hữu vóc dáng không chút mỡ thừa ai cũng mơ ước
Hyomin (T-ara) sở hữu vóc dáng không chút mỡ thừa ai cũng mơ ước
Han Ye Seul - Chị đẹp U40 luôn lọt top những mỹ nữ có vòng eo đẹp
Han Ye Seul – Chị đẹp U40 luôn lọt top những mỹ nữ có vòng eo đẹp
Son Na Eun là mỹ nhân sở hữu thân hình vô cùng gợi cảm
Son Na Eun là mỹ nhân sở hữu thân hình vô cùng gợi cảm
Lee Da Hee với những đường cong vô cùng nóng bỏng
Lee Da Hee với những đường cong vô cùng nóng bỏng
Lee Hyori được mệnh danh là biểu tượng gợi cảm của xứ Kim Chi
Lee Hyori được mệnh danh là biểu tượng gợi cảm của xứ Kim Chi
HyunA với vòng eo nhỏ gọn đến vô thực
HyunA với vòng eo nhỏ gọn đến vô thực
Yuri (SNSD) không chỉ sở hữu gương mặt ưa nhìn mà còn có vóc dáng ai cũng ao ước
Yuri (SNSD) không chỉ sở hữu gương mặt ưa nhìn mà còn có vóc dáng ai cũng ao ước
Krystal với vòng eo săn chắc cùng cơ bụng 11 cuốn hút
Krystal với vòng eo săn chắc cùng cơ bụng 11 cuốn hút
Yuna (ITZY) với vòng 2 lộ rõ múi bụng 
Yuna (ITZY) với vòng 2 lộ rõ múi bụng
Sakura (LESSERAFIM) sở hữu vòng eo con kiến ai cũng mê mẩn
Sakura (LESSERAFIM) sở hữu vòng eo con kiến ai cũng mê mẩn
Karina (aespa) vòng eo đẹp tưởng chừng có thể nhỏ gọn trong lòng bàn tay
Karina (aespa) vòng eo đẹp tưởng chừng có thể nhỏ gọn trong lòng bàn tay

Qua những chia sẻ trên đây chắc chắn bạn đã hiểu rõ về vòng eo đẹp là như thế nào và bí quyết để giữ vòng 2 luôn săn chắc, thon gọn. Nếu bạn đang quan tâm đến những phương pháp thẩm mỹ loại bỏ mỡ thừa vùng bụng an toàn, hiệu quả, hãy liên hệ ngay Seoul Center qua số hotline: 1800 088 878 để được tư vấn thêm.

>>> Xem thêm: Hút mỡ eo thon gọn hông có an toàn không?

đội ngũ bác sĩ
1800 088 878 phone Đặt lịch hẹn Đặt lịch hẹn Tư vấn ngay Tư vấn ngay [email protected] mail
Chi nhánh Chi nhánh Tư vấn Hotline Hotline Đặt hẹn Đặt hẹn Tải app Tải app
Chọn chi nhánh
Vui lòng chọn khu vực
Chọn thời gian
Hôm nay, CN - 04/12/2022
  • CN
    04/12
  • Thứ 2
    05/12
  • Thứ 3
    06/12
  • Thứ 4
    07/12
  • Thứ 5
    08/12
  • Thứ 6
    09/12
  • Thứ 7
    10/12
  • CN
    11/12
  • 8:00
  • 8:30
  • 9:00
  • 9:30
  • 10:00
  • 10:30
  • 11:00
  • 11:30
  • 12:00
  • 12:30
  • 13:00
  • 13:30
  • 14:00
  • 14:30
  • 15:00
  • 15:30
  • 16:00
  • 16:30
  • 17:00
  • 17:30
  • 18:00
  • 18:30
  • 19:00
  • 19:30
Đặt lịch hẹn thành công.
Chúng tôi sẽ liên hệ với bạn ngay!