Seoul Center - Thẩm mỹ viện uy tín nhất Việt Nam

Top những cách giảm mỡ vùng nách hiệu quả nhất

Chỉ mất 3 phút để đọc bài viết

Mỡ thừa tại vùng nách không chỉ tạo ra cảm giác khó chịu mà điều này còn gây không ít tự ti cho nhiều cô nàng. Với những bài tập và phương pháp giảm mỡ nách an toàn trong bài viết này sẽ giải quyết triệt để vấn đề vừa nêu. Hãy cùng Seoul Center tìm hiểu kỹ hơn trong bài viết này nhé!.

Top những cách giảm mỡ vùng nách hiệu quả nhất

Đâu là nguyên nhân khiến cho mỡ vùng nách hình thành?

Mỡ thừa xuất hiện dù bất cứ đâu đều mang đến cảm giác khó chịu và tự ti với mọi người xung quanh. Đặc biệt, mỡ tại vùng nách hình thành là do quá trình tích tụ lượng mỡ dư thừa quá nhiều quanh vùng cánh tay.

Hầu hết ít ai nhận thấy tình trạng mỡ tại vùng này sớm, mãi cho tới khi mặc các trang phục hở vai, hở nách như áo cúp ngực, áo tanktop hay đồ bơi mới “tá hỏa” nhận ra.

Đâu là nguyên nhân làm cho mỡ nách xuất hiện?

Đâu là nguyên nhân làm cho mỡ nách xuất hiện?

Thế nhưng, theo nhiều thống kê cho thấy có tới 70% chị em phái đẹp gặp phải tình trạng này.  Đồng thời nách cũng được xem là một trong những vị trí khó giảm mỡ nhất nếu không tìm được phương pháp phù hợp.

Tương tự như mỡ tại các vùng khác, mỡ nách hình thành do nhiều nguyên nhân khác nhau, trong đó có cả yếu tố bên trong và môi trường bên ngoài. Tuy nhiên, thông thường nhất các nguyên nhân này bao gồm:

  • Do di truyền:

Mỡ nách xuất hiện hầu hết do nguyên nhân này, nếu người thân trong nhà bạn có tình trạng mỡ thừa vùng nách thì nguy cơ rất cao là bạn cũng có đấy.

  • Lão hóa:

Tuổi tác ngày càng cao là yếu tố khiến cho mỡ thừa tích tụ, đặc biệt là vùng bắp tay và tại nách.

Nguyên nhân bởi vì thời gian này, tỉ lệ trao đổi chất dần giảm, lượng calo bị đốt cháy thấp hơn nên mỡ có xu hướng tích tụ tại khu vực này.

  • Thói quen lười vận động:

Không tập luyện thể thao và ít vận động thường xuyên sẽ làm tích tụ mỡ thừa trên cơ thể chứ không riêng gì mỗi vùng nách đâu nhé.

  • Quá trình mang thai và sinh đẻ:

Lượng hormone và chế độ dinh dưỡng trong giai đoạn này khiến cho cơ thể chị em sẽ có sự thay đổi đáng kể.

Bên cạnh việc tăng cân nhanh chóng thì mỡ thừa cũng dần tích tụ ở bụng, ngực và nách.

  • Áo lót không vừa:

Nhiều chuyên gia cho rằng việc mặc áo ngực không vừa vặn là nguyên nhân gây nên tình trạng mỡ nách.

Nếu áo nhỏ hơn so với ngực, mô vú sẽ không có không gian để phát triển vì vậy di chuyển sang vùng nách tạo nên mỡ thừa.

  • Chế độ ăn uống không hợp lý:

Thiếu cân bằng giữa các nhóm thực phẩm hằng ngày như rau xanh và thịt là một trong những nguyên nhân khiến mỡ tích tụ tại nách.

Có nhiều nguyên nhân làm cho mỡ vùng nách xuất hiện

Có nhiều nguyên nhân làm cho mỡ vùng nách xuất hiện

Ngoài việc mỡ nách hình thành gây mất thẩm mỹ, nếu như tế bào mỡ tích tụ quá nhiều còn là nguy cơ tiềm ẩn gây nên các u dưới nách.

Chính vì vậy mà phải tìm các phương pháp giảm mỡ nách thích hợp để loại bỏ vùng mỡ thừa này nhanh chóng và an toàn.

Top những bài tập giảm mỡ nách ngay tại nhà được yêu thích

Chỉ với khoảng thời gian 30 phút mỗi ngày để luyện tập tại nhà, phần mỡ thừa vùng nách sẽ nhanh chóng biến mất trong một khoảng thời gian luyện tập chăm chỉ.

Cùng Seoul Center tìm hiểu xem đâu là bài tập thích hợp để giảm mỡ nách hiệu quả và an toàn nhé:

Giảm mỡ nách nhanh chóng bằng động tác chống đẩy

Bài tập chống đẩy là một trong những bài tập giúp giảm mỡ nách, cánh tay và lưng vô cùng hiệu quả nếu thực hiện đúng cách. Động tác này tác động trực tiếp lên nhóm các cơ vai, cơ cánh tay nhằm tăng lực ở cánh tay và hỗ trợ làm săn chắc bắp tay, giảm mỡ nách.

Bài tập này được thực hiện đơn giản như sau:

  • Bước 1: chống hai tay thẳng xuống sàn, giữ bàn tay hình thành một góc 45 độ giữ nách và khủy tay.
  • Bước 2: từ từ hạ thấp trọng tâm cơ thể xuống và đồng thời 2 khuỷu tay chùng xuống.
  • Bước 3: giữ thẳng hai chân và lưng. Lúc này tập trung cơ vào các vùng canh tay, cổ tay.
  • Bước 4: Nhanh chóng nâng người lên vị trí ban đầu.

Động tác chống đẩy giúp giảm mỡ nách hiệu quả

Động tác chống đẩy giúp giảm mỡ nách hiệu quả

Liên tục lặp đi lặp lại 10 lần là 1 vòng. Cứ thực hiện 3 vòng mỗi ngày, giữa mỗi vòng nghỉ 1 phút.

Bài tập này này có thể thực hiện đơn giản ngay tại chính ngôi nhà, các nhóm cơ vai sẽ linh hoạt dẻo dai, nhưng tác dụng giảm mỡ nách lại đáng ngạc nhiên.

Ngoài ra, bài tập này còn hỗ trợ cơ thể trở nên săn chắc, dẻo dai và giảm mỡ một số vùng khác trên cơ thể.

Động tác Plank xoay người giúp loại bỏ mỡ thừa vùng nách

Plank là bài tập khá quen thuộc với nhiều người bởi nhu cầu cải thiện mỡ thừa tại nhiều vùng khác nhau trên cơ thể. Plank là tác động trực tiếp vào mô mỡ tại những vùng như hông và nách hỗ trợ các vùng này săn chắc hơn.

Đặc biệt, phần mỡ thừa tại nách, hông và bụng sẽ bị “đánh bay” một cách nhanh chóng chỉ sau một thời gian luyện tập chăm chỉ.

Bên cạnh công dụng giảm mỡ thừa, plank còn là cách lấy lại vòng eo con kiến và vóc dáng thon gọn, xinh đẹp cho nhiều bạn trẻ hiện nay.

Plank không quá khó để tập, tuy nhiên lại có rất nhiều người tập sai bài tập này. Plank được thực hiện thứ tự theo các bước sau đây:

Plank là động tác được nhiều bạn trẻ yêu thích

Plank là động tác được nhiều bạn trẻ yêu thích

  • Bước 1: tạo tư thế 4 chân bằng cách tựa phần người trên vào hai cẳng tay và phần người dưới vào hai mũi chân.
  • Bước 2: tư thế này tạo hai cẳng tay vuông góc với sàn tập sao cho cùi chỏ ngay dưới vai, hai chân khép lại.
  • Bước 3: duỗi thẳng thân người từ đầu cho đến gót chân.
  • Bước 4: gồng cơ bụng, thực hiện động tác xoay hông sang phải rồi lại xoay hông sang trái. Mỗi động tác như vậy lặp lại 10 lần/hiệp.

Ngoài phương pháp chống đẩy giảm mỡ nách, plank còn là cách để loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng. Bên cạnh đó, nhiều người ưa chuộng và thực hiện động tác này do nó hỗ trợ làm đẹp body. Vì thế hãy kiên trì thực hiện bài tập này để khắc phục các khuyết điểm của cơ thể nhé.

Bài tập tạ ngực với bóng yoga (chest press with ball)

Bài tập tạ ngực kết hợp cùng với bóng trong bộ môn yoga là cách giảm mỡ nách được nhiều huấn luyện viên yoga khuyến khích luyện tập. Bằng cách tác động chủ yếu đến nhóm cơ ngực và vai.

Tập tạ ngực với bóng yoga, hay còn gọi là chest press with ball không những giảm mỡ nách mà còn giúp bộ ngực trở nên săn chắc, không chảy xệ.

Để thực hiện bài tập này, các bạn hãy làm đúng theo hướng dẫn sau đây:

  • Bước 1: ngồi trên quả bóng yoga sao cho hai chân mở rộng bằng vai, đầu gối vuông góc.
  • Bước 2: hai tay cầm tạ, lòng bàn tay hướng vào nhau, lúc này cố gắng giữ cho thẳng lưng và siết cơ bụng khi tập.
  • Bước 3: nhẹ nhàng hít sâu, siết vai kết hợp cùng động tác đẩy cánh tay lên cao song song với sàn nhà rồi thở ra. Sau đó trở về tư thế ban đầu và lặp lại.

Tập kết hợp cùng bóng yoga là phương pháp giúp giảm mỡ thừa

Tập kết hợp cùng bóng yoga là phương pháp giúp giảm mỡ thừa

Mặc dù bài tập này cần nhiều dụng cụ hơn những động tác mà Seoul Center vừa đề cập phía trên. Tuy nhiên hiệu quả của phương pháp tập tạ với bóng vô cùng đáng ngạc nhiên đấy nhé.

Hands Behind In Yoga chắp tay sau lưng

Chắp tay sau lưng hay còn gọi với tên khác là hands behind in yoga. Đây là một trong những bài tập cơ bản, dễ thực hiện mà kết quả mang đến lại cao.

Ngoài tác dụng giảm mỡ nách, bài tập này còn được sử dụng như phương pháp trị liệu nhằm đẩy lùi stress và căng thẳng hiệu quả.

Chắp tay sau lưng được thực hiện theo các bước sau đây:

  • Bước 1: đứng thẳng lưng giơ tay lên cao.
  • Bước 2: cong khủy tay sao cho cánh tay hướng ra phía sau đầu, 2 bàn tay chắp lại với nhau.
  • Bước 3: lặp đi, lặp lại các động tác này 20 lần với tốc độ nhanh, sau đó nhẹ nhàng hạ tay xuống thư giãn 15 giây.

Để bài tập này phát huy tốt công dụng, hãy thực hiện 20 lần mỗi ngày các bạn nhé.

Cách nâng tạ kết hợp cùng bài tập upright row

Bài tập cuối cùng mà Seoul Center muốn đề cập đến các bạn là nâng tạ kết hợp cùng bài tập upright row. Cụ thể, phương pháp luyện tập này thích hợp cho những loại cơ phức tạp như vùng nách.

Dụng cụ duy nhất cần trong bài tập này là quả tạ và hướng dẫn. Chỉ đơn giản như thế là bạn có thể đánh bay mỡ thừa vùng nách và sở hữu thân hình xinh đep.

Tập kết hợp cùng tạ và hít thở nhẹ nhàng

Tập kết hợp cùng tạ và hít thở nhẹ nhàng

Chi tiết phần hướng dẫn cho bài tập nâng tạ kết hợp cùng động tác upright row:

  • Bước 1: đứng thẳng người sao cho phần đầu gối hơi co. Hai tay cầm hai quả tạ để xuôi theo người, tiếp đó đưa tay ra phía trước đùi, úp lòng bàn tay vào trong.
  • Bước 2: tiến hành siết chặt cơ cầu vai rồi nâng tạ lên bằng vai đồng thời thở ra.
  • Bước 4: giữ tạ ở vị trí trên cao trong vòng 1 giây rồi hít thở nhẹ nhàng, sau cùng là đưa tạ trở về vị trí ban đầu.

Với bài tập này, hãy nhẹ nhàng thực hiện kết hợp cùng động tác hít vào, thở ra để hiệu quả đạt cao hơn nhé.

Cả 5 bài tập giảm mỡ nách mà Seoul Center vừa chia sẻ trong bài sẽ hỗ trợ rất nhiều cho quá trình đánh bay mỡ thừa của các bạn đấy.

Tuy nhiên cần thực hiện đúng cách như hướng dẫn, tập luyện kiên trì trong thời gian dài để hiệu quả đạt cao nhất.

Đánh bay mỡ thừa vùng nách bằng công nghệ hiện đại

Mặc dù giảm mỡ nách bằng các bài tập tại nhà được nhiều cô nàng yêu thích vì có thể vừa giảm mỡ, vừa giúp cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh hơn.

Tuy nhiên, những bạn bận rộn và muốn giảm mỡ nách nhanh chóng thì lại không phù hợp cho phương pháp này.

Thay vào đó, loại bỏ mỡ thừa vùng nách bằng công nghệ cao lại được đánh giá là an toàn và nhanh chóng hơn hẳn. Vậy công nghệ làm đẹp này cụ thể là như thế nào và nên chọn địa chỉ làm đẹp uy tín nào để thực hiện?

Seoul Center là nơi giảm mỡ nách an toàn và chất lượng

Seoul Center là nơi giảm mỡ nách an toàn và chất lượng

Những thắc mắc vừa nêu được trả lời bằng công nghệ cấy dưỡng chất phân hủy mỡ để loại bỏ mỡ thừa tại nhiều vùng khác nhau, trong đó có cả nách. Phương pháp thẩm mỹ làm đẹp này đang được rất nhiều khách hàng lựa chọn bởi hiệu quả cao nhưng tính an toàn lại đảm bảo.

Seoul Center cung cấp phương pháp cấy dưỡng chất phân hủy mỡ nhằm hỗ trợ  làm giảm mỡ thừa tại vùng nách bằng cách tiêm dưỡng chất vào mô bên dưới da bằng mũi kim tiêm nhỏ. Ngoài ra, dưỡng chất sau khi tiêm sẽ đi sâu vào các phần mô làm cho lớp mỡ tích tụ nhanh chóng bị tiêu hủy. Khi lớp mỡ thừa đã được giải phóng hoàn toàn cũng có nghĩa là mỡ thừa cũng đã biến mất.

Cấy dưỡng chất phân hủy mỡ là công nghệ làm đẹp an toàn tại Seoul Center, chúng được áp dụng hiệu quả ngay cả những người có mỡ thừa lâu năm và khó điều trị.

Cụ thể các bước trong quy trình thực hiện phương pháp giảm mỡ nách bằng công nghệ cấy dưỡng chất phân hủy mỡ bao gồm:

  • Bước 1: Các bác sĩ tiến hành thăm khám sức khỏe để đảm bảo rằng bạn có đủ điều kiện để thực hiện công nghệ làm đẹp.
  • Bước 2: Đo vẽ và xác định những vùng điều trị một cách chính xác nhất.
  • Bước 3: Tiến hành gây tê và bắt đầu tiêm dưỡng chất phân hủy mỡ vào những vùng đã đánh dấu trước đó.
  • Bước 4: Hoàn tất quá trình làm đẹp, nghỉ ngơi và nghe những hướng dẫn cùng như hẹn ngày tái khám nếu có.

Nguyên lý hoạt động của công nghệ cấy dưỡng chất nhằm phân hủy mỡ cho vùng nách là tăng dẫn lưu thông bạch huyết. Điều này có nghĩa là thúc đẩy quá trình hoạt động của các tế bào mỡ, khiến cho chúng tan ra và đào thải ra bên ngoài.

Khi thực hiện phương pháp làm đẹp này, bạn không cần uống thuốc, không cần kiêng cữ mà hiệu quả lại nhanh chóng.

Công nghệ cấy dưỡng chất giảm mỡ được thực hiện tại Seoul Center, một trong những thẩm mỹ viện chất lượng cao, uy tín và đặt an toàn của khách hàng lên hàng đầu.

Chính vì vậy, bạn không cần lo lắng về vấn đề này khi điều trị tại đây. Bên cạnh đó, đội ngũ y bác sĩ tại Seoul Center có tay nghề và chuyên môn cao, trong khi máy móc thiết bị hiện đại được nhập khẩu từ các nước phát triển. Có lẽ đây là những ưu điểm khiến khách hàng đánh giá cao các dịch vụ làm đẹp tại đây.

Một số bài tập cũng như phương pháp giảm mỡ nách “siêu xịn sò” tại Seoul Center được chia sẻ trong bài viết này sẽ phù hợp với không ít cô nàng đấy. Hy vọng qua bài viết này, nhiều bạn sẽ nhanh chóng sở hữu một thân hình xinh xắn bằng cách đánh bay mỡ thừa đáng ghét.

>>> Tham khảo: Chi phí giảm mỡ vùng nách tại Seoul Center, giá cả phải chăng nhưng đảm bảo an toàn và hiệu quả.

(*) Tự hào là thẩm mỹ viện lớn nhất Sài Gòn.

/5 ( bình chọn)

Chưa có đánh giá!


Chia sẻ bài viết này lên:

Bình luận

Gửi ảnh
Gửi Đang xử lý...
    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận


    Để tiết kiệm thời gian làm đẹp, không phải chờ đợi vì lượng khách "quá tải" tại Seoul Center, bạn nên ĐẶT LỊCH TRƯỚC để được hỗ trợ tốt nhất

    Điền thông tin để các bác sĩ tư vấn miễn phí


    (*) Để lại thông tin. chuyên viên tư vấn của Seoul Center sẽ liên hệ ngay trong thời gian sớm nhất