sự kiện tháng 6

Tổng hợp 19 loại thức ăn giàu collagen tự nhiên tốt cho sức khỏe

Chỉ mất 3 phút để đọc bài viết

Collagen là thành phần dưỡng chất quan trong giúp duy trì độ đàn hồi, căng bóng và mịn màng của làn da. Tuy nhiên, việc cơ thể không sản sinh đủ collagen khiến cho làn da của bạn trở nên xấu đi và gây mất thẩm mỹ. Sử dụng thức ăn giàu collagen tự nhiên được xem là cách tốt nhất giúp cơ thể bổ sung dưỡng chất và kích thích quá trình tự sản sinh collagen trong cơ thể. Vậy để biết được đâu là những thực phẩm giàu collagen tự nhiên, mời bạn xem qua bài viết dưới đây.

Collagen tự nhiên là gì?

Collagen tự nhiên là gì?

Collagen tự nhiên là gì? Lợi ích của collagen tự nhiên đối với cơ thể

Trước khi tìm hiểu về các loại thức ăn giàu collagen tự nhiên, chúng ta hãy cùng tìm hiểu sâu hơn về collagen tự nhiên và công dụng của dưỡng chất này đối với cơ thể là gì nhé.

Collagen tự nhiên là một dạng protein có trong cơ thể, collagen được cơ thể sản sinh ra với công dụng tái tạo tế bào, lấp đầy và thay thế những tế bào chết trong cơ thể, từ đó giúp duy trì làn da trắng hồng, mịn màng và khỏe mạnh hơn.

Tuy nhiên, theo thời gian cơ chế sản sinh collagen trong cơ thể sẽ dần yếu đi, đặc biệt là đối với những người lớn tuổi. Khi đó, hàm lượng collagen tự nhiên được sản sinh ra không còn đáp ứng được yêu cầu phục hồi của cơ thể, làm cho làn da của bạn bắt đầu lão hóa và xấu đi.

Để giúp cơ thể đáp ứng đủ hàm lượng collagen cần thiết thì việc bổ sung collagen tự nhiên từ bên ngoài vào là một trong những cách đơn giản và hiệu quả nhất. Không những vậy, hàm lượng collagen được bổ sung vào cũng sẽ kích thích quá trình tự sản sinh collagen bên trong cơ thể, từ đó giúp bạn lấy lại được làn da tươi trẻ, căng mịn và trắng sáng hơn.

Collagen tự nhiên giúp tái tạo tế bào, mang lại cho bạn làn da căng bóng, mịn màng

Collagen tự nhiên giúp tái tạo tế bào, mang lại cho bạn làn da căng bóng, mịn màng

Các món ăn giàu collagen tự nhiên giúp cơ thể khỏe đẹp

Một số loại thực phẩm phổ biến như: thịt gà, trứng gà, cá, tỏi, rau xanh,… được xem là những món ăn giàu collagen tự nhiên và rất tốt cho sức khỏe. Sau đây sẽ là danh sách các món ăn giàu collagen tự nhiên mà bạn có thể dễ dàng tìm thấy và sử dụng hiện nay

Thịt gà

Thịt gà được nhiều chuyên gia dinh dưỡng đánh giá là thực phẩm có chứa hàm lượng collagen tự nhiên vô cùng lớn, đặc biệt là trong thịt gà nạc (hay còn gọi là thịt gà trắng).

Ăn thịt gà sẽ giúp cơ thể bổ sung một lượng lớn collagen tự nhiên, từ đó giúp mang lại hiệu quả chăm sóc da vô cùng tốt. Ngoài ra, sụn gà còn có hàm lượng lớn collagen giúp hỗ trợ điều trị các bệnh viêm khớp vô cùng hiệu quả.

Thịt gà là thực phẩm giúp kích thích sản sinh collagen tự nhiên hiệu quả

Thịt gà là thực phẩm giúp kích thích sản sinh collagen tự nhiên hiệu quả

Trứng gà

Trứng gà là một trong những thực phẩm thơm ngon và giàu dinh dưỡng, không những vậy trong lòng trắng trứng gà còn chứa hàm lượng collagen lớn, cùng với đó là nhiều loại axit amin giúp kích thích quá trình sản sinh collagen tự nhiên trong cơ thể.

Cũng chính vì vậy mà lòng trắng trứng gà được dùng là nguyên liệu trong rất nhiều phương pháp làm đẹp, đặc biệt là những phương pháp chăm sóc da.

Cá hồi

Cá hồi là một trong những thực phẩm có chứa hàm lượng omega 3 dồi dào, cùng với đó là hàm lượng chất béo cao. Đây được xem là 2 hợp chất rất có lợi cho sức khỏe, ngoài ra những dưỡng chất này còn giúp kích thích cơ thể sản sinh collagen tự nhiên rất hiệu quả.

Chính vì vậy, việc ăn cá hồi không chỉ mang lại cho bạn cơ thể khỏe mạng, sức đề kháng cao mà còn giúp bạn có được làn da đẹp, trắng hồng, mịn màng

Cá hồi chứa hàm lượng collagen tự nhiên cao

Cá hồi chứa hàm lượng collagen tự nhiên cao

Tỏi

Tỏi được biết đến như một loại gia vị rất quen thuộc đối với mỗi người, không chỉ giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ hệ miễn dịch hiệu quả mà tỏi còn là thực phẩm giúp kích thích quá trình sản sinh collagen tự nhiên trong cơ thể một cách hiệu quả.

Ăn tỏi mỗi ngày ngoài việc giúp bạn có sức khỏe tốt còn mang lại cho bạn làn da căng mịn, hồng hào và khỏe mạnh.

Rau bina

Rau bina là một trong những loại rau xanh rất tốt cho hệ tiêu hóa, với hàm lượng chất xơ và chất chống oxy hóa cao, rau bina được xem là thực phẩm giúp cải thiện hệ tiêu hóa, mang lại cho bạn sức khỏe tốt. Thực đơn với rau bina được đánh giá là chế độ ăn uống lành mạnh.

Không những vậy, rau bina còn là một trong những thực phẩm giúp tăng cường quá trình tự sản sinh collagen trong cơ thể vô cùng hiệu quả. Chính vì vậy mà những người có chế độ ăn từ rau bina không chỉ có sức khỏe tốt mà còn sở hữu cho mình làn da căng mịn, trắng hồng và tươi trẻ tự nhiên.

Rau bina rất tốt cho sức khỏe và làn da

Rau bina rất tốt cho sức khỏe và làn da

Rau xanh

Ngoài ra bina thì hầu hết tất cả các loại rau xanh hoặc rau có màu xanh đều là những thực phẩm có chứa hàm lượng dưỡng chất cao. Trong đó chất xơ, chất chống oxy hóa, các loại vitamin và collagen là những dưỡng chất rất dồi dào có trong rau xanh

Ăn rau xanh không chỉ bổ sung trực tiếp cho cơ thể lượng lớn collagen mà còn kích thích quá trình sản sinh collagen tự nhiên trong cơ thể giúp bạn có được làn da đẹp và sức khỏe tốt.

Hạt điều

Hạt điều chứa khá nhiều loại chất béo, protein và khoáng chất. Tất cả những dưỡng chất này đề có có công dụng rất tốt trong việc kích thích quá trình sản sinh collagen tự nhiên trong cơ thể.

Hạt điều giàu protein và chất béo giúp kích thích sản sinh collagen

Hạt điều giàu protein và chất béo giúp kích thích sản sinh collagen

Các loại đậu

Các loại đậu là thực phẩm có chứa hàm lượng tinh bột và protein cao, đây đều là những axit amin có lợi giúp kích thích quá trình tự sản sinh collagen tự nhiên trong cơ thể. Từ đó giúp bạn có được làn da trắng hồng, mịn màng hơn.

Cà chua

Cà chua luôn được biết đến như là một trong những nguyên liệu chăm sóc da vô cùng hiệu quả. Nguyên nhân chính khiến cà chua rất được ưa chuộng đó chính là nhờ hàm lượng vitamin C và khoáng chất dồi dào giúp bổ sung lượng lớn collagen tự nhiên và kích thích quá trình tự sản sinh collagen bên trong cơ thể, giúp mang lại cho bạn làn da trắng hồng, mịn màng và tươi trẻ hơn.

Cà chua giúp bổ sung collagen tự nhiên hiệu quả

Cà chua giúp bổ sung collagen tự nhiên hiệu quả

Ớt chuông

Ớt chuông có chứa hàm lượng vitamin C và capsaicin giúp làm chậm và ngăn ngừa dấu hiệu lão hóa vô cùng hiệu quả. Không những vậy, ăn ớt chuông còn giúp bạn có được làn da khỏe mạnh hơn nhờ các dưỡng chất có trong ớt chuông sẽ giúp kích thích quá trình sản sinh collagen tự nhiên vô cùng hiệu quả.

Ổi

Ổi là một loại trái cây nhiệt đới có nhiều tại Việt Nam, đây là một trong những loại trái cây có hàm lượng vitamin dồi dào, ngoài ra còn một số khoáng chất khác như kẽm, đồng,… đây đều là những nguyên liệu giúp kích thích quá trình tự sản sinh collagen tự nhiên trong cơ thể vô cùng hiệu quả.

Ổi là loại trái cây nhiệt đới có chứa hàm lượng dưỡng chất cao

Ổi là loại trái cây nhiệt đới có chứa hàm lượng dưỡng chất cao

Trái cây nhiều nước

Các loại trái cây nhiều nước như quýt, bưởi, cam, chanh,… đều là những loại trái cây có chứa hàm lượng vitamin C dồi dào. Đây cũng đều là nguyên liệu giúp mang lại cho bạn làn da trắng hồng, mịn màng và khỏe mạnh hơn.

Vitamin C sẽ là chất xúc tác giúp cơ thể tăng cường quá trình sản sinh collagen tự nhiên, từ đó mang lại cho bạn làn da căng mịn, tươi trẻ.

Việt quất

Việt quất là một trong những loại trái cây nhiệt đới có hàm lượng nước cao, cùng với đó là nhiều dưỡng chất như vitamin C, kali, manga,… giúp da giữ được độ căng bóng và đàn hồi.

Ngoài ra, những dưỡng chất này còn có công dụng rất hiệu quả trong việc kích thích tế bào trong cơ thể sản sinh collagen tự nhiên.

Việt quất là trái cây chứa hàm lượng collagen cao

Việt quất là trái cây chứa hàm lượng collagen cao

Khoai lang

Khoai lang với nhiều loại vitamin như: vitamin A, E, C, B,… là một trong những thực phẩm giúp kích thích quá trình tự sản sinh collagen tự nhiên trong cơ thể một cách hiệu quả hơn.

Mật ong

Đối với việc chăm sóc da thì mật ong luôn được xem là nguyên liệu hàng đầu giúp mang lại cho bạn làn da trắng hồng, mịn màng. Với hàm lượng dưỡng chất tự nhiên dồi dào, mật ong không chỉ bổ sung lượng lớn collagen cho cơ thể mà còn kích thích quá trình sản sinh collagen và elastin giúp tái tạo cấu trúc tế bào, mang đến bạn làn da căng mịn, tươi trẻ hơn

Mật ong là nguyên liệu chăm sóc da vô cùng hiệu quả

Mật ong là nguyên liệu chăm sóc da vô cùng hiệu quả

Đậu nành

Đậu nành hay đậu phụ là một trong những thực phẩm có hàm lượng chất béo và protein cao. Nhà khoa học đã chứng minh rằng, đậu phụ công dụng tốt trong việc tạo ra màng bảo vệ và chăm sóc da vô cùng hiệu quả.

Nước hầm xương

Nước hầm xương là một trong những thực phẩm giúp bổ sung collagen tự nhiên nhanh nhất cho cơ thể. Không những vậy, việc thực phẩm được nấu chín cũng sẽ giúp đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm dành cho người sử dụng.

Dứa

Dứa là món ăn được khá nhiều chị em phụ nữ yêu thích, đây không chỉ là loại trái cây giúp hỗ trợ tốt trong việc khử mùi cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch mà còn là loại trái cây nhiệt đới giàu vitamin C giúp kích thích cơ thể sản sinh collagen tự nhiên vô cùng hiệu quả.

Thực phẩm giàu omega 3

Omega 3 là một trong những chất giúp kích thích quá trình sản sinh collagen tự nhiên trong cơ thể vô cùng hiệu quả. Chính vì vậy, ngoài cá hồi thì những thực phẩm giàu omega 3 khác cũng sẽ giúp mang lại cho bạn làn da trắng hồng, căng mịn và tươi trẻ hơn

Thực phẩm giàu omega 3 giúp bổ sung collagen tự nhiên cho cơ thể

Thực phẩm giàu omega 3 giúp bổ sung collagen tự nhiên cho cơ thể

Những món ăn giàu omega 3 bạn có thể sử dụng như: cá ngừ, cá thu, bơ tươi,…

Những lưu ý khi sử dụng collagen tự nhiên chăm sóc cơ thể

Những lưu ý khi sử dụng thực phẩm giúp bổ sung và tăng cường quá trình sản sinh collagen tự nhiên trong cơ thể tốt nhất

  • Sử dụng những thực phẩm tươi, không hư hại, không chất bảo quản cũng như các loại hóa chất khác
  • Ăn với chế độ phù hợp, cân đối để tránh tình trạng dư thừa dưỡng chất gây tăng cân, béo phì
  • Kết hợp tập luyện và chăm sóc da bằng các sản phẩm hỗ trợ giúp tăng hiệu quả hấp thụ dưỡng chất của cơ thể.

Tập luyện giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất tốt hơn

Tập luyện giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất tốt hơn

Trên đây là tổng hợp 19  loại thức ăn giàu collagen tự nhiên giúp bạn có được làn da trắng hồng, mịn màng và tươi trẻ. Hy vọng qua bài viết này bạn sẽ lựa chọn được thực phẩm phù hợp giúp duy trì được làn da đẹp như ý. Ngoài ra, nếu muốn tìm hiểu nhiều hơn về các phương pháp chăm sóc và bổ sung collagen cho da, bạn có thể liên hệ trực tiếp đến Thẩm Mỹ Viện Seoul Center qua hotline 1800 088 878 để được tư vấn tốt hơn

TÌM HIỂU NHIỀU HƠN VỀ SEOUL CENTER

(*) Tự hào là thẩm mỹ viện lớn nhất Sài Gòn.

/5 ( bình chọn)

Chưa có đánh giá!


Chia sẻ bài viết này lên:

Bình luận

Gửi ảnh
Gửi Đang xử lý...
    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận


    Để tiết kiệm thời gian làm đẹp, không phải chờ đợi vì lượng khách "quá tải" tại Seoul Center, bạn nên ĐẶT LỊCH TRƯỚC để được hỗ trợ tốt nhất

    Điền thông tin để các bác sĩ tư vấn miễn phí


    (*) Để lại thông tin. chuyên viên tư vấn của Seoul Center sẽ liên hệ ngay trong thời gian sớm nhất