Tổng hợp 15+ cách làm thon gọn mặt đơn giản chỉ sau 1 tuần

Gương mặt tròn trịa, bánh bao không còn được ưa thích ở thời điểm hiện nay, đặc biệt đối với giới trẻ. Thay vào đó, họ chọn làm thon gọn mặt theo dáng V-line để gương mặt trở nên nhỏ gọn và quyến rũ hơn. Nếu như bạn vẫn chưa tìm được cho mình phương pháp làm thon gọn mặt phù hợp thì bài viết này sẽ tổng hợp tất tần tật những cách làm nhỏ khuôn mặt mà ai cũng có thể áp dụng.

Cách sở hữu gương mặt nhỏ gọn, cân đối

Cách sở hữu gương mặt nhỏ gọn, cân đối

5 Nguyên nhân khiến gương mặt mất thon gọn

Trước khi áp dụng các cách làm thon gọn mặt thì bạn hãy tìm hiểu 5 nguyên nhân làm cho gương mặt mất thon gọn dưới đây, từ đó lựa chọn đúng phương pháp hiệu quả.

Cấu trúc xương mặt to, không cân đối

Một trong những nguyên nhân khiến gương mặt không được thon gọn mặc dù áp dụng nhiều phương pháp nhưng khó cải thiện chính là di truyền và bẩm sinh. Không ai mong muốn mình sinh ra có gương mặt góc cạnh, xương hàm bạnh, mặt chữ U,… làm gương mặt trở nên to tròn mặc dù bạn không hề tăng cân. Điều này khiến cho bạn mất tự tin khi buộc tóc cao hoặc diện những bộ trang phục sexy để lộ chiếc hàm thô to.

Do đó, bạn nên tìm những phương pháp thu nhỏ xương hàm ngay từ lúc còn bé để dễ dàng cải thiện, bởi vì lúc này xương của chúng ta đang phát triển và có thể thay đổi cấu trúc hơn so với những người lớn tuổi.

Chế độ ăn uống chưa phù hợp

Việc ăn uống cũng quyết định đến hình thái của khuôn mặt. Bạn hãy để ý xem những người thường xuyên ăn uống điều độ và có chế độ ăn hợp lý, bổ sung nhiều dưỡng chất nhưng mặt của họ lại thon gọn hơn so với những ai ăn uống không đúng giờ giấc, ăn quá nhiều hoặc quá ít, nạp nhiều thức ăn không tốt cho sức khỏe như đồ chiên dầu mỡ, thức ăn cay nóng, cafe, nước ngọt,…. Vì vậy cần xây dựng chế độ ăn uống healthy để sở hữu tổng thể gương mặt cân đối.

Ăn quá mặn cũng khiến cho mặt bị sưng phù mất thẩm mỹ, vì natri có nhiều trong muối làm tăng khả năng tích tụ nước và mặt bị sưng to hơn. Do đó, bạn nên điều tiết độ mặn và ngọt của thức ăn để tránh gây to vùng mặt không mong muốn.

Ăn uống không hợp lý khiến mặt tích trữ mỡ thừa

Ăn uống không hợp lý khiến mặt tích trữ mỡ thừa

Tình trạng tăng cân, thừa cân đột ngột

Nạp quá nhiều thức ăn và sử dụng những thực phẩm dễ tăng cân không chỉ làm mập ở vùng bụng, tay, chân mà ngay cả gương mặt cũng biểu hiện rõ. Khi tăng cân đột ngột, mỡ sẽ tích tụ ở hai bên má và dưới cằm gây nên tình trạng mỡ nọng cằm xấu xí, mất cân đối và thon gọn mặt.

Bạn có thể thấy những người thường tích tụ mỡ thừa trên mặt nhiều như phụ nữ khi mang thai, trẻ em ở độ tuổi bắt đầu dậy thì, người sử dụng các thực phẩm chức năng tăng cân hay những người béo phì,… đều có gương mặt to quá khổ. Bởi vậy bạn hãy điều chỉnh ngay chế độ ăn uống của mình và thường xuyên luyện tập thể thao để đốt cháy mỡ thừa.

Tích tụ nước khiến cho mặt to hơn

Một trong những lý do làm cho mặt to hơn là việc tích tụ nước trong cơ thể từ chế độ sinh hoạt không lành mạnh làm thay đổi quá trình trao đổi chất. Cơ chế tích tụ nước để bù đắp năng lượng cho thể diễn ra làm khuôn mặt to hơn bình thường. Mất ngủ, stress, sử dụng nhiều rượu bia… là những nguyên nhân dễ gây tích tụ nước và làm sưng híp khuôn mặt.

Uống nước sai cách, sử dụng thực phẩm chức năng giảm cân không đúng phương pháp, kiêng ăn không đúng chế độ cũng là lý do khiến nước tích tụ ở mặt làm bạn cảm thấy khó chịu khi mặt bị to lên. Ngoài ra, thay đổi nội tiết tố ở người dậy thì và những ai đang trong giai đoạn tiền mãn kinh rất dễ xảy ra tình trạng trên.

Ngủ sai tư thế và hạn chế vận động

Tư thế ngủ cũng quyết định đến hiệu quả thon gọn mặt. Có lẽ bạn không biết rằng ngủ sai tư thế rất dễ làm gương mặt bị béo và lệch nhau. Bạn không nên kê gối quá cao hoặc quá thấp, nằm nghiêng 1 bên trái hoặc 1 bên phải. Điều này làm quá trình luân chuyển máu bị dồn 1 bên và mỡ tích tụ ở vùng cơ mặt nhiều hơn. Bạn hãy tìm hiểu những cách ngủ như thế nào để mặt thon gọn sẽ nhanh chóng cải thiện tình trạng này.

Ngủ sai tư thế làm gương mặt bị to hơn

Ngủ sai tư thế làm gương mặt bị to hơn

Những ai lười vận động thường dễ bị tích tụ mỡ ở cơ mặt và lâu ngày để lại mỡ nọng cằm khó cải thiện. Do đó cần thường xuyên luyện tập thể dục thể thao để tiêu hao mỡ thừa ở mặt và cả cơ thể.

Cách làm thon gọn mặt tự nhiên tại nhà đơn giản

Dưới đây là các cách làm thon mặt đơn giản mà hiệu quả tại nhà ai cũng có thể thực hiện. Hãy cùng chúng tôi áp dụng ngay từ hôm nay nhé!

Bài tập với chiếc muỗng

Để thon gọn cơ mặt thì bạn phải luyện tập những động tác có thể tác động lên cả vùng mỡ thừa ở cằm và hai bên má. Do đó, bài tập này sẽ mô phỏng giống như bạn đang ăn cùng với chiếc muỗng, các động tác sử dụng lực trên cả cơ hàm giúp làm thon gọn cơ mặt và săn săn chắc hơn.

Cách tập bằng muỗng như sau:

  • Miệng há thành hình chữ O, dùng môi dưới khép chặt vào hàm răng dưới để kéo căng cơ hàm mặt.
  • Giữ tư thế này khoảng 5 giây rồi bắt đầu thả lỏng cơ mặt về trạng thái ban đầu.
  • Lặp lại động tác này khoảng 5 – 7 lần, mỗi lần như thế sẽ kéo dài 5 giây.

Động tác chiếc muỗng làm săn chắc cơ mặt

Động tác chiếc muỗng làm săn chắc cơ mặt

Động tác lưỡi chạm mũi

Động tác này rất thích hợp để giảm mỡ nọng cằm nhanh chóng. Chỉ cần thực hiện thường xuyên sẽ giúp nâng cơ hàm, cơ mặt nhanh chóng và giúp thon gọn gương mặt. Chỉ với 1 động tác đơn giản mà bạn có thể thực hiện ở bất cứ khi nào bạn thích.

Cách làm gọn gương mặt như sau:

  • Dùng tay đặt dưới cằm để cố định cơ mặt.
  • Lưỡi uốn cong hết cỡ về phía mũi. Bạn không cần phải chạm tới mũi nhưng theo hướng mũi là được.
  • Thực hiện động tác 5 lần và giữ trong 10 – 15 giây để cảm nhận.

Thực hiện động tác lưỡi chạm mũi giúp nâng cơ hàm

Thực hiện động tác lưỡi chạm mũi giúp nâng cơ hàm

Động tác rướn cằm để mặt thon gọn

Là bài tập giúp đánh tan mỡ nọng cằm và sở hữu gương mặt trái xoan cho những bạn có gương mặt bầu bĩnh. Nhờ lực tác động ở vùng cổ, cằm và các cơ hàm nhanh chóng tiêu tan mỡ thừa và thon gọn mặt.

Để thực hiện động tác này:

  • Bạn đứng thẳng và giữ nguyên người, sau đó xoay mặt sang 1 bên, làm sao để đưa mặt song song với bả vai.
  • Hàm dưới rướn về phía trước và cảm nhận vùng cổ cũng được rướn theo. Hé miệng nhằm căng cơ vùng mặt và cổ trong khoảng 5 – 8 giây và về trạng thái ban đầu.
  • Đổi bên và áp dụng động tác cho mỗi bên 5 lần.

Cách làm xương mặt nhỏ lại bằng cách rướn cằm

Cách làm xương mặt nhỏ lại bằng cách rướn cằm

Hôn trần nhà làm thon gọn mặt

Bài tập này đơn giản như tên gọi của nó. Bạn chỉ việc rướn cổ lên trần nhà và hôn gió có thể cải thiện mỡ mặt và sở hữu chiếc cổ thon gọn. Hãy lưu ngay bài tập này nhé!

Cách làm mặt thon gọn như sau:

  • Hướng mắt nhìn lên trần nhà, đồng thời nâng cơ cằm theo hướng mắt.
  • Thực hiện động tác chu môi liên tục 5 cái tương ứng với tư thế giữ 5 giây để cơ mặt và cơ cổ được thư giãn.
  • Lặp lại động tác này khoảng 5 – 7 lần và mỗi lần nghỉ cách nhau khoảng 3 giây.

Mặt thon gọn nhờ luyện tập hôn trần nhà

Mặt thon gọn nhờ luyện tập hôn trần nhà

Động tác tuần hoàn cho gương mặt V-line

Một trong những cách làm mặt thon gọn V-line tại nhà là thực hiện động tác massage tuần hoàn nhờ sự chuyển động của toàn bộ vùng cơ mặt. Động tác massage này giúp quá tình lưu thông tuần hoàn máu diễn ra nhanh chóng và hiển nhiên sẽ hạn chế được tình trạng tích tụ mỡ ở cằm.

Động tác tuần hoàn thực hiện như sau:

  • Nắm chặt hai tay thành nắm đấm rồi đặt ở dưới vùng cằm.
  • Sau đó căng cơ hàm dưới và di chuyển nắm đấm tay sang hai bên cằm như cách massage khoảng 5 cái. Đừng quên tạo lực ép giữa hàm và tay để đạt hiệu quả cao hơn.
  • Bạn thực hiện động tác này 5 lần, mỗi lần 5 cái để đạt hiệu quả cao nhất.

Giảm mỡ cằm nhờ động tác tuần hoàn bằng tay

Giảm mỡ cằm nhờ động tác tuần hoàn bằng tay

Động tác cười đơn giản

Thực hiện động tác cười sẽ giúp tinh thần thoải mái, lưu thông máu tốt và săn chắc cơ mặt. Tuy nhiên bạn phải thực hiện cười đúng cách thì mới giúp làm mặt thon gọn. Bạn có thể áp dụng động tác cười để là cách làm mặt thon gọn trong 1 tuần tại nhà cực kì đơn giản.

Các bước thực hiện động tác cười:

  • Khép hai hàm răng lại với nhau và dùng hai bên khóe miệng tạo thành hình chữ V như lúc cười. Lưu ý hé miệng không khép chặt môi.
  • Dùng lực của lưỡi đẩy lên vòm miệng nhằm tăng lực ép lên xương hàm.
  • Giữ tư thế cười như thế trong 5 giây rồi thả lỏng và lặp lại từ 5 – 8 lần liên tục.

Bài tập cười nhanh chóng làm thon gọn mặt chỉ trong 1 tuần

Bài tập cười nhanh chóng làm thon gọn mặt chỉ trong 1 tuần

Phồng má giúp thon gọn mặt

Đây có lẽ là động tác dễ nhất trong 7 bài tập cơ mặt tại nhà hiệu quả mà bạn nên thực hiện. Phồng má tác động trực tiếp lên cơ mặt và săn chắc hai bên cơ má. Nhờ đấy mà bạn nhanh chóng cảm nhận được sự cải thiện rõ rệt chỉ sau vài ngày.

Cách phồng má đơn giản, dễ thực hiện:

  • Dùng miệng lấy hơi thật sâu và làm phồng 2 má.
  • Mím môi chặt và căng phồng cơ má để giữ lực căng cơ mặt cao nhất.
  • Bạn hãy giữ độ phồng của má trong vòng 5 giây và thư giãn. Có thể kết hợp đánh má sang trái phải để tăng tính đàn hồi cho da
  • Lặp lại động tác này ít nhất 5 lần để mặt thon gọn nhanh hơn.

Căng phồng má giúp cơ mặt và cơ má săn chắc hơn

Căng phồng má giúp cơ mặt và cơ má săn chắc hơn

Thay đổi lối sống lành mạnh và thói quen hàng ngày

Bên cạnh những bài tập đơn giản tại nhà thì việc thay đổi lối sống sinh hoạt cũng sẽ giúp làm thon gọn mặt cực kỳ hiệu quả. Bởi chính lối sống cũng là nguyên nhân làm gương mặt bị mất cân đối. Dưới đây là một số cách làm nhỏ khuôn mặt dễ dàng thực hiện:

Tư thế ngủ đúng cách để mặt thon gọn

Ngủ như thế nào để mặt thon gọn cũng là chủ đề mà nhiều chị em quan tâm. Khi ngủ bạn nên gối đầu không quá cao dễ gây đau vai gáy và khiến cơ mặt bị căng thẳng. Bạn cũng không nên ngủ thiếu gối vì cơ hàm dễ bị to sang 2 bên. Do đó, hãy sử dụng 1 chiếc gối có độ êm vừa phải để nằm giúp cho cơ cổ và cơ mặt được thư giãn. Hạn chế tình trạng nằm nghiêng 1 bên để ngủ vì dễ đè nén xương hàm và làm lệch cơ mặt gây mất thon gọn gương mặt.

Ngoài ra, bạn nên ngủ sớm và ngủ đủ giấc để giảm căng thẳng, tăng cường chuyển hóa và giảm tình trạng sưng phù do thức khuya nhiều.

Kiểm soát cân nặng bằng các bài tập thể dục

Người có nhiều mỡ mặt cũng đều do lười vận động, ngủ nhiều. Tập thể dục là phương pháp đốt cháy mỡ thừa nhanh nhất và tăng cường sức khỏe cho con người. Bạn nên luyện tập các động tác gập tay, gập chân hay những bài tập bật nhảy, nhảy dây để dễ dàng tác động đến các cơ mặt xung quanh làm tiêu tan mỡ thừa.

Theo đó, mỗi ngày bạn nên xây dựng thói quen dành 30 – 45 phút tập luyện thể dục thể thao. Không chỉ giúp thon gọn mặt mà thân hình trở nên cân đối, cải thiện sức khỏe và ngừa các bệnh về béo phì gây nên.

Tập thể dục kết hợp động tác cơ mặt giúp nhanh thon gọn

Tập thể dục kết hợp động tác cơ mặt giúp nhanh thon gọn

Xây dựng chế độ dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể

Chế độ ăn cũng quyết định rất lớn đến cân nặng cũng như tình trạng mỡ thừa trong cơ thể. Bạn nên bổ sung nhiều vitamin và các chất chống oxy hóa có trong rau củ, các loại nước ép không đường và các loại hạt ngũ cốc dinh dưỡng mỗi ngày. Việc ăn uống điều độ và đảm bảo năng lượng cho cơ thể sẽ giúp đào thải mỡ thừa và săn chắc da, từ đó việc làm thon gọn mặt không còn quá khó khăn.

Bạn nên hạn chế sử dụng nhiều muối và đường trong thức ăn bởi dễ làm tích tụ mỡ thừa, tránh lạm dụng nhiều đồ uống có ga, rượu bia gây tích trữ nước.

Mặt gọn hơn nhờ bổ sung nhiều nước

Bạn có biết 70% cơ thể là nước, do đó nước là thành phần quan trọng trong quá trình trao đổi chất. Khi cơ thể thiếu nước sẽ kích hoạt cơ chế tích trữ nước diễn ra, mặt chính là bộ phận dễ nhận ra hiện tượng sưng phù. Do đó, bạn nên duy trì uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để điều hòa cơ thể và giúp làm căng bóng, mịn màng làn da.

Một số phương pháp làm thon gọn mặt khác

Bạn có thể kết hợp một số phương pháp làm thon gọn mặt bằng dụng cụ hay các chất đào thải mỡ thừa để tăng cường hiệu quả.

Bấm huyệt để làm mặt thon gọn

Biết cách bấm huyệt sẽ giúp lưu thông khí huyết, thư giãn thần kinh, da mặt tươi trẻ và loại bỏ nếp nhăn đáng kể. Đây là biện pháp trị liệu tự nhiên được ứng dụng phổ biến tại các cơ sở spa, massage mà khách hàng yêu thích.

Động tác bấm huyệt làm lưu thông khí huyết và căng da mặt hiệu quả

Động tác bấm huyệt làm lưu thông khí huyết và căng da mặt hiệu quả

Để thực hiện liệu pháp này, các chuyên gia sẽ thực hiện như sau:

  • Khách hàng nằm tư thế ngửa đầu, sau đó dùng ngón tay miết nhẹ từ sau tai tới cổ
  • Sau đó dùng khớp ngón tay miết lên vùng trán từ trái sang phải và theo chiều ngược lại.
  • Nắm chặt hai tay rồi đặt lên 2 gò má dưới, tiếp tục miết nhẹ sang 2 bên tạo thành rãnh.
  • Cuối cùng là dùng 4 khớp ngón tay đặt lên lõm má và di chuyển các đầu ngón tay sang đều 2 bên quai hàm để căng da theo hướng từ trong ra ngoài.

Sử dụng miếng dán tiêu mỡ thon gọn mặt

Nếu như các phương pháp bằng tay không mang hiệu quả cao thì bạn thử sử dụng miếng dán tiêu mỡ. Loại miếng dán này hiện nay được bán trên thị trường phổ biến và chi phí không quá cao, đảm bảo an toàn.
Trong miếng dán có chứa các dưỡng chất giúp làm tiêu mỡ thừa trên khuôn mặt như catechin, sophoricoside,… Ngoài ra, một số loại miếng dán còn bổ sung thêm dưỡng chất làm trắng sáng và cung cấp độ ẩm cho da. Vừa làm đẹp vừa loại bỏ mỡ thừa rất đáng để thử phải không nào.

Sử dụng máy massage làm thon gọn gương mặt

Một trong các phương pháp làm thon gọn mặt phải kể đến sử dụng máy massage hữu hiệu. Dụng cụ làm thon gọn mặt này được bán với nhiều mẫu mã và chi phí khác nhau, bạn có thể lựa chọn tùy loại để phù hợp với kinh phí cũng như công năng bạn muốn.

Hiện nay các loại máy massage bằng tay hỗ trợ làm gọn mặt, nâng cơ, căng bóng da, di tinh chất,… kể cả máy rửa mặt. Tuy nhiên, hãy sáng suốt trong việc lựa chọn để tránh mua phải hàng kém chất lượng, dễ gây tổn thương và kích ứng da.

Sử dụng máy massage tay tại nhà để nâng cơ mặt

Sử dụng máy massage tay tại nhà để nâng cơ mặt

Thon gọn mặt bằng công nghệ hiện tại Seoul Center

Với các cách làm thon gọn mặt mà chúng tôi vừa kể trên có lẽ đã giúp các bạn tìm được phương pháp thu nhỏ gương mặt tại nhà hiệu quả. Tuy nhiên, với sự bận rộn cũng như không có thời gian chăm sóc bản thân mà những cách trên không còn phù hợp cho những chị em có nhu cầu làm đẹp hiện nay. Do đó, Seoul Center muốn giới thiệu đến bạn 3 phương pháp thon gọn mặt hiệu quả và được các chuyên gia đánh giá cao về tốc độ cải thiện của nó mang lại

Tiêm botox gọn hàm

Có lẻ tiêm botox không còn xa lạ gì với những ai yêu thích làm đẹp. Tại Viện thẩm mỹ Seoul Center, khách hàng sẽ được bác sĩ chuyên khoa thực hiện tiêm botox gọn hàm được nhập khẩu từ Mỹ, giúp khắc phục các tình trạng xương hàm bạnh, quai hàm thô,… ngay cả xóa các nếp nhăn vùng trán, chân chim. Nói về độ an toàn thì tiêm botox mang lại sự tin tưởng tuyệt đối, bởi sau một thời gian thì botox sẽ tự đào thải ra ngoài nên bạn không cần phải lo lắng quá nhiều.

Tiêm Filler tạo hình khuôn mặt

Nếu bạn có một gương mặt thô to và chiếc cằm lẹm kém thẩm mỹ thì phương pháp tiêm filler là sự lựa chọn tuyệt vời để làm thon gọn mặt. Chỉ 1 lần thực hiện, bác sĩ sẽ sử dụng chất làm đầy filler tương thích với cơ thể để tạo hình thẩm mỹ cho gương mặt. Với những công dụng như nâng cao sóng mũi, độn cằm V-line, tiêm má baby, căng bóng da mặt,… mà không sử dụng đến dao kéo phẫu thuật. Đây sẽ là phương pháp làm đẹp bạn không nên bỏ qua.

Tiêm botox và filler là 2 phương pháp thon gọn mặt không đau đớn mà cực kỳ an toàn

Tiêm botox và filler là 2 phương pháp thon gọn mặt không đau đớn mà cực kỳ an toàn

Công nghệ trẻ hóa Hifu

Với liệu trình thon gọn mặt từ công nghệ Hifu đang được các chị em cũng như cánh mày râu ưa chuộng hiện nay. Sử dụng máy với bước sóng và nhiệt độ phù hợp giúp làm nâng cơ mặt, căng bóng da và tăng sản sinh collagen cho gương mặt của bạn. Sau 1 liệu trình điều trị, chắc chắn bạn sẽ ngỡ ngàng với sự cải thiện rõ rệt bởi công nghệ từ Seoul Center.

Trên đây là bài viết cung cấp cho bạn những kiến thức hữu ích cũng như phương pháp làm thon gọn mặt hiệu quả. Đừng để gương mặt kém thẩm mỹ làm bạn mất tự tin khi hiện nay có rất nhiều phương pháp công nghệ cao được ứng dụng an toàn và mang lại kết quả nhanh chóng. Nếu có bất cứ thắc mắc nào về các phương pháp làm đẹp trên hãy liên hệ ngay cho chúng tôi để được giải đáp chi tiết nhất!

đội ngũ bác sĩ
1800 088 878 phone Đặt lịch hẹn Đặt lịch hẹn Tư vấn ngay Tư vấn ngay [email protected] mail
Chi nhánh Chi nhánh Tư vấn Hotline Hotline Đặt hẹn Đặt hẹn Tải app Tải app
Chọn chi nhánh
Vui lòng chọn khu vực
Chọn thời gian
Hôm nay, Thứ 4 - 05/10/2022
  • Thứ 4
    05/10
  • Thứ 5
    06/10
  • Thứ 6
    07/10
  • Thứ 7
    08/10
  • CN
    09/10
  • Thứ 2
    10/10
  • Thứ 3
    11/10
  • Thứ 4
    12/10
  • 8:00
  • 8:30
  • 9:00
  • 9:30
  • 10:00
  • 10:30
  • 11:00
  • 11:30
  • 12:00
  • 12:30
  • 13:00
  • 13:30
  • 14:00
  • 14:30
  • 15:00
  • 15:30
  • 16:00
  • 16:30
  • 17:00
  • 17:30
  • 18:00
  • 18:30
  • 19:00
  • 19:30
Đặt lịch hẹn thành công.
Chúng tôi sẽ liên hệ với bạn ngay!