10 thói quen tốt cho mắt ít người biết đến 

Đôi mắt là bộ phận rất nhạy cảm và dễ bị tổn thương. Nếu bỏ qua những thói quen tốt cho mắt thì sẽ làm cho đôi mắt nhanh bị lão hóa, dễ xuất hiện nhiều khuyết điểm như bọng mắt, da nhăn nheo, thâm quầng, sụp mí… Để ngăn chặn những biểu hiện này, các bạn hãy ghi nhớ 10 điều dưới đây nhé!

• Hạn chế chạm đến mắt, đặc biết các tác động mạnh 

Chúng ta thường có thói quen dụi mắt, sờ lên mặt, tì cằm… Những thói quen này tưởng chừng như vô hại, nhưng lại tiềm ẩn nguy cơ bị bệnh lý ở mắt. Đặc biệt các tác động này có ảnh hưởng không nhỏ đế giác mạc, mí mắt. Khi dụi mắt có về vô tình tạo ra cọ xát làm xước giác mặc.

Bên cạnh đó, thì đây còn là những động tác dựa trực tiếp vi khuẩn vào trong mắt. Đôi tay thường xuyên tiếp xúc với đồ vật, bụi bẩn chứa nhiều vi khuẩn gây bệnh nên cần vệ sinh sạch sẽ trước khi đụng chạm đến vùng “cấm địa” trên khuôn mặt của bạn. 

Hạn chế sử dụng đồ trang điểm chung với người khác. Đặc biệt là khi mắc các bệnh lý như lẹo mắt, viêm bờ mi, đau mắt đỏ, nhiễm tụ cầu khuẩn… thì cần chú ý đến khâu vệ sinh mí mắt thường xuyên, tránh dùng chung khăn lau để không bị lây nhiễm bệnh.

• Những thực phẩm tốt cho mắt mỗi ngày

Thói quen tốt cho mắt không thể bỏ qua là bổ sung thực phẩm chứa các dưỡng chất như vitamin A, vitamin C, omega-3, lutein, zeaxanthin, lycopene… Đây là những chất giúp bảo vệ mắt khỏe mạnh và phòng ngừa các bệnh lý ở, tăng cường thị lực. 

Chúng ta có thể bổ sung những chất dinh dưỡng tốt cho mắt từ các loại thực phẩm như cá hồi, thịt đỏ, hải sản, rau bina, khoai lang, bông cải xanh, đậu hà lan, cà rốt, cà chua, ớt chuông, bắp, bơ, quả việt quất, quả óc chó…

• Làm việc nơi có ánh sáng phù hợp

Trước khi làm việc, các bạn hãy kiểm tra ánh sáng, việc làm này tuy đơn giản nhưng cũng góp phần bảo vệ cho đôi mắt. Nếu ánh sáng trong phòng quá sáng sẽ gây chói làm cho mắt bị mờ. Trái lại, ánh sáng quá không đủ thường khiến chúng ta nhìn gần hơn, duy trì thói quen này lâu dần dễ mắc các bệnh lý như cận thị, suy giảm thị lực. 

Những ai có thói quen đọc sách ban đêm nên chú ý mở đèn với độ sáng thích hợp. Đặc biệt, sử dụng điện thoại khi tắt đèn là thói quen xấu nên hạn chế, bởi trong môi trường thiếu ánh sáng, đồng ánh sáng từ thiết bị sẽ gây hại đến mắt nghiêm trọng.

• Tuân thủ nguyên tắc 20 – 20 – 20 khi tiếp xúc với máy tính

Ngày nay, việc tiếp xúc với máy tính, điện thoại càng trở nên phổ biến ở mọi đối tượng. Việc tiếp xúc thường xuyên với thiết bị điện tử sẽ gây hại cho mắt đáng kể, gây ra các bệnh lý như khô mắt, mắt bị mờ, mệt mỏi, đau mắt, giảm thị lực…

Theo đó, các bạn nên ghi nhớ thói quen tốt cho mắt là áp dụng nguyên tắc “20-20-20”, nghĩa là cứ 20 phút nhìn màn hình máy tính thì ngừng lại, nhìn một vật nào đó cách xa khoảng 20 feet (khoảng 6m) trong thời gian 20s. Thói quen này sẽ giúp xoa dịu hệ thần kinh, cho mắt nghỉ ngơi và thư giãn để giảm những căng thẳng. 

• Sử dụng thiết bị bảo vệ mắt khi cần thiết

Hàng ngày, đôi mắt tiếp xúc với nhiều tác nhân có thể gây hại, chẳng hạn như ánh nắng mặt trời. Tia UVA, UVB là tác nhân gây ra các bệnh lý về giác mạc, làm hỏng thị lực. Do đó, các bạn cần trang bị một cặp kính râm mỗi khi ra đường sẽ bảo vệ cho mắt.

Ngoài ra, những ai làm việc trong môi trường tiếp xúc với tia lửa như thợ hàn, khí độc, khói bụi, ô nhiễm… thì nên trang bị kính bảo hộ để bảo vệ mắt. Những ai có thói quen đi bơi cũng cần chú ý đeo kính chuyên dụng để tránh những tác hại.

||Xem thêm: Bảo vệ mắt khỏi tia UV – tia cực tím

• Cho mắt nghỉ ngơi, thư giãn nhẹ nhàng mỗi ngày

Thói quen tốt cho mắt đơn giản nhất là cho mắt nghỉ ngơi và thư giãn, bởi sau những giờ làm việc, đôi mắt chắc hẳn rất mệt mỏi. Lúc này, các bạn hãy sử dụng túi trà, thìa lạnh, hoặc các nguyên liệu như dưa leo, khoai tây… đắp lên mắt và nằm khoảng 15 – 20 phút, mắt sẽ được xoa dịu và tươi tắn hơn. 

Bên cạnh đó, các bạn có thể massage cho mắt sau 1 ngày làm việc. Sử dụng các đầu ngón tay xoa mí mắt theo chuyển động hình tròn, kết hợp với ấn huyệt ở một số vị trí như cung mày, đuôi mắt, góc mắt – mũi. Một số bài tập tăng cường sức khỏe cho mắt có thể tham khảo như đảo mắt (từ trên xuống, theo vòng tròn, theo đường chéo), nhắm mắt thư giãn, nhìn xuống đầu mũi…

• Ngủ đủ giấc tốt cho mắt và sức khỏe 

Ngủ đúng giờ (trước 11h đêm) và đủ giấc (8 tiếng) sẽ giúp cho mắt khỏe mạnh, làm chậm lão, ngăn ngừa bọng mắt và quầng thâm. Bạn cần có giấc ngủ thật ngon để đôi mắt tươi tắn vào sáng hôm sau. Cũng nhờ vậy mà tinh thần khỏe khoắn để tham gia các hoạt động và làm việc hiệu quả hơn. 

Như vậy, ngủ đủ giấc không chỉ là thói quen tốt cho mắt mà còn tăng cường sức khỏe, làm đẹp làn da. Do vậy, các bạn nên lưu ý đến một giấc ngủ chất lượng sau một ngày làm việc. Có thể massage nhẹ nhàng quanh mắt trước khi chìm vào giấc ngủ sẽ cảm thấy dễ chịu hơn.

• Trang điểm mắt đúng cách là thói quen tốt cho mắt

Mỗi ngày, trang điểm trên mắt sẽ làm cho mắt nhanh bị lão hóa. Hơn thế nữa, các loại mỹ phẩm không đảm bảo thành phần “thân thiện” với làn da cũng tiềm ẩn nguy cơ mắc các bệnh lý viêm nhiễm. Vậy nên, chúng ta hãy hạn chế trang điểm thường xuyên để bảo vệ cho mắt. 

Các dụng cụ trang điểm nên vệ sinh thường xuyên để tránh bị nhiễm khuẩn. Kem nền, mascara… dùng cho mắt nên kiểm tra thành phần và thay đổi sau 3 tháng sử dụng để không gây kích ứng da và mí mắt. Không nên sử dụng chung các dụng cụ trang điểm với người khác nhằm phòng ngừa việc lây lan các bệnh về mắt. 

• Biết cách sử dụng kính áp tròng 

Những bạn có thói quen sử dụng kính áp tròng nên lưu ý vệ sinh kính thường xuyên. Sau mỗi lần sử dụng kín nên làm sạch bằng nước rửa chuyên dụng và sấy khô. Bảo quản kính tốt, không thể bụi bẩn bám dính. Mỗi lần dùng nên vệ sinh tay trước khi chạm vào kính. 

Các chuyên gia tư vấn, sau khoảng 2 – 3 tháng thì chúng ta nên thay kính sử dụng, đây cũng là thói quen tốt cho mắt. Cùng với đó, các bạn không nên đeo kính khi đi bơi, trong lúc ngủ, không để kính tiếp xúc với các chất tẩy rửa và các loại mỹ phẩm dưỡng da.  

• Tái khám mắt định kỳ

Các bệnh lý về mắt có thể tiềm ẩn và diễn biến chậm nên đôi khi nhiều người bỏ qua việc theo dõi mắt. Một số biểu hiện như mắt mờ, ngứa ngáy, cộm mắt hoặc lóa mắt… cho thấy mắt đang có vấn đề cần được thăm khám. Hãy đến các cơ sở y tế để bác sĩ kiểm tra nhằm phòng ngừa các bệnh lý. 

Theo các bác sĩ chuyên khoa mắt tư vấn, định kỳ 6 tháng/ lần thì chúng ta nên đi kiểm tra mắt. Nếu phát hiện các bệnh lý thì sẽ được chỉ định điều trị bằng các giải pháp phù hợp để ngăn chặn kịp thời những ảnh hưởng đến thị lực.

10 thói quen tốt cho mắt mà bài viết chia sẻ rất đơn giản và dễ thực hiện. Trong cuộc sống hàng ngày, nên chú ý để phòng ngừa lão hóa, duy trì sự tinh anh trên đôi mắt của mình bạn nhé!