Tác hại của ánh sáng xanh với đôi mắt

Tác hại của ánh sáng xanh với thị lực là điều mà không phải ai cũng biết bởi khái niệm này vẫn còn khá xa lạ với nhiều người. Nguồn phát ra ánh sáng xanh phổ biến là màn hình các thiết bị kỹ thuật số, ánh sáng mặt trời,… Nếu không biết cách bảo vệ đôi mắt của mình, bạn có thể mắc nhiều bệnh lý nghiêm trọng, ảnh hưởng đến thị lực.

Ánh sáng xanh là gì?

Ánh sáng xanh là loại ánh sáng có bước sóng ngắn với năng lượng cao hơn so với ánh sáng đỏ, ánh sáng vàng. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bước sóng của ánh sáng xanh từ 415 – 455 nanomet có thể gây tổn thương đôi mắt của bạn. Dãy ánh sáng này thuộc bước sóng mà mắt thường không thể nhìn thấy được.

Tuy nhiên, ánh sáng xanh lại mang đến rất nhiều lợi ích với sự phát triển của hệ thực vật phong phú trên Trái Đất. Nếu được chiếu sáng đầy đủ, cây sẽ ngày càng sum suê hơn, màu sắc lá, hoa nổi bật với hương thơm ngào ngạt.

Ánh sáng xanh phát ra từ những nguồn nào?

Có thể nói nguồn phát ánh sáng xanh nhiều nhất là mặt trời. Bên cạnh đó, một số nguồn khác phổ biến như màn hình PC, smartphone, máy tính bảng, đèn LED,…

Lượng ánh sáng tác động đến đôi mắt của các loại bóng đèn huỳnh quang nhỏ hơn nhiều so với ánh sáng mặt trời. Nhưng nếu tác động trong thời gian dài vẫn có thể gây nhiều bệnh lý nguy hiểm về thị lực. 

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, khả năng lọc ánh sáng xanh của người lớn tốt hơn so với trẻ em. Do đó, trẻ nhỏ chính là đối tượng chịu nhiều tác hại của ánh sáng xanh nhất nếu sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính bảng,… quá sớm.

Chi tiết những tác hại của ánh sáng xanh với đôi mắt

Ánh sáng xanh gây nhiều tác hại đến đôi mắt của bạn, làm thị lực suy giảm và tăng tỷ lệ mắc nhiều bệnh lý nguy hiểm. Một số tác hại như mắt mỏi, khô, thoái hóa điểm vàng, hội chứng thị giác màn hình,…

Làm mỏi mắt và khô mắt

Màn hình của một số thiết bị kỹ thuật số như điện thoại, máy tính bảng, PC, laptop, tivi,… là nguồn tạo ra ánh sáng xanh khiến độ tương phản của hình ảnh bị giảm đi. Vì vậy, mắt phải điều tiết nhiều dẫn đến căng thẳng, mệt mỏi. Những nguồn sáng này làm mắt bị khô do số lần chớp mắt giảm đi khiến hoạt động của lớp phim nước mắt bị ảnh hưởng.

Gia tăng tỷ lệ mắt có thể bị thoái hóa điểm vàng

Nếu tính chất công việc của bạn phải tiếp xúc thường xuyên với ánh sáng xanh, nguy cơ thoái hóa điểm vàng ngày càng gia tăng. Nguyên nhân bởi ánh sáng xanh gây tác động tiêu cực đến hoạt động của các tế bào trên bề mặt võng mạc làm chúng bị hỏng. 

Vì vậy, mắt nhạy cảm hơn với nguồn ánh sáng gây hại như ánh sáng xanh. Nếu tình trạng thoái hóa điểm vàng không được can thiệp y tế kịp thời có thể dẫn tới mù lòa, thị lực bị mất vĩnh viễn.

Tác hại của ánh sáng xanh dẫn đến hội chứng thị giác màn hình

Hội chứng thị giác màn hình là một bệnh lý khá phổ biến, thường gặp ở những người làm việc thường xuyên, trong thời gian dài với các thiết bị kỹ thuật số có phát ra ánh sáng xanh. Một triệu chứng điển hình của hội chứng này là mắt không thể tập trung khi nhìn, độ sắc nét của ảnh, đau nhức đầu và cổ,…

Bệnh lý thị giác màn hình có là nguyên nhân làm mắt bị lão hóa sớm ở nhóm thanh thiếu niên. Do đó, ngay khi nhận thấy các dấu hiệu ban đầu của hội chứng bạn cần đến ngay các cơ sở y tế để được điều trị đúng cách.

Có thể gây ra bệnh lý đục thuỷ tinh thể

Thủy tinh thể là bộ phận hấp thụ ánh sáng xanh nhiều nhất, có nhiệm vụ bảo vệ các tế bào trên võng mạc. Tuy nhiên, nếu tiếp xúc với ánh sáng xanh thường xuyên, trong thời gian dài có thể dẫn đến tình trạng lão hóa mắt sớm, đục thủy tinh thể.

Tăng nguy cơ mắc phải nhiều tật khúc xạ nguy hiểm

Nếu trẻ em được sử dụng các thiết bị điện tử sớm sẽ tiếp xúc với ánh sáng xanh với lượng lớn dễ gặp phải tình trạng giảm thị lực, khả năng nhìn kém. Nếu thời gian dùng các thiết bị kỹ thuật số càng gia tăng thì nguy cơ mắc cận thị lại càng lớn.

||Xem thêm: Bảo vệ mắt trước tia UV và tia cực tím

Làm sao để hạn chế tác hại của ánh sáng xanh với mắt?

Để ngăn ngừa những tác hại của ánh sáng xanh, bạn cần hạn chế thời gian tiếp xúc của mắt với nguồn ánh sáng này. Một số cách ngăn ngừa hiệu quả được nhiều bác sĩ nhãn khoa khuyên nên áp dụng gồm:

Thực hành chiến lược 20/20/20

Bạn có thể áp dụng cách này với bất cứ thiết bị điện tử nào có phát ra ánh sáng xanh, khi dùng nên dừng khoảng 20 phút, nhìn vào các vật thể ở xa 20 feet (0.6m) trong 20 giây. Sau đó, bạn có thể tiếp tục sử dụng thiết bị để mắt không bị mỏi, phải thực hiện điều tiết quá nhiều.

Giữ ẩm cho đôi mắt

Sử dụng máy làm ẩm phòng hay nước mắt nhân tạo là cách để đôi mắt của bạn không bị khô, bổ sung đủ độ ẩm cần thiết. Mắt được bổ sung đủ độ ẩm sẽ phòng tránh được kích ứng có thể xảy ra khi sử dụng những thiết bị điện tử phát ra ánh sáng xanh. Bạn nên lựa chọn các sản phẩm cung cấp độ ẩm chất lượng cho mắt, nói không với các thương hiệu kém uy tín để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe đôi mắt.

Đeo kính theo đúng chỉ định

Những người bị cận thị thường phải nheo mắt khi nhìn vào màn hình thiết bị điện tử. Đây là thói quen không tốt có thể làm thị lực suy giảm nghiêm trọng trong thời gian ngắn. Tốt nhất, bạn nên đeo kính theo đúng chỉ định của bác sĩ để điều chỉnh thị lực phù hợp và đảm bảo khoảng cách giữa mắt với màn hình thiết bị phù hợp. 

Cài đặt chế độ lọc để tránh tác hại của ánh sáng xanh

Nếu muốn đôi mắt không còn cảm giác mỏi, giấc ngủ không bị rối loạn, bạn có thể chọn chế độ “Ban đêm”. Chế độ này có tông màu khá ấm có hiệu quả lọc ánh sáng xanh.

Ngoài ra, bạn nên sử dụng màn hình lọc ánh sáng xanh khi làm việc trong điều kiện thiếu sáng. Bộ lọc đem lại hiệu quả giảm độ chói của thiết bị điện tử và ngăn chặn ánh sáng xanh tới 30 – 60%. Nhờ đó, giấc ngủ của bạn không bị rối loạn, mắt luôn khỏe mạnh.

Trên đây là những thông tin chia sẻ chi tiết giúp bạn nắm rõ về tác hại của ánh sáng xanh đối với đôi mắt con người. Khi tiếp xúc với nguồn ánh sáng này, bạn nên áp dụng các biện pháp bảo vệ để đôi mắt luôn sáng, khỏe, không ảnh hưởng đến thị lực khi sử dụng các thiết bị điện tử.