Số đo 3 vòng chuẩn của nữ là bao nhiêu?

Khá nhiều quan niệm cho rằng số đo 3 vòng chuẩn của nữ giới phải là 90 – 60 – 90. Tuy nhiên, đây không phải là chỉ số cơ thể tiêu chuẩn mà cần dựa vào chiều cao để tính toán số đo 3 vòng cơ thể chính xác. Cùng Seoul Center tìm hiểu ngay công thức tính số đo chuẩn của nữ giới để biết cơ thể của bạn đang thuộc nhóm gầy, thon thả hay béo phì.

Công thức tính số đo 3 vòng chuẩn của nữ dựa trên chiều cao

Bạn có thể áp dụng một số công thức dưới đây để tính toán số đo 3 vòng chuẩn theo chiều cao của nữ giới gồm:

Cách tính số đo 3 vòng chuẩn của nữ 1m50

Bạn có thể áp dụng công thức tính số đo 3 vòng chuẩn của nữ 1m50 như sau:

• Vòng 1: Chiều cao cơ thể/2+2 = 150/2+2 = 77 (cm)
• Vòng 2: Chiều cao cơ thể/2-22 = 150/2-22 = 53 (cm)
• Vòng 3: Số đo vòng 2/0.68 = 53/0.68 = 77.9 (cm)

Cách tính số đo 3 vòng chuẩn của nữ 1m58

Công thức tính toán số đo 3 vòng chuẩn của nữ 1m58 cụ thể như sau:

• Vòng 1: Chiều cao cơ thể/2+2 = 158/2+2 = 81 (cm)
• Vòng 2: Chiều cao cơ thể/2-22 = 158/2-22 = 57 (cm)
• Vòng 3: Số đo vòng 2/0.68 = 57/0.68 = 83.8 (cm)

Cách tính số đo 3 vòng chuẩn của nữ 1m60

Với chiều cao 1m60 có thể dựa theo công thức sau để tính toán số đo 3 vòng chuẩn của nữ 1m60:

• Vòng 1: Chiều cao cơ thể/2+2 = 160/2+2 = 82 (cm)
• Vòng 2: Chiều cao cơ thể/2-22 = 160/2-22 = 58 (cm)
• Vòng 3: Số đo vòng 2/0.68 = 58/0.68 = 85.2 (cm)

Cách tính số đo 3 vòng chuẩn ở nữ có chiều cao 1m65

Những bạn gái có chiều cao 1m65 cần đạt số đo 3 vòng như sau mới được đánh giá là thân hình chuẩn, vóc dáng thon gọn:

• Vòng 1: Chiều cao cơ thể/2+2 = 165/2 + 2 = 84.5 (cm)
• Vòng 2: Chiều cao cơ thể/2-22 = 165/2 – 22 = 60.5 (cm)
• Vòng 3: Số đo vòng 2/0.68 = 60.5/0.68 = 88.9 (cm)

>>> Xem thêm: Vòng 1 chuẩn là bao nhiêu?

Cách tính số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m70

Số đo vòng 3 chuẩn đối với các bạn gái có chiều cao 1m70 được tính toán cụ thể như sau:

• Vòng 1: Chiều cao cơ thể/2+2 = 170/2 + 2 = 87 (cm)
• Vòng 2: Chiều cao cơ thể/2-22 = 170/2 – 22 = 63 (cm)
• Vòng 3: Số đo vòng 2/0.68 = 63/0.68 = 92.6 (cm)

Số đo 3 vòng chuẩn của nữ đánh giá theo từng nhóm tuổi

Theo một số tài liệu y khoa mới nhất năm 2023, số đo 3 vòng chuẩn ở nữ giới đối với độ tuổi từ 13 – 25 như sau:

Số đo 3 vòng chuẩn ở nữ ở tuổi 13

Độ tuổi 13 là thời điểm cơ thể đang bước vào giai đoạn dậy thì. Lúc này, chiều cao trung bình của các bạn gái đạt khoảng 156.4cm. Áp dụng công thức tính số đo 3 vòng chuẩn, ta sẽ có kết quả như sau:

• Vòng 1: Chiều cao cơ thể/2+2 = 156.4/2 + 2 = 80.2 (cm)
• Vòng 2: Chiều cao cơ thể/2-22 = 156.4/ 2 – 22 = 2 (cm)
• Vòng 3: Số đo vòng 2/0.68 = 56.2/0.68 = 82.6 (cm)

Số đo 3 vòng chuẩn của nữ trong độ tuổi 14

Nữ giới ở độ tuổi 14 thường có chiều cao trung bình khoảng 159.8cm. Từ đó, có thể tính toán được số đo 3 vòng chuẩn như sau:

• Vòng 1: Chiều cao cơ thể/2+2 = 159.8/2 + 2 = 81.9 (cm)
• Vòng 2: Chiều cao cơ thể/2-22 = 159.8/ 2 – 22 = 57.9 (cm)
• Vòng 3: Số đo vòng 2/0.68 = 58/0.68 = 85.1 (cm)

Số đo 3 vòng chuẩn ở nữ ở tuổi 15

Chiều cao trung bình của các bạn gái trong độ tuổi 15 là 161.7 cm. Dựa vào chỉ số chiều cao, có thể tính toán được số đo 3 vòng chuẩn như sau:

• Vòng 1: Chiều cao cơ thể/2+2 = 161.7/2 + 2 = 82.8 (cm)
• Vòng 2: Chiều cao cơ thể/2-22 = 161.7/ 2 – 22 = 58.8 (cm)
• Vòng 3: Số đo vòng 2/0.68 = 58.8/0.68 = 86.4 (cm)

>>> Xem thêm: Công thức tính vòng eo chuẩn phù hợp với chiều cao, cân nặng

Số đo 3 vòng chuẩn của nữ trong độ tuổi 16

Theo số liệu từ các chuyên gia dinh dưỡng, 162.5 cm là chiều cao trung bình mà nữ giới ở tuổi 16. Dựa theo số liệu này mà bạn có thể tính toán số đo 3 vòng chuẩn:

• Vòng 1: Chiều cao cơ thể/2+2 = 162.5/2 + 2 = 83.2 (cm)
• Vòng 2: Chiều cao cơ thể/2-22 = 162.5/ 2 – 22 = 59.2 (cm)
• Vòng 3: Số đo vòng 2/0.68 = 59.2/0.68 = 1 (cm)

Số đo 3 vòng chuẩn ở nữ ở tuổi 17

Độ tuổi 17 đã bước qua giai đoạn dậy thì và cần đạt số đo chiều cao khoảng 162.9 cm. Theo đó, cách tính số đo 3 vòng chuẩn cụ thể như sau:

• Vòng 1: Chiều cao cơ thể/2+2 = 162.9/2 + 2 = 83.4 (cm)
• Vòng 2: Chiều cao cơ thể/2-22 = 162.9/ 2 – 22 = 59.4 (cm)
• Vòng 3: Số đo vòng 2/0.68 = 59.4/0.68 = 87.4 (cm)

Số đo 3 vòng chuẩn ở nữ ở tuổi 18

Ở độ tuổi trưởng thành, nữ giới có số đo chiều cao trung bình khoảng 163.1 cm. Từ đó, bạn có thể tính toán được số đo 3 vòng chuẩn với các bạn gái tuổi 18 như sau:

• Vòng 1: Chiều cao cơ thể/2+2 = 163.1/2 + 2 = 83.5 (cm)
• Vòng 2: Chiều cao cơ thể/2-22 = 163.1/ 2 – 22 = 59.5 (cm)
• Vòng 3: Số đo vòng 2/0.68 = 59.5/0.68 = 87.5 (cm)

Số đo 3 vòng chuẩn của nữ trong giai đoạn 19 – 25 tuổi

Nữ giới khi bước vào độ tuổi 19 – 25 có thể đạt số đo chiều cao khoảng 163.2 cm. Nếu số đo 3 vòng đúng theo kết quả dưới đây có nghĩa là bạn đang sở hữu vóc dáng đạt chuẩn.

• Vòng 1: Chiều cao cơ thể/2+2 = 163.2/2 + 2 = 83.6 (cm)
• Vòng 2: Chiều cao cơ thể/2-22 = 163.2/ 2 – 22 = 59.6 (cm)
• Vòng 3: Số đo vòng 2/0.68 = 59.6/0.68 = 87.6 (cm)

Lưu ý khi đo số đo 3 vòng chuẩn của nữ

Để có kết quả đo chính xác số đo 3 vòng chuẩn của nữ giới, bạn không nên bỏ qua một số lưu ý sau:

• Khi đo vòng 1 nên mặc áo ngực mỏng, không độn bên trong, áo ôm sát vào cơ thể để có số đo chính xác.
• Bạn nên đo vòng 2 sau khi ăn khoảng 2 tiếng ở vị trí nhỏ nhất tại vùng eo. Bên cạnh đó, không nên mặc quần lót quá chật có thể ảnh hưởng đến kết quả vòng 2.
• Vòng 3 sẽ đo được kết quả chính xác nếu dùng thước đo ngay điểm lớn nhất trên mông. Bạn có thể đo từ 2 – 3 lần để kiểm tra kết quả đã đúng hay chưa.

Hướng dẫn chi tiết cách để đạt số đo 3 vòng của nữ chuẩn

Muốn sở hữu số đo 3 vòng chuẩn, bạn không nên bỏ qua một số cách đơn giản sau đây:

Cách để có chỉ số vòng 2 chuẩn

Bạn nên áp dụng chế độ ăn uống phù hợp với các thực phẩm giàu estrogen như sữa đậu nành, thịt gà, đu đủ,… và hạn chế các loại thức ăn cay nóng, chất kích thích như cà phê, trà xanh,… Bên cạnh đó, hãy tập luyện một số động tác có thể kích thích vòng 1 phát triển như hít đất, đứng duỗi thẳng người,…

Cách để có chỉ số vòng 2 chuẩn

Chị em cần xây dựng chế độ dinh dưỡng giàu vitamin, khoáng chất như rau xanh, trái cây,… và tránh các loại đồ uống có ga, thực phẩm giàu tinh bột. Gập bụng, chống đẩy,… là các bài tập có thể hiệu quả cho vòng 2 thon gọn.

Cách để có chỉ số vòng 3 chuẩn

Hãy chú trọng bổ sung các loại thực phẩm có thành phần protein cao như cá hồi, gạo lứt, cải bó xôi,… Trong thực đơn không nên chọn các thực phẩm nhiều đường, dầu mỡ và chứa kem như sữa có đường, bơ động vật,… Một số bài tập săn chắc, kích thích vòng 3 phát triển như tư thế cây cầu, squat,…

Các thông tin về số đo 3 vòng chuẩn của nữ chỉ là kiến thức tham khảo. Chị em đừng quá chú trọng vào những con số này mà áp đặt bản thân phải kiêng cữ và luyện tập quá sức. Theo Seoul Center, một cơ thể đẹp là khi bạn tự tin vào bản thân mình, có lối sống lành mạnh và tâm lý luôn thoải mái, không đặt nặng các con số lên hàng đầu.