sự kiện tháng 6

Biểu hiện của quá trình lão hóa là gì? Cách ngăn ngừa

Chỉ mất 3 phút để đọc bài viết

Quá trình lão hóa thường diễn ra từ 25 tuổi trở đi, chúng ta sẽ cảm nhận được làn da và sức khỏe của mình có những biểu hiện của lão hóa. Vậy, dấu hiệu của lão hóa là gì, cách phòng ngừa ra sao? Mọi thông tin chia sẻ về kiến thức chăm sóc sức khỏe, làn da sẽ được cập nhật trong phần trình bày sau.

Cơ thể con người có sự lão hóa theo thời gian
Cơ thể con người có sự lão hóa theo thời gian

Quá trình lão hóa là gì?

Quá trình lão hóa được hiểu đơn giản là cơ thể bị oxy hóa theo thời gian khiến cho các cơ quan trong cơ thể và làn da bên ngoài không còn giữ được sự tươi trẻ. Chúng ta hoàn toàn có thể nhận thấy được một người già có làn da nhăn nheo, đồi mồi, mắt mờ, tay yếu hơn hẳn những người trẻ.

Làn da bị lão hóa sức hiện nhiều khuyết điểm
Làn da bị lão hóa sức hiện nhiều khuyết điểm

Quá trình lão hóa bắt đầu từ 25 tuổi trở đi, nhưng biểu hiện rõ nhất khi bước sang độ tuổi 40. Tốc độ lão hóa ở mỗi người là không giống nhau bởi còn tùy thuộc vào cơ địa, môi trường bên ngoài tác động khiến cho một số người già đi trước tuổi hoặc chậm lão hóa giữ được sức khỏe tốt, làn da trẻ trung.

Các dấu hiệu nhận biết lão hóa

Quá trình lão hóa luôn diễn ra trong cơ thể và biểu hiện rõ rệt nhất là bên ngoài làn da, cụ thể với những dấu hiệu thường thấy như sau:

Làn da thay đổi

Làn da bị lão hóa sẽ mất đi tính đàn hồi, bắt đầu xuất hiện các nếp nhăn, vết chân chim, khi sờ vào cảm thấy khô ráp, da sần sùi. Tuổi càng cao, collagen sẽ giảm dần, lượng dầu tự nhiên ít hơn làm hạn chế khả năng bảo vệ da. Từ đó, da của chúng ta sẽ dễ dàng bị tác động từ bên ngoài, cấu trúc mỏng yếu hơn, bị nổi sần và giãn mao mạch.

Cấu trúc da mỏng yếu do thiếu hụt collagen
Cấu trúc da mỏng yếu do thiếu hụt collagen

Xuất hiện các bệnh lý như cao huyết áp, tim, loãng xương…

Theo thời gian, các động mạch, mạch máu dần cứng hơn khiến cho tim phải hoạt động mạnh để cung cấp máu trong cơ thể. Hiện tượng này dẫn đến các bệnh liên quan đến tim mạch, cao huyết áp. Ngoài ra, người lớn tuổi cũng hay gặp các vấn đề xương khớp, đau cột sống do các khớp xương hoạt động kém linh hoạt.

Mắt và tai yếu dần

Ở người già, mắt sẽ không còn tinh anh, yếu trong việc quan sát các vật ở xa, nhất là đọc sách phải nhìn xa. Mắt nhạy cảm khi có ánh sáng chiếu vào gây đau nhức hoặc mắc các bệnh về mắt thường xuyên. Tương tự tai cũng không còn nghe rõ, kém linh hoạt như còn trẻ.

Mắt và tai dần yếu đi do sự lão hóa
Mắt và tai dần yếu đi do sự lão hóa

Răng yếu

Quá trình lão hóa khiến cho răng của chúng ta ngày càng yếu hơn, hay gặp các vấn đề về răng miệng như đau răng, sưng nướu. Răng yếu đi khiến cho việc ăn uống gặp nhiều khó khăn, ngoài ra còn gây nên tình trạng khô miệng, viêm nhiễm.

Tiểu són

Theo nghiên cứu, những người lớn tuổi thường mắc bệnh liên quan đến bàng quang dẫn đến tiểu són, mỗi khi hắt hơi hoặc cười lớn sẽ bị rỉ nước tiểu. Ở nữ giới, tiểu són có thể là do thời kỳ mãn kinh, còn ở nam giới có thể là do bệnh phì đại tuyến tiền liệt. Ngoài ra, một số chứng bệnh như tiểu đường, dùng thuốc điều trị cũng khiến cho tần suất đi tiểu bị ảnh hưởng.

Tiểu són là một trong những biểu hiện của lão hóa
Tiểu són là một trong những biểu hiện của lão hóa

Cơ bắp suy yếu

Trải qua quá trình lão hóa, hoạt động cơ bắp cũng yếu dần đi, dễ bị đau nhức và mất sức. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến cuộc sống thường ngày mà ngay cả quan hệ tình dục cũng không còn như thời xuân sắc. Đặc biệt là đối với phụ nữ, âm đạo bị giãn rộng, khô mà không còn săn chắc, ngực thì bị chùng nhão, chảy xệ. Còn đàn ông thì khó giữ được thời gian cương cứng không đạt khoái cảm trong quan hệ.

Lão hóa do nguyên nhân nào?

Lão hóa diễn ra tự nhiên trong cơ thể của mỗi con người và không có ai có thể tránh khỏi. Chúng ta chỉ có thể làm chậm lão hóa để giữ tuổi xuân lâu hơn, nhưng trước khi biết cách thực hiện thì cần phải tìm hiểu nguyên nhân. Vậy, nguyên nhân của lão hóa do đâu?

Collagen đóng vai trò quan trọng trong việc tạo liên kết cho da săn chắc
Collagen đóng vai trò quan trọng trong việc tạo liên kết cho da săn chắc

Lão hóa sớm do thiếu hụt collagen

Theo các chuyên gia nghiên cứu, từ sau 40 tuổi trở đi thì mỗi năm cơ thể sẽ mất đi 1% lượng collagen. Do đó có thể hiểu vì sao làn da ngày càng lớn tuổi thì không còn giữ được sự săn chắc, căng mịn, bởi lượng collagen và elastin bị thiếu hụt sẽ dẫn đến làn da mất tính đàn hồi, bắt đầu lão hóa dần. Chúng ta cần kích thích sản sinh collagen qua việc chăm sóc da để quá trình lão hóa diễn ra chậm hơn.

Gốc tự do trong cơ thể

Trong cơ thể có đến hàng nghìn các gốc tự do gây ảnh hưởng đến sự phát triển của tế bào, đặc biệt còn ngăn chặn quá trình hấp thụ các chất dinh dưỡng và thải bỏ độc tố ra ngoài. Gốc tự do càng phát triển thì cơ thể sẽ mau chóng già nua, làn da xuất hiện các dấu hiệu lão hóa rõ rệt. Do đó, cần tiếp nhận những thực phẩm có chứa các chất chống oxy hóa hàng ngày để ngăn chặn lại các gốc tự do có hại.

Môi trường bên ngoài tác động

Thông thường nguyên nhân dẫn đến lão hóa sớm là do những tác nhân bên ngoài gây nên. Điển hình như ánh nắng mặt trời là thủ phạm khiến làn da chịu tổn thương nghiêm trọng, có thể phá hủy cấu trúc da. Những tác nhân khác như ô nhiễm, khói bụi gây tắc lỗ chân lông dẫn đến thâm mụn, nám, sạm…

Ánh nắng có thể phá hủy cấu trúc da khiến da thâm sạm
Ánh nắng có thể phá hủy cấu trúc da khiến da thâm sạm

Ngoài ra, quá trình lão hóa da còn do những thói quen sinh hoạt hằng ngày như thức khuya, lười vận động, thường xuyên làm việc căng thẳng tiếp xúc với màn hình máy tính. Khi chế độ dinh dưỡng không đầy đủ, thiếu các dưỡng chất cần thiết để chống lại sự oxy hóa cũng dẫn đến nguy cơ lão hóa nhanh hơn.

Bí quyết chăm sóc cơ thể ngăn ngừa lão hóa

Chúng ta không thể chống lại lão hóa tự nhiên diễn ra trong cơ thể, nhưng lại có thể ngăn chặn làm chậm tốc độ lão hóa. Cách thực hiện là nên xây dựng lại chế độ dinh dưỡng và thói quen sinh hoạt hàng ngày để góp phần chống lại sự oxy hóa trong cơ thể.

Bỏ qua những thói quen xấu như hút thuốc, uống rượu, bia, thức khuya…

Để có một cơ thể khỏe mạnh, làm chậm quá trình lão hóa thì trước tiên cần xây dựng lại chế độ sinh hoạt, bỏ qua những thói quen xấu thường thấy như:

Xây dựng chế độ sinh hoạt lành mạnh để làn da tươi tắn
Xây dựng chế độ sinh hoạt lành mạnh để làn da tươi tắn
  • Hút thuốc: Trong thuốc lá có chứa nicotine, một chất xâm nhập vào mạch máu ngăn cản quá trình lưu thông máu vận chuyển oxy đến nuôi dưỡng các mô. Hút thuốc còn có nguy cơ mắc bệnh ung thư được luôn cảnh báo hiện nay.
  • Uống rượu, bia: Chúng ta thường thấy cơ thể hay mệt mỏi, mất sức và phù nề sau mỗi lần uống bia, rượu. Vì thành phần chất kích thích có chứa các chất ngăn cản quá trình lưu thông máu, làm chậm quá trình tái tạo tế bào, có hại cho gan, thận.
  • Thức khuya: Thói quen thức khuya khiến cho cơ thể mệt mỏi, tinh thần không được tỉnh táo, làn da trở nên thâm sạm và mắt thâm quầng. Do đó, cần phải ngủ đủ giấc để cơ thể khỏe mạnh, làn da tươi tắn hơn vào sáng hôm sau.

Xây dựng khẩu phần ăn chứa đầy đủ các dưỡng chất

Quá trình lão hóa chậm hơn nếu cơ thể tiếp nhận được đầy đủ các chất dinh dưỡng từ thực phẩm hàng ngày. Vì vậy, các bạn nên hạn chế ăn những thức ăn cay nóng, đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ. Thay vào đó, hãy bổ sung những thực phẩm có chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu giúp chống oxy hóa như rau xanh, trái cây, thịt, cá, trứng, hải sản…

Các chất chống oxy hóa từ thực phẩm nên được bổ sung hàng ngày
Các chất chống oxy hóa từ thực phẩm nên được bổ sung hàng ngày

Ngoài ra, hãy xây dựng thói quen uống nước ép trái cây mỗi ngày thay thế cho những thức uống không có lợi như trà sữa, cà phê… Vì nước ép trái cây hay sinh tố đều chứa nhiều giá trị dinh dưỡng giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, chống lại các gốc tự do, ổn định cân nặng và làm đẹp làn da.

Áp dụng các sản phẩm chăm sóc da giúp ngăn ngừa lão hóa

Làn da rất nhạy cảm dễ bị tác động bởi các tác nhân bên ngoài, cũng như mất dần tính đàn hồi do thiếu hụt collagen từ bên trong. Do vậy, cần phải sử dụng kem dưỡng để ngăn ngừa lão hóa, kích thích collagen sản sinh góp phần ngăn ngừa tình trạng nhăn nheo, da thâm sạm.

Thoa kem chống lão hóa để bảo vệ làn da từ bên ngoài
Thoa kem chống lão hóa để bảo vệ làn da từ bên ngoài

Các bạn đừng quên các bước chăm sóc da cơ bản mỗi ngày để quá trình lão hóa chậm hơn với các bước thực hiện như: Tẩy trang – dùng sữa rửa mặt – thoa toner – kem dưỡng chống lão hóa. Đồng thời trong quá trình làm sạch da, hãy massage tác động để kích thích làn da săn chắc, chống chảy xệ.

Giữ tinh thần thoải mái và tránh căng thẳng

Đời sống tinh thần luôn là yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe, làn da của bạn. Hãy giữ cho cảm xúc được cân bằng, bỏ qua những mệt mỏi, căng thẳng và thường xuyên xả stress để đầu óc được thư giãn, bạn sẽ cảm thấy cơ thể tràn đầy năng lượng, vẻ ngoài luôn tươi tắn, rạng ngời.

Giữ cho tinh thần vui vẻ, thường xuyên tập luyện cũng là cách giúp cho cơ thể trẻ trung
Giữ cho tinh thần vui vẻ, thường xuyên tập luyện cũng là cách giúp cho cơ thể trẻ trung

Mỗi ngày, chúng ta hãy dành khoảng 30 phút để tập luyện thể dục, đừng nên lười vận động. Khi cơ thể hoạt động sẽ giúp cho cơ bắp phát triển dẻo dai, tăng tiết mồ hôi giúp đào thải độc tố ra bên ngoài và đặc biệt là kích thích lưu thông máu.

Đi spa chăm sóc da

Mặc dù tại nhà vẫn có thể chăm sóc làn da, ngăn chặn lão hóa, nhưng đôi khi thực hiện không đúng cách hoặc bỏ bê làn da thì cũng sẽ xuất hiện nhiều khuyết điểm như mụn, nám, tàn nhang, da nhăn nheo… Vào lúc này, cách tốt nhất để trẻ hóa làn da là nên đi spa để áp dụng các công nghệ hiện đại, ngăn chặn lão hóa chỉ sau 1 liệu trình thực hiện.

Chúng ta vừa khám phá quá trình lão hóa là như thế nào. Không ai có thể tránh khỏi sự già nua theo thời gian, nhưng với cách chăm sóc sức khỏe bằng những việc làm hàng ngày có thể giúp bạn giữ được thanh xuân lâu hơn, ít bị mắc các bệnh tật. Hãy cố gắng xây dựng cuộc sống vui khỏe mỗi ngày bạn nhé!

TÌM HIỂU NHIỀU HƠN VỀ SEOUL CENTER

(*) Tự hào là thẩm mỹ viện lớn nhất Sài Gòn.

/5 ( bình chọn)

Chưa có đánh giá!


Chia sẻ bài viết này lên:

Bình luận

Gửi ảnh
Gửi Đang xử lý...
    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận


    Để tiết kiệm thời gian làm đẹp, không phải chờ đợi vì lượng khách "quá tải" tại Seoul Center, bạn nên ĐẶT LỊCH TRƯỚC để được hỗ trợ tốt nhất

    Điền thông tin để các bác sĩ tư vấn miễn phí


    (*) Để lại thông tin. chuyên viên tư vấn của Seoul Center sẽ liên hệ ngay trong thời gian sớm nhất