Nguyên nhân bị mỏi mắt và 6 cách trị nhức mỏi mắt hiệu quả

Chỉ mất 2 phút để đọc bài viết

Mỏi mắt rất thường thấy khi mắt của chúng ta hoạt động quá mức. Sự quá tải của đôi mắt làm nó trở nên mệt mỏi, thiếu sức sống. Vậy làm thế nào để có thể khắc phục tình trạng này để đôi mắt được tinh anh, sáng khỏe? Tất cả những vấn đề liên quan đến mắt bị mỏi sẽ được giải đáp chi tiết tại đây.

Mỏi đau mắt là lúc mắt đã căng thẳng, mệt mỏi và cần thư giãn
Mỏi đau mắt là lúc mắt đã căng thẳng, mệt mỏi và cần thư giãn

Dấu hiệu của nhức mỏi mắt là gì?

Mỏi mắt sẽ có những dấu hiệu cụ thể để bạn nhận diện và “cứu” lấy đôi mắt kịp thời khi nó đã phải hoạt động quá công suất. Bạn có thể nhận biết mắt đang bị mỏi mệt  và cần được nghỉ ngơi thông qua những điều sau: mắt đau rát, nhìn mờ không rõ nét, cảm giác mắt khô hoặc chảy nước mắt, đau từ đầu xuống lưng, bị chói mắt khi có ánh sáng… Khi nhận thấy những dấu hiệu này thì bạn đã biết đôi mắt của mình mệt mỏi thế nào rồi đấy! 

Nguyên nhân bị mỏi mắt

Có nhiều nguyên nhân khiến bạn bị nhức mắt nhức mắt và cần để mắt được nghỉ ngơi. Trong đó, mỏi mắt chủ yếu là do việc đôi mắt của bạn tập trung nhìn vào 1 điểm quá lâu, chẳng hạn như nhìn vào màn hình thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại, tivi… Mắt mỏi mệt là bởi các bạn nhìn quá lâu, nhìn ở khoảng cách quá gần, lại ít chớp mắt hoặc ánh sáng màn hình quá chói.

Mỏi nhức mắt khi bạn tiếp xúc mắt quá lâu với laptop
Mỏi nhức mắt khi bạn tiếp xúc mắt quá lâu với laptop

Một số trường hợp mỏi đau mắt là do bạn ngồi quá gần quạt, luồng gió mạnh từ quạt máy có thể làm mắt cay, mỏi. Những tài xế lái xe đường dài phải tập trung quan sát đường xá và xử lý các tình huống trên đường cũng khó tránh làm mắt căng thẳng, mệt mỏi.

Mắt không chỉ mỏi mệt khi bạn tập trung nhìn vào vùng ánh sáng chói mà còn căng thẳng khi bạn tập trung nhìn vào vùng ánh sáng mờ, lúc này mắt phải căng ra để nhìn cho rõ. Những bạn có bệnh về mắt như cận thị, loạn thị, đục thủy tinh thể, thoái hóa võng mạc, khô mắt… cũng thường xuyên gặp tình trạng mỏi mắt.

Cách chữa trị mỏi mắt hữu hiệu mà bạn nên biết

Cho dù mắt mỏi do nguyên nhân nào thì các bạn cũng cần sớm tìm cách điều trị để tránh tổn thương mắt về lâu dài. Bạn có thể trị mỏi đau mắt một cách an toàn và hữu hiệu khi áp dụng những cách hay dưới đây:

Thực hiện bài tập cho mắt

Để trị mỏi mắt các bạn có thể thực hiện bài tập cứ 20 phút thì đưa mắt ra xa 6 mét trong 20 giây. Đây chính là bài tập đơn giản nhưng vô cùng hữu hiệu được các bạn chốn văn phòng chia sẻ cho nhau. Bài tập này vừa giúp mắt đỡ mỏi mà còn thư giãn tinh thần, tránh mắt cũng như cơ thể làm việc quá sức.

Mát xa, thư giãn cho mắt

Khi cơ thể mệt mỏi thì các bài mát xa sẽ vô cùng hữu hiệu khi giúp cơ thể được thư giãn, hồi phục năng lượng và đôi mắt cũng vậy. Việc mát xa mắt đúng cách sẽ giúp đôi mắt như bừng tỉnh, và có thể hồi phục nhanh chóng lại trạng thái bình thường. 

Mát xa cho mắt sẽ giúp giảm mệt mỏi
Mát xa cho mắt sẽ giúp giảm mệt mỏi

Mát xa mắt chỉ bằng các động tác đơn giản từ đôi tay như sau: Bạn dùng các đầu ngón tay nhấn nhẹ lên vùng mắt như đang đánh piano, làm liên tục như vậy tầm 2-3 phút. Có thể thực hiện lúc sáng mới ngủ dậy hoặc tối trước lúc đi ngủ.

Chườm ấm vùng mắt

Việc chườm ấm khá đơn giản nhưng lại có thể giúp mắt bớt mỏi mệt và trả lại vẻ tươi sáng cho vùng mắt. Bạn chỉ cần nhún khăn sạch vào nước nóng rồi vắt khăn lại cho khăn ấm, sau đó chườm nhẹ lên mắt tầm 5-10 phút, thực hiện 2-3 lần trong 1 ngày. Kiên trì thực hiện  bạn sẽ thấy mắt được cải thiện và thư giãn đáng kể.

Chườm khăn ấm lên mắt để mắt đỡ mệt mỏi
Chườm khăn ấm lên mắt để mắt đỡ mệt mỏi

Sử dụng thuốc nhỏ mắt

Khô mắt dẫn đến mỏi mắt thế nên việc bổ sung thuốc nhỏ mắt là giải pháp lý tưởng mà bạn có thể nghĩ đến. Thuốc nhỏ mắt sẽ chứa chất làm ẩm vùng mắt để tránh mắt khô căng, mệt mỏi. 

Khi cảm thấy mắt mỏi thì bạn có thể nhỏ mỗi bên mắt 1 giọt thuốc nhỏ mắt là được và thực hiện như vậy tầm 3-4 lần trong một ngày. Đối với trường hợp có điều trị mắt thì bạn nên nhỏ mắt với liều lượng và số lần theo chỉ định của bác sĩ.

Thuốc nhỏ mắt có thể làm mắt đỡ khô căng
Thuốc nhỏ mắt có thể làm mắt đỡ khô căng

Để mắt hoạt động trong môi trường ánh sáng phù hợp

Nếu bạn là người có công việc phải thường xuyên ở ngoài trời hoặc tiếp xúc trực tiếp với môi trường có ánh sáng cao thì nên dùng kính râm che chắn mắt lại bớt. Trường hợp làm việc trong văn phòng thì nên trang bị đèn led có ánh sáng nhẹ nhàng.

Tránh làm việc trong môi trường không đủ ánh sáng bởi việc bạn căng mắt ra để nhìn màn hình máy tính hay thiết bị, máy móc cũng làm cho mắt mệt mỏi. Tóm lại, bạn nên tạo cho mình không gian làm việc có đủ ánh sáng, thông thoáng.

Để mắt ở khoảng cách an toàn với thiết bị điện tử

Việc ngồi gần để mắt tiếp xúc quá cận với màn hình máy tính hoặc màn hình điện thoại cũng sẽ làm mỏi mắt. Vì vậy các bạn nên chú ý ngồi cách mắt với các thiết bị này tầm 50-100cm nhé! Đồng thời đừng quên chỉnh độ sáng của màn hình để không làm chói mắt.

Ngồi máy tính với khoảng cách phù hợp với mắt sẽ đỡ mỏi hay đau mắt
Ngồi máy tính với khoảng cách phù hợp với mắt sẽ đỡ mỏi hay đau mắt

Ngủ nghỉ hợp lý

Việc bạn thường xuyên thức khuya, ngủ không đủ giấc cũng khiến không chỉ mắt mệt mỏi mà cơ thể cũng thiếu năng lượng cho ngày mới. Thế nên bạn cần sắp xếp thời gian làm việc và nghỉ ngơi thật khoa học để đảm bảo ngủ đủ giấc.

Một số biến chứng khi mỏi mắt kéo dài

Ngày nay hầu như ai cũng sở hữu một chiếc điện thoại thông minh, hoặc có thể thêm cả máy tính bảng, laptop… Những thiết bị điện tử này luôn phát ra ánh sáng xanh từ màn hình và điều này rất gây hại đôi mắt, nó cũng là nguyên nhân phổ biến làm cho mắt mệt mỏi. Khi bạn bị đau nhức mắt thường xuyên lâu ngày sẽ có thể gây nên những biến chứng nguy hiểm ảnh hưởng tới đôi mắt như:

  • Võng mạc của mắt có thể mắc một số bệnh
  • Mắt bị đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng…
  • Chất lượng giấc ngủ bị ảnh hưởng, bạn sẽ ngủ không được ngon giấc, hay bị thức bất chợt, trằn trọc, khó ngủ, cơ thể mệt mỏi, suy nhược.

Như vậy, mỏi mắt thường gặp ở hầu hết mọi người ở mọi lứa tuổi. Để khắc phục tình trạng này thì các bạn có thể thực hiện theo những cách mà chuyên gia Viện thẩm mỹ Seoul Center đã chia sẻ ở trên nhé!

1800 088 878 Đặt lịch hẹn Tư vấn ngay cskh.seoulcenter@gmail.com
Chi nhánh Tư vấn Hotline Đặt hẹn Tải app
Chọn chi nhánh
Vui lòng chọn khu vực
  • 375 Nguyễn Thượng Hiền, Phường 11, Quận 10 (Vòng Xoay Dân Chủ)
  • 44 Nguyễn Thị Thập, Tân Hưng, Quận 7 (Gần cầu HimLam)
  • 380 Bùi Hữu Nghĩa, Phường 2, Bình Thạnh (đối diện chợ Bà Chiểu)
  • 398 Nguyễn Văn Nghi, Phường 7, Quận Gò Vấp
  • 314 Võ Văn Ngân, Bình Thọ, Thủ Đức (Gần ĐH Sư Phạm Kĩ Thuật)
  • 120 Ni Sư Huỳnh Liên, Phường 10, Quận Tân Bình
  • 38 Phố Thái Thịnh, P. Ngã Tư Sở, Q. Đống Đa, Hà Nội
  • 113A Nguyễn An Ninh, KP. Bình Minh 2, Phường Dĩ An, Thị xã Dĩ An, Bình Dương
  • Số 20, kp Phú Thanh, P. Tân Phú, TP. Đồng Xoài (Ngã Tư Đồng Xoài)
  • PG1-12 Vincom Tây Ninh, Đường Trương Tùng Quân, Phường 3
  • 270 Trương Công Định, Phường 3, TP. Vũng Tàu
  • 482 Phạm Văn Thuận, phường Tam Hiệp, Tp Biên Hòa
  • 542 Đại Lộ Bình Dương, phường Hiệp Thành, Tp Thủ Dầu Một
  • 111 Hùng Vương, Phường 5, Thành phố Đông Hà, Tỉnh Quảng Trị
  • 129 Lê Trung Đình, phường Trần Hưng Đạo, Tp. Quảng Ngãi
  • 34 Nguyễn Huệ, phường Vĩnh Ninh, Thành phố Huế
  • 56 Chương Dương, Phường Nguyễn Văn Cừ, TP. Quy Nhơn
  • PG1-9 Vincom Phú Yên, Đường Hùng Vương, Phường 7
  • 174 Ngô Gia Tự, Phường Phước Tiến, TP Nha Trang
  • 374 Phan Châu Trinh, Phường Phước Hòa, TP. Tam Kỳ
  • 266 Nguyễn Tri Phương, Phường Thạc Gián, Quận Thanh Khê
  • 122A Ngô Gia Tự, Phường Thanh Sơn, TP Phan Rang
  • 152-154 Trương Hán Siêu, Phường Phú Thủy
  • P2-35 đường 3/2, P. An Hoà, Tp. Rạch Giá (đối diện cổng chào đường 3/2 - KĐT Phú Cường)
  • 41A Hùng Vương, Phường 5, Thành phố Cà Mau
  • PG 1-05A, khóm 1, Phường 4, Tp Vĩnh Long (đối diện Đài Truyền Hình)
  • 254A4 ĐL Đồng Khởi, P. Phú Tân , TP. Bến Tre
  • 85 Nguyễn Trãi , Phường Mỹ Long, Thành Phố Long Xuyên, Tỉnh An Giang
  • 329 Nguyễn Văn Cừ, Phường An Hòa, TP. Cần Thơ
  • 267 Ấp Bắc, P5, Tp Mỹ Tho Tiền Giang
  • 86B Hùng Vương, Phường 2, TP Tân An
  • 133 Đường 23 tháng 3, Tổ 1 Phường Nghĩa Thành, Gia Nghĩa, Đăk Nông
  • 561 Trần Phú, Phường BLao
  • 114B Đường 3/2, Phường 1, Tp Đà Lạt (Góc 3-2 và Nguyễn Văn Cừ)
  • 61 Trần Phú, Tây Sơn, Thành Phố Pleiku, Gia Lai
  • 58 Hùng Vương, Tự An, Thành phố Buôn Ma Thuột, Đắk Lắk
Chọn thời gian
Hôm nay, Thứ 6 - 19/08/2022
  • Thứ 6
    19/08
  • Thứ 7
    20/08
  • CN
    21/08
  • Thứ 2
    22/08
  • Thứ 3
    23/08
  • Thứ 4
    24/08
  • Thứ 5
    25/08
  • Thứ 6
    26/08
  • 8:00
  • 8:30
  • 9:00
  • 9:30
  • 10:00
  • 10:30
  • 11:00
  • 11:30
  • 12:00
  • 12:30
  • 13:00
  • 13:30
  • 14:00
  • 14:30
  • 15:00
  • 15:30
  • 16:00
  • 16:30
  • 17:00
  • 17:30
  • 18:00
  • 18:30
  • 19:00
  • 19:30
Đặt lịch hẹn thành công.
Chúng tôi sẽ liên hệ với bạn ngay!