Chảy xệ sau sinh không chỉ gây ảnh hưởng đến thẩm mỹ núi đôi, vóc dáng mà nó còn khiến tâm lý của họ thay đổi theo hướng tiêu cực, tự ti khi diện những trang phục gợi cảm như bikini. Do đó, để giúp phụ nữ cải thiện tình trạng ngực chảy xệ sau sinh, nội dung dưới đây chuyên mục Thẩm Mỹ Ngực của chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn đọc những giải pháp.
Nguyên nhân vòng 1 của mẹ bị chảy xệ sau sinh
Ngực chảy xệ sau sinh là tình trạng phổ biến mà có nhiều chị em gặp phải. Bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân khác nhau khiến cho vòng 1 bị mất đi sự săn chắc và quyến rũ, chẳng hạn như:
Do quá trình mang thai và cho con bú
Trong quá trình mang thai và cho con bú, tuyến sữa sẽ hoạt động làm cho vòng 1 căng tròn, lượng sữa được tiết ra đầy hai bên ngực gây sức ép đến các cơ, mô mỡ và dây chằng. Cấu trúc mô lỏng lẻo và mất dần tính đàn hồi, ngực sẽ ngày càng chảy xệ do không được nâng đỡ như ban đầu.
Cho bé bú sai cách
Sau khi bé chào đời, thông thường ít nhất phải cho bé bú khoảng 6 – 12 tháng. Trong giai đoạn này, nếu bé bú sai cách thì dễ làm cho ngực chảy xệ sau sinh. Chẳng hạn như cho bé ngậm và kéo núm vú hoặc vừa nằm và bú, vắt sữa liên tục, dùng máy hút sữa… là những lý do khiến cho ngực “xuống cấp”.
Ăn uống thiếu chất dinh dưỡng
Nhiều chị em sau sinh có thói quen ăn kiêng để lấy lại vóc dáng, đặc biệt là việc ăn mỡ được hạn chế. Tuy nhiên, việc kiêng khem mỡ quá mức cũng ảnh hưởng đến sự phát triển của mô ngực, đẩy nhanh quá trình lão hóa khiến cho ngực bị chảy xệ. Chúng ta nên bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng khác nhau, không thiếu cũng không thừa là cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe cho mẹ và bé.
Ngoại hình bị thay đổi đột ngột
Ngực chảy xệ là một khuyết điểm thường gặp ở những chị em sau sinh. Điều này cũng khá là dễ hiểu, bởi sau khi sinh có nhiều sự thay đổi, làn da cũng bị nhăn nheo, nám sạm. Cùng với đó là những căng thẳng và mệt mỏi dẫn đến sụt cân. Khi cân nặng bị giảm đột ngột sẽ làm mất dần các mô ở ngực khiến vòng 1 chảy xệ.
Ít mặc áo ngực sau sinh
Ngực chảy xệ sau sinh cũng thường bắt nguồn từ việc ít mặc áo ngực. Để thuận tiện cho con bú nên nhiều người có thói quen bỏ qua mặc áo ngực hoặc mặc áo rất mỏng. Theo thời gian, bầu ngực bị thả rông mà không có gì nâng đỡ sẽ ngày càng xệ xuống.
Thiếu hụt nội tiết tố nữ
Trong thời kỳ mang thai, hormone estrogen được tiết ra nhiều để kích thích tuyến sữa hoạt động. Tuy nhiên, sau khi sinh bé thì lượng estrogen sẽ giảm, hormone prolactin tăng cao để có nhiều sữa. Đến khi thôi bú cho bé thì hormone này cũng giảm mạnh, nhưng estrogen vẫn thiếu hụt. Vì thế mà vòng 1 khó phát triển như lúc ban đầu và dần trở nên chảy xệ, chùng nhão.
9 cách phòng tránh vòng 1 của mẹ chảy xệ
Tình trạng ngực chảy xệ sau sinh không hiếm gặp và có nhiều cách khắc phục hiệu quả. Các bạn hãy ghi nhớ 9 tuyệt chiêu dưới đây để giúp cho bầu ngực không bị xập xệ!
Khi cho con bú đừng quên mặc áo ngực
Phụ nữ sau sinh thường xuyên phải cho con bú, thế nên họ có thói quen “thả rông” để thuận tiện những lúc cho con bú thất thường nhanh nhất mà không bị vướng bận. Tuy nhiên, chính thói quen này là nguyên nhân khiến cho ngực mẹ bỉm sữa dễ chảy xệ. Bởi khi bầu ngực đầy sữa không được nâng đỡ bởi áo ngực, sẽ khiến cho cấu trúc ngực mất liên kết, dẫn đến tình trạng sa trễ.
Do đó, các mẹ bỉm nên duy trì thói quen mặc áo ngực cả những lúc cho con bú, hãy chịu khó một chút để bầu ngực của bạn không bị chảy xệ và vẫn giữ được vẻ đẹp của thời son sắc. Chọn cho mình một chiếc áo ngực phù hợp cho quá trình cho con bú nhưng vẫn đảm bảo nâng đỡ ngực tốt, dao áo thoải mái, không quá chật căng cứng sẽ dễ làm tổn thương ngực.
Ngoài ra, bà bỉm nên hạn chế “thả rông”, hãy chọn cho mình chiếc áo lót vừa vặn, thoải mái và có khả năng nâng đỡ tốt để mặc hàng ngày. Điều này sẽ giúp ngực của bạn được giữ dáng đẹp nhất.
Cho con bú đúng tư thế để ngăn chặn ngực chảy xệ
Tư thế cho con bú ảnh hưởng rất lớn đến dáng ngực. Nếu cho con bú sai tư thế thì khả năng ngực bị sa trễ hay hai bên ngực không cân đối rất dễ xảy ra, thậm chí nhiều trường hợp cho con bú sai tư thế còn bị đứt đầu ti. Do đó, các mẹ bỉm khi cho con bú hãy để ý đến tư thế để tránh ngực chảy xệ sau sinh.
Theo các bác sĩ phụ sản, tư thế cho con bú đúng cách nhất là người mẹ ngồi thoải mái trên ghế và ẵm em bé cho bú. Ngoài ra, nếu mẹ bỉm quá đau nhức lưng hoặc đau do vết thương sau sinh mổ thì hãy nằm trên giường cho bé nằm nghiêng bú.
Đặc biệt, dù cho bé bú bằng cách ngồi hay nằm thì bạn đều phải chú ý hãy để đầu và chân bé thẳng hàng, bụng trẻ nằm sát vào người mẹ, hướng mặt bé về phía bầu vú, đồng thời mẹ bé hãy dùng tay nâng bầu vú đưa vào miệng bé và nâng đỡ bầu ngực trong suốt quá trình bé bú.
Ngoài ra, những mẹ bỉm hút sữa cho con bú thì trong quá trình hút sữa hãy để đứng thẳng bình hút và phễu hút, đồng thời nâng phễu hút ngang với bầu ngực.
Massage vòng 1 để cải thiện ngực chảy xệ sau sinh
Massage ngực sau sinh là một trong những phương pháp giúp mẹ bỉm ngăn ngừa, duy trì nét đẹp bầu ngực và đặc biệt là giải cứu vòng ngực chảy xệ sau sinh tốt nhất. Bởi các thao tác massage ngực sẽ giúp cơ ngực tăng đàn hồi, quá trình tuần hoàn máu diễn ra mạnh mẽ hơn, các mô liên kết ngực cũng từ đó gắn kết chặt chẽ hơn. Nhờ vậy mà bầu ngực trở nên săn chắc và độ đàn hồi ngực tốt hơn.
Cách massage ngực bạn có thể thực hiện theo các bước sau:
- Bước 1: Làm sạch bầu ngực bằng nước sau đó lau khô.
- Bước 2: Nhỏ một vài giọt dầu dừa sau đó thoa toàn bộ ngực, bắt đầu massage nhẹ bầu ngực theo chuyển động tròn từ dưới lên trên.
- Bước 3: Sau đó, tiếp tục làm nóng lòng bàn tay bằng cách xoay tròn vùng nách bằng lòng bàn tay.
- Bước 4: Tập trung massage ở giữa vùng xương đòn và núm vú để kích thích tuần hoàn máu, tăng độ đàn hồi và săn chắc ngực.
- Bước 5: Cuối cùng làm sạch bầu ngực bằng khăn ấm để em bé không nghe mùi lạ khi bú.
Áp dụng chế độ dinh dưỡng lành mạnh, đủ chất
Để cải thiện được tình trạng ngực chảy xệ sau sinh, bạn cần phải thiết lập cho mình chế độ dinh dưỡng lành mạnh. Cụ thể, hãy bổ sung vào thực đơn các món ăn hàng ngày những thực phẩm như sữa ít béo, hạt nho, hạt vừng, dầu oliu, ngũ cốc nguyên cám, đậu, trái cây tươi, cà rốt, gà,…Đây đều là những thực phẩm giàu estrogen có tác dụng tăng vòng 1 và duy trì độ săn chắc, đàn hồi của ngực.
Bên cạnh đó, những thực phẩm này cũng rất tốt cho quá trình tạo sữa mẹ, hỗ trợ bé phát triển khỏe mạnh. Ngoài ra, bạn hãy tránh xa những thực phẩm có chứa hàm lượng chất béo cao như chất béo động vật, thức ăn nhanh, bia rượu, nước có cồn, chất kích thích, cafein, nước có gas.
Bổ sung đủ nước cho cơ thể
Bên cạnh ăn dinh dưỡng lành mạnh, nếu muốn cải thiện ngực chảy xệ hoặc duy trì dáng ngực đẹp, các mẹ bỉm nên uống thật nhiều nước, tối thiểu mỗi ngày là 2 lít nước. Nước sẽ giúp mẹ bỉm dưỡng ẩm, cấp nước, gia tăng độ đàn hồi của da, ngăn ngừa lão hóa, giảm nếp nhăn và duy trì độ săn chắc của da lẫn ngực. Đặc biệt, uống nhiều nước sẽ giúp thần sắc mẹ bỉm tốt hơn, rạng rỡ và trẻ trung hơn.
Duy trì cân nặng cho cơ thể
Nếu cân nặng tăng quá nhanh có thể khiến cho mỡ tích tụ, thì ngực sẽ dễ chảy xệ, kém sắc chắc. Do đó, mẹ bỉm hãy duy trì cân nặng của mình ở mức ổn định, đừng để số ký tăng quá đà sau sinh thì mới có thể ngăn được tình trạng chảy xệ.
Tập những bài tập ngực mỗi ngày để ngực săn chắc hơn
Bên cạnh thực hiện những giải pháp trên, khi ngực chảy xệ sau sinh, phụ nữ nên tập thói quen tập luyện thể dục mỗi ngày. Hoạt động này không chỉ giúp cho sức khỏe của phụ nữ sau sinh tốt hơn, ngực săn chắc mà còn ngăn được tình trạng tăng cân, béo phì sau sinh. Một số bài tập có thể giúp ngực săn chắc, chống chảy xệ, đàn hồi tốt hơn như cobra pose, traveling plank, chống đẩy, plan reach-under, dumbbell chest press, cable crossover,…
Lập kế hoạch cho con cai sữa sớm để tránh tình trạng ngực chảy xệ sau sinh
Bạn có biết? Cai sữa đột ngột không chỉ khiến cho sữa tiết ra quá nhiều vừa gây căng bầu ngực dễ gây chảy xệ, da chùng nhão, vừa khiến mẹ bỉm đau. Do đó, để cải thiện dáng ngực, các mẹ bỉm nên có kế hoạch cai sữa cho con đúng cách. Cụ thể, không nên cai sữa cho con quá sớm, đặc biệt là trong giai đoạn từ 4-6 tháng tuổi. Bởi vì giai đoạn này sữa mẹ tiết ra rất nhiều do nhu cầu bú sữa của bé tăng cao, dễ khiến cho ngực chảy xệ.
Thời điểm cai sữa tốt nhất được các bác sĩ phụ sản khuyến khích là từ 1 rưỡi đến 2 năm, bởi vì em bé đã có thể uống sữa ngoài thoải mái, ít nhu cầu bú sữa mẹ, thế ngực cũng không đột ngột bị căng cứng do sữa tiết nhiều.
Phẫu thuật thẩm mỹ nâng ngực chảy xệ khi cần thiết
Bên cạnh áp dụng những giải pháp nêu trên, nếu ngực chảy xệ, chùng nhão, kém đàn hồi, không săn chắc nghiêm trọng thì phụ nữ có thể cân nhắc đến giải pháp can thiệp phẫu thuật thẩm mỹ. Cụ thể hiện nay có các phương pháp thẩm mỹ y khoa như nâng ngực, cắt ngực sa trễ,…Những giải pháp này tuy mang lại hiệu quả tốt nhất nhưng lại nguy hiểm.
Tuy nhiên, để tránh biến chứng, không gặp nguy hiểm khi nâng ngực, phụ nữ nên tìm đến những thẩm mỹ viện uy tín, nơi có đội ngũ bác sĩ thẩm mỹ có chuyên môn nâng ngực lâu năm, trình độ chuyên môn cao và có đầy đủ trang thiết bị hiện đại.
Bài viết này Seoul Center đã nêu ra những cách khắc phục ngực chảy xệ sau sinh cho các mẹ. Mong rằng với những thông tin mà chúng tôi cung cấp có thể giúp cho các mẹ lấy lại được vòng 1 săn chắc, quyến rũ.
Bình luận bài viết