Mách bạn cách giảm béo nhanh và an toàn nhất

Chỉ mất 2 phút để đọc bài viết

Cách giảm béo là một từ khóa có lượt tìm kiếm khá nhiều trên google hiện nay bởi tình trạng thừa cân béo phì ngày một nhiều. Tuy nhiên, không phải cách giảm cân nào cũng có hiệu quả và đảm bảo an toàn cho sức khỏe của bạn. Bài viết này, SeoulCenter.Vn giới thiệu đến bạn đọc các cách giảm béo nhanh nhất an toàn hiệu nhất. Để chị em nhanh chóng giảm béo, lấy lại vóc dáng thon gọn như ban đầu mà không cần phải ăn kiêng kham khổ.

cách giảm bé nhanh và an toàn nhất

Giảm béo hiệu quả bằng việc thiết lập chế độ dinh dưỡng

Một chế độ ăn với hàm lượng chất dinh dưỡng hợp lý cũng sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng của mình. Do vậy, thiết lập chế độ dinh dưỡng là một trong các cách giảm béo bạn đọc nên thực hiện.

Cắt giảm khẩu phần ăn nhiều đường và tinh bột

Giảm béo bằng cách cắt giảm hàm lượng đường và tinh bột trong bữa ăn sẽ giúp bạn lâu đói để nạp ít calo hơn. Từ đó, cơ thể sẽ sử dụng chất béo đã tích tụ để sản xuất ra năng lượng phục vụ các hoạt động của cơ thể.

Nên ăn chất đạm, chất béo và rau củ

Cách giảm béo tại nhà an toàn đó là bạn nên ăn các loại thực phẩm chứa protein, chất béo và các loại rau giúp hỗ trợ việc giảm cân cấp tốc. Cụ thể:

  • Nên ăn những loại thực phẩm giàu protein như: thịt gà, thịt bò, thịt lợn, hải sản, trứng….
  • Nên ăn nhiều rau xanh như , cà chua, bông cải xanh, cần tây, bí xanh, rau bó xôi, xà lách, dưa chuột, dứa…
  • Nên ăn thực phẩm chứa nhiều chất béo thực vật như dầu dừa, dầu oliu, dầu quả bơ …

➦  Xem thêm: Phương pháp cấy dưỡng chất phân hủy mỡ bụng

thiết lập lại chế độ ăn uống là cách gỉam béo tốt nhất

Giảm béo hiệu quả bằng việc thiết lập chế độ dinh dưỡng hợp lý

Gợi ý thực đơn giảm béo hiệu quả  bằng rau quả

Giảm béo tại nhà bằng khoai lang

Khoai lang rất ít giàu chất khoáng và carotene nhưng lại chứa lượng calo rất ít. Vì thế, ăn 1-2 củ khoai lang thay cơm mỗi ngày sẽ tạo cảm giác no lâu và kích thích sự chuyển hóa calo thành các dưỡng chất nuôi dưỡng cơ thể.

Thực đơn giảm béo bằng khoai lang

Bữa sáng: Ăn 1 củ khoai lang (200gr) + 1 quả chuối.

Bữa trưa: 1 củ khoai lang + rau củ luộc (salad) + 1 quả trứng.

Bữa tối: Rau củ luộc (salad) + 1 cốc sữa không đường.

Lưu ý: Bạn có thể thay đổi thực đơn giảm béo nhanh với khoai lang bằng cách kết hợp với nhiều các loại rau, thịt, trứng… để cơ thể vẫn đầy đủ dưỡng chất nhưng cân nặng được kiểm soát.

Cách giảm cân cấp tốc bằng cần tây

Cần tây có chứa nhiều canxi, phốt pho, sắt và các hàm lượng khoáng chất có tác dụng tiêu mỡ giảm cân, phòng chống bệnh ung thư. Và cách chế biến cần tay giảm cân đơn giản đó là ép nước.

Cách giảm béo bằng cần tây được thực hiện như sau:

Lấy 200g cần tây rửa sạch, cắt nhỏ cho vào máy ép. Sau đó chắt ra cốc cho thêm 1 chút mật ong khuấy đều và uống. Nên uống vào buổi sáng hay tối trước bữa ăn 30 phút.

Cách giảm béo tại nhà hiệu quả bằng cà chua

Trong cà chua chứa nhiều Các loại Vitamin A, C, E không những có tác dụng làm đẹp da mà còn có thể làm giảm lượng đường, giảm cholesterol trong máu. Và cà chua còn được sử dụng là thực phẩm giảm béo nhanh và hiệu quả tại nhà.

Bạn có thể uống sinh tố cà chua vào buổi sáng hay tối để giúp thúc đẩy quá trình giảm mỡ. Hoặc ngoài ra, bạn có thể ăn sống hoặc làm salad cà chua cũng giúp hỗ trợ giảm cân nặng.

➦ Xem thêm: Những cách làm thon gọn bắp tay hiệu quả nhất

cà chua là cách giảm béo an toàn tại nhà

Uống nước ép cần tây, cà chua – cách giảm béo an toàn tại nhà

Cách giảm béo nhanh hiệu quả bằng các bài tập

Giảm béo nhanh nhất bằng cách chạy bộ

Chạy bộ với tốc độ vừa phải cũng sẽ giúp giảm cân nhanh và hiệu quả. Bài tập chạy bộ này giúp đốt cháy mỡ bụng và ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh tim và tiểu đường.

Khi mới bắt đầu chạy bộ, bạn hãy tập từ từ  3-4 lần/tuần và thời gian mỗi lần tập từ 20-30 phút. Tốc độ chạy thường 6,4 km/1 giờ còn tốc độ chạy nhanh khoảng 9,7km/1 giờ.

Giảm béo nhanh bằng cách đạp xe

Đạp xe là cách giảm béo nhanh nhất mà bạn nên thực hiện. Ngoài việc giúp tăng cường thể lực mà nó còn có thể làm tiêu hao nhiều năng lượng, dốt chát mỡ thừa giúp việc giảm cân đạt hiệu quả tốt hơn.

Bài tập này rất tốt với sức khỏe như tăng độ nhạy insulin, ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh tim, ung thư gây tử vong.

Giảm béo hiệu quả bằng bơi lội

Bơi lội cũng là một trong các cách giảm béo cấp tốc nhanh nhất. Chỉ cần bơi 3 lần/ tuần sẽ giúp giảm đáng kể lượng mỡ thừa trong cơ thể và ngăn ngừa các nguy cơ các bệnh tim mạch.

bơi lội cũng là một trong các cách giảm béo hiệu quả

Bơi lội giúp giảm béo hiệu quả và giảm tối đa các bệnh tim mạch

Cách giản béo hiệu quả lâu dài tại SeoulCenter.Vn

Những cách giảm béo ở trên có ưu điểm có thể thực hiện tại nhà, cũng có tác dụng giảm béo. Thế nhưng nếu bạn không thường xuyên thực hiện thì hiệu quả không còn được duy trì nữa.

Có một cách giảm béo hiệu quả, duy trì lâu dài mà bạn không cần phải ăn kiêng, không cần phải tập luyện đều đặn với cường độ cao đó chính là giảm béo công nghệ cao tại SeoulCenter.Vn.

Là một trong những địa chỉ thẩm mỹ có uy tín với hàng chục ngàn khách hàng mỗi năm. SeoulCenter tự hào được khách hàng và các chuyên gia thẩm mỹ đánh giá là đơn vị làm đẹp uy tín, chất lượng cao, an toàn.

Trực thuộc hệ thống SeoulSpa.Vn chúng tôi được thừa hưởng công nghệ làm đẹp hàng đầu từ Hàn Quốc, cùng đội ngũ bác sĩ chuyên khoa tay nghề giỏi và hệ thống máy móc hiện đại sẽ mang đến kết quả làm đẹp ưng ý nhất cho khách hàng.

Đặc biệt với công nghệ giảm béo độc quyền sẽ giúp đánh bay vùng mỡ thừa, chỉ sau một thời gian ngắn vóc dáng sẽ thon gọn như ban đầu với độ an toàn cao không ảnh hưởng gì đến sức khỏe của bạn. Vì thế đây là cách giảm béo hiệu quả, duy trì lâu dài dành cho mọi người.

seoul center là địa chỉ uy tín để phân hủy mỡ tốt nhất

Công nghệ giảm béo độc quyền tại SeoulCenter.Vn cho hiệu quả tối ưu nhất

Trên đây chúng tôi đã giới thiệu đến bạn đọc các cách giảm béo nhanh và an toàn nhất. Hi vọng với những chia sẻ đó, bạn đọc sẽ tự tìm ra cho mình cách giảm béo phù hợp cho mình. Nếu đang băn khoăn không biết nên thực hiện giảm béo ở đâu cho an toàn thì SeoulCenter là địa chỉ số 1 dành cho bạn.

(*) Tự hào là thẩm mỹ viện lớn nhất Sài Gòn.


Bình luận

Gửi ảnh
Gửi Đang xử lý...
    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận

      Để tiết kiệm thời gian làm đẹp, không phải chờ đợi vì lượng khách "quá tải" tại SeoulCenter.Vn, bạn nên ĐẶT LỊCH TRƯỚC để được hỗ trợ tốt nhất



      Điền thông tin để các bác sĩ tư vấn miễn phí


      (*) Để lại thông tin. chuyên viên tư vấn của Seoul Center sẽ liên hệ ngay trong thời gian sớm nhất