Mách bạn bí quyết giảm béo sau sinh hiệu quả nhất hiện nay

Chỉ mất 2 phút để đọc bài viết

Giảm béo sau sinh do các mẹ được tích cực tẩm bổ bằng những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng lợi sữa, nghỉ ngơi ít vận động dài hạn nên tình trạng mỡ thừa, cân nặng xuất hiện nhanh ở thời kì này. Cùng với đó, khi mang thai da bụng người mẹ sẽ được tự động giãn nở nên khi sinh xong, vùng da đó bị chảy xệ, da rạn nứt, cơ thành bụng lỏng lẻo, trông mất thẩm mỹ.

Vì vậy, giảm béo sau sinh là nhu cầu chung của rất nhiều bà mẹ là giảm cân cấp tốc. Nhưng có nhiều người lại lựa chọn cách giảm béo khác như là nhịn ăn, sử dụng thuốc giảm cân… đã dẫn đến ảnh hưởng trực tiếp đến nguồn sữa của con. Để giúp chị em có cách giảm béo hiệu quả và lại an toàn, SeoulCenter.Vn xin giới thiệu một số cách sau đây.

bí quyết giảm béo sau sinh hiệu quả

Cách giảm béo sau sinh bằng các bài tập

Dễ thấy giảm béo sau sinh thực sự cần thiết nhưng chị em cần chọn phương pháp giảm đơn giản, khoa học. Sau đây chúng tôi sẽ giới thiệu một số cách giảm béo hiệu quả, an toàn cho mẹ sau sinh giúp loại bỏ lớp mỡ thừa, thu gọn vòng eo nhanh nhất nhưng vẫn đảm bảo nguồn sữa cho bé.

Theo ý kiến của các chuyên gia “Khoảng thời gian mới sinh, vùng bụng mỡ bụng còn mềm, kết cấu lỏng lẻo. Đây chính là khoảng thời gian thích hợp để các mẹ thực hiện các bài tập giảm mỡ bụng”. Dưới đây chúng tôi xin giới thiệu một số bài tập giảm mỡ bụng sau sinh chị em nên áp dụng:

Cách giảm béo sau khi sinh bằng bài tập Cardio

Đối với chị em sau sinh, sức khỏe còn yếu nhanh mệt, nên bạn có thể chọn lựa chọn bài tập Cardio. Bởi lẽ, tổ hợp các động tác này không quá tốn nhiều sức lực nhưng vẫn có thể đốt cháy calo dư thừa.

Ngoài ra, bài tập này còn giúp kiểm soát nhịp tim tốt, điều hòa khí huyết và giúp các mẹ thư giãn đầu óc, chống stress.

Hướng dẫn cách giảm béo sau khi sinh con bằng bài tập Cardio:

  • Bước 1: Tư thế chuẩn bị: bạn nằm ngửa người, phần vai với mặt sàn tạo góc nghiêng 45 độ, 2 tay đặt sát vào hông.
  • Bước 2: Nhẹ nhàng nâng 2 chân lên cao, tay di chuyển đặt sát tai.
  • Bước 3: Co gập người lại, nâng chân lên sao cho phần chân dưới song song mặt sàn.

Bạn nên thực hiện các động tác này liên tiếp 10 đến 15 lần để có hiệu quả tốt.

Cách giảm béo sau khi sinh bằng bài tập Yoga

Giảm béo sau sinh bằng bài tập Yoga không chỉ giúp cơ thể trở nên dẻo dai, cơ săn chắc, giảm mỡ hiệu quả mà còn có tác động tích cực tới tâm lý, ngăn chặn tình trạng stress sau sinh.

Hướng dẫn cách giảm béo sau khi sinh bằng bài tập Yoga:

  • Bước 1: Một chấn gập về phía trước.
  • Bước 2: Từ từ gập thẳng thân trên về phía trước, 2 tay duỗi thẳng.
  • Bước 3: Giữ nguyên tư thế đó trong 30 đến 60s, kết hợp hít sâu – thở ra nhẹ nhàng.
  • Bước 4: Trở về tư thế ban đầu, và lặp lại động tác 15 đến 20 lần.

➦ Xem thêm: Tiêm tan mỡ – Giải pháp đánh bay mỡ thừa một cách nhanh chóng

các bài tập yoga giảm béo sau sinh tốt nhất

Tập Yoga là một trong các cách giảm béo sau sinh an toàn

Cách giảm béo bằng thực đơn giảm cân

Quan niệm ăn kiêng, nhịn ăn để giảm cân, loại bỏ mỡ thừa là hoàn toàn không đúng. Thay vào đó, bạn cần xây dựng chế độ ăn uống khoa học để giảm cân an toàn nhưng vẫn đáp ứng đủ đủ nhu cầu calo cho cơ thể.

Không cần băn khoăn quá nhiều về vấn đề ăn gì giảm béo sau sinh, nhất là các mẹ sinh mổ. Tuy nhiên, chế độ ăn  giảm béo sau sinh mổ cần tuân thủ theo nguyên tắc sau:

  • Không nên ăn các thực phẩm gây sẹo, mưng mủ như rau muống, thịt gà, xôi nếp, hải sản…
  • Tuyệt đối không ăn các loại thực phẩm chế biến sẵn như piza, gà rán, khoai tây chiên…
  • Có thể thay thế tinh bột bằng loại khoai lang, khoai tây…
  • Tổi thiểu trong 6 tháng đầu, nên ăn các loại thực ăn chế biến ở dạng lỏng, không ăn nhiều thức ăn nhiều dầu mỡ. Hạn chế ăn nhiều bánh kẹo ngọt.
  • Nên bổ sung các thực phẩm chứa nhiều canxi, thực phẩm lợi sữa như tôm cua…
  • Thay vì tập trung ăn 3 bữa chính, bạn có thể chia nhỏ bằng các bữa phụ để hạn chế tình trạng calo tích tụ nhiều và bớt cảm giác thèm ăn.

➦  Xem thêm: Cách giảm béo nhanh nhất mà lại an toàn hiệu quả

thực đơn ăn kiêng giảm béo sau sinh

Chế độ ăn kiêng hợp lý cũng là cách giảm béo khi sinh bạn nên chọn

Mẹo giảm béo tại nhà bằng cách chờm muối

Chờm muối là mẹo giảm béo sau sinh dân gian được lưu truyền từ nhiều thế hệ. Bởi hàm lượng Natri Clorua trong muối biển khi được rang nóng lên sẽ có tác dụng làm căng da, đánh tan mỡ rất tốt.

  • Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu gồm 200gram muối tinh trắng + 2 lát gừng.
  • Bước 2: Đun chảo nóng, đổ muối vào rang gần khô cho 2 lát gừng vào đảo tới khô hẳn. Sau đó cho ra túi vải hoặc khăn mỏng, cuộn tròn.
  • Bước 3: Tiếp đến, đặt lên bụng rồi di nhẹ nhàng theo chiều tròn đều đến khi muối nguội hẳn thì dừng lại.

Lưu ý: Nên thực hiện cách giảm mỡ bụng bằng chờm muối với tần suất sử dụng 3-4 lần/tuần để hiệu quả giảm nhanh hơn.

chườm muối cũng là một cách hiệu quả

Giảm béo sau sinh bằng cách chờm muối

Giảm béo sau sinh bằng công nghệ cao

Có 3 loại mỡ thừa phổ biến gồm mỡ mềm, mỡ ở dạng sợi và mỡ cứng. Trường hợp mỡ mềm, mỡ dạng sợi có thể loại bỏ bằng chế độ ăn uống khoa học và các bài tập thể dục.

Tuy nhiên, với trường hợp mỡ cứng (Cellulite) việc loại bỏ mỡ rất khó do kết cấu vững chắc vì đã tích tụ lâu ngày nên ở tận sâu lớp biểu bì. Lúc này, sử dụng các cách giảm béo sau khi sinh ở trên sẽ không đem lại hiệu quả.

Giải pháp tối ưu để diệt trừ lớp mỡ cứng tích tụ lớn, vòng eo quá khổ, bụng mỡ, bụng sổ đó là giảm béo sau sinh bằng công nghệ cao đang trở thành xu hướng được đông đảo chị em lựa chọn. Công nghệ phân hủy mỡ này sẽ nhanh chóng loại bỏ tới 95% lượng mỡ dư thừa,  “xóa sổ” nhanh chóng tình trạng da chảy xệ, da chùng nhão chỉ sau thời gian ngắn.

Nhưng để đạt hiệu quả giảm béo cao, an toàn và không biến chứng, chị em nên đăng kí dịch vụ tại các địa chỉ thẩm mỹ quy mô lớn, uy tín được tất cả các  khách hàng đánh giá cao như SeoulCenter.Vn.

giảm béo phân hủy mỡ bụng duy trì lâu dài

Giảm béo công nghệ cao tại SeoulCenter.Vn có hiệu quả vượt trội, duy trì lâu dài

Trên đây chúng tôi đã trình bày chi tiết các phương pháp giảm béo sau sinh hiệu quả nhất hiện nay tới bạn đọc. Nhưng để giảm béo an toàn, bận nên tham khảo bác sĩ chuyên khoa để có phương án phù hợp. Nếu cần tư vấn về dịch vụ giảm béo hiện đại nhất hiện nay, hãy liên hệ với SeoulCeter.Vn để được trợ giúp.

(*) Tự hào là thẩm mỹ viện lớn nhất Sài Gòn.


Bình luận

Gửi ảnh
Gửi Đang xử lý...
    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận

      Để tiết kiệm thời gian làm đẹp, không phải chờ đợi vì lượng khách "quá tải" tại SeoulCenter.Vn, bạn nên ĐẶT LỊCH TRƯỚC để được hỗ trợ tốt nhất


      Điền thông tin để các bác sĩ tư vấn miễn phí


      (*) Để lại thông tin. chuyên viên tư vấn của Seoul Center sẽ liên hệ ngay trong thời gian sớm nhất