khuyễn mãi 20-10

Bỏ túi bí quyết giảm béo bụng cấp tốc cho các bạn trẻ

Chỉ mất 3 phút để đọc bài viết

Béo bụng khiến các bạn tự ti khi đối diện người khác giới? Bạn quá bận rộn không có thời gian cho việc tập luyện giảm mỡ bụng? Bạn muốn sử dụng thuốc giảm cân nhưng lại e ngại về độ an toàn? Hãy cùng xem qua những cách giảm béo bụng cấp tốc ngay tại bài viết sau, để có thể tự áp dụng tại nhà hằng ngày và trải nghiệm sự hiệu quả nhanh chóng bạn nhé.

giảm béo bụng cấp tốc

Nguyên nhân khiến chiếc bụng béo xuất hiện

Béo bụng luôn là cơn ác mộng của rất nhiều người từ các bạn nam nữ trẻ tuổi cho đến các cô bác trung niên. Bị thừa cân hay béo bụng quá lâu sẽ rất dễ dẫn các bạn đến với các tình trạng bệnh lý nghiêm trọng như: tim mạch, máu nhiễm mỡ, bệnh tiểu đường, tăng huyết áp,…

Béo bụng dễ dẫn đến những bệnh lý nghiêm trọng khác

Đối với người bị chứng béo bụng nói riêng hay béo phì nói riêng thì việc loại bỏ chất béo dư thừa chưa bao giờ là dễ dàng. Để có thể loại bỏ béo bụng một cách tốt nhất, các bạn phải bắt tay từ việc tìm hiểu rõ nguyên nhân khiến béo bụng xuất hiện, cụ thể là:

Ăn uống không khoa học

Các loại thức ăn nhanh được chiên xào với nhiều dầu mỡ và chất béo, nước ngọt chứa nhiều đường hóa học, đồ uống có cồn như rượu bia,… là những nguyên nhân hàng đầu khiến cơ thể dư thừa calorie và chiếc “bụng béo” xuất hiện. Mặc dù vẫn biết đến các tác hại mà chúng có thể gây ra nhưng vì sự ngon miệng và tiện lợi mà không ít người vẫn thường xuyên sử dụng chúng hàng ngày.

Không vận động nhiều

Để có được sự cân bằng tuyệt đối cho cơ thể bắt buộc các bạn phải chấp hành nguyên tắc cân đối cho năng lượng nạp vào và năng lượng mất đi hằng ngày. Khi cơ thể nạp quá nhiều thực phẩm có nguồn năng lượng cao nhưng lại không vận động đủ để tiêu hao năng lượng sẽ khiến năng lượng dư thừa tích tụ thành mỡ khiến béo bụng xảy ra. Tình trạng này thường xuyên xuất hiện đối với tầng lớp trí thức, nhân viên văn phòng khi làm việc phải ngồi nhiều giờ hằng ngày. 

Bị ảnh hưởng bởi giấc ngủ

Thông thường việc giấc ngủ không đủ, mất ngủ thường xuyên sẽ rất dễ khiến cơ thể các bạn xuất hiện các triệu chứng bất lợi cho cơ thể. Và đây cũng là một trong số các nguyên nhân thường thấy khiến vấn đề béo bụng xuất hiện ở đa số các bạn trẻ.

Cơ địa bẩm sinh

Ở một số các bạn trẻ thường xuất hiện vấn đề béo bụng do gen di truyền từ gia đình hoặc có cơ địa khó giảm cân và dễ tích tụ mỡ thừa.

Tại sao cần phải biết cách giảm béo bụng cấp tốc

Rất nhiều bạn luôn chủ quan khi bản thân mắc phải tình trạng tích tụ mỡ thừa và béo bụng. Nhưng các bạn không hề biết được rằng sẽ có rất nhiều vấn đề xảy ra nếu bị béo bụng quá lâu mà không tìm cách loại bỏ. 

Việc béo bụng sẽ khiến các bạn gặp phải khó khăn khi lựa chọn các bộ trang phục phù hợp khi đi ra ngoài hay dự các buổi lễ tiệc. Nó dễ khiến các bạn mất tự tin khi gặp người khác và nghe nhiều lời nhận xét không hay về chiếc bụng quá khổ của bản thân mình.

Ngoài ra, theo nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy các tế bào mỡ thừa sẽ làm cơ thể tiết nhiều hormone và hóa chất gây mất cân bằng cho cơ thể. Nếu vấn đề này diễn ra lâu dài sẽ dễ khiến dẫn đến các bệnh lý về tim mạch, đường huyết, đột quỵ và nguy hiểm nhất có thể dẫn đến ung thư.

Không những thế, việc béo bụng xuất hiện là do các tế bào mỡ thừa tích tụ quá nhiều xung quanh vùng nội tạng. Đây là một trong những khu vực tiết ra nhiều độc tố và hormone gây hại, khi bị mỡ thừa cản lại có thể gây ra nguy hiểm lớn cho cơ thể.

Vì thế, một phương pháp giảm béo bụng cấp tốc luôn là việc vô cùng quan trọng và cấp bách nhất cần các bạn trẻ quan tâm đến.

Giảm béo bụng cấp tốc bằng bài tập đơn giản

Bài tập gập bụng giảm béo

Gập bụng là một trong số các cách giảm béo bụng cấp tốc đơn giản và dễ làm mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà. Tác động vào nhóm cơ vùng bụng đều đặn và liên tục mỗi ngày sẽ giúp các bạn loại bỏ đi mỡ thừa nhanh chóng. Các động tác thực hiện vô cùng đơn giản dành cho bạn như sau:

  • Nằm ngửa mắt nhìn lên trần nhà sao cho đầu, lưng, vai và mông sát với nền đất.
  • Có hai chân lên và chạm hai lòng bàn chân thoải mái với nền nhà. Dùng hai tay ôm sau đầu, cố định bằng cách đan các ngón tay vào nhau hoặc chạm 2 ngón giữa với nhau.
  • Nâng đầu và vai khỏi mặt sàn bằng cắt thít chặt cơ vùng bụng nhưng vẫn phải để lưng chạm sát nền đất. Hít một hơi thật sâu. Sau đó vừa thở nhẹ nhàng và hạ người về tư thế cũ.
  • Bạn có thể chia ra làm thành từng lần tập trong thời gian 10 – 15 phút hằng ngày để hiệu quả tốt hơn.

Bài tập plank (chống khuỷu tay)

Bài tập plank là một trong những phương pháp tác động trực tiếp vào vùng bụng dưới khiến giảm béo bụng cấp tốc và khiến cơ thể dẻo dai và khỏe hơn. Các bước thực hiện bài tập này như sau:

  • Nằm sấp và chống khuỷu tay xuống nệm hoặc sàn sao cho cơ thể được song song với mặt sàn. Vai và tay tạo nên một góc 90 độ.
  • Chân dang rộng bằng vai và nhón gót chân lên sao cho phần gáy và gót chân tạo thành 2 điểm của một đường thẳng.
  • Thít chặt cơ mông, eo và lưng nhưng vẫn giữ được thăng bằng cho cơ thể.
  • Các bạn có thể thực hiện liên tục động tác này từ 3 – 5 lần hoặc kéo dài hơn tùy vào thể chất của từng người.

Động tác plank có thể giảm béo bụng và dễ thực hiện tại nhà

Massage bụng kèm bấm huyệt

Massage hay xoa bóp là một trong những cách giảm béo bụng cấp tốc cùng giúp cơ thể dược thư giãn được nhiều chị em biết đến. Ngoài ra, việc massage đi kèm bấm huyệt sẽ làm đẩy mạnh tác dụng loại bỏ mỡ thừa ở từng vùng cục bộ mà không cần lo lắng về tác dụng phụ.

Bạn hãy thực hiện theo từng bước sau để đạt được hiệu quả nhanh chóng hơn:

  • Vệ sinh thật sạch vùng bụng cần massage, dùng khăn mềm thấm nước ấm vừa phải chườm lên vùng bụng để giúp lỗ chân lông dễ dàng mở rộng.
  • Dùng hai ngón tay cái ấn vào giữa rốn bằng một tác dụng lực vừa đủ khiến bạn cảm thấy tức dần ở vùng bụng.
  • Thực hiện động tác massage xoay tròn theo chiều kim đồng hồ và ấn đều theo từng nhịp.
  • Sau đó áp sát 2 lòng bàn tay vào thành bụng và thoa đều ngược chiều nhau.
  • Thực hiện động tác khoảng 20 phút và nằm im thả lỏng thư giãn khoảng 5 phút sau đó lau đi mồ hôi và đi tắm sạch sẽ bình thường.

Giảm béo bụng nhanh chóng với các nguyên liệu tự nhiên

Uống nước đậu rang mỗi ngày

Nước đậu đen rang ngoài có thể giúp cơ thể các bạn bổ sung đủ lượng nước còn thể thể giúp các bạn giảm béo bụng cấp tốc cực hiệu quả. Sử dụng thường xuyên nước đậu đen rang sẽ giúp cơ thể đào thải đi lượng độc tố gây hại cho cơ thể cực kỳ tốt.

Giảm mỡ thừa bằng nước đậu đen rang dễ làm và dễ uống

Các bạn có thể rang sẵn đậu đen và cất giữ trong một cái lọ sạch và thoáng. Mỗi lần dùng một thìa canh đậu đen rang và ngâm với nước nóng sau khi nguội có thể sử dụng trực tiếp bằng cách uống mỗi ngày.

Dùng rượu gừng để giảm béo bụng

Gừng tươi ngâm rượu là một cách giảm béo bụng cấp tốc với những nguyên liệu dễ tìm và dễ chế biến. Sử dụng 2 loại nguyên liệu cùng mang tính nóng như rượu và gừng sẽ giúp cho bụng loại bỏ đi mỡ thừa cực kỳ hiệu quả.

Nguyên liệu chính của cách làm này đó là rượu trắng và 1kg gừng tươi. Sau khi gọt vỏ và đập dập gừng tươi đã được rửa sạch các bạn có thể ngâm chung với rượu trắng. Ủ hỗn hợp này trong vòng 1 tháng là các bạn có thể dùng như một loại tinh dầu massage cho vùng bụng. Chỉ cần 10 – 15 phút thực hiện mỗi ngày các bạn sẽ nhanh chóng thấy được hiệu quả cực kỳ rõ rệt.

Giảm béo bụng với muối rang

Muối rang là một nguyên liệu khiến loại trừ mỡ thừa vùng bụng luôn được nhiều chị em chú ý đến. Ngoài việc có thể giúp vòng eo thon gọn một cách thần kỳ thì muối rang có thể giúp da vùng bụng trông mịn màng hơn.

Rang đều một bát muối hạt to hay còn gọi là muối sống trên chảo cho đến khi thấy hạt muối nóng lên và chuyển màu. Sau đó cho ngay phần muối vừa rang vào một cái khăn mềm hoặc một miếng vải dày. Chườm nhẹ phần khăn với muối lên phần bụng béo cho đến khi muối nguội dần. Thực hiện liên tục mỗi ngày, sau một thời gian các bạn sẽ nhìn thấy được số đo vùng bụng giảm đi nhanh chóng.

Nguyên tắc giúp phương pháp giảm béo bụng đạt hiệu quả tốt hơn

Để thực hiện những phương pháp giảm béo bụng cấp tốc có hiệu quả tốt hơn, đòi hỏi người thực hiện phải tuân thủ đúng theo những nguyên tắc sau:

  • Tăng cường khả năng chuyển hóa năng lượng cho cơ thể hoặc giảm thiểu lượng calorie nạp vào
  • Sử dụng nhiều loại rau củ và hoa quả tươi
  • Nạp vào cơ thể hàm lượng protein tốt vừa đủ
  • Không sử dụng nhiều loại tinh bột chuyển hóa nhanh, tăng cường dùng những món ăn làm từ các loại tinh bột chuyển hóa chậm.
  • Hạn chế đường phụ gia và đường hóa học trong những món ăn sử dụng thường ngày .
  • Sử dụng nhiều nước mỗi ngày để cơ thể được đào thải độc tố và mỡ thừa tốt hơn.
  • Tăng cường rèn luyện thể dục thể thao và các bài tập cardio cùng những bài tập tăng cường sức khỏe để giúp loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng và hiệu quả hơn.

Tuân thủ tốt các nguyên tắc cần thiết để giảm béo bụng được tốt hơn

Kết luận

Hi vọng với những nguyên nhân gây ra béo bụng cùng bí quyết giảm béo bụng cấp tốc được nêu ở bài viết trên sẽ giúp các bạn nhanh chóng có một vòng bụng thon gọn và đúng ý. Hãy cùng chia sẻ với hội bạn thân của mình để mỗi người đều có một vòng eo đáng mơ ước bạn nhé. 

Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết và chúc các bạn sớm gặt hái được thành công.

(*) Tự hào là thẩm mỹ viện lớn nhất Sài Gòn.

/5 ( bình chọn)

Chưa có đánh giá!


Chia sẻ bài viết này lên:

Bình luận

Gửi ảnh
Gửi Đang xử lý...
    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận


    Để tiết kiệm thời gian làm đẹp, không phải chờ đợi vì lượng khách "quá tải" tại Seoul Center, bạn nên ĐẶT LỊCH TRƯỚC để được hỗ trợ tốt nhất

    Điền thông tin để các bác sĩ tư vấn miễn phí


    (*) Để lại thông tin. chuyên viên tư vấn của Seoul Center sẽ liên hệ ngay trong thời gian sớm nhất