Bật mí 10 giải pháp chăm sóc mắt khoẻ, sáng đẹp

Chăm sóc mắt khoẻ sáng đẹp sẽ trở nên đơn giản và không còn là vấn đề nan giải của nhiều chị em. Mắt là nơi thường xuyên tiếp xúc nhiều với các tác nhân gây hại như tia UV, khói bụi, vi khuẩn,… Điều này có thể dẫn đến mắt nhanh lão hóa và có nguy cơ cao mắc các bệnh lý nghiêm trọng. Hiểu được tâm lý này, bài viết dưới đây sẽ gợi ý cho bạn 10+ cách dưỡng mắt sáng khỏe. 

Không tiếp xúc với ánh sáng xanh nhiều

Ngày nay, bạn không thể tránh khỏi vấn đề mỗi ngày bạn phải tiếp xúc nhiều với thiết bị công nghệ để phục vụ cho công việc cũng như học tập. Do vậy mà mắt thường xuyên phải điều tiết nhiều gây ra tình trạng mỏi mắt, nhức mắt. Điều này kéo theo hệ lụy là làm cho giấc ngủ suy giảm và ảnh hưởng đến sức khỏe. Chính vì vậy, nếu muốn chăm sóc mắt sáng đẹp thì bạn nên sử dụng hạn chế các thiết bị công nghệ.

Chăm sóc mắt sáng đẹp bằng cách bảo vệ mắt dưới tia UV

Tia UV là một trong các yếu tố khiến cho thị lực suy giảm nhanh và khiến quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn. Đặc biệt bạn cần chú ý khoảng thời gian từ 10h sáng cho đến 3h chiều, đây là giai đoạn tia tử ngoại hoạt động mạnh mẽ nhất. Do vậy, để hạn chế sự tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mặt trời thì bạn nên đeo kính râm, đội mũ che chắn trước khi hoạt động ngoài trời.

Xem thêm: Những thói quen tốt cho mắt có thể bạn chưa biết

Hạn chế tiếp xúc khói bụi

Nhân tố ảnh hưởng đến thị lực tiếp theo phải nhắc đến đó chính là khói bụi, khí thải,…. Vì các chất oxy hóa trong bụi bẩn sẽ làm thay đổi cấu trúc của thủy tinh thể. Hơn nữa, các khí độc này còn đi xuyên võng mạc làm cho các tế bào trong mắt suy yếu dần.

Xây dựng các hoạt động thường ngày khoa học

Sinh hoạt hằng ngày không khoa học như ngủ muộn, làm việc trong bóng tối,…. Từ đó sẽ khiến mắt của bạn trông thiếu sức sống, quầng thâm xuất hiện, nếp nhăn hình thành,…. Vì vậy, bạn nên ngủ đủ giấc và sắp xếp thời gian sinh hoạt hằng ngày hợp lý.

||Xem thêm: Lão hoá da vùng mắt chăm sóc như thế nào

Chăm sóc mắt sáng đẹp bằng dưa leo

Có thể nói, dưa leo là một nguyên liệu lành tính và giúp cấp ẩm cho mắt. Thông thường, người ta thường sử dụng dưa leo để làm mặt nạ dưỡng mắt.

Cách thực hiện

• Bước 1: Chuẩn bị 1 trái dưa leo đem đi rửa sạch rồi gọt sạch vỏ.
• Bước 2: Thái mỏng thành từng miếng và đắp lên vùng mắt thư giãn trong 30 phút.
• Bước 3: Tháo bỏ lớp mặt nạ và rửa mặt sạch với nước. 

Với cách làm này bạn sẽ cảm nhận rõ rệt quầng thâm mắt do thức khuya và giúp da căng mịn hơn.

Ăn uống hợp lý, bổ sung các vitamin tốt cho mắt

Thực phẩm bổ sung đóng vai trò rất quan trọng trong việc chăm sóc mắt sáng đẹp và duy trì một đôi mắt khỏe mạnh. Ăn uống đủ dưỡng chất như rau, củ, quả, thịt, cá,… sẽ giúp thị giác được cải thiện tốt hơn. Đồng thời, bạn cũng cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để mắt luôn đủ ẩm và hạn chế bị kích ứng từ môi trường.

Để biết cụ thể hơn về các loại vitamin thiết yếu mà bạn cần cung cấp cho đôi mắt thêm sáng đẹp thì dưới đây là các thực phẩm cụ thể như sau:

• Các loại rau xanh: có công dụng làm hạn chế đi tình trạng thoái hóa hoàng điểm ở người già và ngăn ngừa triệu chứng liên quan đế  đục tinh thể.

• Các loại cá dồi dào omega 3: có rất nhiều loại cá giàu omega 3 như cá hồi, cá trích, cá bơn,… giúp cho mắt ngăn ngừa lão hóa, mắt sáng và long lanh hơn.

• Các loại củ quả giàu vitamin C: cung cấp nhiều loại quả giàu vitamin C sẽ giúp hạn chế tình trạng đục thủy tinh thể và giúp mắt luôn tươi sáng.

• Các loại hạt: trong các hạt như hạt dẻ, óc chó, đậu đỏ,…. có chứa rất nhiều kẽm hỗ trợ mắt rất tốt.

• Các loại thực phẩm chứa beta carotene: chẳng hạn như cà rốt, bí đỏ, đu đủ,…. giúp thị lực nhìn rõ hơn và ngăn ngừa các bệnh liên quan đến mắt.

Khám mắt định kỳ với bác sĩ nhãn khoa

Chăm sóc mắt sáng đẹp không chỉ là ăn uống đầy đủ, sinh hoạt đúng cách,…. mà bạn cần phải bảo vệ đôi mắt của mình bằng việc đi tái khám định kỳ với bác sĩ nhãn khoa. Bạn nên ưu tiên lựa chọn nơi thăm khám chất lượng và uy tín để kịp thời phát hiện các bệnh về mắt và có phương pháp điều trị phù hợp.

Chăm sóc mắt sáng đẹp bằng mật ong

Mật ong được ví như loại thần dược giúp chăm sóc mắt sáng đẹp. Việc sử dụng mật ong thường xuyên chính là cách để sở hữu một đôi mắt sáng và khỏe.

Cách thực hiện

• Bước 1: Cho 1 muỗng mật ong nguyên chất vào cùng 1 ít nước ấm. 
• Bước 2: Khuấy đều hỗn hợp mật ong và nước đến khi tan ra. Trước khi đi ngủ khoảng 5 đến 10 bạn nên uống 1 cốc mỗi ngày để giúp mắt khỏe hơn.

Luyện tập cơ mắt mỗi ngày

Bạn có thể luyện tập cơ mắt mỗi ngày để chăm sóc mắt sáng đẹp. Chỉ với các động tác cơ bản nhưng lại mang đến hiệu quả vô cùng hữu ích.

Cách thực hiện

• Cách 1: Thực hiện động tác đảo mắt lên, xuống, qua trái, qua phải từ 5 đến 7 lần.
• Cách 2: Thực hiện nhắm và mắt liên tục khoảng 10 lần thì dừng lại.

Chăm sóc mắt sáng đẹp bằng cách vệ sinh mắt

Khâu vệ sinh mắt cũng quan trọng không kém vì nó giúp mắt ngăn chặn sự xâm nhập của vi khuẩn gây hại. Bạn có thể sử dụng nước muối pha loãng để lau mắt mỗi ngày vì muối có tính kháng khuẩn, giảm viêm vô cùng hiệu quả.

Bên cạnh đó bạn có thể sử dụng thuốc nhỏ mắt chứa thành phần vitamin và các hoạt chất tốt cho mắt. Nhỏ mắt theo chỉ định của bác sĩ sẽ giúp hạn chế tình trạng tức mắt, loại bỏ bụi bẩn và bổ sung dưỡng chất cần thiết.

Chăm sóc mắt sáng đẹp đã trở nên dễ dàng hơn sau khi đã được gợi ý các giải pháp trong bài viết trên. Một đôi mắt sáng khỏe và long lanh sẽ giúp bạn tự tin hơn khi giao tiếp. Hy vọng bạn sẽ sở hữu cho mình một đôi mắt rạng ngời nhất.