Cách tăng vòng 1 không cần phẫu thuật tại nhà hiệu quả, đơn giản

Chỉ mất 2 phút để đọc bài viết

Vòng 1 to tròn thể hiện sự tràn đầy sức sống của người phụ nữ, tạo nên đường cong chữ S quyến rũ. Thế nhưng, bẩm sinh bầu ngực lép lại khiến chúng ta bị mất đi sức hút vốn có. Đừng lo bạn nhé! Hãy nhanh chóng áp dụng những cách tăng vòng 1 tại nhà đơn giản theo sau, đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Thực hiện các động tác massage ngực tại nhà

Tác động đến ngực là cách trực tiếp nhất giúp kích thích vòng nảy nở. Bạn có thể dành 30 phút mỗi ngày để massage ngực, đây là bí quyết làm đẹp được các phụ nữ Nhật thường xuyên áp dụng.

Các động tác massage giúp kích thích mô phát triển bầu ngực to tròn
Các động tác massage giúp kích thích mô phát triển bầu ngực to tròn

Chúng ta có thể lựa chọn cách tăng vòng 1 bằng những cách massage dưới đây:

Massage ngực theo chuyển động hình tròn

Cách thực hiện: Đặt tay trái lên ngực trái, tay phải đặt lên ngực phải. Thực hiện massage theo chuyển động tròn nhẹ nhàng, chú ý tay phải massage xoay theo chiều kim đồng hồ, tay trái di chuyển ngược lại. Có thể dùng dầu dừa hoặc dầu ô liu để dễ dàng thao tác và cho hiệu quả cao hơn.

Massage ngực theo chiều lên – xuống

Cách thực hiện: Dùng tay phải nâng bầu ngực phải, tay trái nâng bầu ngực trái. Nâng cả hai bầu ngực lên xuống từ từ liên tục khoảng 2-3 lần/giây, lặp lại động tác 20 – 30 lần. Lưu ý thực hiện mỗi ngày để mang lại hiệu quả cao nhất.

Nhìn chung, những cách tăng vòng 1 bằng massage cho hiệu quả nhưng cần kiên trì. Thực hiện thường xuyên còn giúp ngăn ngừa ngực xệ, kích thích lưu thông máu, chống lão hóa.

Massage ngực với hỗn hợp trứng + sữa chua + vitamin E

Trộn các nguyên liệu theo tỷ lệ: 1 quả trứng gà, 1 thìa sữa chua không đường, 1 thìa vitamin E. Khuấy hỗn hợp cho đều tay sền sệt, sau đó massage lên vùng ngực khoảng 30 phút. Kiên trì áp dụng 1-2 lần/tuần sẽ cho hiệu quả bất ngờ.

Thực hiện các bài tập nâng ngực tại nhà

Không nhất thiết phải phẫu thuật nâng ngực, mà đơn giản nhất là thực hiện các bài tập tại nhà, cải thiện được vòng 1 và tốt cho sức khỏe. Thao tác dễ dàng và nhanh chóng cho hiệu quả.

Bài tập nâng tạ tay

Bài tập nâng tạ giúp cơ phát triển khỏe mạnh, vòng 1 to hơn
Bài tập nâng tạ giúp cơ phát triển khỏe mạnh, vòng 1 to hơn

Đa phần môn luyện tập tạ tay thường dành cho các bạn nam, nhưng nữ vẫn thực hiện được để nâng vòng 1. Cách tăng vòng 1 bằng tạ tay như sau:

  • Nằm ngửa trên sàn nhà, mỗi tay cầm một quả tạ.
  • Từ từ nâng tạ lên rồi hạ xuống chậm rãi, đúng tư thế, không nên nâng nhanh.

Bài tập chống đẩy

Bài tập chống đẩy khá đơn giản giúp tạo áp lực làm đầy vòng 1 với các bước thực hiện như sau:

  • Nằm sấp, chống tay và đầu ngón chân trên sàn nhà.
  • Nâng cơ thể lên, chú ý giữ thẳng lưng rồi từ từ hạ xuống. Thực hiện liên tục 10 – 15 lần. Mỗi tuần áp dụng 3 – 4 lần, 1 ngày thực hiện 3 lần.

Bài tập chống đẩy trên tường

Bài tập chống đẩy trên tường đơn giản nhất để giúp vòng 1 căng tràn
Bài tập chống đẩy trên tường đơn giản nhất để giúp vòng 1 căng tràn

Cách tăng vòng 1 bằng bài tập chống đẩy trên tường cũng cho hiệu quả khá cao, lại dễ dàng thực hiện hơn các bài tập khác, nhất là những bạn mới bắt đầu luyện tập.

Cách thực hiện như sau:

  • Đứng đối diện với tường cách khoảng 70cm. Khép chân lại và nhấc gót chân lên.
  • Tay mở rộng chạm vào tường rồi từ từ hạ thấp cơ thể về tường giữ vài giây, nâng cơ thể lên. Bài tập tương tự như chống đẩy, nhưng với tư thế đứng.

Bài tập xoay cánh tay

Bài tập nâng vòng 1 này giúp cải thiện “núi đôi” và còn mang lại hiệu quả giảm mỡ bắp tay, tăng cường sự deo dai. Cách thực hiện như sau:

  • Dang rộng 2 tay sang 2 bên bằng vai.
  • Xoay cả phần bả vai và cánh tay theo hướng vòng tròn.
  • Tăng cường độ xoay rồi từ từ chậm lại.

Bài tập ép tay

Bài tập ép tay dễ thực hiện cho hiệu quả tăng vòng 1 đáng kể
Bài tập ép tay dễ thực hiện cho hiệu quả tăng vòng 1 đáng kể

Cách tăng vòng 1 bằng cách ép tay mang lại lợi ích tương tự như bài tập xoay tay. Việc kích thích các cơ ở ngực giúp tăng lưu thông máu thúc đẩy chúng to ra. Cách thực hiện như sau:

  • Bạn có thể đứng hoặc ngồi, 2 tay dang ngang đưa phần khuỷu tay lên, tay nắm chặt.
  • Đưa phần cánh tay áp vào nhau sao cho phần khuỷu tay và lòng bàn tay chạm nhau. Thực hiện liên tục 15 – 20 lần.

Bài tập giữ quả bóng

So với các bài tập trên thì bài tập này có vẻ ít người thực hiện nhưng lại mang lại kết quả khả quan, kích cỡ vòng 1 tăng rõ rệt. Cách thực hiện: Chuẩn bị quả bóng nặng 2kg trong tay, ngồi trên ghế rồi di chuyển bàn tay ra ngoài cho hết cỡ, giữ yên tư thế 5 phút rồi đổi bên. Thực hiện liên tục 10 – 15 lần/ngày, sau một thời gian sẽ thấy vòng 1 to ra.

Lưu ý: Những bài tập này giúp kích thích tăng các mô cơ, làm đầy vùng ngực theo biện pháp an toàn, không bóc tách. Do vậy, kết quả thấy rõ có thể sẽ chậm, vài tháng hoặc 1 năm. Các bạn hãy cố gắng kiên trì như một thói quen để làm đẹp vòng 1 và còn tăng cường sức khỏe.

Xây dựng chế độ dinh dưỡng giúp phát triển vòng 1

Cách tăng vòng 1 phải chú ý đến chế độ dinh dưỡng, bởi nguồn thức ăn có liên quan rất lớn đến việc phát triển cơ thể. Các bạn gái trong giai đoạn dậy thì nếu không chú ý chế độ ăn uống lành mạnh rất dễ suy dinh dưỡng, cơ thể gầy gò, ngực nhỏ.

Nguồn dinh dưỡng nên được chú ý bổ sung bao gồm các thực phẩm giàu protein từ những loại cá hồi chứa omega-3, thịt, trứng, sữa, khoai tây, rau, củ, quả các loại… Những thực phẩm chứa các loại vitamin (A, B, B1, B2, C…), các khoáng chất (sắt, kẽm, canxi…), chất xơ… để kích thích sản sinh estrogen, một loại hormone giúp tăng trưởng các mô phát triển bầu ngực, ngăn chặn chảy xệ.

Một số món ăn giúp tăng vòng 1 nên bổ sung hàng ngày!

Giò heo hầm đu đủ

Món giò heo hầm đu đủ cho nhiều giá trị dinh dưỡng cho cơ thể
Món giò heo hầm đu đủ cho nhiều giá trị dinh dưỡng cho cơ thể

Đây là món ăn bổ dưỡng giúp cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sự phát triển cơ thể, nhất là phát triển vòng 1. Hoặc có thể làm các món ăn khác nhau từ đu đủ, giò heo.

Món ăn từ trứng + mật ong + sữa đặc

Cách tăng vòng 1 bằng món ăn này là công thức bí truyền của người Nhật. Họ áp dụng thường xuyên cho hiệu quả đáng kể, chẳng trách tỷ lệ phụ nữ có bầu ngực to tròn ở Nhật ngày càng tăng.

Chúng ta cũng có thể tham khảo để giúp tăng các mô mỡ ở vùng ngực. Cách thực hiện đơn giản: Chuẩn bị 1 quả trứng, 2 thìa mật ong, 1 thìa sữa đặc. Trộn các nguyên liệu lại với nhau rồi mang đi hấp cách thủy hoặc hấp trong nồi cơm điện. Ăn mỗi ngày 1 lần, sau 1 năm thấy được vòng 1 to ra.

Uống sữa đậu nành

Thành phần các loại đậu có chứa hàm lượng estrogen cao nên kích thích “núi đôi” ngày càng tăng. Thói quen uống 1 ly sữa đậu nành mỗi sáng sẽ giúp bạn cải thiện vòng 1 như ý. Ngoài ra, có thể bổ sung thêm các loại đậu trong bữa ăn như đậu xanh, đậu phộng, đậu hũ…

Ăn cá biển

Ăn nhiều cá biển giúp cải thiện tình trạng ngực nhỏ
Ăn nhiều cá biển giúp cải thiện tình trạng ngực nhỏ

Da cá biển có chứa nhiều chất béo và collagen nên hỗ trợ rất tốt trong việc phát triển vòng 1. Bạn hãy cho cá biển vào thực đơn thường xuyên để làm đẹp bầu ngực và làn da.

Hạn chế dùng chất kích thích

Chất kích thích như rượu, bia, cà phê… đều không tốt cho sức khỏe và sự phát triển thể chất của các bạn đang trong độ tuổi trưởng thành. Vậy nên, chúng ta đừng tạo thói quen dùng những loại đồ uống này. Thay vào đó, nên uống nhiều nước ép trái cây, uống nhiều nước mỗi ngày sẽ có lợi hơn trong việc kích thích bầu ngực căng tròn.

Cách tăng vòng 1 nên được áp dụng từ sớm, về lâu dài mới thấy được sự hiệu quả như mong đợi. Những cách làm trên đây rất đơn giản, an toàn mà lại không tốn kém chi phí. Hi vọng các bạn gái sẽ có vòng 1 siêu gợi cảm.

Nếu bạn đang có ý định dùng đến những phương pháp thẩm mỹ để thay đổi sắc đẹp thì hãy liên hệ đến Seoul Center để được tư vấn. Tại đây, có nhiều công nghệ thẩm mỹ hiện đại, luôn dẫn đầu xu hướng hiện nay. Trong nhiều năm qua, Seoul Center đã trở thành người bạn thân thiết của phái đẹp. Bạn hãy an tâm và liên hệ đến chúng tôi nhé!

THAM KHẢO: Dịch vụ nâng ngực hiệu quả tại Seoul Center

TÌM HIỂU NHIỀU HƠN VỀ SEOUL CENTER

(*) Tự hào là thẩm mỹ viện lớn nhất Sài Gòn.

/5 ( bình chọn)

Chưa có đánh giá!


Chia sẻ bài viết này lên:

Bình luận

Gửi ảnh
Gửi Đang xử lý...
    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận


      Để tiết kiệm thời gian làm đẹp, không phải chờ đợi vì lượng khách "quá tải" tại Seoul Center, bạn nên ĐẶT LỊCH TRƯỚC để được hỗ trợ tốt nhất

      Điền thông tin để các bác sĩ tư vấn miễn phí


      (*) Để lại thông tin. chuyên viên tư vấn của Seoul Center sẽ liên hệ ngay trong thời gian sớm nhất