10+ cách giảm mỡ mặt cho nam giới đơn giản hiệu quả tại nhà

Tình trạng béo mặt rất phổ biến hiện nay do nhiều nguyên nhân gây ra khiến gương mặt trở nên bầu bĩnh và để lộ phần nọng cằm kém thẩm mỹ, nhất là ở nam giới. Bởi đó, nhiều người tìm đến các cách giảm mỡ mặt cho nam và mong muốn sở hữu gương mặt Vline cân đối. Các phương pháp giảm béo dưới đây sẽ giúp bạn đạt được điều đó.

Có cách nào giảm mỡ mặt cho nam hiện nay?
Có cách nào giảm mỡ mặt cho nam hiện nay?

Nguyên nhân gây ra tình trạng béo mặt ở nam giới

Để thực hiện các cách giảm mỡ mặt cho nam thì bạn cần phải tìm hiểu rõ nguyên nhân gây ra từ đâu, tình trạng mỡ mặt ở mức độ nào và đưa ra giải pháp phù hợp. Dưới đây là 3 nguyên nhân chính gây ra mỡ nọng cằm ở nam giới: 

Mỡ mặt do yếu tố di truyền

Có thể thấy tình trạng béo mặt thường xảy ra ở cả nam và nữ. Khi gia đình bạn có người thân bị béo phì, nhiều mỡ nọng cằm thì khả năng con sinh ra cũng gặp phải tình trạng béo mặt ở vùng cằm và má, ngay cả các bộ phận khác cũng vậy.

Nếu do yếu tố di truyền thì khi sinh ra vẫn chưa thấy rõ mỡ mặt, nhưng càng lớn lên sẽ để lộ phần mỡ nọng cằm và lan rộng sang vùng cổ nhiều ngấn mỡ. Tuy nhiên, tỷ lệ di truyền mỡ mặt rất ít và bạn có thể khắc phục từ bé.

Tăng cân quá nhanh làm tích tụ mỡ mặt

Việc tăng cân đột ngột khiến cho các tế bào mỡ tích tụ các vùng trên cơ thể, đặc biệt dễ thấy nhất ở 2 bên má, cằm và cổ, khiến cho vùng mặt bị chảy xệ và ảnh hưởng đến sức khỏe. Ăn uống thiếu kiểm soát gây thừa calo mà cơ thể không kịp chuyển hóa, khiến cơ chế tích tụ mỡ thừa dự trữ và lâu ngày các mô mỡ sẽ dày hơn và khó có thể loại bỏ.

Mỡ mặt ở nam do tăng cân đột ngột
Mỡ mặt ở nam do tăng cân đột ngột

Béo mặt do chế độ ăn uống và sinh hoạt không lành mạnh

Ở nam giới thường có thói quen sử dụng nhiều rượu bia, chế độ ăn uống không điều độ là nguyên nhân khiến mỡ thừa tích tụ ở bụng và mặt rất lớn. Bia chứa nhiều chất béo acetyl CoA, khi uống quá nhiều khiến cho cơ thể không kịp đốt cháy và tích tụ ở dạng mỡ. Cùng với đó, thói quen ăn mặn cũng gây ra tình trạng tích nước ở vùng mặt và mỡ nọng cằm tồn đọng khá lớn.

Chế độ sinh hoạt không lành mạnh cũng là nguyên nhân khiến cho mỡ mặt ở nam giới càng nhiều. Thức khuya, hút thuốc, ăn khuya,… gây rối loạn quá trình chuyển hóa trong cơ thể, từ đó các chất béo khó có thể chuyển hóa hoàn toàn và tích tụ thành mỡ. Đó là lý do nhiều người tìm đến cách giảm mỡ mặt cho nam để khắc phục điều đó.

Thức khuya khiến tích tụ mỡ mặt
Thức khuya khiến tích tụ mỡ mặt

Cách giảm mỡ mặt cho nam hiệu quả tại nhà

Với các nguyên nhân gây mỡ mặt ở nam giới kể trên chắc hẳn bạn đã biết được tình trạng của mình. Giờ đây bạn có thể áp dụng các cách giảm mỡ mặt cho nam đơn giản sau đây để loại bỏ chiếc cằm đầy nọng và đôi má chảy xệ nhiều mỡ.

Dùng đá lạnh giảm béo ở mặt

Cho những bạn chưa biết công dụng của đá lạnh thì đây là cách chữa trị các vết mụn sưng, thu nhỏ lỗ chân lông và giúp làm săn chắc da. Ngoài ra, đá lạnh còn được dùng để giảm béo mặt mà nhiều nam giới thực hiện và cho kết quả hơn mong đợi.

Hướng dẫn cách chườm đá lạnh:

  • Sử dụng 3 – 5 viên đá lạnh vào túi chườm hoặc khăn mềm rồi cột chặt.
  • Sử dụng túi chườm đá lạnh massage lên vùng má, cằm và cổ một cách nhẹ nhàng và duy trì trong 10 phút.
  • Bạn nên thực hiện chườm đá lạnh ít nhất 2 lần/ ngày vào sáng và tối sẽ giúp tiêu tan mỡ thừa ở mặt nhanh chóng.
Chườm đá lạnh giảm mỡ mặt hiệu quả
Chườm đá lạnh giảm mỡ mặt hiệu quả

Sử dụng muối xóa mỡ nọng cằm

Muối là nguyên nhân gây tích trữ nước ở mặt nhưng nếu biết cách sử dụng thì đây lại là cách giảm mỡ mặt cho nam cực kỳ hiệu quả. Bởi muối có tác dụng tẩy tế bào chết, giúp thông thoáng lỗ chân lông để từ đó mỡ thừa được đào thải qua mồ hôi và đi ra ngoài.

Cách massage mặt bằng muối:

  • Bước 1: Chuẩn bị một ít muối hạt và 1 ly nước sôi.
  • Bước 2: Cho muối vào ly nước hòa tan, để nước muối hơi nguội và giữ được độ ấm.
  • Bước 3: Dùng tay thoa nước muối lên các vùng nọng cằm và massage nhẹ nhàng để lưu thông mạch máu.
  • Bước 4: Thư giãn khoảng 15 phút rồi dùng nước ấm để rửa lại.
Massage muối đào thải mỡ thừa
Massage muối đào thải mỡ thừa

Bạn nên áp dụng cách làm này thường xuyên từ 1 – 2 lần/ ngày và có thể kết hợp với gừng để tăng hiệu quả giảm mỡ.

Cách giảm mỡ mặt cho nam bằng gừng

Theo các chuyên gia cho biết gừng chứa gingerol và shogaol là 2 hoạt chất giúp phân hủy lượng calo có trong thức ăn và ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa. Nếu biết cách sử dụng gừng sẽ mau chóng phát huy tác dụng và đẩy lùi mỡ thừa, sở hữu khuôn mặt thon gọn và chiếc cằm cân đối.

Cách thực hiện:

  • Rửa sạch 2 nhánh gừng tươi rồi giã nhỏ vắt lấy phần nước.
  • Thoa nước gừng lên phần nọng cằm và massage nhẹ nhàng. Lưu ý không thoa lên các vùng da mặt dễ gây bỏng rát và kích ứng.
  • Thư giãn trong vòng 15 phút rồi rửa mặt lại với nước ấm.
Gừng đốt cháy mỡ mặt nhanh chóng
Gừng đốt cháy mỡ mặt nhanh chóng

Bạn nên áp dụng cách làm này từ 1 – 2 lần/ ngày vào sáng và tối. Sau khi sử dụng, lượng mồ hôi tiết ra trên mặt chính là mỡ mặt được đào thải. Sau khoảng 1 tháng chiếc cằm ngấn mỡ sẽ không còn xuất hiện trên mặt của bạn.

Massage giảm mỡ nọng cằm và mỡ má

Các động tác massage là cách giảm mỡ mặt cho nam giới vô cùng đơn giản mà cánh mày râu có thể thực hiện tại nhà hoặc người thân hỗ trợ. Chỉ cần các động tác tay đúng cách và duy trì thường xuyên thì mỡ mặt không còn là nỗi lo của nam giới.

Cách massage mặt như sau:

  • Bước 1: Sau khi rửa sạch mặt, đưa tay lên trán và sử dụng các đầu ngón tay bắt đầu massage theo chuyển động xoay tròn từ trên xuống.
  • Bước 2: Hóp má rồi tiếp tục massage xuống vùng má trừ trong ra ngoài.
  • Bước 3: Massage xuống phần nọng cằm và cũng theo chiều từ trong ra ngoài. 
  • Bước 4: Thực hiện ngược lại các động tác massage từ dưới cằm lên vùng trán trong khoảng 15 – 20 phút.
Các động tác massage mặt lưu thông tuần hoàn máu
Các động tác massage mặt lưu thông tuần hoàn máu

Nếu bạn áp dụng cách giảm mỡ mặt này cùng với các loại kem tan mỡ hay rượu gừng sẽ tăng thêm hiệu quả giảm mỡ cực kỳ hiệu quả.

>>> Xem thêm: Hút mỡ nọng cằm bao nhiêu tiền?

Bấm huyệt là cách giảm mỡ mặt cho nam giới

Một trong những phương pháp giảm béo mặt khoa học được nhiều chuyên gia đánh giá cao chính là bấm huyệt. Kỹ thuật bấm huyệt làm tăng quá trình lưu thông máu và săn chắc vùng cơ mặt, từ đó giúp cho khuôn mặt trở nên thon gọn hơn. Tuy nhiên cách bấm huyệt không phải ai cũng có thể thực hiện mà cần hiểu đúng huyệt đạo trên khuôn mặt. Do đó bạn cần đến các cơ sở spa hay địa chỉ bấm huyệt uy tín để đạt được hiệu quả cao nhất.

Uống đủ nước để đào thải mỡ thừa ở mặt

Nước là nguyên nhân gây tích trữ mỡ thừa nhưng nếu bạn uống đủ nước thì sẽ mang lại hiệu quả giảm béo hiệu quả. Nước giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và hấp thụ chất dinh dưỡng nhanh chóng.

Khi cơ thể thiếu nước khiến cho các chất độc hại tồn tại trong cơ thể và da trở nên khô ráp, thiếu sức sống. Bạn nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày sẽ duy trì sự ổn định các hoạt động cơ thể và lượng mỡ thừa được hóa lỏng nhờ cơ chế hấp thu calo và đốt cháy năng lượng.

Cung cấp nước vừa đủ để tăng cường quá trình đốt cháy calo
Cung cấp nước vừa đủ để tăng cường quá trình đốt cháy calo

Nhai kẹo cao su giúp giảm mỡ mặt nhanh chóng

Bên cạnh các cách giảm mỡ mặt cho nam trên thì nhai kẹo su cũng là phương pháp giúp đốt cháy mỡ mặt mà bạn không ngờ đến. Quá trình nhai kẹo su tác động đến cơ hàm và cơ mặt làm các mô mỡ được kích thích, cùng với tần suất nhai nhanh khiến cho mô mỡ được đốt cháy mau hơn. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, việc nhai kẹo cao su kích thích tuyến nước bọt tiết ra giúp đánh lừa bộ não có cảm giác no và bạn sẽ dễ dàng kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

Cách giảm mỡ mặt cho nam khi thổi phồng má

Động tác thổi phồng má được nhiều nam giới áp dụng và mang lại hiệu quả tuyệt vời. Không chỉ giảm mỡ nọng cằm mà mỡ má cũng được thon gọn, giúp cơ mặt tạo hình Vline bất ngờ.

Hướng dẫn cách thổi phồng má:

  • Bước 1: Hãy hít 1 hơi thật sâu để lấy không khí đầy khoang miệng và ngậm kín để đẩy lúc sang 2 bên má.
  • Bước 2: Có thể dùng lực cơ mặt đẩy qua đẩy lại 2 bên má và giữ hơi thở khoảng 5 – 10 giây rồi thở ra từ từ.
  • Bước 3: Lặp lại động tác khoảng 10 lần khi cảm thấy cơ mặt mỏi thì ngừng lại. Hãy duy trì động tác mỗi ngày và sau 1 tuần bạn sẽ thấy cơ mặt thon gọn hơn rất nhiều.
Động tác thổi phồng má giảm mỡ mặt
Động tác thổi phồng má giảm mỡ mặt

Hướng dẫn cách cười rộng để giảm béo mặt ở nam

Cười rộng giúp cho cơ mặt co bóp và giãn các khối cơ để tạo lực đốt cháy mỡ tích tụ trên mặt. Cách giảm mỡ mặt cho nam bằng động tác này còn giúp xóa bỏ các nếp nhăn hiệu quả mà ít ai biết đến qua việc cười hằng ngày.

Động tác cười thực hiện khá đơn giản:

  • Bước 1: Nam giới đứng trước gương, khép chặt môi trên và môi dưới. Sau đó dùng cơ miệng cười rộng ra hết mức.
  • Bước 2: Giữ tư thế cười khoảng 10 giây rồi thực hiện động tác nhăn mũi 5 giây.
  • Bước 3: Lặp lại động tác 10 – 15 lần mỗi ngày sẽ mau chóng thấy phần mỡ nọng cằm và mỡ má biến mất.
Cười rộng mau chóng tạo dáng cằm Vline
Cười rộng mau chóng tạo dáng cằm Vline

Bài tập X-O giúp sở hữu khuôn mặt thon gọn

Các bài tập cơ mặt cực kỳ hiệu quả cho các bạn nam khi gặp phải tình trạng mỡ thừa ở mặt. Không chỉ giúp cải thiện tình trạng mỡ tích tụ mà còn làm mờ các nếp nhăn và khuôn mặt trở nên thon gọn, săn chắc hơn.

Hướng dẫn bài tập X-O:

  • Bước 1: Lấy 1 hơi thật sâu rồi hóp miệng để không khí tạo độ phồng ở má.
  • Bước 2: Sau đó thực hiện động tác hóp miệng và phồng ra giống như bạn đang nói chữ X và O nhưng môi luôn khép, không được hở. Thực hiện khoảng 30 lần đối với mỗi hơi.
  • Bước 3: Lặp lại động tác khoảng 10 phút sau mỗi buổi sáng và tối sẽ mau chóng thấy rõ sự cải thiện.
Thực hiện bài tập X-O giúp mặt thon gọn
Thực hiện bài tập X-O giúp mặt thon gọn

Cách giảm mỡ mặt cho nam cấp tốc không phẫu thuật

Với những phương pháp giảm mỡ mặt ở nam mà chúng tôi vừa hướng dẫn trên sẽ giúp các cánh mày râu làm thon gọn khuôn mặt nếu thực hiện đúng cách và duy trì thường xuyên.Tuy nhiên ở một số cơ địa có khối lượng mỡ mặt khá dày và không thể loại bỏ tức khắc, đặc biệt đối với những ai thường xuyên bận rộn và không thể duy trì tập luyện.

Bởi đó sự can thiệp từ công nghệ giảm mỡ mặt sẽ giúp bạn mau chóng loại bỏ mỡ thừa mà không gây xâm lấn hay tác động đến khuôn mặt.

Nâng cơ mặt bằng công nghệ Smart Lipo

Công nghệ giảm béo Smart Lipo được thực hiện tại Seoul Center với sự cấp phép từ Sở Y tế, khi đây là công nghệ đảm bảo an toàn và mang lại hiệu quả tối ưu cho khách hàng. Công nghệ giảm béo hiện đại sử dụng năng lượng sóng siêu âm để tác động vào những mô mỡ trên khuôn mặt. Sau đó sẽ làm mềm và hóa lỏng để đào thải ra bên ngoài thông qua các cơ quan bài tiết.

Không những vậy, năng lượng sóng âm này còn giúp tăng sinh collagen và elastin thúc đẩy tái tạo làn da mới trở nên căng mịn, trắng sáng và có độ đàn hồi cao. Những vùng da nhăn nheo, chảy xệ được xóa bỏ, nâng cơ trẻ hóa chỉ sau 1 liệu trình thực hiện và duy trì lên đến nhiều năm.

Công nghệ giảm mỡ mặt Smart Lipo tại Seoul Center
Công nghệ giảm mỡ mặt Smart Lipo tại Seoul Center

Công nghệ Smart Lipo là một trong những cách giảm mỡ mặt cho nam được đánh giá cao hiện nay với thời gian thực hiện chỉ 45 phút, không đau và không xâm lấn. Khách hàng có thể ra về ngay và không cần kiêng cử hay nghỉ dưỡng nhiều.

Tiêm tan mỡ an toàn, hiệu quả, sở hữu khuôn mặt V line

Đối với các tình trạng mỡ nọng cằm quá dày và thực hiện bằng phương pháp sóng siêu âm không thể cải thiện được thì bạn có thể áp dụng tiêm tan mỡ mặt đang được sử dụng phổ biến hiện nay. Đây là cách giảm mỡ mặt cho nam giúp rút ngắn thời gian giảm mỡ nọng cằm nhanh nhất mà vẫn đảm bảo độ an toàn cho sức khỏe và không gây ra bất kỳ sự xâm lấn nào.

Tiêm tan mỡ là phương pháp mesotherapy ứng dụng kỹ thuật tiêm vi điểm, bằng cách sử dụng kim tiêm và lấy một lượng dưỡng chất có cấu tạo từ enzyme. Sau đó đưa vào cơ thể giúp hóa lỏng lớp mỡ dưới da, rồi từ đấy đào thải ra ngoài qua hệ bài tiết một cách nhanh chóng và an toàn.

Phương pháp này không thực hiện xâm lấn hay gây đau đớn như những phương pháp hút mỡ nguy hiểm. Bởi tiêm tan mỡ được kiểm chứng, thực hiện thành công cho hàng ngàn khách hàng và loại bỏ nhiều vùng mỡ thừa trên cơ thể chỉ với vài phút. Do đó, nếu bạn đang gặp phải tình trạng mỡ cứng đầu thì có thể lựa chọn phương pháp thẩm mỹ này.

Tiêm tan mỡ cho những trường hợp mỡ dày khó điều trị
Tiêm tan mỡ cho những trường hợp mỡ dày khó điều trị

>>> Có thể bạn quan tâm: Hút mỡ mặt bao nhiêu tiền?

Lưu ý khi giảm mỡ mặt cho nam giới

Trong suốt quá trình giảm mỡ mặt, cánh mày râu không nên lệ thuộc vào mỗi phương pháp giảm béo mà bạn cần xây dựng một lối sống khoa học và lành mạnh.

  • Kết hợp với chế độ tập luyện để nâng cao hiệu quả giảm mỡ thừa ở mặt cũng như toàn bộ mỡ trên cơ thể như: chạy bộ, tập gym, bơi lội,…
  • Tránh thức khuya, ngủ li bì và thường xuyên có thói quen ăn đêm rất dễ gây mỡ nọng cằm.
  • Hạn chế sử dụng chất kích thích như rượu, bia, đồ uống có cồn, trà sữa,… Đặc biệt là các loại đồ ăn nhanh chiên nhiều dầu mỡ.
  • Hạn chế nạp quá nhiều đường và chất béo từ động vật dễ tích tụ mỡ thừa.
  • Bổ sung nhiều vitamin và chất xơ từ rau xanh, các loại trái cây và ngũ cốc.
  • Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày và bổ sung thêm nước ép trái cây.
  • Xây dựng chế độ ăn khoa học sáng, trưa, tối và có thể chia thành các bữa ăn nhỏ để cơ thể dễ hấp thụ.
  • Nếu áp dụng các cách trị mỡ mặt cho nam thì hãy lựa chọn những địa chỉ thẩm mỹ uy tín và tư vấn bởi những bác sĩ có nhiều kinh nghiệm để lựa chọn phương pháp phù hợp.
Xây dựng chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học giúp loại bỏ mỡ mặt
Xây dựng chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học giúp loại bỏ mỡ mặt

Với những chia sẻ chi tiết các cách giảm mỡ mặt cho nam ở trên của Seoul Center chắc hẳn bạn đã tìm cho mình giải pháp phù hợp để xóa bỏ chiếc cằm nhiều ngấn mỡ và hai má to tròn. Chỉ cần bạn có sự quyết tâm và kiên trì thì việc sở hữu gương mặt thon gọn V-line là điều vô cùng dễ dàng.

>>> Tạo hình mặt V-line bằng phương pháp căng chỉ collagen an toàn, xem ngay tại link: https://seoulcenter.vn/tin-tuc/cang-da-mat-bang-chi-collagen-bao-nhieu-tien

đội ngũ bác sĩ
1800 088 878 phone Đặt lịch hẹn Đặt lịch hẹn Tư vấn ngay Tư vấn ngay [email protected] mail
Chi nhánh Chi nhánh Tư vấn Hotline Hotline Đặt hẹn Đặt hẹn Tải app Tải app
Chọn chi nhánh
Vui lòng chọn khu vực
Chọn thời gian
Hôm nay, Thứ 2 - 26/09/2022
  • Thứ 2
    26/09
  • Thứ 3
    27/09
  • Thứ 4
    28/09
  • Thứ 5
    29/09
  • Thứ 6
    30/09
  • Thứ 7
    01/10
  • CN
    02/10
  • Thứ 2
    03/10
  • 8:00
  • 8:30
  • 9:00
  • 9:30
  • 10:00
  • 10:30
  • 11:00
  • 11:30
  • 12:00
  • 12:30
  • 13:00
  • 13:30
  • 14:00
  • 14:30
  • 15:00
  • 15:30
  • 16:00
  • 16:30
  • 17:00
  • 17:30
  • 18:00
  • 18:30
  • 19:00
  • 19:30
Đặt lịch hẹn thành công.
Chúng tôi sẽ liên hệ với bạn ngay!