Seoul Center - Thẩm mỹ viện uy tín nhất Việt Nam

5 cách giảm béo cho nam hiệu quả nhất 2021

Chỉ mất 2 phút để đọc bài viết

Không chỉ phụ nữ sợ mập mà đối với nam giới, việc tăng cân quá đà cũng khiến họ cảm thấy lo lắng và mệt mỏi. Đối với cơ thể quá béo sẽ khiến cho nam giới trở nên nặng nề, chậm chạp, lượng mỡ thừa tăng cao cũng có thể dẫn đến tình trạng mỡ trong máu gây nguy hại đến sức khoẻ. Chính vì vậy, hôm nay thẩm mỹ viện Seoul Center sẽ mang đến TOP 5 cách giảm béo cho nam hiệu quả nhất, giúp các anh lấy lại được vóc dáng và vẻ ngoài mạnh mẽ của mình.

Cách giảm béo cho nam

Cách giảm béo cho nam

Vì sao nên thực hiện các cách giảm béo cho nam?

Không chỉ ở nữ, nam giới cũng rất dễ xảy ra tình trạng tăng cân đột ngột khiến cơ thể trở nên to ra, nếu lượng mỡ được tích tụ quá nhiều sẽ gây ra tình trạng béo phì gây ảnh hưởng rất nhiều đến sinh hoạt và sức khỏe. Chính vì vậy các cách giảm béo cho nam sẽ giúp phái mạnh bảo vệ sức khoẻ của chính mình.

Mỡ có thể là một trong những chất cần thiết cho cơ thể, tuy nhiên với lượng mỡ được tích tụ quá nhiều sẽ khiến cho cơ thể hay có cảm giác mệt mỏi mỗi khi hoạt động, bản thân sẽ luôn cảm thấy nặng nề, chậm chạp.

Giảm béo giúp nam giới có được thân hình săn chắc, mạnh mẽ

Giảm béo giúp nam giới có được thân hình săn chắc, mạnh mẽ

Lượng mỡ thừa được tích tụ quá nhiều trong cơ thể cũng chính là nguyên nhân gây ra những vấn đề về sức khoẻ như: mỡ trong máu, bệnh tiểu đường, các bệnh về tim mạch, xương khớp hay thậm chí là ung thư,… Ngoài ra mỡ thừa còn khiến nam giới đánh mất đi cho mình vẻ ngoài mạnh mẽ và thu hút với cơ thể săn chắc của mình.

Nguyên nhân chính dẫn đến việc tăng cân và tích tụ mỡ thừa đối với nam giới đó là vì ít vận động, cùng với đó là lượng thức ăn được cung cấp vào cơ thể quá nhiều gây ra tình trạng dư thừa năng lượng, từ đó dẫn đến việc tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.

5 cách giúp nam giới giảm cân hiệu quả

Để có được cơ thể khoẻ mạnh, nam giới cũng cần phải có được phương pháp giảm cân hiệu quả để bảo vệ sức khỏe bản thân. Tiếp sau đây sẽ là các cách giảm cân hiệu quả dành cho bạn nam tham khảo.

Thay đổi chế độ ăn uống phù hợp

Thực phẩm là nguồn cung cấp năng lượng chính cho cơ thể hoạt động và làm việc trong một ngày. Nếu nguồn năng lượng được cung cấp không đủ sẽ khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi, ngược lại nếu năng lượng cung cấp vào không được sử dụng hết sẽ bắt đầu chuyển hoá thành mỡ và tích tụ lại trong cơ thể, lâu ngày sẽ dẫn đến tình trạng tăng cân, béo phì cho nam giới.

Cách đầu tiên và cũng là cách giảm béo cho nam quan trọng nhất đó chính là điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp với hoạt động của cơ thể. Để giúp giảm cân hiệu quả thì yêu cầu lượng calo tiêu thụ phải lớn hơn so với lượng calo được cung cấp vào cơ thể.

Chính vì vậy bạn cần phải thay đổi chế độ ăn sao cho phù hợp hợp với hoạt động của cơ thể trong một ngày. Nên hạn chế bổ sung đường, chất béo từ các loại thực phẩm như bánh, kẹo, nước ngọt,… thay vào đó hãy tích cực ăn trái cây để bổ sung chất dinh dưỡng và giúp thanh lọc cơ thể.

Chế độ ăn uống hợp lý giúp giảm béo hiệu quả

Chế độ ăn uống hợp lý giúp giảm béo hiệu quả

Để duy trì sự săn chắc của các cơ và giúp đốt cháy mỡ thừa thì bạn nên tích cực bổ sung protein cho cơ thể. Ngoài ra hàm lượng protein cũng sẽ giúp chúng ta cảm thấy no lâu hơn, chính vì thế sẽ giảm được số bữa ăn trong một ngày, giúp kết quả giảm cân diễn ra nhanh chóng hơn.

Uống nước đầy đủ, một ngày bạn nên bổ sung tối thiểu 2 lít nước cho cơ thể để giúp cơ thể khoẻ mạnh, tăng cường quá trình trao đổi chất từ đó giúp quá trình giảm cân hiệu quả.

Tập luyện thể dục, thể thao

Để thực hiện cách giảm béo cho nam hiệu quả thì cần phải có sự kết hợp giữa ăn uống và tập luyện. Các môn thể thao hay các bài tập thể dục sẽ khiến cơ thể tiêu thụ một lượng lớn calo mỗi ngày, chính vì vậy chơi thể thao, tập luyện thể dục sẽ giúp quá trình giảm cân của bạn diễn ra nhanh chóng hơn.

Bạn nên lựa chọn những môn thể khiến cơ thể hoạt động và tiết ra mồ hôi nhiều như bóng đá, cầu lông, bơi lội, chạy bộ,… những môn thể thao này sẽ tiêu tốn của bạn một lượng calo đáng kể, đồng thời giúp bạn có được cơ thể khoẻ mạnh, săn chắc hơn. Chơi thể thao 4 lần/tuần hoặc chạy bộ mỗi ngày giúp cơ thể giảm béo hiệu quả.

Tập luyện thể dục thể thao giúp đốt mỡ thừa nhanh chóng

Tập luyện thể dục thể thao giúp đốt mỡ thừa nhanh chóng

Tập gym

Nếu bạn là người không có sở thích với những bài tập thể dục hoặc chơi thể thao thì có thể tìm đến các phòng gym để tập luyện, đây cũng là một trong những cách giảm béo cho nam rất hiệu quả.

Mặc dù đều là những hoạt động giúp cơ thể tiêu hao năng lượng, nhưng một điểm khác biệt giữa tập gym đối với tập luyện thể thao thông thường đó là người tập gym thường sẽ có chế độ ăn riêng biệt.

Đối với những người tập gym thì mục đích chính vẫn là giúp các bó cơ phát triển và trở nên săn chắc hơn, chính vì thế chế độ ăn khi tập gym cần phải được đảm bảo đúng và đủ dưỡng chất. Bạn không chỉ có được chế độ ăn giúp giảm cân hiệu quả mà còn có được một cơ thể săn chắc, khoẻ mạnh đầy nam tính.

Tập gym giúp giảm béo

Tập gym giúp giảm béo

Nghỉ ngơi đầy đủ, kiểm soát tình trạng căng thẳng

Có thể mọi người không để ý nhưng khi cảm thấy mệt mỏi hoặc căng thẳng thì não bộ sẽ kích thích sự thèm ăn của cơ thể, đó cũng chính là một trong những nguyên nhân khiến cơ thể tăng cân không kiểm soát được.

Ngoài ra việc thức đêm, khó cũng cũng là một trong những nguyên nhân khiến bạn tăng cân. Khi cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ bạn cảm thấy đói và thèm ăn, nhưng sau khi ăn đêm thì bạn sẽ bắt đầu ngủ và không xảy ra bất kỳ hoạt động gì làm cho cơ thể tiêu hao năng lượng đã nạp vào. Đó cũng chính là nguyên nhân dẫn đến tình trạng tăng cân, béo phì.

Chính vì thế kiểm soát sự căng thẳng của cơ thể, có chế độ nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh để hoạt động, làm việc và là một cách giảm béo cho nam rất tốt.

Nghỉ ngơi điều độ

Nghỉ ngơi điều độ

Không sử dụng những chất có cồn, chất kích thích

Nam giới thường là những người sử dụng bia, rượu và các chất có cồn nhiều nhất. Trong tất cả những buổi ăn uống, tiệc tùng,… thì nam giới hầu như sử dụng bia, rượu để “nói chuyện” với nhau dễ dàng hơn. Đó cũng chính là nguyên nhân vì sao những người thường hay nhậu lại xuất hiện tình trạng mập ra hay đặc biệt là béo bụng.

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học thì các chất có cồn như bia, rượu,… có công dụng rất tốt trong việc kích thích vị giác. Mỗi ngày uống 1 ly bia sẽ giúp cơ thể tỉnh táo, minh mẫn và khỏe mạnh. Ngoài ra uống bia cũng có công dụng chăm sóc da cực kỳ hiệu quả.

Tuy nhiên bia, rượu hay các chất có cồn khác đều làm cho hàm lượng mỡ thừa trong cơ thể tăng cao. Hàm lượng mỡ thừa trong cơ thể tăng tỷ lệ thuận với lượng bia, rượu,… mà bạn sử dụng. Chính vì thế cách giảm béo cho nam hiệu quả đó chính là hạn chế việc sử dụng bia, rượu và các chất kích thích có cồn khác.

Không chỉ khiến cho cơ thể tăng cân, bia, rượu,… còn có ảnh hưởng xấu đến các bộ phận bên trong cơ thể như gan, thận, bao tử,… để bảo vệ sức khỏe thì bạn nên hạn chế sử dụng các chất kích thích nếu không thật sự cần thiết.

Không sử dụng chất kích thích

Không sử dụng chất kích thích

Trên đây là 5 cách giảm béo cho nam hiệu quả nhất. Không chỉ có các chị em mới làm đẹp, nam giới cũng cần có được cho mình vóc dáng thon gọn, săn chắc để toát lên được cho mình nét đẹp nam tính đầy mạnh mẽ chứ. Hy vọng qua bài viết dưới đây sẽ giúp bạn có được cách giảm béo hiệu quả cho chính mình, chúc các bạn thành công!

>>> Bài viết liên quan: Ăn kiêng quá đà giảm cân và hệ lụy không ngờ tới

(*) Tự hào là thẩm mỹ viện lớn nhất Sài Gòn.

/5 ( bình chọn)

Chưa có đánh giá!


Chia sẻ bài viết này lên:

Bình luận

Gửi ảnh
Gửi Đang xử lý...
    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận


    Để tiết kiệm thời gian làm đẹp, không phải chờ đợi vì lượng khách "quá tải" tại Seoul Center, bạn nên ĐẶT LỊCH TRƯỚC để được hỗ trợ tốt nhất

    Điền thông tin để các bác sĩ tư vấn miễn phí


    (*) Để lại thông tin. chuyên viên tư vấn của Seoul Center sẽ liên hệ ngay trong thời gian sớm nhất