Cách giảm béo cấp tốc an toàn và hiệu quả tại nhà

Chỉ mất 2 phút để đọc bài viết

Thừa cân béo phì hiện là một trong những vấn đề thường gặp không chỉ riêng của người già và trẻ em nữa. Bởi cuộc sống bận rộn, ít vận động và chế độ ăn uống không hợp lý sẽ khiến lượng mỡ tích tụ trong cơ thể ngày một nhiều. Béo phì khiến nhiều chị em tự ti, ngại giao tiếp…Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu các cách giảm béo cấp tốc cho hiệu quả nhanh, dễ thực hiện để bạn đọc tham khảo. Hi vọng với những chia sẻ này, bạn đọc sẽ chọn ra cho mình một phương pháp giảm béo thích hợp nhất.

bạn cần giảm béo cấp tốc?

Các nguyên tắc giảm béo an toàn, nhanh chóng

Tăng cân là quá trình tự nhiên cơ thể, nhưng tăng cân đột ngột, mất kiểm soát về cân nặng sẽ dẫn đến nhiều biến chứng gây hại cho sức khỏe, có thể sinh ra các bệnh mỡ máu, tim mạch, tiểu đường….

Vậy nên, giảm béo là việc làm cần thiết hơn bao giờ hết! Trước khi bắt tay vào tìm hiểu các cách giảm béo cấp tốc, bạn cần phải nắm rõ các nguyên tắc giảm cân nhanh sau:

  • Giảm béo nhanh không đồng nghĩa là nhịn ăn mà thay vào đó, bạn cần có chế độ dinh dưỡng khoa học.
  • Cần xây dựng kế hoạch giảm béo cụ thể như: Đo lường, tính toán lượng calo nạp và tiêu thụ mỗi ngày nhằm kiểm soát cân nặng.
  • Giảm béo không thể có hiệu quả cao nếu chỉ có ăn kiêng mà không vận động.
  • Nguyên tắc giảm béo cấp tốc là tuyệt đối tránh xa các món ăn chứa nhiều calo như đồ ăn nhanh, bánh keọ, đồ ăn nhiều dầu mỡ….
  • Không nên ăn đêm và thức khuya, cần ngủ đúng và đủ giấc.
  • Sau khi ăn xong cần đi lại nhẹ nhàng, không được nằm vì khiến mỡ dễ tích tụ.
  • Nên uống nhiều nước, ăn nhiều rau xanh và hoa quả là những thực phẩm tốt cho công cuộc tiêu mỡ.
  • Vào thời gian rảnh, bạn nên tập thể dục bằng chạy bộ, tập aecrobic, đi bơi…

Giảm béo cấp tốc nhanh chóng mang tới bạn vóc dáng cân đối

Giảm béo cấp tốc nhanh chóng mang tới bạn vóc dáng cân đối

Một số cách giảm cân tại nhà giúp đốt cháy 5kg – 7kg mỡ thừa

Dưới đây là chi tiết cách giảm béo cấp tốc tại nhà có thể áp dụng cho cả nam và nữ. Hãy xem đó là các cách gì nhé.

Giảm cân bằng các loại thực phẩm

Theo nghiên của các nhà khoa học đó là những loại thực phẩm có hàm lượng chất xơ, protein lớn sẽ có khả năng chuyển hóa nhanh nguồn calo dư thừa, hỗ trợ tốt cho quá trình giảm mỡ, làm đẹp dáng hiệu quả.

Bạn có thể chọn lọc một số loại thực phẩm ăn kiêng có tác dụng tiêu mỡ, dễ ăn được chuyên gia làm đẹp khuyến cáo sử dụng như:

Ngoài khoai lang, gạo lứt cũng là một loại thực phẩm được nhiều người béo lựa chọn để giảm cân nặng. Hiện nay có 3 loại gạo lứt để bạn chọn đó là: gạo lứt đỏ, gạo lứt tẻ, gạo lứt đen .

Cả 3 loại gạo này đều có điểm chung đó là chứa hàm lượng đạm, các vitamin, vitamin B, chất xơ và đến nguyên tố vi lượng như magie, natri, canxi, kali….

Hướng dẫn cách giảm béo cấp tốc bằng gạo lứt:

  • Cách 1: Dùng gạo lứt đỏ ngâm trong 22 tiếng sau đó nấu chín rồi phơi khô. Tiếp đó bạn rang đều với 1 chút muối tinh và bỏ hộp để ăn vào các bữa tráng miệng hoặc lúc thèm ăn.
  • Cách 2: Nấu chín như gạo bình thường và ăn kèm với các loại thực phẩm ít calo như ức gà, thịt lợn nạc luộc, trứng…

Giảm cân nhanh bằng rau xanh

Sử dụng rau xanh để giảm béo an toàn tại nhà là cách bạn nên áp dụng. Bởi lẽ, rau xanh dễ ăn, có hàm lượng chất xơ lớn lại không chứa tinh bột, chất béo nên việc bổ sung rau xanh để giảm béo là hết sức cần thiết.

Nhưng để tăng hiệu quả giảm mỡ, bạn nên chọn và thay đổi thường xuyên những loại rau củ có chứa nhiều vitamin, chất xơ như bông cải xanh, cà rốt, bí xanh, mướp đắng, bắp cải…

Một số món ăn dành cho người cần giảm béo nhanh như sau:

  • Canh bí xanh thịt viên.
  • Bông cải xanh, bí xanh, cà rốt luộc.
  • Nộm dưa chuột, dứa.
  • Salad rau: cà chua, dưa chuột, dứa, xà lách…

Phương pháp giảm béo bằng rau xanh này phù hợp với tất cả mọi người. Từ người già đến trẻ em đều có thể áp dụng được. Ngoài công dụng giảm cân ăn  rau xanh còn là một trong những cách giúp làn da trở nên sáng mịn hiệu quả.

Cách giảm béo bằng trái cây

Theo nghiên cứu của trường Đại học Harvard (Mỹ), những loại quả như chuối, bưởi , dứa có chứa “leptin” –  hoạt chất quý hiếm giúp giảm chỉ số % insulin nguyên nhân gây mỡ máu.

Ngoài ra, hàm lượng chất xơ có trong trái cây sẽ giúp duy trì năng lượng thiết yếu cho cơ thể, kiểm soát cân bằng và hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa.

Lưu ý: Bạn nên lựa chọn những trái không chứa thuốc sinh học và không nên ăn trước và sau khi ăn cơm.

➦ Xem thêm: Muốn giảm béo bụng hiệu quả bạn cần phải biết những điều này

Giảm béo an toàn bằng các loại rau quả, trái cây

Giảm béo an toàn bằng các loại rau quả, trái cây

Giảm béo cấp tốc bằng một số bài tập

Nguyên nhân thứ hai dẫn đến tình trạng cân nặng tăng, vượt mức được chỉ định do thói quen lười vận động, không rèn luyện thể dục thường xuyên. Do đó, một số bài tập giảm mỡ sau sẽ là giải pháp giảm béo hiệu quả bạn nên thực hiện ngay!

Giảm béo nhanh bằng cách lắc vòng

Thông thường, mỡ được tích tụ nhiều ở bụng. Và lắc vòng là một trong các cách giảm béo cấp tốc an toàn cho bạn. Chỉ cần lắc vòng 15 đến 20 phút mỗi ngày, bạn đã đốt cháy 2-3 kg mỡ thừa, thu gọn vòng eo đến 5cm.

Giảm cân nhanh bằng bài tập Yoga

Yoga cũng là bài tập có tác dụng làm tan mỡ hiệu quả được nhiều người lựa chọn. Luyên tập đều, lượng mỡ thừa tích tụ lâu ngày sẽ nhanh chóng “biến mất” trả lại vóc dáng thon gọn cho bạn.

Giảm cân nhanh bằng cách tập Aerobic

Bên cạnh Yoga, Aerobic cũng là bài tập mà bạn đọc nên thử áp dụng nếu muốn giảm béo an toàn. Tổ hợp những động tác mạnh, tốc độ nhanh sẽ nhanh chóng đánh bay mỡ thừa ở mọi vùng trên cơ thể.

 

Muốn giảm béo nhanh hãy tập Aecrobic

Giảm béo cấp tốc, hiệu quả cao tại địa chỉ uy tín

Giảm cân cấp tốc bằng công nghệ cao là xu thế làm đẹp những năm gần đây được nhiều người lựa chọn. Đối tượng sử dụng dịch vụ này đa dạng từ chị em sau sinh, người béo, nam giới…

Ưu điểm của phương pháp giảm cân này đó chính là thời gian thực hiện nhanh chóng, hiệu quả nhanh, duy trì kết quả lâu dài. Thế nhưng để có được kết quả đó, bạn cần phải thực hiện ở các địa chỉ giảm béo uy tín.

Bởi nếu không chọn lựa kĩ càng trước khi thực hiện giảm béo, bạn rất dễ gặp phải cơ sở làm đẹp chất lượng kém. Nếu nhẹ thì không có kết quả giảm béo như ý, còn nặng có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn.

Và SeoulCenter.Vn là địa chỉ giảm béo chất lượng cao dành cho bạn. Với sự trợ giúp của đội ngũ bác sĩ giỏi, công nghệ giảm béo hiện đại cùng hệ thống máy móc tiên tiến sẽ mang lại kết quả giảm béo được như ý.

Muốn giảm béo hiệu quả nhanh, an toàn hãy đến với SeoulCenter.Vn

Muốn giảm béo hiệu quả nhanh, an toàn hãy đến với SeoulCenter.Vn

Giờ đây, bạn đọc đã biết được cách giảm béo cấp tốc nào tốt nhất dành cho mình thông qua bài viết trên của chúng tôi. Nếu bạn có nhu cầu giảm béo hãy đến với SeoulCenter.Vn địa chỉ làm đẹp uy tín chắc chắn sẽ giúp bạn lấy lại dáng vóc thon thả, duyên dáng như xưa.

(*) Tự hào là thẩm mỹ viện lớn nhất Sài Gòn.


Bình luận

Gửi ảnh
Gửi Đang xử lý...
    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận

      Để tiết kiệm thời gian làm đẹp, không phải chờ đợi vì lượng khách "quá tải" tại SeoulCenter.Vn, bạn nên ĐẶT LỊCH TRƯỚC để được hỗ trợ tốt nhất



      Điền thông tin để các bác sĩ tư vấn miễn phí


      (*) Để lại thông tin. chuyên viên tư vấn của Seoul Center sẽ liên hệ ngay trong thời gian sớm nhất