Tuần lễ đẹp và kiêu hãnh

Bật mí cách làm nhỏ bắp tay nhanh nhất cho phái đẹp

Chỉ mất 2 phút để đọc bài viết

Bắp tay to luôn là nỗi ám ảnh của hầu hết chị em phụ nữ, khiến chị em tự ti không dám diện những “bộ cánh” ngắn tay quyến rũ và cảm thấy ngại ngùng với thân hình kém nữ tính. Những thông tin dưới đây sẽ bật mí cho bạn cách làm nhỏ bắp tay siêu đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả.

cách làm nhỏ bắp tay lại

Bắp tay to luôn là nỗi ám ảnh của chị em phụ nữ

Cách làm nhỏ bắp tay bằng bài tập đơn giản tại nhà

Sau vùng bụng, bắp tay là nơi dễ tích tụ mỡ thừa và cũng là nơi khó loại bỏ mỡ thừa nhất trên cơ thể. Để làm giảm lượng mỡ và giúp bắp tay săn chắc hơn, bạn có thể “tranh thủ” luyện tập những động tác đơn giản dưới đây.

  • Bài tập chống đẩy tường

Chống đẩy tường là bài tập vô cùng đơn giản, không cần dụng cụ tập gym cầu kỳ mà vẫn giúp bạn giảm mỡ bắp tay hiệu quả. Động tác này sẽ tác động đến phần cơ ở bắp tay, không chỉ làm giảm mỡ mà còn giúp bắp tay săn chắc, thon gọn hơn.

làm nhỏ bắp tay bằng bài tập chống đẩy

Bài tập chống đẩy tường giúp giảm mỡ bắp tay hiệu quả

Cách thực hiện:

– Đứng thẳng người, đối diện với bức tường.

– Duỗi thẳng 2 cánh tay, đặt 2 bàn tay lên tường sao cho thẳng hàng và 2 tay mở rộng bằng vai.

– 2 bàn chân kiểng lên, dồn trọng lực vào 2 bàn tay, giữ thăng bằng cơ thể bằng 2 mũi bàn chân, giữ chân và lưng thẳng.

– Người dồn về phía trước, khuỷu tay với cánh tay tạo thành 1 góc 45 độ. Giữ tư thế này khoảng 15 giây rồi trở về vị trí ban đầu.

– Lặp lại động tác 15 lần mỗi ngày.

  • Bài tập hít đất

Đây là cách làm nhỏ bắp tay hoàn hảo cho những ai đang tìm kiếm một bài tập giảm mỡ bắp tay tại nhà mà không đòi hỏi dụng cụ phức tạp. Bài tập này tuy đơn giản nhưng hiệu quả mang lại sẽ khiến bạn bất ngờ đấy.

hít đất cũng là phương pháp làm giảm bắp tay hiệu quả

Bài tập hít đất không yêu cầu dụng cụ phức tạp

Cách thực hiện:

– Chống thẳng 2 tay vuông góc với sàn nhà.

– Lưng và chân duỗi thẳng, bàn chân vuông góc với cẳng chân.

– Từ từ gập khuỷu tay và hạ người xuống gần chạm sàn nhà, giữ tư thế này khoảng một giây rồi đưa người về lại tư thế ban đầu.

– Thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp khoảng 10 – 12 lần.

Lưu ý: Khi hạ người xuống thì bạn thở ra, khi nâng người lên thì hít vào. Không dùng lưng hay bụng để nâng cơ thể vì sẽ không đạt hiệu quả cao.

  • Bài tập nhún cơ tay sau

Chỉ với dụng cụ là một chiếc ghế đơn giản, bài tập nhún cơ tay sau sẽ giúp bạn giảm mỡ bắp tay vô cùng hiệu quả. Bên cạnh đó, động tác này rất dễ, gần như cô nàng nào cũng có thể thực hiện được.

bài tập nhún cơ tay sở hữu bắp tay thon gọn

Chỉ với một chiếc ghế, bài tập nhún cơ tay sau sẽ giúp bạn sở hữu bắp tay thon gọn

Cách thực hiện:

– Đặt một chiếc ghế ở vị trí cố định trong nhà.

– Đứng trước và xoay lưng lại về phía ghế, cách ghế khoảng 90 cm.

– Đặt 2 tay lên cạnh trước của ghế, từ từ hạ người xuống sao cho hai đầu gối ngang bằng với chiều cao của ghế.

– Hạ khuỷu tay và thân người xuống càng gần sàn tập càng tốt.

– Quay lại tư thế ban đầu và thực hiện lặp lại động tác khoảng 20 lần.

Cách làm nhỏ bắp tay với công nghệ hiện đại

Nếu bạn không có thời gian cho các bài tập mỗi ngày hoặc đã luyện tập vất vả những không đạt hiệu quả như mong đợi thì bạn có thể cân nhắc đến cách làm nhỏ bắp tay bằng công nghệ hiện đại.

Hiện nay, có 2 phương pháp làm nhỏ bắp tay hiệu quả đó là: cấy dưỡng chất phân hủy mỡ bắp tay Tiêm botox thon gọn bắp tay.

  • Cấy dưỡng chất phân hủy mỡ bắp tay

Đây là cách làm nhỏ bắp tay được các chuyên gia đánh giá cao và được đông đảo khách hàng tin tưởng lựa chọn. Phương pháp này sử dụng mũi kim tiêm nhỏ để đưa dưỡng chất vào lớp mô dưới da. Dưỡng chất này có tác dụng phá vỡ lớp màng tế bào mỡ, tiêu hủy các mô mỡ. Sau một khoảng thời gian nhất định, lớp mỡ thừa sẽ loãng ra và tan dần, mỡ thừa ở vùng bắp tay sẽ “biến” mất một cách nhanh chóng.

Phương pháp này có ưu điểm là không cần phẫu thuật, thực hiện nhanh chóng, không gây cảm giác đau nhức, khó chịu cho khách hàng, đặc biệt không chỉ thu nhỏ bắp tay hiệu quả mà còn giúp da săn chắc, không bị chùng nhão sau khi mỡ tan ra.

  • Tiêm botox thon gọn bắp tay

Phương pháp này có thời gian thực hiện rất nhanh chóng, chỉ trong vòng 15 – 20 phút là xong. Bạn sẽ không hề cảm thấy đau, không để lại sẹo và không gây nên những biến chứng nguy hiểm nếu như được thực hiện ở cơ sở thẩm mỹ uy tín.

Botox sau khi tiêm vào bắp tay sẽ tác động đến hệ thần kinh (nơi điều hành hoạt động của cơ bắp), từ đó sẽ làm giảm kích thước và các khối cơ trên bắp tay sẽ trở nên thon gọn hơn. Quá trình này diễn ra đồng thời với sự đàn hồi của da, vì thế vùng bắp tay sẽ trở nên săn chắc, không bị lỏng lẻo, mềm nhão sau khi tiêm. Phương pháp này có thể duy trì hiệu quả trong vòng 6 – 12 tháng, để vùng bắp tay luôn thon gọn, bạn sẽ phải tiếp tục tiêm botox.

Seoul Center sở hữu công nghệ hiện đại

Sử dụng công nghệ hiện đại là cách làm nhỏ bắp tay nhanh chóng và hiệu quả

Những cách làm nhỏ bắp tay bằng công nghệ hiện đại tuy giúp bạn sở hữu bắp tay thon gọn, săn chắc chỉ trong thời ngắn nhưng để đảm bảo an toàn tuyệt đối và đạt được hiệu quả như mong đợi, bạn phải tìm hiểu thật kỹ và lựa chọn cho mình một địa chỉ thẩm mỹ uy tín.

Trên đây là những cách làm nhỏ bắp tay đơn giản và hiệu quả nhất hiện nay. Dù thực hiện theo cách nào thì bạn cũng nên kết hợp với chế độ ăn uống và sinh hoạt điều độ để hạn chế tích mỡ và sở hữu một thân hình hoàn hảo nhé!

(*) Tự hào là thẩm mỹ viện lớn nhất Sài Gòn.


Bình luận

Gửi ảnh
Gửi Đang xử lý...
    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận

      Để tiết kiệm thời gian làm đẹp, không phải chờ đợi vì lượng khách "quá tải" tại SeoulCenter.Vn, bạn nên ĐẶT LỊCH TRƯỚC để được hỗ trợ tốt nhất



      Điền thông tin để các bác sĩ tư vấn miễn phí


      (*) Để lại thông tin. chuyên viên tư vấn của Seoul Center sẽ liên hệ ngay trong thời gian sớm nhất