Ăn gì để tăng vòng 1? Thực phẩm giúp ngực nở nang

Chế độ dinh dưỡng góp phần rất lớn đến sự phát triển của các mô ở ngực. Do vậy, chúng ta cần xây dựng thực đơn ăn sao cho phù hợp để vòng 1 tăng kích thước. Vậy, ăn gì để vòng 1 nở nang? Bài viết xin bật mí đến bạn những thực phẩm ăn hàng ngày giúp bầu ngực to tự nhiên.

Bật mí các loại thực phẩm giúp cho vòng 1 đẫy đà, quyến rũ
Bật mí các loại thực phẩm giúp cho vòng 1 đẫy đà, quyến rũ

Nguyên nhân làm cho vòng 1 nhỏ

Để trả lời được vấn đề ăn gì để tăng vòng 1 nở nang thì trước tiên chúng ta cần biết nguyên nhân vì sao ngực nhỏ. Theo đó, có nhiều nguyên nhân khiến cho vòng 1 lép không được to tròn, chẳng hạn như:

  • Ngực nhỏ do di truyền: Ngực nhỏ có thể là do di truyền bẩm sinh. Nếu người mẹ có vòng 1 nhỏ thì khả năng di truyền cho con là khoảng 80%. 
  • Hormone cơ thể thay đổi: Nội tiết tố estrogen trong cơ thể thiếu hụt là một trong những nguyên nhân khiến cho vòng 1 không phát triển. Vậy cần phải bổ sung estrogen để giúp ngực to hơn. 
  • Thiếu chất dinh dưỡng: Các dưỡng chất như protein, chất béo, các nội tiết tố Estrogen và Phytoestrogen… giúp cho vòng 1 phát triển đầy đặn. Thiếu hụt các dưỡng chất này thì lượng mỡ, các mô cơ không phát triển sẽ làm cho ngực nhỏ.
  • Mặc áo ngực chật: Những ai có thói quen mặc áo ngực quá chật sẽ làm cho ngực nhỏ, bởi dây áo siết chặt vòng ngực tạo sức ép làm cơ không phát triển. 
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến bầu ngực nhỏ cần phải đề phòng
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến bầu ngực nhỏ cần phải đề phòng

Ăn gì để tăng vòng 1 nở nang? 

Như vậy, chế độ dinh dưỡng là một trong những nguyên nhân khiến cho vòng 1 to hơn hoặc nhỏ. Hiểu được tầm quan trọng này, các chị em hãy xây dựng bữa ăn mỗi ngày với những thực phẩm giúp tăng kích cỡ bầu ngực, và những thực phẩm đó là:

Ăn bột sắn dây giúp làm tăng vòng 1 

Bột sắn dây có chứa các dưỡng chất như vitamin, chất khoáng, chất xơ… mang đến nhiều công dụng như thanh nhiệt, thải độc, làm đẹp da, giảm cân và cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động. Ít ai biết rằng, loại thực phẩm này còn giúp vòng 1 to hiệu quả. 

Mỗi ngày uống 1 ly bột sắn dây giúp cơ thể đào thải những độc tố tích tụ, chất béo dư thừa giúp cho vòng 1 săn chắc, đồng thời còn ngăn chặn mụn, nám, tàn nhang… Chúng ta có thể kết hợp uống bột sắn dây cùng với mật ong, chanh… để dùng ngon miệng hơn.

>>> 20 tuổi vòng 1 còn phát triển không? Cách làm tăng vòng ngực

Bột sắn dây uống làm đẹp làn da, tăng vòng 1 và hỗ trợ đào thải độc tố ra ngoài
Bột sắn dây uống làm đẹp làn da, tăng vòng 1 và hỗ trợ đào thải độc tố ra ngoài

Sữa đậu nành – Thực phẩm số 1 giúp tăng vòng 1

Nếu bạn chưa biết ăn gì để tăng vòng 1 nở nang thì hãy chọn sữa đậu nành. Trong các thực phẩm giúp làm tăng kích cỡ vòng 1, sữa đậu nành được tin dùng phổ biến. Vì thành phần có chứa các dưỡng chất như cần thiết cho sự phát triển bầu ngực như vitamin A, B, D, hormone estrogen… 

Đặc biệt, sữa đậu nành còn chứa các chất Protease Bowman- Birk, Isoflavones… giúp phòng ngừa ung thư, kiểm soát mỡ thừa. Sữa đậu nành uống giúp ngực to  và còn làm đẹp làn da, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Dùng sữa đậu nành vào mỗi buổi sáng và tối trước khi đi ngủ khoảng 1 – 2 tiếng, đây là thời điểm tốt nhất để phát huy các công dụng chăm sóc sức khỏe.

Uống sữa đậu nành giúp cải thiện vòng 1 hiệu quả
Uống sữa đậu nành giúp cải thiện vòng 1 hiệu quả

Trứng gà với mật ong hỗ trợ bầu ngực phát triển

Trứng gà và mật ong là 2 thực phẩm có nhiều dưỡng chất dinh dưỡng có giá trị giúp vòng 1 tăng kích cỡ. Với các chất như vitamin, giàu đạm, chất béo, gluxit, các khoáng chất… mang đến công dụng kích thích cơ ngực phát triển. Ngoài ra, món ăn từ mật ong với trứng gà còn giúp cải thiện sức khỏe, ngăn ngừa lão hóa và làm đẹp làn da.

Các bạn có thể chế biến trứng gà với mật ong bằng cách trộn 2 nguyên liệu với nhau và đem chưng cách thủy. Sau đó, dùng vào buổi sáng hoặc buổi trưa đều đặn mỗi ngày sẽ cải thiện tình trạng ngực nhỏ đáng kể.

Trứng với mật ong hỗ trợ cho sự phát triển của bầu ngực
Trứng với mật ong hỗ trợ cho sự phát triển của bầu ngực

Các loại đậu giúp bầu ngực to hơn

Những ai thắc mắc ăn gì để tăng vòng 1 nở nang thì hãy thử dùng các loại đậu bạn nhé! Một số loại đậu giúp cho bầu ngực phát triển đầy đặn như đậu phộng, đậu đen, đậu đỏ, đậu xanh, đậu Hà Lan, mè đen…

Các loại đậu chứa nhiều loại vitamin, chất đạm, chất béo, chất xơ, các loại khoáng chất, phytoestrogen… mang lại nhiều lợi ích giúp chăm sóc sức khỏe. Các loại thực phẩm này được khuyến khích dùng để tăng kích cỡ vòng 1 trong giai đoạn phát triển ở tuổi dậy thì.

Ăn các loại đậu thường xuyên giúp kích thích vòng 1
Ăn các loại đậu thường xuyên giúp kích thích vòng 1

Ăn các loại hạt giúp vòng 1 phát triển

Các loại hạt như hạt điều, hạt dẻ, hạt bí, hạt hướng dương… chứa hàm lượng phytoestrogen, một loại hormone giúp tăng kích cỡ bầu ngực hiệu quả. Ở thời điểm phát triển cơ thể như giai đoạn tuổi dậy thì nên tích cực bổ sung các loại hạt để vòng 1 nở nang.

Kích thích “núi đôi” phát triển nhờ ăn các loại hạt
Kích thích “núi đôi” phát triển nhờ ăn các loại hạt

Các loại trái cây (chuối, dứa, đu đủ, bưởi, bơ, nho…)

Với câu hỏi ăn gì để tăng vòng 1 nở nang, chắc hẳn không thể bỏ qua các loại trái cây. Bởi trái cây chứa nhiều dưỡng chất không chỉ giúp phát triển bầu ngực mà còn tăng cường sức đề kháng, làm đẹp làn da, ổn định cân nặng. 

Nhìn chung, các loại trái cây như chuối, dứa, đu đủ, bưởi, bơ, nho… có chứa các loại vitamin A, C, nhiều loại khoáng chất… Đây là những dưỡng chất giúp kích thích tuyến vú tăng trưởng, làm săn chắc cơ, chống chảy xệ và làm láng mịn làn da. Mỗi ngày chúng ta có thể chế biến các loại sinh tố khác nhau để bổ sung các dưỡng chất cho cơ thể.

Các loại trái cây tốt cho sức khỏe, hỗ trợ giảm cân và làm tăng vòng 1 hiệu quả
Các loại trái cây tốt cho sức khỏe, hỗ trợ giảm cân và làm tăng vòng 1 hiệu quả

Món giò heo hầm giúp “núi đôi” to tròn

Món giò heo hầm là món ăn có giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và làm đẹp được nhiều chị em áp dụng. Hàm lượng chất béo trong món ăn cao giúp mô mỡ phát triển làm tăng kích thước hiệu quả, tốt cho việc săn chắc cơ.

Giò heo hầm với các loại rau củ như đu đủ, cà rốt, bắp cải, giò heo luộc… Những món ăn có nhiều chất dinh dưỡng giúp cho vòng 1 to và còn tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, bồi bổ sức khỏe.

Chân giò heo hầm có giá trị dinh dưỡng cao và còn cải thiện tình trạng ngực nhỏ
Chân giò heo hầm có giá trị dinh dưỡng cao và còn cải thiện tình trạng ngực nhỏ

Gà hầm cải thiện vòng 1, tốt cho sức khỏe

Gà hầm là một trong những món ăn tốt nhất trả lời cho câu hỏi ăn gì để tăng vòng 1 nở nang. Món ăn này chứa nhiều đạm, vitamin, chất khoáng… thích hợp cho những ai đang bị suy nhược cơ thể và có vòng 1 nhỏ cần cải thiện. 

Đặc biệt, các bạn có thể hầm gà với các loại nguyên liệu như đu đủ, hạt sen, thuốc bắc, các loại đậu, táo đỏ… Những loại nguyên liệu đi kèm cũng chứa nhiều chất tốt cho việc phát triển bầu ngực và giúp cho món ăn thêm phần hấp dẫn, kích thích vị giác.

Gà hầm ăn bồi bổ sức khỏe, làm cho vòng 1 to hơn
Gà hầm ăn bồi bổ sức khỏe, làm cho vòng 1 to hơn

Thịt nạc, cá hồi giúp cho vòng 1 nở nang

Thịt nạc chứa nhiều chất đạm, một dưỡng chất không thể thiếu cho sự phát triển của cơ thể. Bổ sung thịt nạc vào khẩu phần ăn sẽ cung cấp năng lượng cho cơ bắp hoạt động dẻo dai, vòng 1 to, căng tròn tự nhiên theo thời gian. 

Ngoài ra, cá hồi cũng là một thực phẩm được khuyến khích nên bổ sung thường xuyên vào khẩu phần ăn. Cá hồi chứa chất omega, chất béo tốt cho sức khỏe, bổ mắt, làm đẹp da, hỗ trợ giảm cân và còn kích thích bầu ngực, mông to.

Thịt heo, cá hồi là những thực phẩm tốt cho việc làm to bầu ngực
Thịt heo, cá hồi là những thực phẩm tốt cho việc làm to bầu ngực

Đậu hũ cải thiện tình trạng ngực nhỏ

Đậu hũ được làm từ đậu nành, có chứa những dưỡng chất tốt cho cơ thể. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thường xuyên ăn đậu hũ sẽ cung cấp các dưỡng chất như protein, canxi, selen… kích thích bầu ngực to hơn. Bên cạnh đó, các chất có trong đậu hũ còn giúp ngăn ngừa ung thư, tim mạch, tiểu đường, làm chậm lão hóa…

Đậu hũ là món ăn được dùng rộng rãi bởi dễ ăn và có nhiều cách chế biến khác nhau. Các chuyên gia khuyên dùng mỗi tuần 2 – 3 lần tốt cho sức khỏe, cải thiện các bệnh lý và ngăn ngừa chứng rụng tóc.

Đậu hũ tốt cho sức khỏe và làm tăng kích cỡ vòng 1
Đậu hũ tốt cho sức khỏe và làm tăng kích cỡ vòng 1

Các loại hải sản làm tăng vòng 1 giúp ngực to tròn

Nếu vấn đề ăn gì để tăng vòng 1 nở nang là nỗi lo của bạn. Vậy, chúng ta hãy bổ sung ngay các loại hải sản vào bữa ăn của mình. Thành phần hải sản chứa nhiều khoáng chất, chẳng hạn như mangan, một chất giúp kích thích enzyme thúc đẩy trao đổi chất, tăng trưởng các hormone cho các mô tế bào phát triển. 

Các loại hải sản đa dạng như tôm, cua, ốc, mực, ghẹ, sò… có nhiều cách chế biến khác nhau làm tăng khẩu vị cho bữa ăn. Tuy nhiên, những ai có cơ địa bị dị ứng với hải sản nên chú ý kiêng dùng để không gây hại cho sức khỏe.

Ăn hải sản giúp vòng 1 tròn đầy
Ăn hải sản giúp vòng 1 tròn đầy

Các loại rau có màu xanh đậm 

Trong bữa ăn hàng ngày, rau xanh đậm đóng vai trò rất lớn. Nhiều loại rau như súp lơ, bông cải, rau ngót, xà lách, rau muống, rau bina… chứa nhiều vitamin, chất khoáng, Phytoestrogen… giúp kích thích mô ngực phát triển. Ngoài ra, rau xanh đậm còn chứa nhiều chất như chất xơ hỗ trợ giảm cân, chống oxy hóa. 

>>Xem thêm bài viết: Ngực con gái phát triển đến bao nhiêu tuổi? Quá trình phát triển ra sao?

Rau xanh đậm tốt cho sự phát triển của vòng 1 và đảm bảo sức khỏe
Rau xanh đậm tốt cho sự phát triển của vòng 1 và đảm bảo sức khỏe

Những lưu ý cần biết khi làm tăng vòng 1

Không những cần biết ăn gì để tăng size vòng 1 nở nang mà bên cạnh đó, chúng ta nên chú ý đến các vấn đề liên quan để áp dụng cho hiệu quả. Cụ thể, những yếu tố góp phần làm tăng kết quả thực hiện như:

Áp dụng các bài tập tăng vòng 3

Các bài tập thể dục tác động trực tiếp đến mô cơ ở ngực. Vậy nên, chế độ dinh dưỡng nên đi kèm với luyện tập thể dục với các bộ môn như: 

  • Các bài tập thể dục giúp tăng mô mỡ ở ngực như hít đất, đẩy ngực, đẩy tường, căng cơ ngực, bơi lội… Đây là những bài tập giúp cho vòng 1 to và còn phát triển cơ bắp, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa ổn định cân nặng.
  • Các bài tập yoga cũng là bộ môn giúp cho vòng 1 tăng đáng kể, chẳng những thế còn giúp thư giãn tinh thần, giảm những căng thẳng, mệt mỏi. Một số tư thế tập yoga cho kết quả như tư thế rắn hổ mang, tư thế con cá, tư thế lạc đà, tư thế tam giác…
  • Các động tác massage giúp cho bầu ngực to hơn và còn làm cho da săn chắc, chống chảy xệ. Mỗi ngày nên dành thời gian thực hiện massage cho ngực để tăng cơ, kết hợp với chế độ ăn uống sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất. 

Xem ngay: Các tư thế ngủ giúp tăng vòng 3 hiệu quả làm bạn bất ngờ nhất

Tập luyện thể dục giúp cho bầu ngực nở nang
Tập luyện thể dục giúp cho bầu ngực nở nang

Mặc áo lót đúng size

Như đã nêu trên, một trong những nguyên nhân khiến cho ngực nhỏ là mặc sai kích cỡ áo ngực. Để ngực phát triển tự nhiên, các bạn nên lựa chọn size áo ngực phù hợp với kích cỡ bầu ngực, không nên mặc áo quá chật sẽ làm cho ngực nhỏ lại không phát triển. Cách chọn áo ngực size phù hợp là đo số đo vòng chân ngực, ví dụ số đo chân ngực là 36.5 thì chúng ta chọn size áo khoảng 37 là vừa vặn mang đến sự thoải mái.

Chọn loại áo có đệm hoặc nâng ngực

Thay vì chọn loại áo độn ngực trông ngực to “giả” thì chúng ta nên chọn áo nâng ngực sẽ phù hợp và tránh gây sức ép cho ngực. Các loại áo nâng có công dụng làm cho bầu ngực to hơn, tôn lên vòng 1 gợi cảm. Hãy tham khảo các sản phẩm có kích cỡ phù hợp và sử dụng bạn nhé!

Nên chọn loại áo nâng ngực có kích cỡ phù hợp tạo sự thoải mái cho vòng 1
Nên chọn loại áo nâng ngực có kích cỡ phù hợp tạo sự thoải mái cho vòng 1

Thời điểm ăn giúp tăng kích cỡ vòng 1

Chúng ta không những biết ăn gì để vòng 1 nở nang mà còn nên chú trọng đến thời điểm ăn, bởi yếu tố này sẽ giúp cho hiệu quả làm to bầu ngực cao hơn. Theo đó, các chuyên gia chia sẻ nên ăn các thực phẩm giúp vòng 1 tăng vào ngày đầu tiên đến ngày thứ 3 của chu kỳ kinh nguyệt. Những thực phẩm được khuyên dùng nên chứa nhiều chất béo, canxi, estrogen…

Kiêng ăn các thực phẩm không tốt cho vòng 1

Có những thực phẩm nên ăn để bầu ngực phát triển, cũng đồng thời có một số thực phẩm không nên dùng vì sẽ ảnh hưởng đến kết quả làm đẹp của bạn. Những thực phẩm chứa nhiều testosterone bao gồm thức ăn chiên nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh, bánh kẹo ngọt, đồ nướng, thức uống có gas, cà phê… và tránh hút thuốc lá.

Bài viết của Seoul Center đã bật mí đến bạn ăn gì để vòng 1 nở nang. Dựa vào đây, chúng ta hãy xây dựng khẩu phần ăn sao cho phù hợp, không chỉ là làm cho bầu ngực to mà còn tốt cho sức khỏe và làn da của bạn. Hãy kiên trì áp dụng nhé!

đội ngũ bác sĩ
1800 088 878 phone Đặt lịch hẹn Đặt lịch hẹn Tư vấn ngay Tư vấn ngay [email protected] mail
Chi nhánh Chi nhánh Tư vấn Hotline Hotline Đặt hẹn Đặt hẹn Tải app Tải app
Chọn chi nhánh
Vui lòng chọn khu vực
Chọn thời gian
Hôm nay, Thứ 7 - 03/12/2022
  • Thứ 7
    03/12
  • CN
    04/12
  • Thứ 2
    05/12
  • Thứ 3
    06/12
  • Thứ 4
    07/12
  • Thứ 5
    08/12
  • Thứ 6
    09/12
  • Thứ 7
    10/12
  • 8:00
  • 8:30
  • 9:00
  • 9:30
  • 10:00
  • 10:30
  • 11:00
  • 11:30
  • 12:00
  • 12:30
  • 13:00
  • 13:30
  • 14:00
  • 14:30
  • 15:00
  • 15:30
  • 16:00
  • 16:30
  • 17:00
  • 17:30
  • 18:00
  • 18:30
  • 19:00
  • 19:30
Đặt lịch hẹn thành công.
Chúng tôi sẽ liên hệ với bạn ngay!