Chế độ dinh dưỡng góp phần rất lớn đến sự phát triển của các mô ở ngực. Do vậy, chúng ta cần xây dựng thực đơn ăn sao cho phù hợp để vòng 1 tăng kích thước. Vậy, ăn gì để vòng 1 nở nang? Bài viết này chuyên mục Thẩm Mỹ Ngực của chúng tôi sẽ bật mí đến bạn những thực phẩm ăn hàng ngày giúp bầu ngực to tự nhiên.
Những loại thực phẩm khi ăn vào có thể giúp tăng vòng 1
Như vậy, chế độ dinh dưỡng là một trong những nguyên nhân khiến cho vòng 1 to hơn hoặc nhỏ. Hiểu được tầm quan trọng này, các chị em hãy xây dựng bữa ăn mỗi ngày với những thực phẩm giúp tăng kích cỡ bầu ngực, và những thực phẩm đó là:
Ăn bột sắn dây giúp làm tăng vòng 1
Bột sắn dây có chứa các dưỡng chất như vitamin, chất khoáng, chất xơ… mang đến nhiều công dụng như thanh nhiệt, thải độc, làm đẹp da, giảm cân và cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động. Ít ai biết rằng, loại thực phẩm này còn giúp vòng 1 to hiệu quả.
Mỗi ngày uống 1 ly bột sắn dây giúp cơ thể đào thải những độc tố tích tụ, chất béo dư thừa giúp cho vòng 1 săn chắc, đồng thời còn ngăn chặn mụn, nám, tàn nhang… Chúng ta có thể kết hợp uống bột sắn dây cùng với mật ong, chanh… để dùng ngon miệng hơn.
>>> Xem thêm: 20 tuổi vòng 1 còn phát triển không? Cách làm tăng vòng ngực
Sữa đậu nành – Thực phẩm số 1 giúp tăng vòng 1
Nếu bạn chưa biết ăn gì để tăng vòng 1 nở nang thì hãy chọn sữa đậu nành. Trong các thực phẩm giúp làm tăng kích cỡ vòng 1, sữa đậu nành được tin dùng phổ biến. Vì thành phần có chứa các dưỡng chất như cần thiết cho sự phát triển bầu ngực như vitamin A, B, D, hormone estrogen…
Đặc biệt, sữa đậu nành còn chứa các chất Protease Bowman- Birk, Isoflavones… giúp phòng ngừa ung thư, kiểm soát mỡ thừa. Sữa đậu nành uống giúp ngực to và còn làm đẹp làn da, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Dùng sữa đậu nành vào mỗi buổi sáng và tối trước khi đi ngủ khoảng 1 – 2 tiếng, đây là thời điểm tốt nhất để phát huy các công dụng chăm sóc sức khỏe.
Trứng gà với mật ong hỗ trợ bầu ngực phát triển
Trứng gà và mật ong là 2 thực phẩm có nhiều dưỡng chất dinh dưỡng có giá trị giúp vòng 1 tăng kích cỡ. Với các chất như vitamin, giàu đạm, chất béo, gluxit, các khoáng chất… mang đến công dụng kích thích cơ ngực phát triển. Ngoài ra, món ăn từ mật ong với trứng gà còn giúp cải thiện sức khỏe, ngăn ngừa lão hóa và làm đẹp làn da.
Các bạn có thể chế biến trứng gà với mật ong bằng cách trộn 2 nguyên liệu với nhau và đem chưng cách thủy. Sau đó, dùng vào buổi sáng hoặc buổi trưa đều đặn mỗi ngày sẽ cải thiện tình trạng ngực nhỏ đáng kể.
Các loại đậu giúp bầu ngực to hơn
Những ai thắc mắc ăn gì để tăng vòng 1 nở nang thì hãy thử dùng các loại đậu bạn nhé! Một số loại đậu giúp cho bầu ngực phát triển đầy đặn như đậu phộng, đậu đen, đậu đỏ, đậu xanh, đậu Hà Lan, mè đen…
Các loại đậu chứa nhiều loại vitamin, chất đạm, chất béo, chất xơ, các loại khoáng chất, phytoestrogen… mang lại nhiều lợi ích giúp chăm sóc sức khỏe. Các loại thực phẩm này được khuyến khích dùng để tăng kích cỡ vòng 1 trong giai đoạn phát triển ở tuổi dậy thì.
Ăn các loại hạt giúp vòng 1 phát triển
Các loại hạt như hạt điều, hạt dẻ, hạt bí, hạt hướng dương… chứa hàm lượng phytoestrogen, một loại hormone giúp tăng kích cỡ bầu ngực hiệu quả. Ở thời điểm phát triển cơ thể như giai đoạn tuổi dậy thì nên tích cực bổ sung các loại hạt để vòng 1 nở nang.
Các loại trái cây (chuối, dứa, đu đủ, bưởi, bơ, nho…)
Với câu hỏi ăn gì để tăng vòng 1 nở nang, chắc hẳn không thể bỏ qua các loại trái cây. Bởi trái cây chứa nhiều dưỡng chất không chỉ giúp phát triển bầu ngực mà còn tăng cường sức đề kháng, làm đẹp làn da, ổn định cân nặng.
Nhìn chung, các loại trái cây như chuối, dứa, đu đủ, bưởi, bơ, nho… có chứa các loại vitamin A, C, nhiều loại khoáng chất… Đây là những dưỡng chất giúp kích thích tuyến vú tăng trưởng, làm săn chắc cơ, chống chảy xệ và làm láng mịn làn da. Mỗi ngày chúng ta có thể chế biến các loại sinh tố khác nhau để bổ sung các dưỡng chất cho cơ thể.
Món giò heo hầm giúp “núi đôi” to tròn
Món giò heo hầm là món ăn có giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và làm đẹp được nhiều chị em áp dụng. Hàm lượng chất béo trong món ăn cao giúp mô mỡ phát triển làm tăng kích thước hiệu quả, tốt cho việc săn chắc cơ.
Giò heo hầm với các loại rau củ như đu đủ, cà rốt, bắp cải, giò heo luộc… Những món ăn có nhiều chất dinh dưỡng giúp cho vòng 1 to và còn tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, bồi bổ sức khỏe.
Gà hầm cải thiện vòng 1, tốt cho sức khỏe
Gà hầm là một trong những món ăn tốt nhất trả lời cho câu hỏi ăn gì để tăng vòng 1 nở nang. Món ăn này chứa nhiều đạm, vitamin, chất khoáng… thích hợp cho những ai đang bị suy nhược cơ thể và có vòng 1 nhỏ cần cải thiện.
Đặc biệt, các bạn có thể hầm gà với các loại nguyên liệu như đu đủ, hạt sen, thuốc bắc, các loại đậu, táo đỏ… Những loại nguyên liệu đi kèm cũng chứa nhiều chất tốt cho việc phát triển bầu ngực và giúp cho món ăn thêm phần hấp dẫn, kích thích vị giác.
Thịt nạc, cá hồi giúp cho vòng 1 nở nang
Thịt nạc chứa nhiều chất đạm, một dưỡng chất không thể thiếu cho sự phát triển của cơ thể. Bổ sung thịt nạc vào khẩu phần ăn sẽ cung cấp năng lượng cho cơ bắp hoạt động dẻo dai, vòng 1 to, căng tròn tự nhiên theo thời gian.
Ngoài ra, cá hồi cũng là một thực phẩm được khuyến khích nên bổ sung thường xuyên vào khẩu phần ăn. Cá hồi chứa chất omega, chất béo tốt cho sức khỏe, bổ mắt, làm đẹp da, hỗ trợ giảm cân và còn kích thích bầu ngực, mông to.
Đậu hũ cải thiện tình trạng ngực nhỏ
Đậu hũ được làm từ đậu nành, có chứa những dưỡng chất tốt cho cơ thể. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thường xuyên ăn đậu hũ sẽ cung cấp các dưỡng chất như protein, canxi, selen… kích thích bầu ngực to hơn. Bên cạnh đó, các chất có trong đậu hũ còn giúp ngăn ngừa ung thư, tim mạch, tiểu đường, làm chậm lão hóa…
Đậu hũ là món ăn được dùng rộng rãi bởi dễ ăn và có nhiều cách chế biến khác nhau. Các chuyên gia khuyên dùng mỗi tuần 2 – 3 lần tốt cho sức khỏe, cải thiện các bệnh lý và ngăn ngừa chứng rụng tóc.
Các loại hải sản làm tăng vòng 1 giúp ngực to tròn
Nếu vấn đề ăn gì để tăng vòng 1 nở nang là nỗi lo của bạn. Vậy, chúng ta hãy bổ sung ngay các loại hải sản vào bữa ăn của mình. Thành phần hải sản chứa nhiều khoáng chất, chẳng hạn như mangan, một chất giúp kích thích enzyme thúc đẩy trao đổi chất, tăng trưởng các hormone cho các mô tế bào phát triển.
Các loại hải sản đa dạng như tôm, cua, ốc, mực, ghẹ, sò… có nhiều cách chế biến khác nhau làm tăng khẩu vị cho bữa ăn. Tuy nhiên, những ai có cơ địa bị dị ứng với hải sản nên chú ý kiêng dùng để không gây hại cho sức khỏe.
Các loại rau có màu xanh đậm
Trong bữa ăn hàng ngày, rau xanh đậm đóng vai trò rất lớn. Nhiều loại rau như súp lơ, bông cải, rau ngót, xà lách, rau muống, rau bina… chứa nhiều vitamin, chất khoáng, Phytoestrogen… giúp kích thích mô ngực phát triển. Ngoài ra, rau xanh đậm còn chứa nhiều chất như chất xơ hỗ trợ giảm cân, chống oxy hóa.
>>Xem thêm bài viết: Ngực con gái phát triển đến bao nhiêu tuổi?
Thực đơn 1 tuần có thể giúp tăng vòng 1 hiệu quả
Tham khảo ngay thực đơn ăn gì để tăng vòng 1 để có thêm gợi ý giúp bạn sở hữu bầu ngực săn chắc, đầy đặn:
Thực đơn ngày đầu tiên
- Bữa sáng: 1 quả trứng gà luộc, 1 ly nước ép chanh dây.
- Bữa phụ: 1 ly sinh tố đu đủ.
- Bữa trưa: 2 chén cơm gạo lứt, 1 chén canh bí đao hầm chân giò, 200g thịt nạc heo xào đậu cô ve, 1 quả táo.
- Bữa phụ: 1 ly sinh tố bơ xay.
- Bữa tối: 1 chén cơm gạo lứt, 2 miếng cá thu chiên, 1 chén canh đậu hũ nấu cà chua, 1 quả chuối.
Thực đơn ngày thứ 2
- Bữa sáng: 1 tô phở, 1 ly sữa hạt óc chó
- Bữa phụ: 2 múi bưởi nhỏ.
- Bữa trưa: 2 chén cơm gạo lứt, 200g thịt bò xào nấm, 100g cá hồi nướng, 1 quả táo.
- Bữa phụ: 1 ly bột ngũ cốc
- Bữa tối: 1 chén cơm gạo lứt, 1 miếng đậu hũ nhồi thịt, 100g chả cua chiên, 100g dâu tây.
Thực đơn ngày thứ 3
- Bữa sáng: 1 tô bún bò, 1 ly bột ngũ cốc
- Bữa phụ: 1 quả cam
- Bữa trưa: 2 chén gạo lứt, canh cá nục nấu măng chua, 100g chả cá viên chiên, 100g chôm chôm.
- Bữa phụ: 1 ly sinh tố dưa hấu.
- Bữa tối: 1 chén cơm gạo lứt, 1 chén canh su su hầm xương heo, 1 con cá rô phi hấp, 1 quả táo.
Thực đơn ngày thứ 4
- Bữa sáng: 1 tô hủ tiếu khô, 1 ly sữa hạt sen.
- Bữa phụ: 2 quả trứng gà luộc.
- Bữa trưa: 2 chén cơm gạo lứt, 1 chén canh bầu nấu tôm, 1 cái cánh gà nướng, 2 miếng dưa hấu.
- Bữa phụ: 1 ly sữa hạt sen.
- Bữa tối: 1 chén cơm gạo lứt, 100g thịt bò xào ngọn su su, 1 chén canh cà chua nấu thịt bò, 1 quả táo.
Thực đơn ngày thứ 5
- Bữa sáng: 1 tô cháo thịt băm, 1 ly sữa đậu đỏ.
- Bữa phụ: 1 ly sinh tố bơ.
- Bữa trưa: 2 chén cơm gạo lứt, 1 chén canh chân giò hầm măng, 100g thịt bò xào cà chua, 2 quả chuối.
- Bữa phụ: 1 ly nước ép cần tây.
- Bữa tối: 1 chén cơm gạo lứt, 1 miếng cá thu nướng, 1 chén canh khổ qua nhồi thịt băm, 100g nhãn.
Thực đơn ngày thứ 6
- Bữa sáng: 1 tô phở bò tái, 1 ly nước ép dâu tây.
- Bữa phụ: 2 quả trứng gà luộc.
- Bữa trưa: 2 chén cơm gạo lứt, 1 chén canh bầu nấu với tôm, 2 miếng sườn kho, 2 miếng thơm.
- Bữa phụ: 1 ly sữa đậu nành
- Bữa tối: 1 chén cơm gạo lứt, 2 miếng chả trứng chiên, 1 chén canh khoai tây hầm xương, 100g mận đỏ.
Thực đơn ngày thứ 7
- Bữa sáng: 1 tô bánh canh cua, 1 ly sinh tố xoài.
- Bữa phụ: 1 cái bánh gato nhỏ.
- Bữa trưa: 2 chén cơm gạo lứt, 1 đĩa rau muống xào, 1 chén canh cá thu nấu thơm, 1 quả cam.
- Bữa phụ: 1 ly nước ép dâu tây.
- Bữa tối: 1 chén cơm gạo lứt, 1 đĩa salad trộn, 1 chén canh chua, 200g mít thái.
>>> Tham khảo thêm: Những loại nước ép giúp ngực nở nang
Những lưu ý cần biết khi áp dụng tăng vòng 1 bằng các loại thực phẩm tự nhiên
Thực phẩm không thể tác động trực tiếp để tăng kích cỡ vòng 1, vì kích cỡ của vòng 1 chủ yếu phụ thuộc vào yếu tố di truyền và cấu trúc cơ thể của mỗi người. Tuy nhiên, có một số thực phẩm có thể cung cấp dưỡng chất hỗ trợ sức khỏe của ngực và giúp duy trì sự cân đối hoàn hảo của cơ thể.
Ngoài việc ăn uống, việc duy trì một lối sống lành mạnh và rèn luyện cơ thể thông qua bài tập thể dục cũng là một phần quan trọng để duy trì sự cân đối và sức khỏe của ngực và cơ thể.
Lưu ý rằng tăng kích cỡ vòng 1 không chỉ phụ thuộc vào việc ăn uống mà còn phụ thuộc vào yếu tố di truyền và cấu trúc cơ thể của mỗi người. Nếu bạn quan tâm đến vấn đề này, hãy thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để được tư vấn và hỗ trợ thích hợp.
Bài viết của Seoul Center đã bật mí đến bạn ăn gì để vòng 1 nở nang. Dựa vào đây, chúng ta hãy xây dựng khẩu phần ăn sao cho phù hợp, không chỉ là làm cho bầu ngực to mà còn tốt cho sức khỏe và làn da của bạn. Hãy kiên trì áp dụng nhé!
Lưu ý: Hiện Seoul Center không làm dịch vụ này, mọi thông tin ở trên chỉ mang tính chất tham khảo!
Bình luận bài viết