Tết Phú Quý – Đẹp Trọn Ý: OFF 60% – Tặng Phú Quý 20 triệu đồng

Ăn bơ có béo không? Cách sử dụng bơ giảm cân hiệu quả

Chỉ mất 2 phút để đọc bài viết

Bơ là một loại trái cây quen thuộc trong cuộc sống, với mùi vị thơm ngon bơ là món ăn được rất nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, vị béo có trong bơ lại là nguyên nhân làm cho nhiều người tùy thích nhưng lại không dám ăn vì sợ béo. Vậy ăn bơ có béo không? Công dụng của bơ là gì? Tất cả sẽ được giải đáp qua bài viết dưới đây.

Ăn bơ có béo không?
Ăn bơ có béo không?

Ăn bơ có béo không?

Ăn bơ có béo không là một trong những câu hỏi được rất nhiều người quan tâm, đặc biệt là đối với những chị em yêu thích loại trái cây thơm ngon này. Nhiều người cho rằng trong bơ có quá nhiều chất béo nên khi ăn sẽ có cảm giác béo ngậy, điều này sẽ làm cho bạn tăng cân một cách nhanh chóng hơn.

Tuy nhiên thực tế lại hoàn toàn ngược lại. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc ăn bơ sẽ không gây ra tình trạng tăng cân, thừa cân cho cơ thể. Ngược lại việc ăn bơ đúng cách còn có thể giúp bạn giảm cân vô cùng hiệu quả.

Qua nghiên cứu cho biết, một quả bơ có thể cung cấp cho cơ thể khoảng 160 – 320 calo. Hàm lượng calo này hoàn toàn không thể làm cơ thể béo lên một cách nhanh chóng nếu như vẫn hoạt động và sinh hoạt bình thường.

Ăn bơ hoàn toàn không gây ra tình trạng tăng cân như mọi người vẫn nghĩ
Ăn bơ hoàn toàn không gây ra tình trạng tăng cân như mọi người vẫn nghĩ

Xem thêm các thông tin thú vị khác

Thành phần dinh dưỡng và công dụng của bơ

Để giải đáp rõ hơn về việc ăn bơ có béo không thì chúng ta sẽ cùng tìm hiểu sâu hơn về thành phần dinh dưỡng và công dụng của bơ mang lại cho bạn.

Thành phần dinh dưỡng có trong bơ

Bơ là một loại trái cây rất bổ dưỡng, thơm ngon với mùi vị dễ ăn và đặc biệt là có thành phần dinh dưỡng cao. Thông thường với 100g bơ sẽ cung cấp cho cơ thể 160 calo và nhiều thành phần dinh dưỡng khác.

Theo dữ liệu nghiên cứu mới nhất của các nhà khoa học, trong 100g bơ sẽ bao gồm rất nhiều những chất dinh dưỡng, cụ thể như: Nước, Axit béo, Chất xơ, Canxi, Magie, Kali, Folate, Natri, Các nhóm Vitamin A, B, E, C, K…

Đây được xem là một lượng dưỡng chất lớn giúp bổ sung đầy đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động và làm việc một, cách hiệu quả nhất.

Công dụng của bơ

Nhiều người lầm tưởng việc ăn bơ khiến cơ thể tăng cân, tuy nhiên thực tế hoàn toàn ngược lại. Bơ là một trong những loại thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn giảm cân của mọi người. Ngoài ra, với thành phần dinh dưỡng cao bơ còn mang lại nhiều công dụng khác như:

  • Ăn bơ giúp bổ mắt

5 loại dưỡng chất quan trọng giúp cho đôi mắt của bạn khoẻ mạnh và sáng hơn bao gồm vitamin A, vitamin E, vitamin B, vitamin C và lutein. Một điểm đặc biệt đó là những dưỡng chất này đều có trong bơ. Chính vì vậy bơ được xem là một trong những loại trái cây giúp bổ mắt.

Ăn bơ bổ mắt
Ăn bơ bổ mắt
  • Bảo vệ tốt hơn cho tim mạch

Ăn bơ là một trong những cách giúp làm giảm và kiểm soát hàm lượng cholesterol trong cơ thể một cách hiệu quả. Từ đó giúp làm giảm nguy cơ xảy ra các bệnh về tim mạch, tránh tình trạng đột quỵ, giúp bảo vệ sức khỏe bạn một cách tốt nhất.

  • Giảm huyết áp

Hàm lượng kali và magie có trong bơ cũng sẽ giúp hỗ trợ rất tốt cho những trường hợp cao huyết áp, đặc biệt là ở người cao tuổi.

  • Chăm sóc da

Với thành phần vitamin dồi dào, đặc biệt là các loại vitamin A, C, E sẽ giúp chăm sóc da từ sâu bên trong. Chính vì vậy ăn bơ nhiều có thể giúp cho làn da của bạn trở nên trắng hồng và mịn màng hơn.

  • Giảm nguy cơ gây ung thư

Hàm lượng axit béo có trong bơ không phải là chất làm cho bạn tăng cân mà đó là một trong những dưỡng chất giúp làm giảm tỷ lệ ung thư vú ở phụ nữ cực kỳ cao.

Ăn bơ giúp giảm nguy cơ gây ung thư
Ăn bơ giúp giảm nguy cơ gây ung thư

Hướng dẫn cách ăn bơ giảm cân hiệu quả

Thay vì lo lắng về việc ăn bơ có béo không thì chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn những cách ăn bơ giảm cân hiệu quả nhất hiện nay

Ăn bơ tươi

Với thành phần dưỡng chất vốn có thì việc ăn bơ tươi cũng là một cách giúp bạn giảm cân hiệu quả. Hàm lượng chất xơ có trong bơ sẽ giúp cơ thể bạn có cảm giác no lâu hơn. Từ đó làm giảm cảm giác thèm ăn trong ngày, tuy nhiên vẫn có thể bổ sung được đầy đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động và học tập.

Salad bơ

Salad bơ là một trong những món ăn nằm trong thực đơn giảm cân được các bác sĩ khuyên dùng. Bơ tươi kết hợp với các loại rau củ như: xà lách, dưa leo, cà chua,… sẽ giúp tăng cường việc đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể để tạo ra năng lượng cho cơ thể hoạt động và làm việc.

Ngoài ra hàm lượng chất xơ cao sẽ giúp duy trì cảm giác no lâu và hạn chế việc ăn thêm trong 1 ngày, từ đó làm giảm lượng năng lượng được nạp vào cơ thể mà thay vào đó là việc sử dụng năng lượng từ việc chuyển hoá mỡ thừa.

Ăn Salad bơ giúp giảm cân hiệu quả
Ăn Salad bơ giúp giảm cân hiệu quả

Ăn bơ kết hợp sữa chua

Nếu ăn bơ tươi sẽ giúp giảm cân hiệu quả thì việc kết hợp bơ với sữa chua sẽ giúp bổ sung lợi khuẩn và hỗ trợ tốt hơn cho quá trình tiêu hoá của bạn.

Uống sinh tố bơ

Cuối cùng, nếu bạn cảm thấy ngán vì những món ăn từ bơ thì có thể thay đổi bằng cách uống sinh tố bơ. Đây được xem là một trong những thức uống thơm ngon, bổ dưỡng và đồng thời cũng là thực phẩm giúp hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả.

Những lưu ý khi sử dụng thực phẩm giảm cân từ bơ

Vấn đề ăn bơ có béo không đã được giải quyết, tuy nhiên để có được hiệu quả giảm cân tốt nhất khi ăn bơ thì bạn cần lưu ý đến những vấn đề sau đây:

  • Ăn bơ sẽ giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả, tuy nhiên bạn không nên ăn quá nhiều bơ trong 1 ngày mà cần phải cân đối giữa việc ăn bơ và các loại thực phẩm khác
  • Thời gian ăn bơ giúp giảm cân tốt nhất là vào buổi sáng hoặc trước bữa ăn từ 1 – 2h đồng hồ. Điều này sẽ giúp cơ thể vẫn còn cảm giác no và ăn ít hơn trong các bữa ăn.
  • Nên sử dụng thực đơn giảm cân bằng bơ đúng theo hướng dẫn của bác sĩ để có được hiệu quả tốt nhất.
  • Kết hợp giữa việc ăn bơ với tập luyện để có được hiệu quả giảm cân tốt nhất.
  • Nên lựa chọn các quả bơ vừa chín tới, có vỏ căng bóng. Ruột bơ vàng đều, mềm vừa phải
Không nên quá lạm dụng việc ăn bơ để giảm cân
Không nên quá lạm dụng việc ăn bơ để giảm cân

Những câu hỏi thường gặp về việc ăn bơm giảm cân

Có rất nhiều người thắc mắc về những vấn đề ăn bơ giảm cân sau đây

Ăn bơ bao lâu thì giảm cân?

Thông thường, thời gian giảm cân luôn là vấn đề được rất nhiều người quan tâm. Hầu hết ai cũng mong muốn có thể giảm cân một cách nhanh chóng nhất. Tuy nhiên, quá trình giảm cân bằng thực phẩm luôn cần phải có thời gian.

Việc ăn bơ bao lâu giảm cân sẽ phụ thuộc vào chế độ ăn uống và tập luyện của bạn. Nếu thực hiện theo đúng thực đơn và hướng dẫn của bác sĩ thì sau khoảng từ tháng thứ 4 trở đi bạn sẽ thấy được hiệu quả giảm cân rõ rệt trên cơ thể.

Ăn bơ giảm cân liên tục có ảnh hưởng đến sức khoẻ không?

Bơ là thực phẩm không có chất gây hại nên việc ăn bơ liên tục hoàn toàn không gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Tuy nhiên việc chỉ ăn bơ mà không kết hợp sử dụng các thực phẩm khác vẫn sẽ có khả năng gây ra các vấn đề xấu đến sức khoẻ. Chính vì vậy không nên quá lạm dụng việc ăn bơ để hy vọng có thể giảm cân một cách nhanh chóng.

Ăn bơ đúng cách sẽ không gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn
Ăn bơ đúng cách sẽ không gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn

Trên đây là những thông tin giúp bạn giải đáp được vấn đề ăn bơ có béo không. Hy vọng qua bài viết này bạn sẽ biết thêm nhiều hơn những công dụng mà bơ mang lại. Ngoài ra nếu muốn tìm hiểu về các phương pháp giảm béo nhanh chóng và hiệu quả hơn bạn có thể liên hệ đến Thẩm Mỹ Viện Seoul Center qua Hotline 1800 088 878 để được các chuyên gia thẩm mỹ tư vấn chi tiết hơn.

(*) Tự hào là thẩm mỹ viện lớn nhất Sài Gòn.

/5 ( bình chọn)

Chưa có đánh giá!


Chia sẻ bài viết này lên:

bài viết được xem nhiều

Bình luận

Gửi ảnh
Gửi Đang xử lý...
    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận


      Để tiết kiệm thời gian làm đẹp, không phải chờ đợi vì lượng khách "quá tải" tại Seoul Center, bạn nên ĐẶT LỊCH TRƯỚC để được hỗ trợ tốt nhất

      Điền thông tin để các bác sĩ tư vấn miễn phí


      (*) Để lại thông tin. chuyên viên tư vấn của Seoul Center sẽ liên hệ ngay trong thời gian sớm nhất