5 bí quyết giảm béo bắp tay dành cho nữ tại nhà

Chỉ mất 2 phút để đọc bài viết

Bắp tay to luôn là ám ảnh của nhiều chị em phụ nữ. Đây là vùng dễ tích mỡ thứ 2, chỉ sau bụng. Đặc biệt đối với phụ nữ sau sinh hoặc những chị em thường xuyên làm văn phòng ít vận động thì tình trạng thừa mỡ ở vùng này là rất phổ biến. Hãy cùng tham khảo bài viết sau để biết thêm bí quyết giảm béo bắp tay đơn giản tại nhà nhé!

5 bí quyết giảm béo bắp tay đơn giản tại nhà

Tìm kiếm bí quyết giảm béo bắp tay luôn là điều được mọi người quan tâm. Để giúp bắp tay săn chắc, thon gọn hãy cùng áp dụng 5 cách giảm béo bắp tay đơn giản như sau:

Bài tập giúp giảm béo bắp tay

Khi muốn giảm béo bắp tay cách đầu tiên mà các chị em truyền tai nhau là thực hiện các bài tập với cánh tay. Các bài tập này giúp tác động lực lên vùng bắp tay, vai giúp săn chắc và đốt cháy mỡ thừa. Bạn có thể thực hiện bài tập chống đẩy ngay tại nhà mà không cần bất kỳ dụng cụ nào.

Bài tập giúp giảm béo bắp tay

Top 5 bí quyết giảm béo bắp tay hiệu qủa

Đầu tiên, bạn cần đặt 2 tay chống thẳng xuống sàn hoặc thảm tập. Lưu ý cần xòe các ngón tay ra để phân tản lực đồng đều và giúp giữ thăng bằng. Sau đó, gồng cơ bụng và chống mũi chân chạm đất. Lúc này, người bạn phải tạo thành một đường thẳng, lưng phải duỗi ra và không được cong lưng. Nếu mới tập, sức còn yếu bạn có thể chống đầu gối xuống sàn thay vì mũi chân.

Sau khi có tư thế chuẩn, bạn sẽ tiến hành chống đẩy người lên thở ra và hạ người xuống kết hợp hít vào. Với bài tập này, bạn chỉ cần thực hiện từ 5-6 phút mỗi ngày sẽ giúp săn chắc vùng bắp tay hiệu quả.

Chơi thể thao giúp tăng cơ, giảm mỡ

Chơi thể thao là bí quyết giảm béo bắp tay và đồng thời tăng cường sức khỏe. Tận dụng thời gian chơi các môn thể thao yêu thích, bạn cũng có thể làm săn chắc và loại bỏ mỡ ở bắp tay. Cầu lông, tennis,… là những môn thể thao giúp đốt cháy nhiều năng lượng, giảm béo cánh tay hiệu quả. Đây cũng là cách giúp bạn rèn luyện độ dẻo dai của cơ thể và sở hữu thân hình thon gọn.

Chơi thể thao giúp tăng cơ, giảm mỡ

Chơi thể thao giúp tăng cơ, giảm mỡ

Ngoài ra, đấm bóc hay boxing cũng là một bộ môn giúp săn chắc cơ vùng bắp tay của bạn. Ngoài ra, đấm bóc còn giúp đốt cháy mỡ toàn thân để bạn có một thân hình khỏe khoắn, đầy năng lượng. Tập boxing thường xuyên còn giúp chị em chúng ta tự vệ trong các trường hợp không may.

Chế độ sinh hoạt lành mạnh

Chế độ sinh hoạt và ăn uống của bạn sẽ ảnh hưởng đến mỡ bắp tay. Về ăn uống, bạn cần quan tâm đến lượng calo mình nạp vào thể. Muốn giảm béo bắp tay thì nên ăn các loại rau củ quả, chất béo tốt và protein. Đây là những thực phẩm có nhiều hàm lượng dinh dưỡng cao nhưng lại có rất ít calo.

 Ngoài ra, cần hạn chế ăn các món ăn chiên, rán dầu mỡ, các loại tinh bột đã tinh chế,… Khi ăn những thực phẩm này thì lượng insulin trong cơ thể sẽ tiết ra nhiều gây tích mỡ.

Chế độ sinh hoạt lành mạnh

Chế độ sinh hoạt lành mạnh

Về chế độ nghỉ ngơi thì bạn cần ngủ đủ giấc mỗi ngày. Khi bạn ngủ thì quá trình đốt cháy chất béo sẽ diễn ra nhanh và hiệu quả hơn. Giảm béo bắp tay không có nghĩa là nhịn ăn, nhất là ăn sáng. Bạn nên có một buổi sáng nhẹ nhàng, đầy năng lượng giúp hạn chế cảm giác thèm ăn và tốt cho sức khỏe.

Dùng gen giảm béo bắp tay

Nếu các bạn đã gừng nghe về latex hay gen nịt bụng thì muốn giảm béo bắp tay cũng cần gen đeo. Gen giảm béo bắp tay có khả năng ôm chặt vùng bắp tay, giúp định hình form chuẩn để kiểm soát được số đo ưng ý. Đây là bí quyết đơn giản vì bạn chỉ cần đeo gen giảm béo là xong.

Tuy nhiên, lúc đầu chắc hẳn nhiều chị em sẽ thấy cấn và hơi khó chịu. Trên thị trường hiện nay có nhiều gen đeo giảm béo bắp tay đến từ các nước mang lại hiệu quả cao cho người dùng.

Massage giảm mỡ bắp tay với muối

Bí quyết giảm béo bắp tay với muối biển là một trong những cách được nhiều chị em chia sẻ trên các trang làm đẹp. Bạn chỉ cần chuẩn bị nguyên liệu là muối biển được rang lên và một chiếc khăn mềm. Sau đó, bạn cho muối vào khăn để quấn đều lên vùng bắp tay.

Tiếp theo chỉ cần thực hiện thêm các động tác massage đơn giản để giúp đốt cháy mỡ và kích thích tuần hoàn. Chỉ cần chăm chỉ thực hiện cách này từ 2-3 lần/ tuần và trong khoảng 30 phút, bạn sẽ giảm mỡ bắp tay đáng kể.

Ưu- nhược khi giảm béo bắp tay tại nhà

Các phương pháp giúp giảm béo bắp tay tại nhà rất đa dạng và dễ thực hiện. Tuy nhiên liệu những cách làm này có đem lại hiệu quả cao nhưng mọi người đã nói? Nếu muốn giảm béo bắp tay nhanh chóng bạn có nên thử các phương pháp đã kể trên? Hãy cùng tìm hiểu rõ hơn về ưu thế và hạn chế của những bí quyết giảm béo bắt tay tại nhà.

Ưu điểm khi giảm béo bắp tay tại nhà

Đây đều là những phương pháp dễ dàng thực hiện, đơn giản và rất tiết kiệm. Khi thực hiện những cách làm này bạn không cần phải tốn nhiều chi phí để mua dụng cụ hay nguyên liệu.

Ưu điểm khi giảm béo bắp tay tại nhà

Ưu điểm khi giảm béo bắp tay tại nhà

Khi thực hiện những phương pháp này bạn không chỉ giúp giảm béo bắp tay mà còn tăng cường sức khỏe. Thực hiện các bài tập, chơi thể thao hay có lối sống khoa học, lành mạnh giúp bạn cải thiện sức khỏe của mình.

Hạn chế khi giảm béo bắp tay tại nhà

Dù có rất nhiều ưu điểm nhưng các phương pháp giảm béo bắp tay tại nhà cũng có không ít hạn chế. Đây đều là những phương pháp giúp săn cơ và đốt cháy mỡ tự nhiên vì vậy cần mất nhiều thời gian để có kết quả. Nếu bạn muốn giảm béo bắp tay cấp tốc thì không phù hợp. Việc rèn luyện hay chế độ ăn uống cần duy trì thường xuyên trong thời gian dài thì bắp tay bạn mới có sự thay đổi.

Sau khi bắp tay bạn được giảm béo, nhỏ đi khi thực hiện tập luyện thì bạn cần phải tiếp tục duy trì những hoạt động này. Nếu không, bắp tay của bạn sẽ to và tích mỡ trở lại. Việc rèn luyện các bài tập bắt tay cần phải thực hiện lâu và kéo dài. Vì thế nếu bạn không đủ sự kiên trì, nhẫn nại thì khó có thể giảm béo bắp tay bằng những cách này.

Các bí quyết giảm béo bắp tay đã kể trên phải được kết hợp đồng đều với nhau. Vì nếu bạn tập luyện nhưng ăn các món nhiều chất béo động vật, chiên rán,… thì bắp tay vẫn tiếp túc tích mỡ thừa.

Bí quyết giảm béo bắp tay bằng thẩm mỹ

Bắp tay là vùng khó giảm béo nên để “đốt mỡ” nhanh chóng cần thực hiện các phương pháp thẩm mỹ. Với công nghệ hiện đại, phương pháp giảm béo bắp tay tại các spa không cần phẫu thuật, an toàn và hiệu quả. Smart Lipo 4S và E – Sonic là 2 phương pháp giảm béo không xâm lấn được nhiều chị em lựa chọn.

Bí quyết giảm béo bắp tay bằng thẩm mỹ

Bí quyết giảm béo bắp tay bằng thẩm mỹ

Smart Lipo 4S sử dụng enzym sinh học giúp loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng trên vùng bắp tay, đùi, mông,.. Sau khi thực hiện làn da ở khu vực giảm béo không bị chảy sệ hay bị chùn mà rất săn chắc. E-Sonic là phương pháp kết hợp sóng RF giúp làm mềm mô mỡ và đào thải mỡ thừa dễ dàng qua hệ bài tiết. Sau khi giảm béo vùng bắp tay bằng E-Sonic, vùng da được tái tạo, mịn màng và khỏe khoắn hơn. Các phương pháp giảm béo bắp tay bằng thẩm mỹ đều có hiệu quả cao, nhanh chóng và an toàn với sức khỏe.

Khi tìm kiếm các phương pháp giảm béo bắp tay thẩm mỹ bạn nên chọn những cơ sở uy tín. SeoulCenter.Vn là địa chỉ chuyên thực hiện giảm béo không xâm lấn được nhiều chị em tin tưởng. Đây là thương hiệu lâu đời với đội ngũ bác sĩ chuyên nghiệp và công nghệ hiện đại. Mong rằng bạn nhanh chóng sở hữu bắp tay săn chắc và tự tin hơn với vẻ đẹp của mình.

Hy vọng với bài viết này đã giúp bạn cung cấp thêm nhiều điều chưa biết liên quan đến bí quyết giảm béo bắp tay. Bạn có thể lựa chọn cho mình phương pháp phù hợp để tự tin diện áo hở tay, khoe vai trần quyến rũ nhé. Mọi thắc mắc, bạn có thể liên hệ để được tư vấn miễn phí tại hotline: 1800 088 878 – 0914 117 811

(*) Tự hào là thẩm mỹ viện lớn nhất Sài Gòn.

/5 ( bình chọn)

Chưa có đánh giá!


Chia sẻ bài viết này lên:

Bình luận

    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận


      Để tiết kiệm thời gian làm đẹp, không phải chờ đợi vì lượng khách "quá tải" tại SeoulCenter.Vn, bạn nên ĐẶT LỊCH TRƯỚC để được hỗ trợ tốt nhất

      Điền thông tin để các bác sĩ tư vấn miễn phí


      (*) Để lại thông tin. chuyên viên tư vấn của Seoul Center sẽ liên hệ ngay trong thời gian sớm nhất