khuyễn mãi 20-10

100gram trứng chứa bao nhiêu calo? Ăn trứng có giảm cân không?

Chỉ mất < 1 phút để đọc bài viết

100gram trứng chứa bao nhiêu calo? Ăn trứng có giảm cân không? là những câu hỏi liên quan đến quả trứng được nhiều bạn đọc quan tâm, đặc biệt là những bạn đang trong chế độ ăn kiêng giảm cân. Hãy theo dõi bài viết này, thẩm mỹ viện seoul center sẽ giải đáp chi tiết cho các bạn về hai câu hỏi trên.

100gram trứng chứa bao nhiêu calo? Ăn trứng có giảm cân không?

Tổng quan về trứng

Định nghĩa

Trứng (miền Nam gọi là hột) thường được sử dụng làm nguồn thức ăn cung cấp protein cho người. Bề ngoài của trứng thường có hình bầu dục, hai đầu không cân bằng, một to một nhỏ. Các loại trứng phổ biến nhất là trứng gà, trứng vịt, trứng chim cút.

Cấu tạo

Cấu tạo của trứng, về cơ bản được chia làm 4 bộ phận gồm lòng đỏ, lòng trắng, màng vỏ và vỏ trứng. Chẳng hạn như ở loài gà, lòng đỏ chiếm khoảng 31,9% khối lượng, lòng trắng 55,8%, vỏ trứng 11,9% và màng vỏ 0,4%.

Tổng quan về quả trứng

Tổng quan về quả trứng

Dinh dưỡng

Dựa vào các nghiên cứu chỉ ra rằng, trứng là thực phẩm có dinh dưỡng cao. Trong trứng có đủ các chất dinh dưỡng như: protetin, lipid, glucid, vitamin và chất khoáng, các loại men và hormon.

100gram trứng chứa bao nhiêu calo?

Theo số liệu do google, Wikipedia và fdc.nal.usda.gov cung cấp thì 100gram trứng có chứa khoảng 155,1 calo. Tuy nhiên, 1 quả trứng có nhiều thành phần khác nhau, 100gram mỗi thành phần trong trứng sẽ cung cấp lượng calo khác nhau như sau:

Thành phần Calo
Lòng trắng trứng 51,6
Lòng đỏ trứng 321,7

Và tùy vào mỗi loại trứng, cách chế biến thì 100gram trứng cũng có 1 lượng calo khác nhau như: trứng chần, trứng cút, trứng luộc.

100 Gram trứng có bao nhiêu calo?

Calo có trong 100gram trứng

Thành phần Calo
Trứng chần 142,7
Trứng cút 158,5
Trứng luộc 155,1

Ăn trứng có giảm cân không?

Hàm lượng Protein và các thành phần dinh dưỡng dồi dào khác có trong trứng sẽ làm bạn cảm thấy no bụng nhanh chóng khi sử dụng  1 – 3 quả. Hơn nữa, những thực phẩm giàu protein như trứng làm giảm sự thèm ăn nhanh hơn các loại thực phẩm ít protein. Điều này giúp bạn khống chế được cảm giác thèm ăn. Nếu việc này lặp lại mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm được cân nặng nhanh chóng.

Ăn trứng giúp giảm cân không?

Trứng giúp giảm cân hiệu quả nếu bạn kiên trì sử dụng

Bật mí: 3 phương pháp giảm cân với trứng hiệu quả nhất

Giảm cân đơn giản bằng trứng luộc

Như đã chia sẻ ở trên trứng luộc có chứa nhiều hàm lượng Protein và các thành phần dinh dưỡng khác khi ăn sẽ làm bạn cảm thấy no nhanh chóng chỉ với 1 – 3 quả nên sẽ không còn thèm ăn từ đó giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Gợi ý: Vào bữa trưa và bữa tối thì bạn vẫn có thể ăn trứng để giảm cân, tuy nhiên nên kết hợp với rau xanh, củ quả để tăng thêm hiệu quả mà lại đỡ chán ngán.

Trứng kết hợp cùng với chuối

Chuối cũng là món ăn được đánh giá giúp giảm cân rất hiệu quả nên khi bạn kết hợp giữa trứng và chuối thì sẽ tạo ra được 1 bữa ăn giúp giảm béo hiệu quả.

Giảm cân hiệu quả bằng trứng khi kết hợp thêm chuối

Công thức chế biến rất đơn giản

  • Bước 1: Sử dụng máy xay nhuyễn 1 quả chuối trộn đều với 2 quả trứng gà đã được lọc bỏ bớt lòng đỏ.
  • Bước 2: Đem đi áp chảo.

Món ăn vừa có vị thơm bùi của trứng,và vị ngọt của chuối sẽ kích thích vị giác tuyệt vời không ngán.

Gợi ý: Sử dụng thêm các món nước uống tốt cho sức khỏe được làm bằng trái cây như: cam, nước ép cà rốt,…

Trứng và cam

Áp dụng thực đơn giảm cân từ trứng và cam là phương pháp bạn không nên bỏ qua. Rất nhiều bạn đã áp dụng thành công.

Giảm béo hiệu quả cùng trứng và cam

Công thức 1 ngày cùng cam và trứng

  • Thực đơn sáng: 1 quả cam + 1- 2 lát bánh mì + 1 quả trứng ốp la + 1 ly sữa không đường.
  • Thực đơn bữa trưa: 1 – 2 quả trứng luộc + nước ép  cam, táo, dứa,…
  • Thực đơn bữa tối: Salad hoa quả + củ luộc + 1 quả trứng

Ngoài 3 phương pháp trên thì còn có rất nhiều phương pháp giảm cân với trứng khác, nhưng Seoul Center khuyên bạn nên áp dụng 3 phương pháp trên bởi vì đã có rất nhiều bạn áp dụng thành công.

Lời kết

Hi vọng với những thông tin chia sẻ trên sẽ giúp bạn hiểu hơn về trứng, 1 món ăn giúp giảm cân hiệu quả. Bên cạnh việc áp dụng giảm cân bằng trứng bạn cũng nên xây dựng một thói quen luyện tập, rèn luyện sức khỏe khoa học, lành mạnh để nâng cao hiệu quả nhanh chóng.

Việc áp dụng các phương pháp trên cần thời gian và đòi hỏi sự kiên trì từ phía bạn.

(*) Tự hào là thẩm mỹ viện lớn nhất Sài Gòn.

/5 ( bình chọn)

Chưa có đánh giá!


Chia sẻ bài viết này lên:

bài viết được xem nhiều

Bình luận

Gửi ảnh
Gửi Đang xử lý...
    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận


    Để tiết kiệm thời gian làm đẹp, không phải chờ đợi vì lượng khách "quá tải" tại Seoul Center, bạn nên ĐẶT LỊCH TRƯỚC để được hỗ trợ tốt nhất

    Điền thông tin để các bác sĩ tư vấn miễn phí


    (*) Để lại thông tin. chuyên viên tư vấn của Seoul Center sẽ liên hệ ngay trong thời gian sớm nhất